Зашто се стидимо? Како превазићи стидљивост: препознајемо узроке стидљивости, идентификујемо предности, обучавамо неопходне вештине, излазимо из наше зоне комфора

Стидљивост је у овом или оном степену карактеристика сваке особе. Али дошло је време да се боримо са њом.

На портрету успешне особе 21. века постоје квалитете као што су лидерство, способност контроле осећања и високе комуникационе вештине, а ови квалитети су не остављају места за срамоту.сарказам Хајде да сазнамо како да их се решимо.

Зашто се стидимо?

Развојем привреде мења се и друштво. Сходно томе, што даље идемо у модерност, испуњену новим технологијама, друштвеним мрежама и новим везама, психолошки портрет модерне личности се више мења.

У овом филму, витез успешно путује из средњег века у наш свет и остаје просперитетан и чак се издваја од других људи. У стварности, он би или полудео или уопште не би преживео. И не само зато што не зна да користи мапу или не зна где да оде до тоалета у модерном граду. Пре, зато што се свет данас убрзано развија из дана у дан и људи треба да се мењају заједно са њим и да буду у стању да се психолошки прилагоде тим променама.

Најупечатљивији пример јасно застарелог психолошког феномена је стид. Ако се у младости наших бака, па чак и мајки, стид сматрао јасно позитивним квалитетом и стидљиве девојке су биле „цењене“, онда данас стидљивост може постати фактор који вам може озбиљно покварити живот.

За почетак, потребно је схватити да је стидљивост потпуно природна емоција, која је својствена свим људима. Али разлози због којих почињемо да се стидимо су потпуно другачији. Оне зависе од нашег животног искуства и прича које смо преживели – васпитања и односа родитеља, школе, прве љубави.

Психолози наводе неколико разлога за стид:

• Први разлог је наша жеља да будемо бољи од свих, услед чега се развија страх да не урадимо нешто лоше. (сви смо несавршени, па чак и када једном погрешимо, почињемо да бринемо, стидимо се и имамо негативан став према себи).
• Веома високи захтеви у породици (од детињства се од детета очекује да добије петице, спортске медаље или друга достигнућа којима се друга деца могу похвалити, деца се стално упоређују са другима).
• Негативно искуство (када се неко смеје у школи, нетачно се коментарише о резултатима рада или изгледу итд.)

Наравно, живећи у друштву, немогуће је избећи негативан утицај друштва на своју личност и веома је тешко бити имун на њега.

Стидљивост и рад

Стидљивост се меша у све сфере живота. Наравно, ни овој емоцији није место у делу. Наравно, хвалисање такође није опција за позиционирање у радној снази. Данас су људи самоуверени, активни и адекватно оцењују себе.

• Способност представљања и продаје себе (колико год то чудно звучало) веома је важна на савременом тржишту рада. На крају крајева, без обзира на професију, мораћете да браните своје идеје и став.
• Чак и ако сте одличан професионалац, нико неће знати за то ако промрмљате и стидите се на интервјуу. Како год да се припремате за интервју, тек након превазилажења стидљивости моћи ћете да се успешно представите и пренесете своју поруку послодавцу и добијете жељену позицију.

Данас за рад нису важне само радне вештине, али и комуникација – способност привлачења купаца, успешно комуницирање са купцима и партнерима телефоном и у стварном животу. Све ово је тешко за стидљиву особу.

Стидљивост и односи

У личним односима ни стидљивост неће помоћи. Стидљивој особи је веома тешко да скрене пажњу на себе и упозна некога у тиму, на улици или на неком догађају. Обично се стидљиви људи упознају на мрежи, јер позната кућна атмосфера и екран рачунара између особе и саговорника стварају осећај сигурности.

Осим тога, стидљиви појединци немају много веза и сваку нову везу доживљавају као „исту“, а то потенцијалном партнеру у почетку може изгледати застрашујуће. Стид вас спречава да се лако и са извесном дозом узбуђења односите према познаницима, што је својствено самоувереним људима.

Како превазићи стидљивост?

Наравно, можете покушати да сакријете своју неспретност. Али најбољи начин је да покушате да разумете свој проблем, прихватите га и почнете да се борите против њега. Ако имате прилику и нисте баш сигурни у своје способности, можете се пријавити на курс код психолога. Ако одлучите да се сами носите са својим проблемом, покушаћемо да вам помогнемо и опишемо најефикасније методе борбе против компресије.

