Могу ли изгубити тежину на лубеници: мишљење нутриционисте, дијететске опције

Највећи од свих познатих на земаљским плодовима, он има и најкориснија својства, од којих је главна нормализација телесне тежине. А они који питају да ли је могуће изгубити тежину на лубеници, и они који сумњају да ли је могуће да се опораве од лубенице, нутриционисти јасно кажу "Да".

Потрошња ове бобице у различитим комбинацијама помоћи ће да се ослободите вишка килограма или да повећате мишићну масу, али само уз правилан приступ исхрани.

Да ли је могуће изгубити тежину на лубеници: мишљење дијететичара

Сезонске технике мршављења постале су саставни дио живота већине људи. Лубеница се повољно разликује од других дијететских намирница пријатног укуса и пуно позитивних особина. Због тога не може бити боље прикладан као ефикасан лек за брзи губитак тежине.

Начело да се ослободи додатних килограма заснива се на неколико непроменљивих принципа:

• повлачење текућине из тијела;
• убрзање метаболичких процеса кроз које се спаљује масне наслаге;
• конзумирање довољно витамина и минерала, иначе, информација о штрајку глађу, узрокујући да мозак заврши са дијетом, дајући сигнал за залихе, и да се сви килограми вратепоново.
• нормалан рад црева и уринарног система.

Лубеница је богата мноштвом лако пробављивих хранљивих материја које су потребне у свакодневним биолошким процесима. Брзо гаси глад, испуњава желудац и дуго задржава осећај ситости, због особености асимилације биљних влакана. Низак садржај калорија у производу вам омогућава да не патите од бројања калорија, јер је једноставно немогуће превазићи дозвољену норму.

1. Лубеница има довољан диуретски ефекат да присили ћелије да се раставе са вишком течности, а бубрези га повуку споља.
2. Фолна киселина убрзава метаболизам, стимулише цревну перисталтику.
Преваленција једноставних шећера може задовољити потребу за глукозом у мозгу, што елиминише главобоље, које многи пате током исхране.
3. Биљна влакна, која засићују лубеницу, нормализују процес варења, а истовремено побољшавају сварљивост већине нутритивних компоненти. Осим тога, биљна влакна се практично не пробављају у желуцу и пролазе кроз цријево, сакупљају штетне твари, уклањају токсине из ткива.

Али, није све тако ружичасто као што изгледа на први поглед. Према ријечима стручњака, прекомјерна конзумација лубенице неколико пута повећава оптерећење бубрега и уретера. А то значи да прије него што можете размишљати о томе да ли можете изгубити тежину на лубеници и да се не озлиједите, савјетујте се с нефрологом и урологом.

Упркос чињеници да лубеницом доминира једноставан шећер који не захтеваАсимилација присуства инсулина код дијабетичара треба бити третирана са опрезом код дивовских бобица. Ни у ком случају немојте прејести, и прије него што одаберете такву дијету, посавјетујте се с ендокринологом.

Још једна ствар која се не може игнорисати. Због великог оптерећења свих органа мокраћног система, не препоручују се мушкарци са патологијом простате, без дозволе лекара да изгубе тежину на лубеници.

Нажалост, цијели богат садржај воде лубенице не може обезбиједити организму масноће и протеине, те је стога дуготрајно придржавање прехране контраиндицирано. Најбоља опција, према мишљењу лекара, су дани утовара. Али у тако кратком времену тело ће се ослободити само воде и масти ће остати на месту. Стога, да би се постигао максимални ефекат, мени треба да буде нутрициониста према индивидуалним индикацијама, узимајући у обзир све специфичности вашег тела. То ће одредити трајање исхране, без штете по здравље.

Изгубите тежину на лубеници: Опције за дијету

Пре него што почнете да бирате једну од опција за исхрану лубеница, запамтите да је лубеница сезонско јагодичасто. Дакле, може бити корисно само у периоду природног сазревања. Само лубеница која је расла на матерњем тлу уз минималну употребу ђубрива и других хемикалија може дати жељени резултат.

Од раних пруга или зимских плодова, вероватно ћете добити тровање, које ће морати да се лече у болници. Због тога је потребно куповати лубенице само у периоду од августа до септембра, у поузданим малопродајним објектима, изабрати само зреле иунфеелинг фруит.

Постоји неколико дијететских варијанти за мршављење на лубеници, то је:

Мени садржи само лубеницу и негазирану минералну воду. Максимално трајање је 1-2 дана. Придржавање таквог распореда исхране могуће је тек након прегледа читавог гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларног система.

Оброци се равномерно распоређују по ноћи са паузом за ноћ, њихов број мора бити најмање 5 пута. За један корак, модерно је јести око 250-300 грама пулпе и попити било коју жељену количину воде.

