Како не јести након 6 сати када губите тежину - како учити, мотивирати и резултате

Важан фактор који негативно утиче на бројку, лекари називају употребу хране ноћу. Међутим, није могуће утврдити како јести након 18 сати на дијети, што доводи до незадовољавајућих резултата покушаја да се смрша. Потребно је покушати да се у њему потисне та неподношљива глад, одакле се узима и могуће је без опасности да се фигура прилагоди пред спавање?

Не једите после 6 - мит или стварност

Ефикасност ове технике - чак иу контексту општег здравља организма, посебно дигестије, и због мршављења - кажу доктори дуго времена. Међутим, захтев није након 6 - мит или стварност, логичан или апсолутно апсурдан? Ако би се ова дилема решила пар речи, толико дугих спорова око тога не би се спроводило. И "про" и "против" ове препоруке имају тешке аргументе, а који су интелигентнији за рјешавање тешко. Једини доказани мит - до 6 можете јести било коју храну и изгубити тежину.

Зашто не јести након 6вечерние часи

Главно објашњење забране вечерњих оброка је захтјев да се смањи оптерећење пробавног тракта. По мишљењу присталица тврдње да једе након 6 је штетно, биолошки сат особе је присиљен да смањује активност унутарњих органа ноћу, гастроинтестинални тракт би требао успорити своју активност, умјесто дигестирања хране, то је посебно тешко. Ако ради, то ради лоше, а производи постају шљака која се накупља у цревима.

Међутим, постоје и други разлози због којих не можете јести после 6 сати увече:

• Успоравање метаболизма ближе ноћи изазива седименте који се једу ноћу у залихама, јер производе инсулин.
• Недостатак активности након јела у вечерњим сатима чини храну примљеном у овом тренутку, а не у енергији, већ у масноћи.

Да ли је могуће јести након 6

Кључни аргумент против забране хране у вечерњим сатима након одређеног сата такође се заснива на раду унутрашњих система, али само другачије. Већина људи се пробуди и доручкује у 7-8 сати. јутро Вриједно је провести малу математичку операцију како би сазнали - без хране, особа троши више од 12 сати, ако не једе након 18 сати. Такво продужено гладовање је штетно за цео дигестивни тракт, посебно за панкреас, који би требало редовно бацати жуч како би се спречила његова стагнација.

Дакле, можете ли јести након 18:00? Позитиван одговор је потврђен сљедећим изјавама:

• Дуга глад, посебно у вечерњим сатима, је провокација за успоравање метаболичких процеса.
• Шташто је дуже глад у вечерњим сатима, више ће се јести ујутро.
• У случају глади након 18 сати, излучени желудачки сок ће разорити зидове овог органа, изазивајући појаву гастритиса.

Шта ће се десити ако не једете после 6

Проблеми са варењем - главна последица дуготрајног задржавања, у које доба дана није дошло до напуштања хране. Ерозија, чиреви и холелитијаза су резултат дугих пауза између хране и чак поста. Још неколико верзија које ће бити ако не једете после 6:

• Код гојазних људи, уз потпуну елиминацију хране у вечерњим сатима, доћи ће до наглог пада шећерне хипогликемије, што ће довести до слома, јер захтијева тренутни талас инсулина за побољшање вашег здравља. Чести напади укључују хипогликемичну кому.
• Заустављање у 18х и касније, ризикујете да добијете несаницу од глади.
• Сломљено стање ујутро, велика глад - вјечни другови оних који су успјели научити како не јести након 18:00, заспали након поноћи.

Како да не једете после 6

Научници кажу - трансформација одређене акције у стабилну навику код особе је нешто мање од мјесец дана. Ако нађете начин да сами не једете након 6 до 3 седмице, онда ће ова забрана бити лакша за опажање. Овде је потребно обратити пажњу на питање психологије:

• Јасно дајте себи одговор, зашто желите да изгубите тежину - без озбиљне мотивације, нећете пропустити.
• Утврдите да ли у стварности доживљавате физичку глад или овонавику, или воз за примање хормона радости.
• Научите тражити срећу не у храни, али ако је глад "од досаде", нађите посао који омета мозак у вечерњим сатима.
• Побрините се да све можете појести, али након доручка, након вечерњег доживљаја, након буђења, бит ћете задовољни својим омиљеним делицијама.
• Уклоните из видокруга храну богату угљикохидратима и слаткише - што рјеђе падају у ваше очи, то мање желе, поготово ближе вечери.

Како навикнути да не једете после 6

Ако се не дотакнете психолошког аспекта питања, због недостатка жеље да се у вечерњим сатима растегнете храну, неопходно је да се у овом тренутку избегне појава глади. Нутриционисти дају неке савете како да се навикнете да не једете после 6, а да не нарушите тело:

• Увјерите се да нема очигледног недостатка дневне калорије (то јест, испод доње границе) је чест разлог зашто желите јести у вечерњим сатима.
• Проверите да ли је испуњена дневна норма угљених хидрата - њихов недостатак хране доводи до гладовања.
• Вечера је пожељан протеин - то ће трајати дуго времена, неће бити потребе да се траже начини да се једе ноћу, јер поново гладује.
• Не једите у вечерњим сатима производе који стимулишу развој ензима у желуцу и растући инсулин: то су извори шећера, кефира, зобене каше, јабука.

Шта учинити ако заиста желите да једете у вечерњим сатима

Почео је од 6-7 сати глади - природни феномен, како би се избјегло оно што је бесмислено. Тијело мора добити легалну вечеру. Много је важније разумјети како се не прејести навечер, али испречите жељу да прогутате сву прасад пола сата након јела. Нутриционисти препоручују да се односе на лаке бјеланчевине: ниско-масни сир, пилећа прса, риба, плодови мора, те их надопунити поврћем. Лишен је само велике количине скроба, иначе ће се изгубити ефекат покушаја да се смрша.

Међутим, шта учинити ако у вечерњим сатима заиста желим јести чак и након вечере? Неколико препорука:

• Једите мало зеленог, целог пшеничног хлеба, бибера, краставца или купуса - ове намирнице ће помоћи у одржавању глади од влакана, а низак калоријски садржај ће спречити повећање телесне тежине у вечерњим сатима.
• Пиво чаја од менте - такође се добро пуни, а увече је корисно за ЦНС, јер га опушта, тако да ћете ускоро заспати.
• Нађите психолошки пробој за себе, како не јести ноћу - хода прије спавања, купање, ароматерапија.

Дијета - не једи после 18.00

Ова метода мршављења је заиста ефикасна, али само на кратко. Колико дуго ваше тело траје без хране у вечерњим сатима, губљење залиха пре него што почнете да одлажете оно што се поподне - није познато. Међутим, доктори су сигурни: дијета - не јести након 18.00 је апсурдна, поготово ако се до те точке дође неконтролисани унос хране. Много је мудро направити "прозор" увече 3-4 сата пре него што га пошаљете у кревет, фокусирајући се на сопствени биолошки сат.

Видео: зашто не можете јести после 6