Најједноставнија дијета - лако и ефикасно мршављење за лење код куће

Када изгубите на тежини, желите да покупите оброк који ће вам помоћи да добијете брз и ефикасан резултат, за такве случајеве постоји најједноставнија дијета. Дизајниран је за недељу дана, мени је сачињен од приступачних производа. Суштина таквог губитка тежине је да се неке намирнице могу јести, док друге нису. Не мора се рачунати свака калорија, можете изгубити 5 кг у недељи

Једноставна дијета за мршављење код куће

Постоје различите опције исхране, као што је мршављење обичном водом. Пре оброка треба попити неколико чаша течности. Омиљене намирнице у исто вријеме нису искључене, суштина таквог мршављења је да након пијења воде не желите уопће јести. Овај рецепт за мршављење има другачији назив - дијета за лијен. Још један једноставан начин да изгубите тежину без много труда је да не једете после 18:00.

Током дана, можете јести различите оброке, али само долази вечер, не можете ништа да једете, чак је и нискокалорична храна забрањена. Најједноставнија дијета не доводи особу у ригидни оквир, па је и популарна. Да бисте побољшали ефекат, можете уклонити слаткише, кафу и чај без шећера. Важно је запамтити да најлакши начин исхране за лијене не мора бити продужен, не би требало злоупотребљавати у таквој исхрани,оптимална исхрана је 7 дана.

Кефир

Једноставна дијета за мршављење која не припада ригидној моно-дијети. Намењен је за недељу дана, доручак, ручак и вечера укључују нискокалорични кефир. Сваког дана се препоручује укључивање једног или два нова нискокалорична производа. То могу бити печени кромпир куван или куван, зелен, суво воће или каша. За један дан, особа која је мршава у кући треба да пије 1,5 литара кефира, једе 100-400 грама додатне нискокалоричне обичне хране. Као резултат тога, можете испустити један килограм дневно.

Грециана

Једноставна дијета за мршављење укључује хељду и немасни јогурт. Могуће је и за оне који имају проблема са стомаком, а хељда се сматра дијететским производом. Кефир помаже цревима да добро раде, засићује тело витаминима Б, витамином А. Забрањено је седети на таквој исхрани током трудноће и током дојења. Недељна једноставна дијета хељде омогућава вам да изгубите 7 кг

Билкова

Једноставна дијета за брзи губитак тежине може укључивати протеине животињског и биљног поријекла. Ова дијета помаже при одлагању до 5 кг.

Фиг. 150
Дани у недељи Доручак Други доручак (у грамима) Ручак (у грамима) Подне (у грамима) Вечера (у грамима) Пре спавања (у грамима)
понедељак Шалица кефира или млека Рижа каша 200 Кухана говедина 150 Салата од поврћа

200

Салата са поврћем 200 Аппле Јуице 200
Уторак Чај, кафа без шећера Сир са садржајем масти 0%, 100 Месо кувана пилетина 150. Биљна салата зачињена маслиновим уљем Кувана пиринач 100, пола јабука Парадајз салата 200 Сок од парадајза 200
Среда Кафу или чај без шећера Кухана говедина 100 Риба се кува 150. Фиг. 100 Пола јабуке Свежа салата од грашка, купуса, зеленила и лука 150 Сок од јабука 200
Четвртак Кафу или чај без шећера Кухана говедина или пилетина 100 Јуха од поврћа, комад црног хлеба Месо кухано 100. Вегетабле салата Сок од јабука 200
Петак Кефир или млеко, хлеб или крекер Салата од шаргарепе 100 Риба кувана 150. Неколико куваних или печених кромпира Салата са поврћем на маслиновом уљу 150 Јањетина без масти 100 Јогурт или чај без масноћа 100
субота Кафа или чај Кухана јаја и неколико крекера Кувана рижа 100 куханог меса 100 Аппле или 2 киви Фиг. 100 Варена фисх 100 Оранге Јуице 200
Недеља Кафа или чај Кобасица и комад хлеба Салата од поврћа са маслиновим уљем 150. Сл. 100 Салата од грашка и купуса 100 Пилетина или јањетина кувана 200 Кефир или Теа 200

Поврће

Да би фигурица била лепа и витка, а масноћа нестала са стране, не можете си приуштити да једете брашно слатких јела у којима има много угљених хидрата. Немојте пушити, немојте користити сол када кухате, пијтепуно течности Једноставна и ефикасна исхрана на поврћу помоћи ће да се утиша глад, обогати ваше тело витаминима. Губљење тежине на овај начин је једноставно. Преко месец дана се потроши до 10 кг прекомерне тежине.

Не можете да забраните себи да пробате нове једноставне рецепте од поврћа, чак можете заменити и нека јела из недељне исхране поврћа. Важно је да јела која укључују пиринач, пилећа прса и поврће нису превише калорична, а проценат поврћа је увијек доминантан. Као опцију, можете користити једноставну недељну исхрану за поврће, која укључује:

    \ т
  • доручак: бити свјеже воће;
  • ручак: паелла са поврћем;
  • Вечера: рижото са поврћем;

Једноставан мени за мршављење за недељу дана

Најједноставнија протеинска дијета или поврће треба да укључује само свјеже производе, као и потребу да се ослободе лоших навика. Да бисте изгубили тежину, важно је да правилно једете, на пример, користите следећи једноставан мени за 7 дана:

\ т \ т \ т \ т
Дани у недељи Доручак Ручак Среда Вечера
понедељак Зобена каша Јуха од поврћа \ т Печена пилетина и кувани кромпир
уторак Омлет са поврћем Пилећа супа са поврћем Цассероле Цассероле Фисх Цхипс
Среда Поацхед каша Риба лонац са хељдом Лонац са сиром Лази Голубка
Четвртак Паштета са сиром Пиринчана супа саграшак и лигњеЛонац са сиром Рибљи филети
Петак Јечамова каша Месо без масноће са печеним поврћем Драгонфли рижа са јабукама Пилетина и каша хељде
субота Поацхед егг Супа са спанаћем и ћемљама Торта од сира са поморанџама Вегетабле раге
Недеља Шприцеви Јуха од поврћаЛонац са сиром Пуњене тиквице

Видео: Слимминг дијета за мршављење

Популар Артицлес

Цоокинг Салата Ред хат са парадајзом и пилетином корак по корак са фотографијом Остали савети Који знаци зодијака нису срећни у љубави: неуспешни представници
Цоокинг Корејски парадајз за зиму - рецепти укусних салата Ућа и живот Барбариус Тунберг - опис и сорте биљака са фотографијама, садњом и негом Здравље Урсофалкуе - упутства за употребу за децу и одрасле, отпусне форме, контраиндикације и критике Здравље Но-Схпа - Упуте за употребу у пилулама и ампулама, дозирању, нуспојавама и прегледима Здравље Антигрипин-Анви - активни састојци, индикације за давање, нуспојаве и прегледи Остали савети Пасуљ: рецепти за кување за зиму. Како правилно замрзнути, како припремити салату, лечо, лобио, кисели и ферментисани пасуљ за зиму? Остали савети Физикална терапија раменог зглоба: сет вежби. Како правилно радити вежбе за рамене зглобове код куће? Остали савети Гриппферон: упутства за употребу, дозирање за децу и одрасле, током трудноће, састав, аналози, прегледи, контраиндикације. Гриппферон - од које године се може давати деци, колико дана се капи за превенцију могу капати детету и одраслој особи?