Дијета јаја за тједан дана - детаљан мени, рецепти с кефиром или наранчама, резултати и повратне информације
Садржај
За оне који желе да се ослободе вишка килограма, али немају стрпљења да гладују, постоји одличан начин - дијетна јаја за недељу дана. Ова техника помаже у борби за хармонију, постиже одличне резултате без нелагодности и нуспојава које могу настати због ниске нутритивне вриједности неких техника.
Могу ли изгубити тежину на јајима
Дијета на јајима - Посебно дизајниран систем исхране, гдје је главни производ јаје. Помаже брзо надмашити. У исто вријеме увијек постоји осјећај ситости, јер главни прехрамбени производ има негативан калоријски садржај - дуго се пробавља (3-4 сата), а тијело троши далеко више калорија него што добија заузврат. Хранидбена вредност овог производа је због одличног минералног састава (гвожђе, калцијум, кобалт, јод, фосфор), комплекс витамина (Б1, Б12, Б6, Б2, Д, А, Е, К).
Брзина деловања хране за јаја је због састава овог производа биотин (витамин Н). Он јеврста акцелератора процеса сагоревања масних наслага од стране организма, регулише метаболичке процесе. У овом случају, биотин убрзава прераду угљених хидрата, немају времена да се претворе у масти. Протеин (биљног или животињског порекла), под његовим утицајем, је потпуно асимилован, тако да долази осећај ситости. Смањење на јајима је ефикасан, ефикасан систем исхране са ниским садржајем угљених хидрата.
Егг-оранге дијета за 7 дана
Ова техника се назива и европска. Његову основу чине две компоненте: поморанџе и кокошја јаја. Комбинација протеина са нискокалоричним пуњењем и цитруса омогућава коришћење јаја-наранџасте дијете за 7 дана за ефективну прекомерну тежину (до 9 кг). Једна од предности је да уопште не можете кувати! У складу с тим, вриједи слиједити нека правила:
- пити пуно течности (волумен - најмање 1,5 литара дневно), пожељно је користити чисту воду без плина, зелени чај незаслађен;
- ограничења потрошње кафе, не пити алкохол, не пушити;
- може заменити наранџасту са грејпом;
- снизити физичку активност ове недеље.
Храна се може састојати од само шест јаја и шест наранџи дневно, али није лако издржати такву исхрану, али даје неку опцију (њена ефикасност је такође висока). Дијета јаја-наранча за 7 дана:
\ т | Дан у недељи | Доручак | Ручак | Вечера |
| понедељак | наранџа, 2 јаја | Кувана пилетина (150 г), јаје, наранџа | 200 г пиле, 1% чаше кефира |
| Туесдаи | 2 јаја, чаша сока (не складишти) | 150 г пилетине, две поморанџе | 2 јаја, наранџа, чаша обраног млека |
| Среда | зелени чај и једно јаје | 200 г куханог меса и грејпа | два јаја |
| Четвртак | може направити омлет | поврће салата + пилетина 200 г | једно јаје + две поморанџе |
| Петак | салата: кувана шаргарепа, зелена, павлака | чаша сокова цитрусног воћа и две свеже шаргарепе | једно јаје, кувана риба (200 г) |
| субота | сир (150 г), наранџаст | Две наранчи и две јаја | минерална вода |
| Сундаи | 2 јаја и наранџа | месо (200), пола грејпа | минерална вода |
Диет на кувана јаја
Дијета јаја за 1 седмицу, на основу које су кувана јаја ниско-угљикохидрати. Вреди размотрити да је исхрана на куваним јајима погодна само за здраве људе. Стриктни начин исхране је три пута, грицкалице нису дозвољене, обилно пиће. Ручак мора бити најкасније до 18.00. Пилећа јаја за мршављење могу се измјењивати с препелицом - 2 препелице замјењује 1 пилетину.
Дијета јаја за 7 дана, мени:
- Понедјељак и уторак је мени исти - три оброка по јајету и јабука, могуће је чај без шећера, кава.
- Животна средина. Доручак је чај или кафа, 2 јаја. Ручак - спанаћ, кувана телетина 100 г Вечера - вода.
