Банана дијета за 3 дана - опције менија са млеком или кефиром, прегледи и резултати мршављења
Садржај
Постоји неколико мишљења о земљи поријекла моно-дијете банане (Јапан или Енглеска). Јапанске љепотице вјерују да због прехране бананама 3 дана можете изгубити 3-5 кг тједно, иако домаћи стручњаци не дијеле ово мишљење. Они верују да ова воћа садрже много калорија. Јапанске дијете користе потпуно различите врсте банана. Уопштено, за Јапанце то није толико воће као поврће.
Шта је прехрана од банане за губитак тежине
Ово је моно дијета која помаже да се ослободите вишка килограма у кратком временском периоду. Уобичајена дужина овог метода губитка тежине је од 3 до 7 дана. На таквим монодистима за недељу дана можете се отарасити 3 до 7 додатних килограма. Главна предност ове методе је да је плод веома хранљив и укусан, тако да период неће постати превише компликован за тело, а психа је лошија.
Принципи исхране
Дијета банана за 3 дана је препозната као најукуснија експресна моно дијета на свијету. Постоји строга и штедљива верзија хране. Садржај методе банане је следећи: само три дана се може јестибанане Пре него што почнете да губите тежину, морате се пажљиво припремити. Забрањено је јести овог дана:
- слану храну;
- пржена или масна храна;
- димљена;
- слаткиши.
Да бисте добили добру тежину на крају прехране бананама 3 дана, морате пажљиво погледати избор плодова. Не препоручује се куповина незадовољних плодова, строго је забрањено користити осушене банане за губитак тежине: садрже много више калорија, тако да неће моћи да вам помогну да смршавите, већ само додате додатних килограма. Врло је важно темељито очистити плодове не само од коже, већ и од "конца" на површини самог плода.
Предности банана у губитку тежине
Садржај протеина, масти и угљених хидрата у бананама је јединствен и уравнотежен. Њихова употреба даје телу много корисних витамина и елемената у траговима. Редовна употреба овог воћа нормализује рад важних телесних система, може брзо да допуни снабдевање енергијом. Сахароза, фруктоза, глукоза, која је део плода, веома су корисни. Глукоза има својство да храни ћелије мозга, а влакна помажу у раду срца, бубрега, јетре.
Могу ли изгубити тежину на бананама
Упркос чињеници да многи програми за мршављење забрањују употребу банана због њиховог високог садржаја калорија, они и даље могу да смршају уз њихову помоћ. Све зависи од правог избора овог воћа и од знања о томе како се воће правилно кува. Банана дијета за 3 дана захтијева избор такозваних воћних сорти: онимале величине, имају танку кожу и богату жуту боју. Али "биљне" банане (са дебелом и зеленкастом бојом) - то није најбољи избор за моно-дијету. У Јапану се користе само мариниране, печене на роштиљу, печене.
Банана исхрана за три дана
Данас постоје многе врсте хране за банане. У свакој од њих главна храна је банана, али не само да од њих зависи ефикасност моно-дијета. Најчешће коришћене методе, о којима ће се даље дискутовати, су:
- банана моно дијета;
- банана и млеко;
- сир-банана;
- Кефиран-Банана Слимминг.
Ова дијета се може користити у року од 3 или 7 дана, у зависности од жељеног резултата. Око 1 кг вишка килограма се губи током дана. Смисао таквог начина мршављења је веома једноставан: сваки пут кад једете глад, морате појести једну банану. Укупна тежина дневно конзумираних банана не би требала прелазити 1,5 кг. Последњи вечерњи оброк треба да буде три сата пре спавања.
Можете пити зелени чај без шећера или меда, минералне воде. Да бисте избегли недостатак протеина у телу, можете додати 2 кувана јаја у вашу исхрану (традиционално кување или кесица). Како се кувају банане за диверзификацију хране? Можете га једноставно очистити од коже, изрезати и пећи у микроталасној пећници једну минуту, а можете направити и коктеле, пруге.
Банана-млечна дијета за 3 дана
У овој методи дозвољено је да се користи не само једноставно млеко: може се шлаг на коктел или заменити јогуртом. Како се кува јогурт код куће, можете научити из било које кулинарске књиге или интернета. Прехрана са бананама је намењена за три дана и може се смањити на три килограма. Мени се мења из дана у дан (само вода и чај могу се попити у неограниченом броју):
-
1. дан: Дневна исхрана састоји се од три литре млијека и девет банана које су равномјерно распоређене на три оброка: доручак, ручак, вечера.
- Дан 2: Подели подједнако два литра млека и шест банана.
- Дан 3: Дневна количина конзумиране хране је три воћа и један литар млијека.
Сирино Банана
Овај метод је за 4 дана. Принцип је врло једноставан: потребно је измјењивати дане сира (прва и трећа) и банане (друга и четврта). И иако су банане и сир веома храњиви, можете додати неке намирнице, као што су воће или кувана јаја. Мени ове методе мршављења је подељен на дане од сира и банана.
Цхеесе даис:
- Доручак: 120 г сира, грејпа.
- Ручак: 120 г сира и сока од кајсије са пулпом или јабуком.
- Вечера: сир (120 г), орах.
Банана Даис:
- Доручак: 1 шалица обраног млека, 1 банана.
- Ручак: 1 воће, кувано јаје.
- Вечера: 2 фетуса и припремите 150 грама меса (немасне).
Кефир са бананом за губитак тежине
Кефиран-банана метода мршављења је одлична за људе на које се лоше реагујемлека у чистом облику. Трајање може варирати од три до пет дана, а можете се ријешити и до 4 кг непотребне тежине. Значење је веома једноставно: можете узети три чаше млека (200 грама) дневно и три банане. Ова норма се може поделити на 5-6 оброка и може бити три. Кефир се може замијенити риазханкои. Јело треба обавити три сата пре спавања.
За и против Банана Диет
- Најочигледнија предност моно дијете од банана је у томе што за разлику од незапаљеног риже, неслане каше, купљеног купуса или поврћа без соли и зачина - то је укусно воће. Таква дијета неће постати морални и психолошки тест за оне који су танки.
- Воће ће произвести много корисних супстанци за тело (калијум, калцијум, магнезијум и друге). Имају благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем, дигестивни тракт, на стање коже, као и на токсине и холестерол из организма.
- Банане су врло храњиве, тако да се не можете бојати сталне глади, која се најчешће јавља на другим монодијама.
Међу недостацима такве дијете, можете разликовати само малу разноликост дијета (али овај проблем је присутан у свим дијетама једног производа). Дијета са бананама за 3 дана је забрањена за особе које пате од дијабетеса или тромбофлебитиса. Чак и овај начин мршављења није погодан за људе који апсолутно не воле банане, већ само једну до стотину. Због тога се дијета сматра једном од најбољих и најпријатнијих од свих моно-дијета.
Контраиндикације банана
Вођење банана моно дијета се не препоручује особама које имају болест пробавног система (желудац, црева), бубреге, јетру, жучне путеве. Нутриционисти забрањују ову методу да смршају код људи са слабом циркулацијом крви, гастритиса или озбиљне гојазности. У сваком случају, пре почетка исхране потребан вам је савет специјалисте (лекара-дијететичара).
Након дијете се не препоручује да се храна шири. Излазак из исхране треба да се ради постепено. У року од 7 дана потребно је постепено укључити у исхрану све уобичајене производе. Не препоручује се понављање исхране пре две недеље. Да би се одржали резултати мршављења, треба размишљати о редовним спортовима.
