Који симулатори тренинга су најучинковитији за мршављење - врсте за разреде код куће иу ходнику
Садржај
Ако одлучите да изгубите тежину и не намеравате да се повучете, онда је време за акцију. Није битно који избор направите - теретана или кућне класе, важно је одредити који су симулатори најефикаснији за губитак тежине, јер испумпавају различите групе мишића. Да бисте постигли жељени циљ, потребан вам је сет вежби, правилна исхрана, активан начин живота. У просторији постоји много помоћне опреме, али ако желите домаћи задатак, морат ћете купити инвентар.
Апарати за тренинг губитка тежине
Избор опреме је велик и тешко је одредити који је симулатор бољи за губитак тежине. У сваком појединачном случају то ће бити другачији пројектил. Да бисте што боље искористили свој стан, морате изабрати најефикаснији. Главни задатак спортске опреме је замена код куће таквих активних вежби као што су трчање и ходање. Најбољи симулатори ће вам помоћи да заувек заборавите на прекомерну тежину, ојачате мишиће, побољшате ваше благостање, прилагодите пропорције тела. Оне укључују:
- "веслање";
- бицикл за вежбање;
- степер;
- орбитрак;
- трака за трчање.
Бодибуилдер за вежбање губитка тежине
Кардиовертер подсећа на обичан бицикл, који је уклонио точкове и фиксирао га на место. Вежбањем на пројектилу не само да можете добити танак струк, изгубити тежину, пумпати задњицу, учинити ваше ноге танким, већ и ојачати срце. Бицикл је профилакса хипертензије, повећава радну способност. Ако особа има проблеме са зглобовима, постоји модел са хоризонталним спуштањем тела.
Нови модели имају уграђену аутоматску контролу отпора, ниво брзине и оптерећења прилагођавају се себи. На екрану ће се приказати време проведено на тренингу, удаљеност коју сте савладали, број откуцаја срца, количина потрошених калорија. Сваки модел има своје особине, па купите онај с којим је погодан за рад. Редовита вјежба на бициклу за вјежбање мршављења ће вам помоћи да постигнете свој циљ. Али не заборавите да је ова опрема више дизајнирана за мишиће ногу.
Степер за мршављење
Степер - практичан симулатор, не одвија се у стану, компактан, елементарни у раду. Његову ефикасност доказују многи. Степер снажно утиче на мишиће доњег дела тела. Побољшањем циркулације крви, заборавит ћете на целулит, ослободити се омражених центиметара у проблемским подручјима. Од недостатака - степер повећава притисак на зглобовима кољена, тако да није погодан за оне који желе да изгубе тежину са таквим проблемима.
Треба имати на уму да ће степер за мршављење помоћи да се смање само одређени делови тела. То је због чињенице да брзина и амплитуда покрета нису велике, постоји изузетно мала група мишића. Многи стичумини-степа Да бисте се заштитили од повреда, изаберите модел са издржљивом чврстом подлогом.
Трчање стаза за мршављење
Тркаћа стаза је најефикаснији аеробни симулатор у свакој соби. Степен оптерећења зависи од висине платна и брзине кретања на њој. Позитивна особина је да се прилагођавањем интензитета тренинга понашате у процесу запошљавања (брзо трчање, директно или горе). Вежбе на овој опреми морају почети и завршити ходањем. Стаза за мршављење је добар избор.
У тркачкој стази симулатора, по правилу, то је тежак инвентар. Код куће, на ограниченом подручју, можете одабрати компактан модел који се може добро уклопити. Важно је да се спортским јоггингом дају они који имају болове у зглобовима или имају проблема са леђима (кичма, леђа, тртица). Стална јутарња трка олакшава поткожни вишак лежишта, додаје живост и додаје снагу целом дану.
Еллиптиц
Ридге
Ова спортска опрема се сматра једном однајтеже за независне часове. Овај апарат не привлачи свакога, треба га прилагодити. Ако су сви покрети на њему синхрони и координисани, добићете добар ефекат сагоревања масти. "Брана" може оптеретити групе мишића бедара, трбуха, цијелог леђа, руку. Код вежбања се троши много калорија. Рутински тренер за мршављење је ефикасан, широко се користи за борбу против висцералне масти.
