Да ли обруч помаже у уклањању желуца - како и колико треба да се ради, ефективне видео вежбе

У потрази за витким, напетим телом, многе девојке праве најнепредвидљивије кораке, јер лепота захтева жртве. Међутим, постоји начин који не захтијева огромне напоре - Хулахуп. Да видимо да ли обруч помаже да се уклони трбух и стране жене, колико је ефективан, колико би требало да буде уврнут и како да то уради исправно. Борећи се са сувишним килограмима мржње, стичемо софистицирани струк једноставним занимањима!

Шта је корисно за увијање обруча

Поред приступачности, једноставности вежби, тренинзи се разликују по томе што сви мишићи штампе побољшавају циркулацију крви. Услед тога, нестане мржња центиметара масти, долази до сагоревања калорија, а тежина се може смањити за неколико килограма. Ефикасност обруча за струк је велика: за једну минуту интензивне вежбе троше око 15 кцал. Поред свих вестибуларних апарата, кардиоваскуларни систем ће вам рећи "хвала".

Помага към обработка

Одговори наузбудљива многа питања о томе да ли хеллахуп помаже да се уклони стомак и стране - да. Међутим, важно је имати на уму да једете, редовно једете, редовно изводите вежбе и надгледате правилне перформансе. Почните са 2 минута, постепено продужавајте време: што више, то боље. Обруч помаже да се смрша, али не мора увек да се користи, постоје контраиндикације. Оставите класе за касније ако:

  • само сте јели;
  • имате критичне дане;
  • постоје проблеми са малим здјеличним органима (упала, цисте);
  • недавно сте били подвргнути операцији;
  • имате гинеколошке болести;
  • класе узрокују бол, нелагодност.

Како правилно окренути обруч

Ми смо се бавили питањем да ли обруч помаже да се уклони стомак. Сада се окрећемо писмености изведбе да би добили исти ефекат. Ако сте почетник, радије ротирајте лагани модел. Обруч за тежу тежину може се применити када је ваше тело навикнуто на стрес и интензитет. Можете користити масажни облик овог јог симулатора.

Запамтите једноставна правила:

  1. Увек се пробудите пре него што почнете!
  2. Амплитуда кретања је важна за минимум.
  3. Кружни покрети се изводе само десно на лево. Не померајте се напријед и натраг је грешка, можете оштетити кичму.
  4. Сви покрети су глатки, ритмички.
  5. Потребно је радити струк. Окретањем грудног коша или карлице нећете добити резултат.

Можете уклонити стомак уз помоћхооп

Све је могуће чак и за мушкарце, али немојте чекати брзе резултате и минус 10 цм. Струк за стомак је добро рјешење за одношење лијепе и мушке половице човјечанства код куће. Хоће ли обруч помоћи уклонити желудац? Запамтите да се први пут грами /цм неће отопити у очима, а модрице се могу појавити на кожи. То је нормално, јер су и женски и мушки организми навикли на нове стресове. Побољшајте ефекат анти-целулит /масних крема и масажа, као и топлу опуштајућу купку.

Како окретати обруч да уклони желудац

Да бисте започели процес губитка тежине, потребан вам је посебан спортски симулатор. Добар избор је хулахуп са лоптицама или масирање испупчења. Тежина - 1-2 кг Куповина правог "алата" није једини важан аспект. Обруч помаже при уклањању желуца, ако задржите исправан дах, не задржавате ваздух, у посудама мора бити пуно кисеоника. Са напетим мишићима, удишите, опуштено - издахните.

Може ли обруч да уклони стране и стомак? Да! Промените смер ротације сваких 3-5 минута тако да се мишићи не навикну на једно оптерећење. Сви покрети су енергични, али не и оштри. Користите само струк: бедра, ноге, груди остају непомични. Руке могу бити причвршћене за дворац уз главу. За бољи резултат подигните и спустите хула-обруч око торза, "разбијајући" целулит.

Како окретати обруч за уклањање желуца

Потребно је почети радити на витком струку од 3-5 минута. Ефективни губитак тежине ће почети са 25-30минута континуираног кретања. Као зависност, повећајте интервал на 50 минута. Такав временски интервал ће се покренути механизмом сагоревања калорија. Напетост мишића + аеробно оптерећење ће дати одличан резултат! Струк за пресу за желудац ће донети плод ако га примените најмање 3-4 дана недељно.

Вежбе са куком за стомак

Сумње око тога да ли обруч помаже да се уклони мали стомак, не би требало да остане. Цредо за борбу против вишка килограма - регуларност, постепеност, компетентан приступ. Коришћење Хулахупа је одличан тренинг. Варијанте вјежби:

  1. Ноге заједно, савијене руке.
  2. Једна нога испред друге, руке у замку изнад главе.
  3. Распоредите ноге на ширину рамена, руке испружене испред вас.

За диверзификацију тренинга, поред уобичајених вежби са трбухом, примените:

  1. Мали кораци. Ако већ знате како да користите штампу, можете покушати да идете кући. 7-15 минута - додатни мршављење.
  2. Одвежите Хулахуп, а затим покушајте да чучнете. 1 прилаз - 15 одреда. У овом случају, важно је наставити напрезање мишића како би се уклонио желудац.
  3. Напредовање. Ротирајте јединицу, изложите стопало - 15 пута за сваку. Укупно 2 приступа.

Видео: како уклонити желудац с колутом

Можете разумјети и јасно видјети процес извођења различитих вјежби гледајући видео испод. Речено им је да помаже обручу да изгуби тежину и уклони стомакправилан приступ тренингу, како увити струк, кукове и које особине. Поред тога, ту је и користан материјал посебно за мушкарце. Замахни, буди танак и затегнут!

Како правилно окретати обруч да би се уклонио стомак

Манжета за мушкарце

Како окретати обруч на куковима