Дијета за хељдине житарице за мршављење: прегледи резултата изборника
Садржај
У случају губитка тежине, често се користи једна врста производа. Дијета за хељдину кашу ће бити одлична опција, јер дуго задржава осјећај засићења. Каша брзо даје пуњење виталности тијела, корисна је за витаминску композицију, лако се припрема. Можете пратити исхрану након консултације са лекаром и упознавања са контраиндикацијама. Многи ће морати да знају како да праве кашу од хељде.
Могу ли изгубити тежину на хељди
Одлични резултати чине да изгубите тежину на хељди, која траје од три дана до две недеље. Због високе нутритивне вредности каше од хељде, исхрана се лако толерише. Укупни калоријски садржај по дану је око 970 калорија, али се не осјећа глад. Употреба житарица испрва са великом вишком килограма доводи до губитка до 15 кг у 14 дана, сагорева вишак масноће и елиминише целулит.
Уз дијету можете јести само кашу од хељде, на посебан начин пари. Важна правила за примање хељде су одбијање зачина и соли, забрана једења након шест сати увече. Поред губитка тежине,дијета помаже у чишћењу организма, доводи у ред јетру и бубреге, побољшава стање, стање коже.
Како изгубити тежину на хељди
Током дијете се прихвата само хељда за мршављење и неколико производа из малог асортимана. Главна каша од каше је један посто кефира. Дозвољено му је да пије заједно са гутањем житарица или одвојено (пре него што оде у кревет), не помаже да се "искључи", даје осећај засићења. Дијета хељде подразумијева употребу дјевојака и жена чисте воде до 2 литре дневно, као и узимање мултивитамина.
Једном свака 2-3 сата, потребно је јести парено зрно хељде у малим порцијама између метода пијаће воде. Када осећате снажну глад, дозвољено је ући у исхрану свежег поврћа и додатну порцију хране, ако не уопште. Нутриционистима се саветује да смршају на хељдиној каши, да имају слободан дан. Ако је осећај пријатан, тежина је нестала, онда се можете држати дијете даље.
Корисна правила за исхрану након исхране и благи излазак из ње користит ће свима који изгубе тежину:
- Постепено излази из процеса: за доручак јести јаје и хлеб, за вечеру супу или салату од меса, за вечеру житарице;
- укључују салате од поврћа, рибе, птице без масти, незаслађено воће у исхрани;
- само једном недељно, дозволите себи један од забрањених производа).
Контраиндикације за исхрану хељде су следећи фактори у којима је једноставно опасно слиједити дијету:
- слаб имунитет;
- низак хемоглобин, низак притисак;
- дијабетес мелитус, трудноћа, дојење;
- хроничне болести;
- вишак тежине мањи од 5 кг.
- умор, апатија, поспаност;
- главобоље;
- инвалидност.
Како пећи хељду ноћу
Најефикаснија и најпопуларнија дијета је парена хељда, коју је потребно кухати на посебан начин. Пола шоље житарица напуните једну и по литру кипуће воде, те посуду прекријте преко ноћи. Термос додатно чува температуру посуде, што ће омогућити да се каша дуго користи. Број хељдиних кашица се израчунава дневно.
Како скувати хељду за мршављење
Да би исхрана хељде била разноврснија, каша се може кувати и не испаравати, али се ради на сличан начин. Увече сипајте житарице хладном водом у омјеру 1: 2, прокухајте и кухајте с отвореним поклопцем на високој температури док влага не испари. Покријте поклопац, сачекајте још шест минута, умотајте ћебе у тави преко ноћи. Одвојите кашу ујутро. Ако је у дијети кефир, сипајте крему или попијте пола сата након јела.
Храна за мршављење
Храна од хељде, која је широко распрострањена међу женама, има многе позитивне особине: побољшава стање организма, елиминише масноћу и целулит. Првих пет килограма вишка тјелесне тежине иде за тједан дана, а ако слиједите дијету пола мјесеца, можете изгубити15-20 кг. Да бисте одржали нормалну тежину, поновите поступак два пута годишње. Поред тешке моно-дијете, постоји и поједностављена опција - за хељду је дозвољено додавање тврдог сира, зеленог поврћа, воћа, куханог немасног меса.
Дијета хељде за губитак тежине за тједан дана уклања пар килограма када укључите кашу, кефир, а понекад и јабуке. Треба да одустанете од сосова, зачина, кечапа, мајонеза, млека. Да би се побољшао укус у каши, дозвољено је додати мало сушеног воћа (5-6 плодова суве кајсије или суве шљиве), кашичице меда, свежег лука или зеленог лука, уља и природног јогурта.
Забрана употребе у прехрани обухвата банане, грожђе, персимоне и масно месо. Непожељно је пити природне сокове, повећати апетит, користити чоколаду и газирана пића. Излаз глатко - не злоупотребљавајте забрањене производе, иначе ће се масноћа вратити у повећаном волумену. Да бисте задржали ефекат, у исхрану убризгајте глатко, протеине, месо, рибу, поврће.
