Оцене дијета за мршављење - топ најефикаснији за брзе резултате

Садржај

1Како изабрати праву исхрану
2Диетификациа рејтинга за еффективността на смането на тегло
3Видео: Диет оф протеин-царбон алтернативе
4 15

За дјевојчицу чија је сврха да смрша, било би корисно знати оцјену дијете како би одабрали најпопуларнију и најучинковитију опцију која јој одговара са свим опцијама. Потребно је узети у обзир колико желите да изгубите и за који период, али најважније - паметно је проценити своје здравље. Систем оцењивања напајања помаже вам да направите прави избор проучавањем које ћете разумети, које карактеристике су карактеристичне за сваку од њих и где има више позитивних страна.

Како изабрати праву исхрану

Ни под којим околностима не треба да доносите одлуку ненамерно, или можете озбиљно нашкодити вашем телу. Проучите најбоље дијете за мршављење, представљене у оцјенама испод, и направите избор на основу сљедећих правила:

Сазнајте коју тачну тежину имате. Затим одредите колико килограма требате ресетовати, узимајући у обзир параметре раста и облика.
Сљедећа фаза је именовање дијете. Може се кретати од једног до два дана до неколико мјесеци. Што дуже траје дијета, лакше ће бити за вас, поред тога, резултат дуже исхране је стабилнији.
Направите три листе производа: вољене, не вољене, и оне које сте алергични или нетолерантни. Ово ће вам помоћи да изаберете најбоље зави сте опција за напајање.
Размишљајте унапријед док излазите из прехране. Ако се само вратите на уобичајену исхрану, онда ће то довести до резултата.

Најефикасније дијете

Постоје врхунски енергетски системи који гарантују стварне резултате. Ако тражите ефикасну исхрану у оценама, погледајте следеће:

име: Капустиана;
карактеристике: дијета је предвиђена за три дана; на основу употребе купуса, другог поврћа и воћа, рибе;
плуси: лако пратити и продуктивни, без осјећаја болне глади;
минуси: дијета није погодна за људе са високом киселошћу и оне који често имају надутост.

Још једна одлична опција за оцењивање:

титле: Јапанска дијета;
карактеристике: потребно је јести морске плодове без соли, неколико тједана до 8 кг, забрањено је јести угљикохидрате;
плусе: значајан темпо у кратком временском периоду;
минуси: нису сасвим избалансирани (не долазе сви витамини у организам), контраиндиковани за особе са хроничним болестима.

Маса позитивних прегледа прикупила је сљедећу оцјену прехране:

наме: Бразилиан;
карактеристике: протеинска дијета заснована на употреби поврћа и воћа;
професионалци: за тједан дана можете се ријешити 4 кг, то је једноставно, не морате трошити много новца на дијету;
минуси: није погодан за труднице, особе са болесним бубрезима.

Рејтинг за исхрану је веома хранљив за тело:

име: Супова;
Карактеристике: обичне и куване супе су дозвољене без меса, кромпира, махунарки, маслаца, зачина, не можете јести хлеб, траје недељу дана;
плусеви: слободан избор производа за супе (са списка дозвољених), дијета је добра за здравље, велики губитак тежине;
минуси: током периода посматрања може доћи до поремећаја пробаве.

Следи рангирање најефикаснијих дијета:

наме: Сокова;
карактеристике: три пута дневно је потребно пити сок од наранџе, лимуна или грејпа, осим минералне воде више није дозвољено ништа, дијета траје три дана;
плусе: тело прима витамине, црево се уклања;
недостаци: тешко одржавати, сокови могу иритирати желудац.

Дијета за брзи губитак тежине

Ако вам је потребан брзи резултат, покушајте да користите следећу позицију топа:

карактеристике: дијета траје до недељу дана, сваки дан морате попити пола литра кефира (мало масти) и више воде или незаслађеног чаја;
плусе: за недељу дана дијета се може изгубити и до 7 кг, главни производ исхране је јефтино;
недостаци: начин рада је тешко пратити, може доћи до поремећаја у варењу.

Још једна добра дијета за брз губитак тежине коју многи стручњаци препоручују:

титул: Грециана;
карактеристике: постоје варијанте дијете за 3 дана, седмицу и двије, потребно је јести хељду, могуће је комбинирати с кефиром, али и другим производима и соли под забраном;
плусес: приступачна и једноставна дијета, тијелоочишћен, глад се не осећа;
недостаци: превише монотони, притисак може нагло да падне, без исправне излазне тежине може брзо да се врати.

