Најједноставнија дијета - лако и ефикасно мршављење за лење код куће
Садржај
Када изгубите на тежини, желите да покупите оброк који ће вам помоћи да добијете брз и ефикасан резултат, за такве случајеве постоји најједноставнија дијета. Дизајниран је за недељу дана, мени је сачињен од приступачних производа. Суштина таквог губитка тежине је да се неке намирнице могу јести, док друге нису. Не мора се рачунати свака калорија, можете изгубити 5 кг у недељи
Једноставна дијета за мршављење код куће
Постоје различите опције исхране, као што је мршављење обичном водом. Пре оброка треба попити неколико чаша течности. Омиљене намирнице у исто вријеме нису искључене, суштина таквог мршављења је да након пијења воде не желите уопће јести. Овај рецепт за мршављење има другачији назив - дијета за лијен. Још један једноставан начин да изгубите тежину без много труда је да не једете после 18:00.
Током дана, можете јести различите оброке, али само долази вечер, не можете ништа да једете, чак је и нискокалорична храна забрањена. Најједноставнија дијета не доводи особу у ригидни оквир, па је и популарна. Да бисте побољшали ефекат, можете уклонити слаткише, кафу и чај без шећера. Важно је запамтити да најлакши начин исхране за лијене не мора бити продужен, не би требало злоупотребљавати у таквој исхрани,оптимална исхрана је 7 дана.
Кефир
Једноставна дијета за мршављење која не припада ригидној моно-дијети. Намењен је за недељу дана, доручак, ручак и вечера укључују нискокалорични кефир. Сваког дана се препоручује укључивање једног или два нова нискокалорична производа. То могу бити печени кромпир куван или куван, зелен, суво воће или каша. За један дан, особа која је мршава у кући треба да пије 1,5 литара кефира, једе 100-400 грама додатне нискокалоричне обичне хране. Као резултат тога, можете испустити један килограм дневно.
Грециана
Једноставна дијета за мршављење укључује хељду и немасни јогурт. Могуће је и за оне који имају проблема са стомаком, а хељда се сматра дијететским производом. Кефир помаже цревима да добро раде, засићује тело витаминима Б, витамином А. Забрањено је седети на таквој исхрани током трудноће и током дојења. Недељна једноставна дијета хељде омогућава вам да изгубите 7 кг
Билкова
Једноставна дијета за брзи губитак тежине може укључивати протеине животињског и биљног поријекла. Ова дијета помаже при одлагању до 5 кг.
Фиг. 150| Дани у недељи | Доручак | Други доручак (у грамима) | Ручак (у грамима) | Подне (у грамима) | Вечера (у грамима) | Пре спавања (у грамима) |
| понедељак | Шалица кефира или млека | Рижа каша 200 | Кухана говедина 150 | Салата од поврћа
200 |
Салата са поврћем 200 | Аппле Јуице 200 |
| Уторак | Чај, кафа без шећера | Сир са садржајем масти 0%, 100 | Месо кувана пилетина 150. Биљна салата зачињена маслиновим уљем | Кувана пиринач 100, пола јабука | Парадајз салата 200 | Сок од парадајза 200 |
| Среда | Кафу или чај без шећера | Кухана говедина 100 | Риба се кува 150. Фиг. 100 | Пола јабуке | Свежа салата од грашка, купуса, зеленила и лука 150 | Сок од јабука 200 |
| Четвртак | Кафу или чај без шећера | Кухана говедина или пилетина 100 | Јуха од поврћа, комад црног хлеба | Месо кухано 100. Вегетабле салата | Сок од јабука 200 | |
| Петак | Кефир или млеко, хлеб или крекер | Салата од шаргарепе 100 | Риба кувана 150. Неколико куваних или печених кромпира | Салата са поврћем на маслиновом уљу 150 | Јањетина без масти 100 | Јогурт или чај без масноћа 100 |
| субота | Кафа или чај | Кухана јаја и неколико крекера | Кувана рижа 100 куханог меса 100 | Аппле или 2 киви | Фиг. 100 Варена фисх 100 | Оранге Јуице 200 |
| Недеља | Кафа или чај | Кобасица и комад хлеба | Салата од поврћа са маслиновим уљем 150. Сл. 100 | Салата од грашка и купуса 100 | Пилетина или јањетина кувана 200 | Кефир или Теа 200 |
Поврће
Да би фигурица била лепа и витка, а масноћа нестала са стране, не можете си приуштити да једете брашно слатких јела у којима има много угљених хидрата. Немојте пушити, немојте користити сол када кухате, пијтепуно течности Једноставна и ефикасна исхрана на поврћу помоћи ће да се утиша глад, обогати ваше тело витаминима. Губљење тежине на овај начин је једноставно. Преко месец дана се потроши до 10 кг прекомерне тежине.
Не можете да забраните себи да пробате нове једноставне рецепте од поврћа, чак можете заменити и нека јела из недељне исхране поврћа. Важно је да јела која укључују пиринач, пилећа прса и поврће нису превише калорична, а проценат поврћа је увијек доминантан. Као опцију, можете користити једноставну недељну исхрану за поврће, која укључује:
- \ т
- доручак: бити свјеже воће;
- ручак: паелла са поврћем;
- Вечера: рижото са поврћем;
Једноставан мени за мршављење за недељу дана
| Дани у недељи | Доручак | Ручак | Среда | Вечера |
| понедељак | Зобена каша | Јуха од поврћа | \ т | Печена пилетина и кувани кромпир |
| уторак | Омлет са поврћем | Пилећа супа са поврћем | Цассероле Цассероле | Фисх Цхипс |
| Среда | Поацхед каша | Риба лонац са хељдом | Лонац са сиром | Лази Голубка |
| Четвртак | Паштета са сиром | Пиринчана супа саграшак и лигње | Лонац са сиром | Рибљи филети |
| Петак | Јечамова каша | Месо без масноће са печеним поврћем | Драгонфли рижа са јабукама | Пилетина и каша хељде |
| субота | Поацхед егг | Супа са спанаћем и ћемљама | Торта од сира са поморанџама | Вегетабле раге |
| Недеља | Шприцеви | Јуха од поврћа | Лонац са сиром | Пуњене тиквице |
