Врап врап - користи за губитак тежине и контраиндикације са прегледима, фотографијом прије и послије
Садржај
За глатки абдомен сва средства су добра. Неки људи воле да замахну новинаре, који раде различите вежбе, али најлакши начин да им се каже да буду витки код куће је да тренирају са ручним зглобом. Потребан вам је само круг и неколико минута слободног времена. Помаже у изради обруча у струку, научит ћете даље.
Корисно је окретати омот на струку
Жене су много спремније за добру фигуру. Судећи по повратним информацијама, тврде дијете или вежбање могу помоћи, али и покварити расположење и не долазе увек у прилог: ко ће волети да одустане од омиљених јела или седмог зноја који ће бити постављен у теретани. Круг у овом случају побеђује за свих 100%. Зашто затегнеш обруч на струку? Помаже ХулаХупу да уклони желудац? Предност обруча је већ доказана већ дуже време: помаже не само да се струк разрјеђује, већ и да се ослободи масних наслага са стране, на куковима. Други ефекти:
- Лимфна циркулација се побољшава.
- Постоји нормализација метаболизма.
- Тело постаје флексибилније.
- Плоча постаје једноставна без додатног напора.
- Обучен је респираторни систем.
- Стрес, уморпроћи
- Губитак тежине без интензивног тренинга.
Могу ли изгубити тежину уз помоћ обруча
Многе девојке, након што су сазнале за обруч за мршављење, бацају све друге лекције и здраву исхрану, верујући да ће им то помоћи да постану слични модели. Ово је велика грешка. Хоолахуп не може да вас учини мршавим ако га не желите сами и нећете учинити овај напор. Прво морате водити рачуна о исхрани. Треба да буде само свежа, здрава храна без боја и других штетних адитива. Вриједи напустити шећер, брашно или ограничити њихову потрошњу.
Друга ствар коју треба урадити је да се редовно ангажује са Хулахупом. Да, часови не морају нужно бити веома дуги, али свакако - свакако. У зависности од тога колико желите да изгубите, толико ћете морати да се држите тог начина живота. Ако достигнете свој циљ, онда не би требало да бацате све одједном. Лакше је држати се добро и лијепо него почети изнова.
Како правилно окренути обруч
Поред тога, да бисте купили шкољку за губитак тежине, још увек морате научити како да окренете обруч, јер чак и тако једноставан симулатор може нашкодити вашем телу. Ни у ком случају немојте га почети бацати на гладан или пун желудац. Савршено време - сат након јела. Ако је ваш циљ да смањите струк и учините желудац витким, онда морате окренути круг стављајући ноге заједно. У исто време, мишићи пресе и задњице су напети. Да смањимокукови, ноге треба поставити на ширину рамена.
Колико треба да ротирам обруч
Нема назнака колико вам је потребно да ротирате обруч за губитак тежине. Свака особа бира оптималан број минута. У просеку, један час не сме бити краћи од 15 минута. Боље је да поновите 2 или 3 приступа на дан, онда ћете постићи резултат много брже. Постепено оптерећење треба повећати: сваки дан додајте 1-2 минута док не достигнете пола сата.
Вежбе са обручем
Након што стабилно окренете Хулахуп, можете ићи на компликованију - изводите различите вјежбе с обручем за зглоб. То ће вам помоћи да пређете на други ниво и још боље развијете мишиће абдомена и леђа. Покушајте да урадите следеће вежбе са куком за стомак:
- Секундарна торзија. Излазни положај - ноге заједно, торзо продужен. Прво закрените обруч у једном правцу, затим у другом (наизменично 10 пута у свакој страни). Мораћете сами себи помоћи. Узмите 5-6 приступа.
- Идемо да ходамо. Почните да ротирате обруч око ваше осе и полако предузмите кораке напред и назад (у 3 корака). Одмах ћете приметити како се активирају мишићи ногу, леђа. Ефекат се неће присилити да чека.
- Чучњеви. Још је компликованије: док окрећете обруч, покушајте да мало чучнете без губитка равнотеже. Поновите 3 приступа за 12 чучњева.