Следећи систем исхране је један од најпопуларнијих режима исхране:

наме: 6 латица;
карактеристике: дијета траје 6 дана, свако мора да једе строго дефинисан производ (риба, поврће, пилетина, каша, млечни производи, воће);
плусес: дан иде за 750-850 грама, дијета је лако пратити због разнолике исхране.
минуси: није погодан за људе који имају проблема са срцем, јетром, не можете да посолите и попаприте храну.

Оцена брзих дијета обухвата следеће:

титле: Недеља;
карактеристике: сваки дан се одређеном производу додељује дијета (само пића, поврће без топлотне обраде, вода и лимети, сирово воће, протеинска храна, свежа пића, било који производи);
плусес: можете изгубити до 10 кг;
недостаци: тешко је толерисати дијету, могући бол у трбуху, слабост, вртоглавица, губитак тежине ће се брзо вратити.

Оцјене дијета нуде још једну брзу опцију:

Наме: Егг;
карактеристике: сваки дан током седмице потребно је јести јаја незаслађена, воће, поврће, немасно месо;
плусес: иде до 5 кг, тело прима све потребне хранљиве материје;
минуси: дијета је контраиндицирана код болести срца, алергија на јаја, вишак колестерола у крви, тешко се придржавати.

Популарне дијете

Постоје енергетски системи који су боље познати од других. Ако сте заинтересовани за најпопуларније дијете,Обавезно почните са овим:

наме: Аткинс;
карактеристике: у прве две недеље исхране потребно је појести више од 20 грама угљених хидрата дневно, а њихов број се постепено (веома споро) повећава на 11 м, док је дозвољено јести месо, јаја, живину и морске плодове У количинама су дозвољени краставци, купус, лук, печурке, а каше, воће, хлеб и тестенине су забрањени;
плусес: тежина иде јако брзо (до 10 кг у 14 дана), нема вуче за слатку и исцрпљујућу глад, остаје мишићна маса, разноликост укусних рецепата;
минуси: камење се може формирати у бубрезима, болести срца, штитне жлезде, развијају се неплодност.

Друга верзија рејтинга, проверена временом:

Наслов: Диет он Монтигнац;
карактеристике: забрањен бели шећер, брашно, пиринач, кукуруз, слатка пића, угљени хидрати се не могу јести заједно са мастима.
плусе: нема недостатка витамина и хранљивих састојака, нема осећаја глади, богате исхране, резултат је упоран;
минуси: сва јела морају да кувају својим рукама.

Дијета која је укључена у рејтинг најпознатијих:

наме: Зориана;
карактеристике: сваких три дана морате користити одређене производе без ограничења (кефир, неслану пилетину без коре, јабуке, сир, црно вино), укупно трајање дијете - 12 дана, режим се примјењује на скоро сваку поп звијезду;
плусес: губитак тежине до 9-10 кг;
минуси: веома тежак режим.

Ево опције која је све популарнија сваки дан у оценама:

назив: крвна група;
карактеристике: за представнике сваке од четири групе крви, развијени су спискови дозвољених, дозвољених и забрањених производа;
плусе: храм три месеца може достићи 10 кг и трајати ће дуго, безбедна исхрана;
минуси: није погодан за све, али зашто - није јасно.

Последна исхрана на листи, но не е толико популарна:

име: фракција;
карактеристике: јести сваких 4 сата пет пута дневно у малим порцијама, смањити количину висококалоричних производа;
плусес: дијета може бити састављена самостално, глад се готово никада не догађа, ниво шећера у крви се смањује, благи начин исхране.
минуси: могући поремећаји, не одговарају лењим људима.

Сигурне дијете за губитак тежине

Веома је важно да мршављење не штети људском здрављу, иначе нема смисла. Најопасније дијете рангиране су:

титле: Схелтонова техника;
карактеристике: потребно је конзумирати и протеине, угљикохидрате и масти, али у најмањим количинама одредити количину конзумираних производа, замислити пирамиду на којој се налазе каше, сљедећи ниво - поврће и воће, затим риба, млијеко и м маслац, путер, путер, со;
плусес: лако се прати дијета, резултат је врло стабилан;
недостаци: тежина је спора.

