Алкална дијета за мршављење: здравствене користи и штете, недељни и дневни јеловници, прегледи и резултати. Алкална дијета: табела производа

Шта је алкална дијета, мени за ову врсту дијете.

На људско здравље директно утиче велики број фактора, на пример, метаболизам. Ови индикатори утичу на благостање и резултате дијета.

Да би побољшали благостање и изгубили више килограма, нутриционисти су креирали посебну технику — алкалну исхрану. Ову технику са великим успехом користе многе познате личности, на пример, Викторија Бекам. Упознајмо је детаљније.

Шта је алкална дијета?

Стање људског тела се, наравно, редовно мења услед утицаја спољашњих и унутрашњих фактора. Да би се унутрашњи индикатори одржали у нормалном, здравом стању, у људском телу се спроводи стабилизација - хомеостаза.

Један од главних индикатора овог процеса сматра се киселинска и алкална равнотежа. Људска алкална средина је одговорна за одржавање нивоа водоника (пХ) унутар норме. Истовремено са овим процесом, киселине доприносе ослобађању водоника. Међутим, у исто време увек треба да постоји идеална равнотежа ових процеса.

Како функционише ова дијета? Људска крв има алкално окружење. Његов идеалан ниво је пХ 7,4. Алкална дијета укључује исхрану хране која подржава ову равнотежу. Исхрана особе треба да садржи велики део алкалних производа, а мало киселих.

Љубитељи ове методе исхране тврде да велика количина киселине у храни може довести до болести, јер уклања корисне компоненте из људског тела, попут магнезијума. Пошто се током дијете губи врло мало килограма, нутриционисти саветују да се користи док се не постигне жељени резултат.

Принципи ове технике су следећи:

• Када једете, добро жвачите храну, једите полако.
• Пијте биљни чај после доручка, ручка и вечере. Користите обичну воду уместо пића. У исхрану можете укључити природни сок од свежег воћа.
• Покушајте да одржите тачну пропорцију алкалне хране и хране са високом киселином.
• Једите последњи пут најкасније до 7 сати увече.
• Када започињете ову дијету, постепено повећавајте количину алкалне хране. Истовремено, смањите количину киселих производа. Дозвољавамо употребу семена разних орашастих плодова, плус боранију и грашак.
• Преферирате рибу? Ова метода вам омогућава да једете рибље производе не више од 3 пута недељно.
• Могући су и производи од житарица, као и принцип једења рибе.
​​
• Једите природне слаткише као што је суво воће.
• Једи мало меса. Забрањено је јести месо гуске и патке, јер ове птице садрже много холестерола.
• Смањите количину хране која садржи конзервансе и адитиве.
• Неко воће и поврће је забрањено. Такође не можете користити димљене и слане производе.
• Једите мале оброке.
• Да бисте храни дали бољи укус додајте уље без адитива.

Алкална дијета за мршављење: здравствене користи и штете

Нутриционисти доказују да таква дијета помаже у смањењу величина, побољшати стање коже, побољшати варење и ослободити се многих болести. Сада ћемо детаљније размотрити предности и штете ове технике.

Предности алкалне дијете

Да ли је алкална дијета заиста добра за људски организам? Да то је истина. Његов састав укључује велику количину влакана, разних витамина. Још један важан плус дијете је искључивање животињских производа из исхране. Ово значајно смањује количину масти у храни, убрзава губитак тежине. Иако сам процес није главни задатак, а свакако не и једини.

Како извући максималну корист од технике без штете по тело? Важно је да се придржавате одређених правила током мршављења:

• Почните да губите тежину полако – велика количина влакана може штетити организму.
• Ако постоје проблеми са гастроинтестиналним трактом, препоручљиво је консултовати лекара.
• Алкалну исхрану не могу да користе дојиље, труднице и деца, јер користи храну са малом количином протеина.
• Препоручљиво је оставити немасно месо у исхрани. На овај начин можете добити више користи од исхране за тело и одржати мишиће у тонусу.

Предности дијетеукључују следеће индикаторе:

• Другог дана осећате лакоћу, имате више снаге
• Треће недеље је приметан губитак тежине, коса постаје јаче лепа, модрице испод очију нестају
• Меморија се побољшава. Сан постаје дубљи, мирнији
• Нема осећаја глади, нема потребе за бројањем калорија
• Дијетални производи доступни сваком потрошачу
• техника је погодна за довођење тела у тонус

Штета алкалне дијете

Не постоји јединствени стабилан индикатор у људском телу пХ за тканине. У сваком случају је другачије. Међутим, потребно је увек запамтити: овај индикатор никада не би требало да одступи. Чак и минимално одступање може довести до веома озбиљних последица. Узгред, због тога постоји такав систем као што је хомеостаза, која одржава константност окружења унутрашњих органа.

