Шта јести ноћу прије спавања када губиш на тежини, које намирнице можеш јести без озљеђивања

Сви диетичари у свијету у складу с тврдњом да је штетно јести ноћу. Нису сви одбили да уживају у каснијим вечерњим сатима, али за многе чак и није изводљиво. Ако је жеља велика, онда се не треба борити против ње, само бирајте праве производе! Ослободићете се осјећаја глади, не можете патити од несанице без много штете на слици.

Каква храна може да се ужива ноћу

Време је да одете у кревет, а имате апетит без дјеце? Пре него што одете у фрижидер, проверите да ли заиста желите да једете? Попијте чашу воде, осећајте се мало гладним. Ако ова техника не ради, требат ће вам храна коју можете појести ноћу. Њихова листа није јако дуга, али сигурно ћете наћи укусан оброк који неће проузроковати озбиљну штету на лику и стомаку.

Проблем ноћних оброка је посебно актуелан за оне чији се рад завршава касно, а једноставно нема могућности да се једе раније, на примјер, у десет сати. У овом случају, покушајте да не припремате вечеру за главни оброк, нека будешто је лакше могуће. Изаберите храну са следеће листе да бисте избегли проблеме са варењем:

• мала порција супе од поврћа (може бити са пилетином);
• тањир зобене каше са кашиком меда;
• пирјана са грахом;
• лагана салата са свежим поврћем (нпр. Јабука, шаргарепа, рибана репа, јогурт, а не кисела крема) са минималним садржајем соли;
• омлет (јаја без жумањака) са пуно копра и першуна;
• комад печене, куване пилеће груди или рибе са поврћем;
• салата са свежим морским плодовима.

Цхеесе ат нигхт

Сигуран и користан сир се брзо асимилира. Вашем телу ће требати само 1,5 сат да га пробави. За оне који се држе исхране и желе да изгубе тежину, сир за ноћ је боље изабрати са ниским садржајем масти. Храна овог производа ће бити корисна спортистима. Протеин који се налази у сировом стању ће одржати мишиће неколико сати.

Нутс ат нигхт

Ако се питате шта можете јести увече у корист вашег тела и здравља, запамтите орахе. Када бирате такву вечерњу ужину, запамтите да је овде важно бити пажљив. Ако имате залогај мале количине укусних ораха, ваше тело ће добити витамине и енергију. Када се ораси конзумирају у неограниченом броју ноћу, заборавите на покушаје да изгубите тежину - овај производ је врло висок у калоријама. 10 бадемових кикирикија, кикирикија, индијског ораха или других - оптимална ужина. Орах није најбоља храна за ноћза гладне због потешкоћа у варењу.

Ноћ купуса

Бели купус припада категорији "негативних калоријских" поврћа. Овај термин значи да ће телу бити потребно више калорија да би пробавило овај производ него што ће добити са купусом. Под дејством супстанци које се налазе у овом поврћу, активира се процес губитка тежине, повећава се мишићна издржљивост. Купус ноћу - избор оних који прате хармонију тела и желе да изгубе тежину. Нутриционисти препоручују пити сок од купуса касно увече као ужину ако желите да се опростите од нежељених килограма и направите сан.

Царрот ат нигхт

Сочне мркве, које се једу пред спавање, неће вам допустити да се замрљате. Док видите своје снове, ова биљка коријена наранџе активно се бори са вишком масноће. Слободно једите мркве ноћу и не бојте се фигуре, нећете бити дебели. Можете користити свеже мркве или пити у облику сока. Додајте мало шаргарепе сировом сиру или га попијте чашом кефира. Дуо са киселим млечним производима је добар за ваше тело.

Ви можете кефир ноћу

За касну вечеру, користите рецепт за јухи од јухе. Узмите литар кисело-млецног производа, 1-2 краставца, гомилу копра и2-3 чешњака чешњака. Смрвите храну и сипајте кефир. Укусан и сигуран касни ручак је спреман! Алтернатива кефиру ће бити кисело млијеко или безмасни јогурт: традиционално грчко јело од јаскикија ће испасти.

Цхеесе ат нигхт

За оне који желе да једу ноћу, пар кришки малог сира неће ометати. Потпуно одсуство угљених хидрата га чини најнеопаснијим за исхрану производа. Дајте предност сортама са минималним садржајем масти тако да се сир не одражава преко ноћи у огледалу. Да бисте смањили садржај калорија, комбинујте овај производ са свежим поврћем: броколи, краставац или целер

Какво воће се може јести ноћу

Јабуке ноћу

Ако не успете да заспите, онда ће глад помоћи помоћи јабуци. Воће је боље одабрати зелену боју, има мање шећера од црвене или жуте боје. Да би тело било лакше да пробави поједућу јабуку пре спавања, нутриционисти препоручују чишћење од коже. Неки људи их имајувоће напротив стимулише апетит. У овом случају, јабуке је боље користити у печеном облику.

Банане можете јести ноћу

Висок калоријски садржај банана је директна контраиндикација за употребу ових плодова за оне који су танки. Хемијски састав банане изазива ведрину, ублажава умор, па овај плод није најбоље решење за ноћни загриз. Ако је ваша тежина нормална, онда можете лако да приуштите јести банане ноћу, само у малим количинама и не прекасно. Од укусног и корисног воћа можете припремити коктел. Помешајте у блендеру чашу млека, пола банане и 50 мл сока од мркве и мало меда. Попијте пиће боље не касније од 2 сата прије спавања.

Наранџаста за ноћ

Још један одговор на питање шта можете јести пре спавања су поморанџе. Низак калоријски садржај, есенцијални садржај најкориснијих влакана чине агруме одличном делицијом за лепо послужено. Будите опрезни, наранче ноћу могу изазвати још већи апетит. Имаш пола сата да заспиш, иначе глад неће више одлагати. Ако сте приметили такву особину, онда је боље изабрати друге производе за каснију вечеру.

Шта се не може јести ноћу

Списак производа који би требало да буду напуштени увече много дуже од списка дозвољених производа. Ушавши у желудац непосредно пре спавања, многи производи "камен" леже тамо до јутра, трујући тело. Буђење, осећат ћете се летаргично, уморно, имунитет ће ослабити, а екстра фунте током временаће се појавити. Стручњаци кажу да се категорички сљедеће категорије производа не могу наћи ноћу:

1. Грицкалице: чипс, кокице, крекери. У овим производима, број калорија се "прелијева", тако да не би требало ни да једу током дана.
2. Масно месо. Дуготрајна дигестија ове хране шаље је на црну листу за свакога ко брине о свом здрављу.
3. Хлеб, пециво, тестенине. Производи од брашна се брзо пробављају стомаком, али ће се смирити на боковима, задњици и трбуху. Чувајте се наведених производа ако не желите да се удебљате.
4. Чоколада и други слаткиши. Вишак калорија сигурно ће вас учинити свјесним прекомјерне тежине.
5. Суво воће. Црни лук, суво грожђе, сушени датуми су храна богата фруктозом, тако да се не могу користити за ноћне грицкалице.
Авокадо. Воће садржи много масноћа и калорија, не вреди га увече.

Видео: шта можете да једете ноћу када изгубите тежину