Тренер за мршављење код куће
Не можете потрошити драгоцено време на посету теретани, треба да покушате да радите физичке вежбе код куће, у удобним условима. Да бисте постигли резултат, морате знати како одабрати симулатор за мршављење код куће. Тренер ће моћи да одреди који симулатори су најефикаснији за мршављење. Обратите пажњу на то које су групе мишића укључене у физичке вежбе. Уосталом, који симулатор је боље купити код куће, зависи од тога на којим деловима тела желите да радите.
Они који желе купити добру силуету и бацити вишак килограма помоћи ће сљедећој опреми:
- обруч;
- кугла за фитнес;
- диск за ротацију "Граце";
- коноп;
- еспадер;
- думббеллс.
За стомак
Када сте открили како да изаберете машину за мршављење код куће, можете сигурно корак по корак на куповину. Увек загрејте мишиће целог тела пре употребе кућних апарата. Постоји приступачнија врста инвентара. Ово су вежбе за вежбање у теретани:
- Хула-обруча ће вам омогућити да сузите струк за неколико центиметара и учините желудац равним. Да бисте избегли крепање и модрице, постепено повећавајте време наставе.
- Фитбалл ће учинити танак струк, а желудац ће бити невидљив. У процесу тренирања на лопту, сви мишићи абдоминалне зоне се напрежу. Постоји много опција за вежбе, од којих већина такође ствара ефекат масаже проблематичних подручја.
- Диск "Граце" ствара струју струка, јача мишиће трбуха (раван и коси), позитивно утиче на унутрашње органе.
- Масажер "Буттерфли". Уређај је посебно причвршћен за желудац и смањује мишиће. Оптерећење се може упоредити са вежбама снаге.
Смршати
Једноставно изаберите машину за губитак тежине. Поред "веслања", орбитре, мини степере, помоћи ће вам и најједноставнији ручни уређаји - еспадер, тегови за вежбање. Главна функција - да обезбеди истовремено оптерећење на обе руке. На пројектилу можете спалити поткожне депозите од пазуха до лактова. Разумно одабране вежбе не само да подижу мишиће већ и затежу кожу. Лијепе жене могу бити мирне, уз помоћ таквих оптерећења, пумпају велике, као што мушкарци бицепси неће радити.
За кукове
Сваки тренер може вам рећи који симулатор је најпогоднији за мршављење кукова. У теретани је лако добити љигаве ноге. Ако не можете купити кућу или платити претплату на дворану, можете користити јефтинији уређај за обуку за кукове и стражњицу. Зове се - масажер траке. У процесуупотреба се загрева и мишићи се обрађују, поткожна маст се уклања. Масажер траке врло добро чисти целулит, чак и врло застарео. Чучњеви на фатболу ће такође донети добар резултат.
За ноге за мршављење
Можете створити оптерећење на ногама користећи треадмилл или бике тренер. Ова спортска опрема може повећати оптерећење. Најбоља опрема за кућни фитнес за мршављење је конопац, експандер. Погодно је да их носите на путу. Добар ефекат се може постићи једноставним покретањем на лицу места или на стадиону. Постоје различити сетови вежби за мишићне групе кукова и задњице са фитболом.
Универсал симулатор
Ако имате питање "на којем симулатору брже губите тежину?" Најбољи у рејтингу је универзални симулатор за кућну орбитрак. То је сигурно, помаже да се правилно распореди терет, затегне мишиће цијелог тијела, постигне идеалне пропорције тијела. Орбитрек комбинира бицикл, тркалиште, симулира брану. Боље је купити не-склопиви дизајн куће. Најквалитетнији орбитрек са контролом крвног притиска и многим додатним функцијама је елиптични ергометар.
Фитнес-оборудование дла отображениа в тренировке
Које дворане су ефикасне за мршављење и које су за вас погодне - најбољи тренер ће вам предложити. Треба се сетити да није сва спортска опрема намењена смањењу тежине. Већина се једноставно развија исправно, јача мишиће тела. Неко помаже вишекардио рад, и нечију снагу. Запамтите да су најефикасније вежбе у теретани оне које се обављају редовно.
