Дијета прољеће - без грама масти, прегледи резултата и детаљни мени
Садржај
Прољетна дијета је погодна за оне који имају прекомјерну тежину, али важно је почети с чињеницом да је овај начин мршављења строг - 35 дана дијетне дијете практично не даје доручак, бит ће вам дозвољено да пијете само 0,5 литара јогурта и једете око 200 литара јогурта. грама куханог меса. Испод можете наћи детаљан мени о свим данима исхране, научити основна правила исхране и контраиндикације за усклађеност.
Шта је пролећна дијета
Девојке и жене у потрази за лепим телом испробавају много различитих техника које помажу да се смрша. Прољетна дијета је једна од најучинковитијих, али ова дијета је врло строга и захтијева одлучну снагу воље да се смрша. Пролећна дијета за 35 дана вам омогућава не само да нађете хармоничну силуету пре пролећа, већ и да припремите тело за сезону плаже, а главна ствар овде - строго се придржавајте посебно дизајнираног менија и пратите одређена правила.
Карактеристике прехране
Трајање поступка "прољеће или грама масти" 35 дана, али плус да током тог времена изгубиће се око 15 кг (почетна тежина утиче на коначну тежину)резултат) Карактеристике прољетне прехране укључују чињеницу да особа није истодобно мршава - резултат се може видјети за неколико тједана. После 35 дана "стриктног режима", ваше тело ће постати 2-3 величине мање, тако да је важна тачка још увек нега коже, која због губитка тежине пада.
Они који су одлучили да донесу своје обрасце како би остали на прољетној дијети, аутор технике савјетује да осигурају кожу од претилости и користе специјалну козметику - пилинг, антицелулитну крему. Препоручује се да се средства користе три пута недељно пре почетка исхране, затим се број процедура може смањити на 2 пута. Такође, они помажу да се затегне кожа сесија облога.
Основни прехрански прописи Пролеће
Да не би превише повредили тело, важно је узети у обзир све нијансе исхране. Дакле, одлучивши да до љета изгубимо тежину, потребно је слиједити главна правила прехране Прољеће:
- дневно пије 1,5 литара минералне воде, али без гаса;
- доручак сат времена након спавања;
- не јести ништа после 18.00;
- не успијете, наставите исхрану од дана када станете, али не опет, како не бисте повриједили тијело;
- ако заиста желите забрану слатког или другог дијета у јеловнику, можете појести нешто, али само мали дио до поднева;
- јести сва јела без соли, умака и других зачина;
- Чак и ако се поврће не појави у одређеном дневном менију, они би ипак требали бити у исхрани; можете јести, на пример, шаргарепу, купус (кинески или беле ноге), краставце, слаткобибер или цвекла.
Детальное мену опита Спринг фор 35 даис
Ова техника је релативно брз начин да вам помогне да изгубите маст на телу током зиме. Прочитајте цео мени пролећне дијете за 35 дана и строго га следите да бисте се ослободили ауторове дијеталне исхране килограма:
1-3 дна:
- доручак - попијте чашу топле воде Ессентуки №17, мешајте је са соком од лимуна, мед; За 15 минута након пијаће воде можете попити незаслађену кафу или чај;
- ручак - јести комад куване ћурке (ако желите да замените пилетину), поврће; укупна тежина порције не смије бити већа од 0,5 кг;
- увече је дозвољено јести 200 грама купуса, попити 300 мл купусовог сока.
Дан 4:
- јести 0,5 кг сира; у храну додајте 0,5 мл јогурта, поделите укупну количину хране за 5 оброка.
Дан 5:
- користити кромпир "у униформи" (5 комада), пола литре кефира, подјеле припремљене производе на 5 пријема.
Дан 6:
- јеловник овог дана састоји се од пола шоље куханог дијететског меса и 0,5 л кефира; јести храну за 5 оброка.
Дан 7:
- 5 пута попити 0,5 литара јогурта, појести 0,5 кг сира, који има минимални постотак масти.
Дан 8:
- Цели дан треба јести павлаку (0,5 мл), кефир (0,5 л).
Дан 9:
- само сухо воће (без грожђица), додати још 0,5 литара немасног јогурта.
Дан 10:
- данас је дозвољено пити минералну воду (1 литра), кефир (1,5 л).
11дан:
- Дан истовара - допуштено је пити 1,5 литара минералне воде без плина.
