Која врста каше се може јести када изгубите тежину - корисна дијета за нискокалоричне житарице са повратним информацијама о резултатима

Садржај

1Корисност житарица за мршављење
2Која каша је веома ниско калорична за губитак тежине
3Дијета за мршављење житарица
4Која каша је боља за мршављење
5Кад има поршета у губитку тежине
6Користне житарице за мршављење за доручак
7
8Ревиевс

Током исхране, тело добија недостајуће витамине из корисних намирница као што су житарице, али је важно знати које делове можемо јести када изгубите тежину. Има их много, али нису сви погодни за сагоревање масних наслага. Све зависи од калоријског садржаја и својстава целокупне гриз. Проучавајући их детаљније, можете правилно окренути кашу у ваш мени.

Користи од житарица за губитак тежине

Главни услов за губитак тежине на кашама, тако да нису из категорије брзог кувања. Садржај кеса за кување неће донети никакве користи. По садржају хранљивих материја губе на природне житарице. Кашице припадају спорим угљикохидратима, због чега тијело дуго остаје стабилно. Благотворно дејство се врши и на влакна, елементе у траговима и биљне протеине у житарицама. Побољшавају активност црева, помажу сагоревању масти. Узимајући у обзир најкорисније капе за мршављење, можете навести следеће:

Хељда. Верује се"Краљица" свих житарица. Садржи мноштво витамина, калцијума, масти, калијума, фосфора, скроба, протеина. Препоручују нутриционисти чак и током гојазности. Садржај калорија на 100 г је 329 кцал.
Зобена каша. Одлаже тело шљаке и токсина. Садржи ензиме који помажу у апсорпцији масти, амино киселина и протеина. Садржај калорија на 100 г - 345 кцал.
Горохова. Богато влакнима, витаминима, антиоксидантима и минералним солима. У куваном облику садржи само 90 калорија.
Пшонан. Одликује се високим садржајем никотинске киселине, бакра, мангана, цинка и протеина, које често недостају, које губе тежину. Садржај калорија у 100 г - 334 кцал.
Пшеница. Смањује количину холестерола у крви, стабилизује метаболизам масти, побољшава стање коже, еластичност и глаткоћу, и подешава укупни рад тела. Његова калорична вредност је 316 кцал на 100 г.
Кукуруз. Разбија масне ћелије, уклања шљаке, снижава холестерол, хипоалергену. Садржи 337 кцал.
Рисоваиа. Гриз богати витаминима Б, влакнима, скробом, протеинима, угљеним хидратима. Ефикасно чисти цријева од токсина и шљаке. Варена има низак садржај калорија - само 81 кцал. Само смеђа ранцид пиринач помаже да се смрша. Бела, напротив, помаже да се удебља.
Бисер, или кључање. Уз мање садржаја, витамини и минерали могу снабдети тијело снагама и енергијом. Корисно за оне који пате од затвора. Садржи 324 кцал на 100 г.
Манка. Не дијета, али са умереним уносом може промовисати губитак тежине. Осим тога, она помажетело да очисти и прилагоди метаболизам. Садржи 338 кцал на 100 грама.

Која каша је веома ниско калорична за губитак тежине

Први на листи када се одговара на питања о томе која каша је корисна за губитак тежине, стоји овсена каша. Али постоје житарице и нижа енергетска вредност, као што се може видети из горе наведених информација. Најнижа калоријска каша је пшеница. Од њега је најмањи ризик од жарења. Јер пшеница иде кипуће, затим - хељда, просо, кукуруз, мана. Овдје можете додати и кашу од грашка. Иста калорија је и брашно од белог пиринча.

Прехрана на житарице за мршављење

Једна од најбољих опција за мршављење је дијета за житарице. На њему не можете само прилагодити своју тежину, већ и побољшати стање тијела, засићене неопходним елементима у траговима и витаминима. Дијеталне житарице се врло лако кувају код куће. Само користите воду за кување и не додајте маслац и шећер са соли. Резултат ће бити риједак оброк са просјечном калоријском вриједношћу од 80 калорија на 100 г. Овдје су неке житарице које се могу јести на дијети - не млијеко, већ вода. Специфичне препоруке за губитак тежине за сваку врсту житарица наћи ћете у наставку.

Дијета са хељдином патком

Захваљујући рутини и жлијезди у саставу хељде помаже у избјегавању анемије и обнавља недостатак витамина у свим групама у тијелу. Резање куваног или пари. Каша од хељде у току мршављења може бити уз додатак других корисних и нискокалоричних састојака, као што су тиквице. За неке рецепте допуштено је додати мало маслиновог уља.Уопштено, можете разликовати две опције да изгубите тежину на хељди:

Циклус од 2 седмице. Током целог периода исхране дозвољено је једење само хељде у било којој количини.
Дан истовара. У овом случају, потребно је само једном тједно користити јеловник једне хељде. За ово, пахуљице се пари чак и навечер. Можете је зачинити кефиром или јогуртом. Важно је да пијете најмање 2 литре воде овог дана.