Препознајте узроке стидљивости

• Размислите и опишите на комаду папира ситуације које су могле утицати на ваше стидљивост. Баке, учитељице или другарице из разреда у школи - било које ситуације у којима је страдало ваше самопоштовање. Наравно, не предлажемо да се вратите у школу и изразите негодовање. Али проблематичне ситуације се морају пустити. Није важно како – спалићете листу или једноставно смоћи снаге да прихватите прошлост. Важно је схватити да сва ова негативност нема никакве везе са вама.
• Психолози саветују коришћење технике „чишћења екрана“ у случају било каквог негативног искуства. Затворите очи. Замислите ТВ екран на коме се дешава једна или друга непријатна сцена са ваше листе. Ментално се окрените од екрана, дубоко удахните и, окренувши се ка екрану, избаците непријатну слику са њега. Ако слика не избледи први пут, наставите са тим док не избледи.
• Запишите на парче папира ситуације у којима сте посрамљени по растућој анксиозности. Опишите ситуације јасно и детаљно. На пример – „Бојим се да говорим пред публиком“, „Бојим се да упутим први позив клијенту“, „Срамежљив сам током интервјуа“, „Изгубљен сам пред људима који имају моћ „.

Ове две листе ће вам помоћи да боље проучите и разумете ситуације и истовремено ће вам бити корак по корак водич за акцију. Почевши од мање ситуације и постепено прелазећи на најтежу. Како будете савладавали препреке, ваше самопоуздање ће расти, а осећај стидљивости ће бити све мањи.

Идентификујте своје предности

Мораћете да напишете другу листу. Овог пута треба да буде испуњен вашим јаким квалитетима. На крају крајева, ниско самопоштовање је често узрок срамоте. Борите се против тога свом снагом, подсећајући се сваког дана и сваке секунде колико сте лепи.

• Покушајте да сагледате своје недостатке и са друге стране и претворити их у бенефиције. На пример, можда нисте бриљантан говорник, али ћете моћи да слушате саговорника.
• Ова листа се може одштампати и окачити на огледало, или држати код себе и с времена на време поново читати. Такође, на основу ове листе, можете сами да пишете афирмације и читате их како бисте повећали самопоштовање.
• Опште је познато да се наш мозак може програмирати за позитивне или негативне ствари. Односно, ако стално себи понављате да немате среће, сигурно ће тако бити.
• Чак и познате личности попут Опре Винфри користе афирмације да повећају самопоштовање. На интернету можете пронаћи гомилу информација о томе како правилно написати афирмацију и како то користити за превазилажење једног или другог проблема.

Циљ: борба против стидљивости

Да ваша борба против стидљивости не би била узалудна, важно је да одлучите са циљем и следите га. Све што радите биће ефикасније ако сте свесни тачно шта вас срамота спречава да урадите у свом животу – то ће вам помоћи да јасно дефинишете свој циљ. Лакше је превазићи стари проблем ако пред собом видите јасно формулисан циљ.

Још је боље ако одредите рок за постизање циља. Истовремено, важно је записати не поједностављене термине, већ конкретније. На пример, можете формулисати на следећи начин: „Престаћу да се срамотим у јавности до 31. августа 2019.“.

Вежбајте неопходне вештине

Да бисте искоренили навику која омета живот, мораћете систематски да усавршавате корисне вештине из дана у дан. А да бисте превазишли стидљивост, мораћете више да се потрудите – јер то није само лоша навика – то је реакција која се у вама ствара годинама.

Свака особа је способна да се репрограмира. За то постоји много ефикасних пракси, међу којима можете изабрати нешто или користити неколико одједном.

Афирмације. Хал Елрод, чувени лични тренер и аутор методе „Магично јутро“, у својој књизи пише да му је у почетку његов пријатељ, понављајући афирмације у души, деловао смешно. Али касније: „читајући позитивну афирмацију из књиге „Мисли и обогати се“ доживео сам заиста невероватан осећај.

Она је служила као снажан подсетник на неограничени потенцијал скривен у мени – у сваком од нас. И одлучио сам да напишем своју афирмацију. Ужурбано сам записао на парче папира све што желим од живота, ко желим да постанем и шта сам спреман да урадим да променим свој живот на боље. И као резултат тога, осећао сам се снажно и сврсисходно."

