Можете да једете сир на дијети - шта да изаберете за губитак тежине у смислу калоријског садржаја, процента масти и сорте

Садржај

1Сир с прехрана

2Можете јести сир са дијетом

3Каквое сирено може да се ужива с прехрана

4Можеш јести растопљени сир када изгубиш тежину

5Колико можете да једете сир дневно

6
7 24

Дијетичари широм свијета неуморно расправљају о могућности увођења сира у прехрану особе која жели изгубити на тежини. Мисли су различите, али све се слажу у разумевању корисности таквог производа као извора протеина, млечне киселине и макроелемената. Да бисте разумели да ли можете јести сир на дијети, морате знати основна правила избора - постотак масти, калоријски садржај, количину протеина животињског поријекла и укус.

Сир с прехрана

У свијету постоји огромна количина сира, али се не препоручује да се сваки од њих користи током мршављења, иако није забрањено третирати мали комад масног тврдог сира. Главни услов је квалитет, у саставу не сме бити штетних биљних масти, јер корисна својства сира зависе од поштовања правилне технике кувања. Често је цена доброг производа много већа од цијене нискоквалитетних аналога. Али главно питање није ни у калоријама, већ у количини поједених.

Табела класификације сира по методи производње:

Фресх	Без сазревања	Сир
Софт	Са прањем	Троу ду Цреу, Афиделис
	"Флуффи" цруст	Брие, Цамемберт
Полутврдо и тврдо прешано	Кухано	Маасдам, пармезан
	Унватцхед	Гауда, Цхеддар, Едамер
	Ропини	Фета, Бринза, Сулугуни
	Са калупом	Рокуефорт, Бавариа Блуе
	Фусед	Рамболе, Виола
	Димљени	Цхецхил, кобасица

Предности и штетност сира за тело

Врло често се производи од сира користе као додатак салатама, грицкалицама и сендвичима. Ако га поједете за доручак, ручак или вечеру, проблеми с прекомјерном тежином неће бити додани. Због садржаја протеина и способности да произведу хормон одговоран за дебљину, није потребно јести велику количину да се угаси глад. Поред тога, разне сорте су богате калцијумом, фосфором, магнезијумом и калијумом, лактозом, витаминима А и Д, који помажу у одржавању здравља. Али стварна ситуација појаве индивидуалне нетрпељивости је сасвим реална.

Можете јести сир са дијетом

Питање да ли се сир може јести на дијети брине многе који желе да изгубе тежину, јер се овај производ користи у исхрани скоро било које особе и тешко га је напустити. Нутриционисти препоручују избор нискокалоричних сирева за дијету, напуштање тврдих и прекомерно зачињених сорти (посебно сланих и зачинских), као и сортипунила. Главни критеријум за избор - квалитет и рок трајања: не можете користити пљесниве, чак и претходно одсечене места са плијесни, јер је угрожена озбиљним тровањем.

Како разликовати производ ниског квалитета:

пажљиво размотрити састав на паковању (није дозвољено у додатку палминог уља и других биљних масти);
једноличне боје, без светлих мрља и трагова "препорода" (намакање, кришке);
ухватити мирис, одсуство страних мириса;
не може јефтино да кошта.

Дијета са сиром

Велики број програма за мршављење дозвољава употребу пимплед хране. Посебну популарност у посљедње вријеме представља дијета за сир и каву, јер нема потребе стално кухати нешто што штеди вријеме. Његово трајање је 10 дана. Забрањено је јести поврће и воће током мршављења, само јаја и кисело-млечна пића (чаша кефира или домаћи јогурт без пунила). Али постоје и друге варијације - дијета за сир и вино или стандардна дијетална дијета (у дијету је допуштена супа или поврће).

Диукан Диет

Познато је да је Француска родно мјесто производње сира, тако да није било без овог производа у систему исхране француског дијететичара Пјера Дјукана. С обзиром на специфичности електроенергетског система, питање да ли се сир на дијети Диукан може недвосмислено одговорити неће функционисати. Електроенергетски систем је подељен у 4 фазе, у исхрани сваког од њих има своје карактеристике, на пример, у свим фазама (чак и при нападу) дозвољеном сиром сиромашном, у фази \ тизмене се могу дати за 30 грама, садржај масти до 6,5%. При причвршћивању допуштено је подмазивање до 20%, али у малим количинама.

Јапанска дијета

Један од најтежих, али ефикасних дијететских система за мршављење је 14-дневна јапанска дијета. Онима који желе да изгубе тежину забрањено је да мењају исхрану, да збуне редослед дана, да конзумирају со, алкохол, шећер и слаткише. Обавезно стање - попити 1,5 литара минералне негазиране или прокуване воде. Сир на јапанској дијети је допуштен да једе, али не више од 1 кришка (15 грама) дневно као додатак менију. "Гладни" нећете назвати такав програм хране, јер има много јела од рибе, меса, поврћа и воћа (незаслађено). Дозвољено је пити кафу и незаслађен чај.