Зобена исхрана за мршављење

С обзиром на чињеницу да зобена каша има висок садржај масти, њена исхрана је ниско угљикохидратна и има значајна ограничења у погледу других састојака. Оптималан термин за смањење тежине је око 5 кг - недељно. Зобена каша у губитку тежине конзумира се у стању паре. Као адитиви допуштено је користити само бобице или воће, осим банана и грожђа. После недељног курса, вреди узети слободне дане сваких 7-14 дана. Тако да ће тежина наставити да се смањује постепено - можете изгубити и до 15 кг за 2 месеца.

Пеа Диет

Тиквица од тикве за мршављење је посебно пријатна. Велики број додатних производа је дозвољен у исхрани ове житарице. Забрањена је употреба само слатких, масних, пржених, сланих и димљених јела. Остали оброци су дозвољени у разумним границама за доручак и вечеру. Ручак треба да се састоји од зрна грашка, које се кувају без икаквих адитива. Резултат посматрања овакве дијете са уобичајеним производима у 7 дана - минус 3-4 кг.

Дијета 7 житарица

Необична верзија исхране са житарицама је дијета 7житарице за мршављење. У поређењу са другима, доноси много мање штете. Све због тога што није моно-дијета. У току једне седмице, само се каше морају конзумирати дневно, иу одређеном редослиједу:

пшеница;
просо;
овсена каша;
пиринач;
кључање;
бисер;
мешавина свих дресова у једнаким пропорцијама.

Можете јести мљевену кашу на дијети

Дозвољено је да се смрша, као и пикантност. По својим својствима веома подсјећа на пшеницу, а често се користи и за мршављење. Судећи по повратним информацијама о мршављењу, мљевена дијета вам омогућава да се ослободите 3-4 кг тједно. Главна ствар при избору зрна је сјајна нијанса, јер садрже највише корисних супстанци. Круп је куван у води у пропорцији 1: 3. Неопходно је користити га током дана у малим порцијама. Најбоља опција је 5-6 оброка. Дозвољено је пуњење каше уљем од ланеног семена, посипати сусамом, мешати са сушеним воћем - сувим кајсијама, грожђицама.

Пшенична дијета за мршављење

На столу се чешће може наћи пшеница у облику тестенина, али је кориснија у облику крупица. Посебно је ефикасан за јачање имунитета, а због ниског калоричног садржаја сматра се најефикаснијим у губитку тежине. Оптимално време исхране за такве житарице је 7 дана. Кувајте га на води без додавања соли, уља, зачина и шећера. Тако ће пшенична каша када постане мршава бити још ефикаснија. Осим тога, свјеже поврће или воће се могу кухати на пари. Изузимајући из исхране, кромпир, банане. Од пићаМожете зелени чај и немасне млечне производе, млеко.

Кукурузна дијета

Зрна житарица помажу брзо и веома ефикасно да смршају. Кува се у води у односу 1: 4. Добијена количина каше остаје подељена на 5-6 оброка са истим интервалом између њих. Да бисте скратили време кувања, можете припремити производ неколико сати пре кувања. Зрна кукуруза за мршављење су веома ефикасна. Судећи по оцјенама, уз помоћ њега можете изгубити тежину за 3-4 кг у само три дана.

Која каша је боља за мршављење

Неоспоран лидер међу свим врстама житарица сматра се просоом. Разлог томе је што ова трава не само да зауставља таложење масти, већ доприноси и њеном активном повлачењу. Осим тога, пшенично брашно засићује тело неопходно за његове супстанце - витамине група Е, Б и ПП, фосфор, сумпор, калијум, магнезијум. Друга житарица уклања токсине који су остали након узимања антибиотика.

Кад има поршета у губитку тежине

Није довољно одговорити на питање које се врсте каше могу јести када изгубите тежину. И даље је важно када их требате користити. Свака каша је спор угљикохидрат који се не пробавља дуго времена, тако да се постиже ефекат засићења. Из тог разлога, потребно је јести житарице у првој половини дана. Најбоља опција је кување нискокалоричних каша за мршављење за доручак, али можете и ручати као украс. Други начин је да се мало користи током дана, али да се не преједа ноћу.

Корисне порције за мршављење доручка

Захваљујући дугим угљеним хидратима, каша за доручак је много кориснија. Уобичајено је у овом случају зобена каша. Користи се чешће за доручак него за доручак. То могу бити житарице или пахуљице. У сваком случају, треба их кухати у води без шећера и маслаца. За укус је дозвољено да се дода цимет, мед или свеже бобице и воће. Све житарице за доручак су погодне за доручак, али најбоље су хељда, песто, пиринач и кукуруз.