Дан 12:
- доручак - чај без шећера;
- снацк (након 3 сата) - 50 г тврдог сира или 100 г сира;
- ручак - кувано нагло јаје, шољица незаслађеног чаја;
- подне - чаша ниског масног природног јогурта;
- ручак - кувана пилећа прса, 200-300 г поврћа; Снацк се може напунити биљним уљем.
13-14 дна:
- доручак - 100 г тврдог сира, чаја или кафе;
- ручак - кувано месо, пилећи филе (150 г), риба, 30 г сира, јаје;
- ручак - кувана риба или комад меса (200 г), салата од поврћа са зачинским биљем, лимунов сок;
- ноћу - чаша чаја са ментом.
Дан 15:
- дозвољено је јести производе: 300 г сира и 1 л млијека или 0,5 л кефира и 500 г сира.
От 16 до 22 днеј:
- треба јести свака 2 сата, пити незаслађен чај или кафу ујутро.
Дан 16:
- 400 г кромпира печеног у "униформи", 0,5 литара 1% кефира.
Дан 17:
- немасни сир - 400 г, 0,5 л кефир.
Дан 18:
- за 6 пријема за дистрибуцију 400 грама воћа (банане и грожђе под забраном), 0,5 л кефира.
Дан 19:
- јести 400 грама куване груди од пилетине, куване без соли, да попије 0,5 литара кефира.
Дан 20:
- 400 г воћа, 0,5 л јогурта подељено у 6 пријема.
Дан 21:
- организовати дан пражњења, пити 1,5 литара минералне воде дневно.
Дан 22:
- узимају воће цијели дан (400 г) икефир (0,5 л).
Дан 23:
- доручак - незаслађена кафа;
- ручак - 2 јаја, кувани паприкаш, купус, пирјана у биљном уљу, чаша сока од парадајза;
- ручак - кувана риба или риба на пари.
24, 35 днеј:
- доручак - шољица кафе, крекер;
- ручак - пржена или кувана риба, салата од купуса;
- вечера - 200 г куване говедине (потребно је узети сирово месо 350 г), кефир од 200 мл.
25, 34 днеј:
- доручак - шољица кафе, крекер;
- ручак - јабуке свјеже, пржене у маслацу од тиквица;
- вечера - 2 јаја кувана, 200 г говедине, салата са купусом.
26, 33 днеј:
- доручак - шољица кафе;
- ручак - 1 сирово јаје, припремити салату од 3 куване шаргарепе и 15 грама сира;
- Вечера - јести свако воће.
27, 32 днеј:
- \ т
- доручак - исецкајте свежу мркву на рибе, напуните соком од лимуна;
- ручак - кувајте рибу или пржите на путеру, попијте чашу сока од парадајза;
- вечера - поједите неке од омиљених плодова (осим забрањених).
28, 31 дна:
- доручак - кафа;
- ручак - кувани пилећи филе (500 г), салата од свежег поврћа - шаргарепа, купус;
- Вечера - шаргарепа, обучена лимуновим соком, 2 јаја, кувана стрмо.
29-30 дна:
- доручак - незаслађен чај;
- ручак - 200 грама куване говедине, воћа;
- вечера - мени је да изаберете било који од 23-28 дана (али не 25).
Про и Цонс диет Спринг
Као и сваки другидијета има своје предности и недостатке. Након што сте утврдили које су предности и недостаци прољетне дијете, цијенит ћете ако се држите тога. Да, користи се могу приписати трајању исхране и њеној разноврсној исхрани: за 35 дана можете се "пребацити" на правилнију исхрану и минималне порције. Предности укључују импресивне резултате - 10 и више кг.
Главни недостатак ове дијете је што је мени прољећа потребно задржати онако како је измишљен: не може се мијењати, јела се могу мијењати и на мјестима, такођер је забрањена. Током исхране не можете прејести пролеће, али пре него што кренете на то, важно је да посетите терапеута који ће искључити могуће контраиндикације и потврдити одсуство ваших здравствених проблема.
Контраиндикации
Методу која се зове "Пролеће" не би требало да користе особе које пате од хипертензије или хипогликемије. Чак и прије контраиндикације прољетне прехране укључују спортске или озбиљне физичке активности - у вријеме тако тешке дијете треба престати са свим тренинзима, поред пилатеса или јоге. Интелектуални радници такође морају бити опрезни са таквом исхраном да би смршали. Ако се током пролећа осећате слабо или апатија, боље је да се вратите у уобичајену исхрану.