Може се сир на дијети Магги

Међу онима који желе да изгубе тежину је такозвана дијета за јаја. Не треба да броји калорије, јер се заснива на биохемијским реакцијама у телу. Само се обавезно придржавајте дијете. Контраиндикације за такав систем мршављења су одсутне, могу се користити људи апсолутно било које доби и оригиналне тежине. Дозвољено је јести месо и рибу, јаја, поврће и воће, али сир за Магги дијету није погодан за свакога. За чврсте сорте, садржај масти је 17%, али се могу замијенити витким сиром, сиром или моцарелом.

Са протеинском исхраном

Дијета са ниским удјелом угљикохидрата (укључујући протеине), претпоставимо јела с месом, рибом и јајима. Може ли сир бити на протеинској дијети? Висок ниво протеина и ниских угљених хидрата у овом производуомогућава му да служи као одличан додатак таквом систему исхране. Истина, дозвољено је да једете само нискокалорне или нискоквалитетне сорте (адигхе, фета, тофу). Ова метода је веома ефикасна у мршављењу, ако се комбинује са редовном обуком, јер протеини - грађевински материјал за мишићну масу. Забрањено је додавати печење, калорије и газирана пића у мени.

Какво сирево може да се једе с прехраном

Сви програми за мршављење су дизајнирани да безбедно сагоревају прекомерну тежину, али често постоје ситуације када само вода (са великом количином соли) или мишићно ткиво (са недостатком протеина) иде. Који сир можете јести када изгубите тежину? Добар квалитет производа неће оштетити слику, чак ће вам помоћи да се ослободите непотребних фрустрација килограма, тако да се нужно мора појести за вријеме губитка тежине, можете одабрати или самостално јело или додати различите рецепте.

Најпопуларније сорте које препоручују нутриционисти:

Садржи - протеин албумин, који подстиче брзу асимилацију, направљену од сурутке. Тофу

Бринза	Калоразх - од 160 до 260 кцал, садржај масти - до 20%, протеини - 20 грама.	Користи се као додатак јелима и као самостална храна. Слани укус, направљен од козјег или крављег млека.
Рицотта	Калоразх - 172 кцал, садржај масти - од 8 до 24%, протеини - 11 грама.
До 90 кцал, 5% масти, протеини - 8 грама.	Направљен од соје, са веома ниским садржајем калорија, садржи велики број аминокиселина и високог квалитетабиљни протеин.
Моцарела	До 280 кцал, 17-24% масти, протеини - 28 грама.	Добро уклопљен са зеленилом, печеним парадајзом и бибером. Укусно и корисно.
Фет	290 кцал, 24% масти, 17 грама протеина.	Користи се као додатак храни (посебно за поврће), при куповини обратите пажњу на састав, назив и рок трајања.

Ропини

Једна од најоптималнијих сорти за мршављење је сир од парадајза. Производи се од разних врста млека (коза, крава, овца). Када се правилно кувају, ове сорте су ламиниране, одликује се одсуством тврде коре. У продавницама можете видјети моззарелла, сулугуни, адигхе. Пикантни сиреви често имају слан укус и продају се у вакум паковању, у саламури. Онда неће изгубити своје особине када се складиште. Садржај калорија у таквом производу је низак, тако да је дозвољено да се кува практично са било којим програмом мршављења.

Нискокалоричне чврсте материје

За љубитеље тврдих сирева, систем напајања електричном енергијом, уз њихово одсуство, може постати прави тест, ударац за нервни систем. Сиреви са ниским процентом масноће пронађени у продавницама су тешки, тако да се смрша често научи да кува сам производ. Интернет представља велики број рецепата за прављење сира у домаћој кухињи. Од познатих нискокалоричних полукрутих сорти, вриједи одабрати Гадетта, Фитнесс (производња Русија или Бјелорусија), Олетермани (садржај масти до 17%). Производи са калоријским садржајем већим од 20% \ тможе се користити у малим порцијама.

Можеш јести топљени сир кад изгубиш на тежини

Масни сир са ниским садржајем масноће који се налази у продавницама није лак. Најчешће се ради о производима са просечним садржајем масти (од 25 до 45%). Ферментирани сир у исхрани је веома користан за сиромашну особу, јер је укусан и користан. Доћи ће и Филаделфија са садржајем масти од 5%, посебно добро, у комбинацији са јелима јапанске кухиње. Сирови сиреви могу бити различитих врста: плоча, пасте, кобасице и слатког (уз додатак меда, орашастих плодова и сувог воћа). Можеш јести растопљени сир на дијети? Дефинитивно, ако се ради о нискокалоричним и висококвалитетним.

Препоруке за избор квалитета:

ознака на амбалажи треба да буде РР, односно могућност њене употребе за намирнице;
температура складиштења - +3 степени, можете купити само ону која је била ускладиштена у фрижидеру;
паковање без деформација и оштећења;
боја је равномерна, не превише жута;
површина је глатка, сјајна;
не би требало да има непријатне мирисе, ароме.

Колико дневно једете сир

Ако производ користите у разумним количинама, нећете се опоравити од њега. Најбоље је јести ноћу, можете си приуштити комад до 70 грама (величине кутије шибица). За чврсте сорте, овај део се смањује два пута, на 35 грама. Што је мање калоријских производа, мање је садржаја масти, то се више може јести. Можете ли јести сир на дијети у неограниченим количинама?Је ли то само безмасни сир (0 кцал), а још боље обратите пажњу на величину порција.