Да ли је могуће јести сјеменке за вријеме мршављења - корисна својства бундеве и сунцокрета, састав и дијета мени

Док се одржава дијета, многе жене су заинтересоване за питање да ли је могуће јести сјеменке када изгубе тежину и проузрокују штету тијелу ако се конзумирају у великом броју? Нутриционисти се саветују да не злоупотребљавају овај производ због високог калоричног садржаја, али у малим дозама семена су корисни за људе. Богати су есенцијалним аминокиселинама које подржавају нормално функционисање тела.

Как пользоватьса семени сунцокрета

Жене увијек желе изгледати привлачно, па ако једете само 70 г сјеменки сунцокрета дневно, можете добити дозу витамина Е, Д, А. Осим тога, сјеменке садрже сљедеће елементе у траговима: жељезо, магнезиј, цинк, натриј, јод , кобалт, фосфор. Поховани сјемени не доносе посебну корист тијелу, јер се након топлинске обраде ниво биолошки вриједних твари смањује за 90%. Зато је боље користити производ у сиру, мало осушеног у облику. Предности семена сунцокрета:

• побољшање стања крви;
• нижи ниво холестерола;
• спречавање атеросклерозе;
• побољшање њиховог здравља;
• Смири сенервни систем;
• побољшање коже и косе;
• имају позитиван ефекат на репродуктивни систем;
• спречавају појаву точкица пигментације.

Коришћење семена бундеве

Производ као што су сјеменке бундеве је одлична ужина за одрасле и дјецу. Хемијски састав језгра садржи много витамина: А, Ц, Е, К, 5, 6. Осим тога, корисност семена је да су богати влакнима, протеинима, аминокиселинама, полинезасићеним мастима, угљеним хидратима, бакром, цинком, гвожђем, фосфором, калијум, калцијум, магнезијум. Употреба овог производа је опасна за људе који пате од обољења ГИ тракта. Корисна својства семена бундеве:

• побољшава изглед коже;
• јачање коштаног ткива;
• ојачају зидове посуда;
• нормализује шећер;
• смањити нервозу;
• служе за спречавање паразита;
• нормализује рад мозга;
• је антидепресив;
• побољшање меморије;
• помоћ у дехидрацији;
• задржава интегритет желуца под утицајем штетних бактерија;
• нормализује сан;
• уклањање токсина из црева;
• имају лековити ефекат.

Из семенки может смотреть

Многи људи који седну на дијету често се питају да ли се опорављају од семена? Нутриционисти имају различита мишљења о томе, јер с једне стране сјеменке обављају енергетску функцију, с друге стране - доприносе регрутацији прекомјерне тежине. Да не би ударали и држали хармоник лепимПотребно је ограничити њихов проток у тело. Уосталом, свако семе: кедар, сунцокрет, бундева, сматра се висококалоричним производом. Глатко од сјемена не може, ако их користите само 20 грама дневно, а боље не за ноћ.

Може бити семе у мршављењу

Већина техника је да се смањи масноћа и садржај калорија у вашем менију. Истовремено, многи људи почињу да сумњају да ли је могуће јести семење за губитак тежине и какав ефекат имају на тело. Главна предност семена у процесу стицања савршеног облика је одвлачење пажње од других производа, као и заузимање руку у време када постоји нешто укусно у кухињи. Најбоље је јести малу шаку семена како би се избјегло јело сендвича или колача.

Различити одговори људи са прекомерном тежином указују на посебан положај сунцокретовог семена у смислу губитка тежине. Садржи у њима влакна која се дуго пробављају у желуцу, што спречава брзу појаву глади. Најбоље је користити зрна пре вечере тако да добијена енергија не постане масна. Основна правила за употребу семена током исхране:

• најбоље је јести бесквасно, на примјер, када се термички третира, све корисне супстанце се уништавају;
• додајте семе у било које јело (салата, супа, гулаш);
• недељно, треба да једете више од две шаке, како не бисте добили додатну тежину и добили максималну корист;
• најбоље је купити сноп необрађеног сјемена у трговини.

Семе бундеве садржи линолеумкиселина Ова супстанца помаже у јачању артерија. Осим тога, овај производ је богат цинком. Укупно 10 грама семена може побољшати расположење, па се користе као средство депресије. Калорични садржај семена буче: печена - 600 кцал /100 г, сушена - 541 кцал /100 г, сирова - 357 кцал /100 г. Гликемијски индекс семена је 25 јединица.

Съдържание на калории на семена на сунцокрет

Људи који желе да изгубе тежину често су заинтересовани да ли је могуће јести семење када се мршаве и које је боље јести зрна: свеже или мирисне? У правилу, нутриционистима се саветује да гризу природни производ без прераде, јер пржена семена сунцокрета садрже више калорија (до 700 калорија). Али ова зрна су богата протеинима и богатим мастима. Њихов ГИ скор је низак, око 35 јединица. Садржај калорија у семену сунцокрета зависи од сорте и начина њихове припреме. У 100 г сјеменки велике пшенице, које се конзумирају у храни, садржи 540 калорија, а више калорија - 580 калорија.

Семејство от прехрана можно

Жене које гледају своју тежину често се брину да ли је могуће јести печена сјемена када изгубе тежину. Многи сматрају да ако је овај производ висококалорични, онда апсолутно није погодан за уравнотежен избор. Стручњаци кажу да је могуће да се семе меша са дијетом, али у умереној дози. Бундева или сунцокретова зрна, иако садрже много калорија, док су богата корисним супстанцама.

Птичја деликатеса садржи омега-3, лако пробављиве протеине, биљне вриједне масти, витамине. Овај производ може смањити холестерол, регулисати метаболизам и побољшати ваше перформансеоргана гастроинтестиналног тракта. Све ово повећава ефикасност исхране и убрзава дељење масти. Главна ствар - не прелазе дозвољену дозу - не више од 40 грама дневно. Постоји чак и посебна семенска дијета, са најбољим одабиром језгра бундеве. Садрже влакна хране, влакна и друге активне супстанце.

Диет на семени

Зрна сунцокрета најбоље се користе као главни производ у дану истовара, тако да можете изгубити тежину без ризика за желудац. Диетичари често промовишу породичну исхрану. Овај систем напајања вам омогућава да користите неограничену количину семена. Трајање курса - недељно, идеално - не дуже од три дана. Губитак тежине у овој методи може бити 7 кг. Веигхт Лосс Рулес фор Диетари Сеедс:

• Преферира сушен или сиров производ;
• користити најмање 2 литре чисте воде дневно;
• док се чува исхрана, семе треба добро очистити;
• вечера је боље заменити зрно бундеве, за ручак можете појести производ од сунцокрета;
• Не можете користити никакве зачине;
• Забрањено је пити зрна, те пити течност пола сата након јела;
• приликом напуштања дневне исхране у исхрани треба додати једно поврће;
• из исхране треба потпуно елиминисати: слаткише, воће, пиринач, шећер;
• За недељу дана можете унети воће, бобице;
• дозвољени производи: црвено поврће, сир, јаја, риба;
• на 10. дан је дозвољено да једе месо.

Примери менија семена система за мршављење за 3 дана:

Видео: Слимминг сеедс