• У стомаку, са идеалним физиолошким перформансама, средина је само кисела. А ако се ниво овог медијума помери на било коју страну, постоји огроман ризик од дигестивних поремећаја.
• У присуству патолошки високе киселости, гастроентеролог се добро носи са проблемом. Било каква интервенција и једење алкалне хране у овом случају није потребно.
• Алкална исхрана у неким случајевима, веома ретко, доводи до појаве огромног броја негативних ефеката. Стога, ако одлучите да га користите, унапред се консултујте са нутриционистом. Лекари не саветују да сами испробате ову методу мршављења, јер штета нанесена вашем здрављу у овој опцији може бити значајнија.

Следећим показатељима треба приписати негативне квалитете :

• Можете изгубити највише 10 кг за 4 недеље
• Многи људи напуштају дијету јер може изазвати иритацију
• Потребно је значајно променити исхрану
• Због мале количине млека и млечних производа смањује се количина калцијума у ​​организму. Због тога лекари саветују коришћење посебних витаминских комплекса за замену губитка.

Техника такође има неке контраиндикације. Може се користити за:

• Болести срца
• Гастритис и друге болести желуца
• Ниску киселост
• Нагло погоршање општег благостања

Алкална дијета: сто за исхрану

Они намирнице које свакодневно виђате на тезгама супермаркета и продавница, које имају високу киселост и алкалну средину, утичу на људе на различите начине. Киселина може уништити интегритет костију, а алкална средина неутралише дејство ове киселине. Балансира идеално пХ окружење.

Ако једете храну чија пХ вредност није већа од 6, тада ће у вашем телу доћи до закисељавања, услед чега ће се корисни елементи испрати. Хајде да погледамо производе који имају више алкалних, киселих и неутралних производа.

Производи са високим алкалним бројем	Производи са високим киселинским бројем	Производи неутралног утицаја
Поврће	Свињетина и говедина	Пилеће месо, ћуреће месо
Воће	Било која врста орашастих плодова	Маргарин, путер
Бобице	Бруснице са боровницама	Све врсте морских плодова, рибљих производа
Пшеница са клицама, дивљи пиринач, бисерни јечам	Шећерни песак	Препелица јаја, кокошија јаја
Зелени било које врсте	Сокови природни напици од гасови	Смеђи пиринач
Суво воће	Обичан пиринач, пшенично брашно	Млеко и сви млечни производи
Алге, морске алге	Пасуљ	Овсена крупица
Биљни одвари, зелени чај	Производи од брашна
Маслиново уље	Сир

Алкална дијета за тежину губитак: мени за недељу дана

Ако желите да постигнете идеалан резултат, изгубите вишак килограма током мршављења, онда пратите дијету коју ћемо вам понудити. Наравно, пре почетка дијете, припремите своје тело у методи. Уђите у исхрану у року од 3 дана, полако повећавајући број потребних производа.

1. дан:

• Доручак - немасни јогурт
• Ручак - банана
• Ручак - тестенина са печуркама, парадајзом
• Ужина - мандарина
• Вечера - салата заливена маслиновим уљем, кувана пилетина

2. дан

• Доручак је омлет направљен од пар јаја
• Ручак - суво воће
• Ручак - пилећа супа, купус
• Ужина - вишња, банана, млечни смути
• Вечера - поврће, пожељно печено

Дан 3:

• Доручак - хлеб, куван јаје
• Ручак - јабука
• Ручак - гулаш од дивљег пиринча, поврће
• Ручак - банана
• Вечера – кувани кромпир, салата од купуса

&лт;&гт; 4. дан:

• Доручак - јаје, поморанџа
• Ручак - ораси
• Ручак - салата са парадајзом
• Ужина - крушка
• Вечера - воћна салата
​​

5. дан:

• Доручак - паприкаш од поврћа
• Ручак - наранџа
• Вечера - винаигрет, пилетина
• Ручак - банана
• Вечера - омлет

6. дан:

• Доручак - фритуле од тиквица
• Ручак - воће
• Ручак - салата од морских плодова
• Ручак - поморанџа
• Вечера - салата, било које воће по жељи, што је назначено у горњој табели

7. дан:

• Доручак - воће, сир
• Ручак - суво воће
• Ручак - супа од печурака, хлеб
• Поподне - мешавина бобица и воћа (в. табела изнад)
• Вечера - печена риба, поврће

Алкална дијета за мршављење: мени за сваки дан

За ову методу можете сами направити дијету, планирати јела која ћете јести. По правилу, ујутру пожељно је појести неки зелени или жути производ: јабуку, краставац, пасуљ. Ако желите да знате нешто о стиловима такве хране, проучите опције које описујемо у наставку. Изаберите ону која вам се више допада.

Ручак:

• Супа, поврће, тофу сир, боранија
• Рибљи паприкаш, тиквице, сојино млеко

Пудинг:

• Производ од сојиног млека
• Природни сок
• Воће, црна чоколада (1/5 бара)

Вечерњи оброк:

• Риба, поврће, биљни чај
• Пилетина, салата од поврћа, јогурт

Такође можете припремити једно од следећих јела по нашем рецепту:

" Пролећна салата:

Залихе производа за кување:

• Краставци - 200 г
• Ротквице - 150 г
• Бадеми - 50 г
• Зелени
• Течни мед м - 1/2 кашичице.
• Бели лук - 1 чен

Процес кувања:

• Ставите орахе у хладне воде 10 сати
• Огулите бели лук. Исецкати
• Ставите орахе, бели лук, мед, лимунов сок, воду у блендер. Беат
• Оперите поврће. Исеците, ставите у чинију за салату
• Додајте зачинско биље и прелив

Купус:

За кување, набавите залихе производа:

• Пекиншки купус - 14 листова
• Семе сунцокрета без коже - 200 г
• Авокадо - 400 г
• Слатка паприка - 600 г
• Ораси - 100 г
• Корен целера - 100 г
&лт;&гт;
• Зелени лук - 30 г
• Бели лук - 4 чена
• Маслиново уље - 4 кашике. л.
• Лимунов сок – 80 мл

Процес кувања:

• Ставите семенке у хладну воду преко ноћи
• Огулите бели лук. Ситно исецкати
• У блендеру самлети зеленило са целером. Додати бели лук, орахе, семенке, уље, лимунов сок, зачине
• Огулити авокадо. Слатка паприка такође. Компоненте исеците на тракице
• Црни лук исецкајте
• Умотајте масу из блендера у листове купуса. Сипати авокадо, бибер, лук
• Ролат са оклагијом

Алкална дијета за мршављење: рецензије и резултати

Олена Володина (професионални нутрициониста):

„Ова дијета се сматра одличном методом чишћења. Препоручујем ову дијету многим пацијентима. Верујем да само уз помоћ ове дијете можете побољшати своје здравље и очистити тело од негативних материја. Поред тога, током губитка тежине није неопходно поштовати сва правила исхране. Користите такве производе који једноставно не решавају. Препоручљиво је укључити у исхрану јела од воћа и поврћа, пити биљне децокције, сокове. Избегавајте месне производе, једите мало по мало. Пре него што почнете да губите тежину, консултујте се са својим лекаром. Пошто дијета има доста контраиндикација."

Олга Иванова, 25 година:

„Ова дијета се сматра заиста дивном методом која чисти тело. Техника је најидеалнија у данима истовара. Поред тога, за само кратко време моћи ћете да нормализујете метаболичке процесе и побољшате своје здравље. Желите да постигнете најбоље резултате? Затим користите само одобрене производе."

Светлана, 28 година:

„Волим здрав начин живота. Дуго сам покушавао да пронађем метод губитка тежине, током којег можете јести само здраву храну и изгубити тежину. После дуге претраге и читања сајтова о здравој храни, пронашао сам ову дијету. Одмах сам одлучио да пробам. Заиста одличан метод чишћења тела. После месец дана ове дијете, изгубио сам око 7 кг тежине“.

Татјана, 22 године:

„Дуго сам сањао да растерам своје тело, чистим се. Када сам испробао овај метод, заиста ми се допао. Наравно, од самог почетка је било прилично тешко, али сам се временом навикао на исхрану. Одлична, здрава храна за сваки дан. Успео сам да изгубим 8 кг за месец дана. Осим тога, сада се осећам одлично."

Видео: Основе алкалне исхране