Након истека одређеног периода, ни у ком случају не можете бацити брзу храну. Производи се морају уводити постепено, почевши од јела од поврћа и млечних производа, не више од 2 пута.

Поред главног састојка, поврће, воће, житарице и ражени хлеб су укључени у исхрану. Лубеница замењује храну два пута ујутро и поподне. Доприноси активном функционисању система уринарног тракта током будности, што стимулише метаболизам и олакшава уклањање метаболичких производа.

Са овом опцијом задовољава потребе тијела у свим потребним компонентама. Према томе, трајање опуштене дијете може бити до 2 седмице. За то време, не само вишак течности, већ и део масних наслага. Оптимални губитак тежине је око 5 кг.

Дневна исхрана ће изгледати овако:

1. 9 часов: 250 гр. лубеница лубенице, кашичица меда (жетва мај - јуни).
2. 12 дана: зелена јабука или сирова шаргарепа.
3. 3 сата: сушеноражени хлеб или хрскава сланина са мекињама, 300гр. ватермелон
4. 18х: Турмериц Масхед Потатоес.
5. 9 часова: посуда за поврће или житарице.

Ако се на крају дијете прати режим беланчевина-угљикохидрата уз укључивање производа с ниским удјелом масти, онда резултат неће само преживјети, већ ће се и расположење тијела наставити. А то значи да ће вишак килограма ићи даље.

Ово је најњежнији облик мршављења. Заснива се на свакодневној употреби лубенице ујутро. Трајање таквог режима ограничено је само сезоналношћу. Оптимални термини од 2 недеље до 1 месец. У овом тренутку треба напустити масну храну, сланину и бели хлеб, као и слану и димљену храну.

У овом случају не можете очекивати брзо повлачење додатних килограма, тежина ће ићи полако око 2 - 3 кг недељно. Али на рачун таквог режима, резултати су најстабилнији. Током овог периода не само да ће безболно ићи вишак масноћа, већ ће се и крв очистити, цревне ресице, као и повећати дефицит магнезијума, калцијума и других важних компоненти.

Кључ успјеха било које опције за мршављење је потрошња чисте питке воде. У ригидној исхрани потребно је попити барем један литар, ау другим случајевима од 1,5 до 2.

Строго је забрањено узимати алкохол током исхране, фабричких сокова, кафе и газиране лимунаде.

Да ли је могуће опоравити се од лубеница: митова и стварности

Ако су пругасте бобице одличан начин да изгубите тежину, зашто их неки спортски терапеути препоручују да их изграђујумишићна маса. Заиста, да ли је могуће опоравити се од лубенице, или само изгубити тежину.

Заправо, лубеница је најконтроверзнија бобица. Научници још нису открили све његове квалитете. Али, оно што је данас познато, омогућава да се упозори на велике грешке у њеној потрошњи.

Мит:

Нискокалорични садржај лубенице омогућава вам да га једете у неограниченим количинама, без страха од побољшања. За време исхране нема потребе за бројањем калорија.

Стварност:

Заиста, у 100г црвеног меса мање од 40 кцал. Али цео плод може тежити од 5 до 10 кг. Једите једним потезом лубеницу од око 6 кг тежине лако и једноставно, ако бројите калоријски садржај који сте појели 2280 кцал. Већ премашује дневну стопу за особу која је одлучила да смрша, а дозвољени производи ће додати још. Као резултат, скале неће бити показатељи које бих волио видјети.

Мит:

Потрошња лубенице за десерт доприноси губитку тежине, без потребе да се ограничава на било који начин.

Реалити:

У ствари, ако не исправите цијелу дијету, у овом десерту неће бити смисла. И конзумација лубенице у тегли са калоричном снацком ће брзо додати додатне килограме. Љубитељи сланих лубеница, поред додатне тежине, ризикују да се чак и набрекну.

Мит:

За 5 - 7 дана, строга моно дијета, иде више од 5 кг, са прочишћеном крвљу и нормалним метаболизмом.

Стварност:

Првих дана, два ће прећи вишак течности, то је око 1,5-2 кг.Даље, тело ће бити приморано да троши угљене хидрате и протеинске резерве, што је углавном мишићна маса. И тек када се исцрпе, долази до наслага масти. А допуна залиха почиње управо од протеина.

Испоставља се да се исцрпљује са глади недељу дана, да ћете изгубити мишићну масу, тон ће се смањити, појавити ће се апатија. А здравље се неће додавати, па се можете опоравити од лубенице, јер ће при првом доласку нормалне хране, масне ћелије узети утрошену, а још више.

Лубеница је заиста одличан производ за мршављење, али треба имати на уму да се жељени резултат може постићи само правилним уређењем менија, придржавањем прописаних термина и праћењем савјета дијететичара.