Хркање у хркању: узроци апетита, методе лијечења хркања

ЗХЗХ: како се ријешити хркања, методе његовог лијечења

Узроци хркања код људи могу се оправдати са неколико опција. Са анатомске тачке гледишта, хркање је узроковано блокадом лумена дишних путева. Током сна, ткиво меког непца има способност да се опусти, али понекад се опусте тако да се горњи респираторни тракт дјелимично затвара и узрокује тај преуски пролаз за кисеоник који треба да прође у плућа.

То значи да особа не узима довољно кисеоника да би цијело тијело обављало своје функције. Мозак шаље сигнал телу да се пробуди и добије кисеоник, што је вероватно оно што објашњава чињеницу да се људи често пробуде читаву ноћ, а да то и не схвате.

хркање - на први поглед не доноси страшне посљедице. Опаснија апнеја у сну је краткотрајно заустављање дисања у сну. Међутим, многе жене вјерују да их хркање мужева током година доводи у равнотежу и уништава добре односе између супружника. Људи који имају повећане тонзиле или прекомјерну тежину око врата су склонији хркању. И структурни узроци, као што је облик вашег носа или вилице, такође могу узроковати хркање. Сам звук хркања резултат је сужавања респираторног тракта особе, што узрокује вибрације у грлу.

Слепе апнеја за вријеме спавања је опасна јер особа може нехотице престати дисати неколико секунди до 2 минуте. То доводи до смањењакисеоник у крви, што може довести до главобоље и умора наредног дана. Недостатак сна спречава људе да ујутро добију осећај живости и енергије, а најгора ствар је да је повезана са бројним другим болестима, као што су:

• - диабетес меллитус тип 2,
• - гојазност,
• - срчана инсуфицијенција
• - и хипертензија.

Дакле, без обзира на то шта тачно узрокује хркање управо код вас, не треба заборавити да овај процес може бити сигнал да ваше тијело има неке поремећаје у нормалном функционисању.

Шта узрокује хркање?

Било које стање или супстанца која промовише опуштање мишића или накупљање масног ткива може изазвати хркање. Оне укључују:

• - примена седативних лекова: пилуле за спавање, лекови за кашаљ или антихистамини
• - сан на прекомерно меком или великом јастуку
• - спавање на леђима
• - претежак
• - умор

Зачепљење респираторног тракта може такође бити узроковано деформацијама грла или носа, на примјер, прекомјерно благим небом или девијацијом носног септума.

Методе третмана

Ево 8 савета који могу помоћи у заустављању хркања.

1. Немојте пити алкохол 3 сата пре спавања.
2. Избегавајте пилуле за спавање. Упркос чињеници да вам помажу да заспите, они такође могу да опусте мишиће на врату, што чини ваше хркање лошијим.
3. Престаните пушити. Пушење узрокује изградњу респираторног тракта и главни је узрок хркања.
4. Ако сте откуцалитежине, покушајте да смршате уз вежбање и исхрану.
5. Ако имате алергију, покушајте да уклоните алергене у спаваћој соби: ослободите се кућних љубимаца и редовно перете постељину у врућој води да бисте уклонили домаће гриње и споре калупа.
6. Спавајте са стране, а не на полеђини. Да бисте избегли спавање у леђима током спавања, можете шивати џеп на полеђини пиџаме и гурнути ту лоптицу.
7. Покушајте спавати без јастука. Јастуци могу допринети опструкцији респираторног тракта, неуједначеним савијањем врата.
8. Редовно навлажите ваздух, јер ако је ваздух у спаваћој соби веома сув, то вас чини и хркањем.