Усвојите ову најмоћнију технику коју користе сви познати и успешни људи. Може помоћи не само да се обогатите, већ и да усадите нове корисне навике и програмирате ум за позитивно размишљање и повећање самопоштовања.

Визуелизације. Најпознатији пример ефикасности визуелизације је прича о глумцу Џиму Керију о којој није писао само лењ. Чињеница је да је Јим, сањајући о глумачкој каријери, извукао чек на 10 милиона долара. У колони у којој се обично наводи датум издавања, Кери је означио „Дан захвалности 1995“, а у одредишту плаћања „за глумачке услуге“.

Погледао је чек и визуализовао срећне емоције повезане са примањем овог новца док није добио чек за 10 милиона 1994. Покушајте да направите таблу за визуелизацију. И такође – не заборавите сваки пут пре важног састанка или изласка у свет да визуелизујете каквим ћете самопоуздањем зрачити и какву ћете сензацију направити – јер сте највеселија, најинтелигентнија и најдруштвенија особа на свету. свет!

Изађите изван своје зоне комфора

Сећате се листе ситуација у којима се стидите и у којима вас је стид спречио? Сада долази тренутак када ћете морати, како Енглези кажу, „појести ову жабу“.

• Комуникација са странцима. Најмање једном дневно покушајте да разговарате са потпуним странцем – у идеалном случају, случајним пролазником. Велике су шансе да је ово ваш први и последњи састанак, па слободно вежбајте на њему или њој.
• Идите на место где догађаји бесне. И немојте само ићи – понашајте се потпуно супротно од онога како сте се раније понашали. На пример, идите на уметничку изложбу, али не гледајте тихо слике из угла, већ приђите уметнику и поставите му неколико питања. Покушајте да упознате људе који су вам занимљиви.
• Покушајте да комуницирате више. У свету који непрестано тежи отворености, једноставно није модерно бити затворен. Отворите се свету и људима око себе. Искористите сваку прилику да се повежете са људима. Пожелите добар дан људима које често виђате, чак и ако их не познајете. Осмехујте се пролазницима, шалите се и упознајте, договорите се да правите презентације и говорите у јавности ако вам се понуди. На послу покушајте да не једете сами у кухињи, већ сачекајте време када већина ваших колега руча. Изненадићете се колико вести и идеја лети у ваздуху током ручка и какви фини људи могу да испадну ваше колеге!
• Припремите се за важан разговор. Ако имате важан састанак или важне преговоре, потребно је да се припремите унапред. Запишите на комад папира шта очекујете од овог састанка или разговора и шта треба да кажете. Можете чак и изговорити фразе које ћете морати да изговорите људима. Не заборавите да визуализујете успешан разговор и резултате које ћете сигурно постићи.

• Припремите се за наступ код јавности Ако имате јавни говор, обавезно се припремите за њега, без обзира да ли сте стидљиви или не. Вреди написати говор, размислити о томе која питања слушаоци могу поставити након вашег говора и припремити одговоре на њих, барем уопштено. Припремите одећу у којој се осећате самопоуздано и која вам се свиђа. Вежбајте у публици у којој ћете наступити. Унапред проверите сву опрему и све што је потребно за наступ. Замислите свој успех. Све ове припреме ће вам дати самопоуздање пред догађај.
• Идите даље од друштвених мрежа. Покушајте да се насмејете некоме на улици или у пословном центру или било ком другом јавном месту и упознајте некога ван сајтова за упознавање. Ако неко покуша да те упозна, буди срећан и не одбијај особу. Ако већ постоји особа за коју сте заинтересовани на сајту за упознавање, пређите са дописивања на скајп или телефонске позиве, а затим на лични састанак. Таква постепена транзиција елиминише непријатности и нелагодност и на састанку ћете се осећати сигурније.
• Пријавите се за спортску секцију или клуб. Овај корак ће проширити круг комуникације. Поред тога, све нове вештине и способности у нашем животу дају самопоуздање и помажу да се ослободите. Сада постоје и бројни курсеви за оне који желе да науче како да комуницирају, говоре пред јавношћу итд. Такође можете обратити пажњу на мајсторске часове на основу ваших интересовања, где можете много научити, изоштрити своје вештине и поделити своје искуство са новим пријатељима.

Увек реци да. Ово није само назив прелепе комедије са учешћем Џима Керија. Стидљиви људи треба да покушају да одбију реч "не". Покушати

Видео: Отклањање укочености и стидљивости