Ево још једне врло добре оцјене дијете:

карактеристике: у дану је дозвољено јести до килограма салате од поврћа иливоће (сирово, кувано), зачињено маслиновим уљем, лимуновим соком или природним јогуртом, траје недељу дана, ау последња 2 дана допуштено је додати пилећи филе, јаја или немасну рибу;
плусе: дијета је корисна за организам, обезбеђује примање свих витамина у телу, благотворно делује на кожу;
минуси: неким људима је тешко да га се држе.

Следећа верзија рејтинга је такође веома ефикасна:

титле: Бананова;
карактеристике: трајање од 3 до 7 дана; дневно је допуштено јести само 1,5 кг банана и пити воду, али ништа више;
плусес: благи, лако се носи;
минуси: није погодан за особе са дијабетесом, проширеним венама, надутост.

Обожаватељи уживаат следуусаа опциа рејтинга:

титле: Аппле;
карактеристике: сваки дан у току једне седмице можете јести 1-2 кг јабука, неколико крекера, воде за пиће и зеленог чаја;
предности: иде 5-7 кг тежине, витамини се хране телом, постоји лаксативни ефекат;
минуси: опасни за људе са стомаком, током периода обреда забрањена је интензивна обука.

Ово је још једна дјелотворна и сигурна дијета:

наслова: енглески;
карактеристике: траје три недеље, у прва два дана се једу само црни хлеб и млеко, а остатак - мењање протеина и поврћа (2 у 2 дана);
про: добар и стабилан резултат, разноврсна уравнотежена исхрана;
минуси: у првим данима је тешко не разбити се.

Оценка на хранителите за ефикасността на намалаване

Неки енергетски системи заслужују детаљније разматрање. Оцјену најбољих дијета воде они који су били популарни већ дуги низ година, а њихову ефикасност потврђује и велики број рецензија. Ако планирате да изгубите на тежини, будите сигурни да проучавате топ листе, и гарантовано ћете наћи систем за вас, који је идеалан за вас у свим окружењима.

Тхе Кремлин диет

Добро познати систем исхране који заузима високе позиције заснива се на смањењу количине угљених хидрата конзумираних. Губитак тежине на кремљској исхрани заснива се на следећим принципима:

Величина порција је неограничена, али преједање је непожељно. Последњи оброк је спавање, нужно за 4 сата. Пожељно је да се једе три пута дневно и два пута да се загризе.
Кромпир, производи од брашна, слаткиши, хлеб, шећер, пиринач би требало искључити.
Риба, поврће, сир, месо, јаја, кобасице и алкохол могу бити, али пре него што их поједете, пребројите количину угљених хидрата на столу.

Фор2-2,5 месеца овог мода ћете бацити од 8 до 15 кг. Кремљски електроенергетски систем није погодан за људе који имају проблема са бубрезима, срцем. И даље се држећи тога може наићи на тако непријатан феномен као затвор. Овај режим није погодан за труднице. Пре него што седнете, свакој особи се саветује да се консултује са дијететичаром.

Диет Олена Малисхева

Познати водитељ и доктор медицинских наука развио је властити систем исхране. Дијета Олене Малисхева за мршављење на мјесец дана темељи се на смањењу количине конзумираних калорија. На интернету можете наручити сет производа за 28 главних дана и 4 истовара, што је попраћено описом менија и детаљним упутствима. Све је подељено на порције, а потребно је само загрејати одговарајући контејнер за доручак, ручак или вечеру. Ако желите да сачувате, можете припремити сопствена јела пратећи следећа правила у низу:

Забрањено је шкробно поврће, зачини, шећер, масне, алкохол, димљено месо и маринаде. Со треба конзумирати у минималној количини.
Могу се користити јаја, безмасне птице, млечни производи, плодови мора, житарице, риба, поврће, сушено и неслатко несољено воће.
Потребно је јести често, али постепено.
Обавезно пијте више воде (вода, чај, биљне укусе).
Максимална количина конзумираних калорија дневно за жене је 1200, а за мушкарце 1400.
Обавезно се бавите спортом и наставите са радом.