- Четвртак. Доручак је једно јаје, незаслађена кафа. Ручак - риба на пари или кувана 200 г. Вечера - 2 јаја.
- Петак.Доручак - чај (кафа), 2 јаја. Ручак - један парадајз и 200 г рибе по пару.
- Субота. Доручак је исти као у петак. Вечера - кувана јунетина 100 г Вечера - кунић кувана 100 г (може се заменити телетином).
- Недеља. Доручак је исти. Ручак - поврће се кува 100 г, пилеће месо 200 г. Вечер - 100 г пилећег филеа.
Диет он слимминг иолкс
Жумањке се користе за мршављење ујутро, не више од 2 комада, јаја се кувају стрмо (припрема се 7 минута). Током ове дијете препоручујемо здрав и активан начин живота, обилно пиће и унос витамина. Дијета жумањака за мршављење не би требала трајати више од 21 дана. Дијета јаја за губитак тежине јавља се у различитим варијацијама. Ево једног од њих:
- Понедељак. Доручак је исти током целе недеље - 2 жумањака, наранџа или полу-грејп, незаслађен чај. Ручак: пилећи филе 200 г, зелена јабука. Вечера: салата (наранџа, јабука, киви) и безмасни јогурт.
- Уторак. Ручак: краставац и кувано месо 200 г Вечера: салата (краставац, шаргарепа, бибер).
- Животна средина. 250 г сира (без масноће), поврће, мала кришка црног хлеба. Вечера: груди пилетине, печене са различитим поврћем (укупна тежина порције 200 грама).
- Четвртак. Ручак: крушка или јабука (воће - било који број). Вечера: пилеће месо, салата од поврћа са кашиком јогурта или ниске масноће павлаке. Петак. Ручак: 200 г говеђег поврћа (раго), пар комада тврдог сира. Вечера: риба (море) 200 г, свеже или пирјано поврће.
- Субота. Ручак: јабуке и кефир (чаша). Вечера: ниске масноћемесо, салата (воће, кашика јогурта).
- Недеља. Ручак: супа без масноћа, парадајз, краставац. Вечера: печено поврће, пирјана у пари.
Осама Хамдии Егг Диет
Након исхране јаја Осаме Хамдиа, реално је изгубити 28 кг прекомјерне тежине у 28 дана. У складу са правилима методе, оброци се не мењају, кување без масти, производ се може користити неограничено, ако се у менију не наводи његова количина. Свако јутро је иста исхрана - два јаја (кувана ненаметљива, могу бити хладна) и наранџа или пола грејпа. Приближна недељна исхрана:
\ т \ т \ т \ т| ручак | вечера | |
| Мондаи | сезонско воће | пилетина или говеђе месо (на жару) |
| уторак | пилећа прса, наранџа, парадајз | наранџа, салата, зелена |
| Среда | парадајз, комад тврдог сира, тост | иста исхрана као и првог дана |
| Четвртак | сезонско воће | салата (купус, зеље, шаргарепа), месо без масноће |
| Петак | 2 јаја, тиквице, грашак и шаргарепа кувана | кувана морска храна или морска риба, наранџаста (грејпфрут) |
| субота | поновите мени првог дана | салата од поврћа, месо без масноће |
| Сундаи | пилећи филе, поврће, наранџа | кувано поврће |
Диет-иогурт диет
- Понедељак - кувани кромпир 4 ком.
- Уторак - 150 г пилећег меса;
- Среда - говедина до 200 м;
- Четвртак - риба (150 г);
- петком - јабуке (1 кг) или поврће;
- Субота и недеља - јаја (жумањци), кефир и вода.
Диет он егг вхитес
Протеин, који је део протеина, подстиче стварање мишићне масе, сагорева велику количину масти. 1 протеин садржи само 16 кцал, тако да ће вам омлет за доручак омогућити да напуните тело енергијом током целог дана, без претње да добијете тежину. Прехрана на беланцима је најекстремнија од свих дијета. Главна правила: пити воду, не јести ноћу, придржавати се сати прехране, не може јести. Рецепт: узмите било који мени за недељу дана од горе наведеног, користите само бељаке.