Монодит
Најједноставнија од доступних опција је моно дијета на хељди, у којој се за три дана једе само каша са паром. Овај тип мршављења је такође дозвољен за слободан дан. Поделите пола шоље каше на нивоу пријема, једите сваких 2,5 сата, пијте воду у паузама. Дозвољено је укључити у исхрану литру јогурта без масноће, пар киселих јабука, наранџасту. Да би се олакшало напуштање слатког, додајте суво воће у кашу. Осим воде, ујутро можете попити кафу или зелени чај.
На 3 дана
Ако је циљгубитак тежине је губитак од 2-3 кг, помоћи ће у исхрани хељде 3 дана уз разноврсну исхрану. Током доручка, јести кашу без соли, без уља, са кашиком меда и пар сувог воћа. У менију за ручак је дозвољено узимати печено поврће без меса, немасно месо, рибу на пару. Увече, једите хељдину кашу и попијте чашу кефира. Од житарица можете припремити укусну посуду.
Дијета за губитак тежине 7 дана
Ако правилно пратите процес, дијета хељде за 7 дана помаже да се спусти килограм дневно. У овом тренутку могуће је користити свјежу кашу на пари без зачина. Ујутро је дозвољено јести кашику меда разријеђеног водом у току дана да пије кефир пола сата прије или послије хране за сличан временски период. Нема ограничења за добијање негазиране воде, али не можете узети минералну воду. Ако је мени од хељдиног дијета за недељу дана сувише затегнут, додајте му салату од купуса, свеже биље, воће. До краја периода исхране, лимунов сок, зачинско биље се може додати у житарице.
Дијета за 14 дана
Строга дијета се сматра храном од хељде за губитак тежине током 14 дана, када су дозвољене само житарице без меса, млека, пилетине и рибе. Последњи оброк се обавља за четири сата пре спавања, потребно је напустити со, зачине, шећер, зачине. Једног дана једите пола килограма кашице на пари, попијте два литра воде и по жељи литру кефира. Можете пити зелени чај, додавати кришке јабука, суве шљиве, незаслађене грожђице, сухе кајсије и мед на различите врсте хељдиних прерађевина.
Хељдина дијета са кефиром
За јело и јелосмањење тврде рестрикције, препоручена дијета за хељду са кефиром недељно. Седам дана у исхрани дозвољена је несланом хељдином кашом, пари са кипућом водом без зачина, литром кефира. Подијелите на нивоу пријема пола килограма житарица, једите га у једнаким дијеловима у размаку од 2,5 сата. Узмите кефир пола сата пре јела, 30 минута касније, или прелијте хељдиним гризом умјесто воде. У киселом млечном кефирском пићу дозвољено је додавање цимета, сушеног воћа. Поред упутстава, потребно је попити пуно минералне воде.
У табели су приказане три опције за одржавање прехране коју карактерише јеловник за доручак, ручак и вечера:
| Дијетална верзија | Доручак | Ручак | Вечера |
| 1 | 100 г каше, пола шоље јогурта | 200 г каше, чаша негазиране воде, салата биљног уља | 100 г каше, пола чаше кефира, хлеба |
| 2 | 100 г каше, пола чаше кефира, јабука | 100 г каше пуњена кефиром, краставцем | |
| 3 | 100 г каше, пола чаше кефира, сира | 200 г каше, чаша воде, кувана говедина или рибљи котлети, пилећа прса са дијететским рецептом | 100 г каше, пола чаше кефира |
Видео: хељда диет
Буцквхеат диет: Оцене и резултати мршављења
Ангелина, 31 лет
Дијета каше од хељде је моја вољена, јер помаже у одржавању тежине. Придржавам се сваких шест месеци - за недељу дана једем парену хељду и кефир. Могу да изгубим и до три килограма, што се види на мојим фотографијама- Постао сам приметно тањи. Не осећам глад, могу да успорим процес мршављења.
Вероница, 26 лет
Волим дијету парене кашице од хељде са једноставношћу и ефикасношћу. По први пут сам почео да га стављам пре годину дана када нисам могао да изгубим тежину после трудноће. Након полумесеца, изгубио сам 15 кг, од којих се седам вратило. Планирам да поновим исхрану после шест месеци да консолидујем исход и вратим се величини одеће која је била пре рођења бебе.
Анастасиа, 29 лет
Током зиме добио сам 10 кг, што ме је спречило да ходам и нормално радим. Одлучио сам да пробам дијету на хељдиним гризовима, а три дана било је тешко јести неукусну кашу, али до краја периода када сам био увучен, осјетио сам лакоћу. Резултат је био губитак од осам килограма - заиста ми се свиђа ефекат, планирам да га поправим шест месеци касније.
Мариа, 33 лет
Након што сам прочитао дијету од хељде, усудио сам се пробати. Теорија је била једноставна, али пракса није идентификовала професионалце и неке минусе. Хељда је неукусна, сува, нисам јела, а након три дана нисам издржала монотонију. Килограми су се вратили скоро одмах, и ја сам почео да тражим нове начине да ефикасно изгубим тежину.