ЉубљениДиет

Врло популаран систем исхране са много предности. Омиљена дијета за 7 дана ће вам помоћи, у зависности од оригиналних података, да изгубите 5-10 кг. Сваки дан ћете имати нову дијету (приближна верзија):

Пиће. Ујутро попијте чашу кефира и шољицу чаја, ручак - 220 мл несланог пилећег супа, поподневни чај - 150 мл јогурта, увече 200 мл млека.
Поврће. Доручак - пар парадајза, ручак - салата од купуса са зачинским биљем и краставцима. Поподне - 2 бугарске паприке. Вечера је иста салата као и за ручак.
Пиће. Ујутро, млечни коктел и чај, дневна пилећа чорба, кефир за подне и млеко за вечеру.
Воће. Јутро - 2 наранче и сок од грејпа. Ручак је воћна салата. Поподне - 1 крушка, 1 јабука. Вечера је чаша било којег воћног сока.
Протеин. Доручак - 2 јаја, 200 г куване рибе. Ручак - 100 куваног грашка и 150 г пилећег филеа за пар. Подне - 100 г сировог сира. Вечера - 100 г сира.
Пиће. Поновите мени за 1 или 3 дана.
Уравнотежено. Доручак - 2 јаја, чај, свако воће. Ручак - супа од риже или хељде. Поподне је плод. Вечера је поврће.

Пратити Вашу омиљену дијету није могуће са:

колитис;
метаболички поремећаји;
гастритис;
Кардиоваскуларне болести;
проблеми са бубрезима, јетром.

Диетс минус 60

Принципи и правила:

До 12 сати дневно можете имати све производе. Од 12 до 15 одаберите комбинацију меса или рибе са поврћем, хељдом или пиринчем. Можете кромпир, макарони, махунарке, али без ичега, и тешке масти би требало да буду елиминисане. Од 15 сати до поноћи можете имати воће, водено поврће. месо, житарице, пасуљ који се искључује.
Не организујте дане истовара и не седите на моно дијети.
Будите сигурни да имате укусан доручак, или га подијелите на два пријема са паузом на неколико сати.
Немојте злоупотребљавати со.
После вечере забрањено је снацк.
Немојте правити мале дијелове.

Холливоод Диет

Већина црвенкастих звезда редовно користи ову технику. Холивудска дијета за 14 дана заснива се на ограничавању укупног калоријског садржаја и количини конзумираних масти и угљених хидрата. Фокусирање на храну богату влакнима и протеинима. Дневна исхрана је подељена на два оброка: ручак и вечера, а доручак није могућ. Листа строго забрањених производа:

хлеб;
со;
кондиторски производи;
саламуре и маринаде;
паста;
масти, маслац;
алкохолна пића;
све пржене и масне;
шећер;
шкробно поврће и воће.

Диет Доцтор Дуке Састоји се од четири фазе: Напади (само протеински производи), Крстарење (измјењивање протеинских, протеинских и биљних дана), Консолидација (6 комбинованих дана и један протеин), Стабилизација. Трајање сваког од њих зависи од тога колико треба да се ресетује. ПротеинДиукан-ова исхрана подразумева употребу мекиња сваког дана. Постоји листа стотина дозвољених производа из којих се може саставити мени на основу препорука сваке поједине фазе.

Дијета за одвојену храну

Веома добар систем који благотворно делује на здравље. Дијета сваког дана је другачија, морају се мијењати:

Протеин. Месо лимуна, хлеб од целог зрна, поврће, риба, зеленило, плодови мора, сир, млечни производи.
Старцхи. Пасуљ, житарице, поврће.
Угљени хидрати. Печење, пециво без јаја, млеко, квасац, хељда, поврће, просо, сланина.

Дијета од 90 дана за одвојени оброк захтијева сљедећа правила:

Сваких 29 дана - истовар на воду.
Ручак прије подне не може бити. Вечера у три или четири сата.
На једном воћу се допуштају 2 грицкалице дневно.
Део порције за вечеру треба да буде половина вечере. Доручак није већи од трећине.
Не можете користити со и шећер. Исто важи и за алкохолна пића.
Предност треба дати кухању, гашењу, печењу хране. Не можете их пржити.
У року од једног дана, морате конзумирати не више од 1500 калорија (ако га морате правилно бацити, онда 1200).

Видео: Дијета измене протеина-угљених хидрата

Ревиевс

Ира, 29 лет

Проучавајући рејтинг дијете, изабрао сам за Моју Вољену. Није лако пратити, али резултат је вриједан тога. Три пута сам седео за "Фаворите" и спустио 8, 6 и 7кг Мислим да је ово одлична опција за оне девојке које ће изгубити своје празнике.

Таниа, 34 лет

Током година коришћења различитих дијета постало је јасно да нема ништа боље од одвојене хране. То је начин живота који увијек помаже у савршеном стању. У мојим годинама, имам исту цифру као у студентским годинама. Свако ко прати здравље треба да обрати пажњу на одвојену храну.