Дијета сатима - правилна исхрана и избор за мршављење

Ако особа живи на јасном распореду и способна је организирати свој свакодневни живот, за продуктивно мршављење он ће одговарати дијети сатима која укључује строг режим и правилну храну. Јасно је да такав систем исхране не може све, међутим, изабрати ову методу за корекцију вишка килограма, рутина дана ће постати основа за најраније достизање циља. Хронодит у савременој диетологији сматра се једним од најефикаснијих, широко се користи у масама.

Шта је дијета сатима

Ово је поуздана метода да брзо и примјетно изгубите тежину. Резултат није одмах приметан, али за месец дана број проблематичних области на слици ће се смањивати у низу. Дијета за сат за мршављење укључује до 8 дневних оброка, чија рецепција треба да се организује свака 2 сата током дана. Запремине партија фракција неће спречити благи пад укупног калоричног садржаја посуђа. Да би се правилно јело и изгубило на тежини, празне калорије ће морати бити потпуно напуштене. Једење свака 2 сата за мршављење убрзо постаје норма свакодневног живота, она расте за особу у добром навику.

Ко одговара

Према томе, не могу све заинтересоване особе бити задужене за овај принципдијета је погодна само за оне који желе изгубити вишак килограма. Ако је особа природно организована и тачна, једење у исто време да се смрша не изазива у његовом уму досаду, депресију. Осим тога, потребна је извјесна упорност, јер видљиве промјене на слици у околини почињу тек након 1-1,5 мјесеци од тренутка почетка. Са дневном рутином, слој масти се практично раствара у очима, побољшава укупну добробит.

Предности

Исхрана за вријеме губитка тежине у почетку ствара неспособан опћи дојам, али на крају производи навику особе да често једе. Дакле, за мјесец дана можете се у потпуности ријешити 7-8 кг, а прекомјерна тежина се не враћа на своја бивша мјеста. Ако често једете, можете разликовати неколико важних предности за ваше здравље и софистицираност:

  • нормализација шећера у крви;
  • третман и рехабилитација органа дигестивног тракта;
  • постепено смањење укупног калоријског садржаја хране;
  • нормализација поремећеног метаболизма;
  • велики асортиман прехрамбених производа.

Правила

Одабир дијете за мршављење сатима, важно је узети у обзир правилан однос протеина, масти (липида) и угљених хидрата; равномерно распоредите оптерећење на органе дигестивног система. То није недељна дијета, већ око месец дана или дуже да би се значајно побољшала и трансформисала ваша лична фигура. Да је исхрана била рационална, а употреба исхране сатима што продуктивнијом у најкраћем могућем року,Препоручује се да следите следећа правила:

  1. Минимални период исхране је 1 месец, али модерни нутриционисти снажно препоручују и настављају да једу искључиво сатима. Важно је редовно пити воду, како би се избегла крајње непожељна дехидрација.
  2. Оброк за такав систем хране је приказан 5 дана, након чега још 10 дана да слиједите вашу уобичајену исхрану. Међутим, током овог временског интервала, показало се да ограничава потрошњу брашна и заслађено.
  3. На крају прве паузе, морате се задржати на двосатној дијети 5 дана, а затим се поново опустити 10 дана. Ако се придржавате такве шеме, за недељу дана одлази 2 кг вишка килограма.
Исхрана у времену може бити стара шест дана, али је важно пажљиво пратити своје стање, а не претјеривати са дијетом. Судећи по коментарима, мршава особа не осећа глад, јер стално "храни" стомак, негује мозак. Можете одабрати главне оброке - доручак, ручак, поподне и вечеру, као и додатне оброке, јер се јело поставља свака два сата. Дакле, пожељно је организовати први оброк у 7 сати ујутро, а посљедњи - у 22 сата у ноћи. Из распореда се не повлачите, иначе користи од исхране неће бити.

Распоред оброка

Важно је контролисати не само храну, већ и пиће како би се у потпуности искључила дехидрација. Пића треба третирати селективно, на пример, боље је заменити штетну сода воду зеленим чајем или биљним бујоном. Дијета мора бити природна иПожељно је потпуно искључити корисну храну, конзервансе и полупроизводе. На интернету можете пронаћи посебну таблицу која показује не само дозвољени дневни мени, већ и распоред јела. Дозвољене опције три - у сату, за два или три сата.

Свакодневно

Ако је одлучено да се једе сваког сата, важно је контролисати дневни унос калорија (кцал) и не прелазити опште прихваћене границе. Оптималан распоред је јести за два сата, али ако смањите овај временски интервал, онда га разриједите с временом уноса течности. На примјер, у 9.00 можете јести свјеже воће за доручак, ау 10.00 можете попити чашу воде или друге допуштене текућине. Изводите то наизменично током дана, не прелазећи дозвољене границе калоријског садржаја посуђа.

Сваких 2 сата

Ако једете на дијети свака два сата, распон дозвољене хране је већи. На пример, за доручак, можете се одушевити храњивом кашом, два сата да поједете јабуку или омиљени агрум, и још два дана да припремите део обраног меса за ручак. За јело се препоручује по сату, почевши од 7.00 до 21.00.

Свака 3 сата

Овај систем за мршављење је такође продуктиван у пракси, али у складу са принципима правилне исхране. Да би се значајно убрзао резултат који се добија из исхране, препоручује се повећање физичке активности. У паузама између оброка можете изводити једноставне вјежбе на тиску, кардио десно, да се сјетитео предностима елемената тренинга снаге.

Дневни мени

Да би се изабрао дневни оброк за двосатну исхрану препоручује се заједно са лекаром, пожељно је да се искористи помоћ сертификованог дијететичара. Важно је узети у обзир вашу властиту запосленост на послу, измислити вријеме за пуну храну прима. Дијететски мени се може брзо досађивати, тако да је најбоље за сваки дан припремити неколико оптималних опција. Испод је листа најгоре особе по дану, као и храна у свом ажурираном менију. Дакле:

  • 7.00 - мршава каша за обрано млеко, зелена јабука незаслађена.
  • 9,00 - вишње или шљиве у количини од 100 грама.
  • 11.00 - зелени чај са крекерима, минерална вода.
  • 13.00 - поврће или пилећа јуха без додатка кромпира.
  • 15.00 - порција обраног сира, два хладна јаја.
  • 17.00 - салата од поврћа, могуће је од свјежег или куханог поврћа.
  • 19.00 - суво воће, ораси у количини од 100 грама.
  • 21.00 - чаша јогурта или јогурта.

Видео: Начин исхране за мршављење

Популар Артицлес

Лепота У којим годинама сте ставили протезу. Разлози за потребу за заградама Лепота Како да се нађете на исхрани и направите да изгубите тежину код куће
Ућа и живот Тајландска мачка - опис, боја и карактер расе, подизање мачића, нега и храњење Остали савети Које професије можете самостално савладати? Које професије се могу добити без посебне обуке? Остали савети Знаци да волите свог мужа више него што сте ви Ућа и живот Узгој парадајза у стакленику од поликарбоната: услови, технологија, начин рада Цоокинг Складиштење различитих врста ораха: услови Здравље Вирусна инфекција - напуштање бактерија, манифестација код детета и одраслих, терапија и превенција Здравље Мокри кашаљ - разликовање од сувих, медицинских производа и народних рецепата за третман