Режим питања са губитком тежине: препоруке за унос воде и течности за мршављење

Мода на "бујном" телу већ дуго прошла, данас је све мала, напета. Мушкарци и девојчице свих старосних доби покушавају да постигну идеалну тежину, пропорције тела, користећи различите методе за ово. Дакле, поред физичке активности, чувања правилне исхране, важно је пити пуно воде. 2 до 3 литре течности - Фулл рате права који обезбеђује нормалан метаболизам и природни детоксификацију, токсина из организма.

Улога воде у процесу мршављења

Свакодневно, све више људи сазнаје о важности одржавања воде за пиће при губитку тежине. Делови мозга који је одговоран за глад и жеђ се налазе у близини, резултат није увек јасно шта заправо желе. Шоља воде може угушити глад, смањити апетит. Када несташице воде у телу постепено долази до дехидрације, особа почиње да осећа лоше, осећају умор, недостатак енергије, која покушава да попуни слатке хране који доводе до повећања тежине.

Вода садржи 0 кцал, тако да се из њега не додају килограми. Екцханге процеси у људском телу јављају у води, исушено њихова појава је немогуце, тако да је важно да се поштују пије режима да се ослободи вишка килограма. ПросПраво право:

1. Вода, која учествује у варењу, помаже у подијељењу примљене хране, претварајући је у енергију, која се касније шири на све органе.
2. Уласком у тијело, вода помаже производњи хормона који разграђују масти. Као резултат тога, они који прате режим пијења, процес превазилажења вишка тежине је много бржи.
3. Вода циркулише кроз проток крви, шири се на све органе потребне за здравље витамина, минерала, елемената у траговима и других корисних супстанци.
4. Течни медијум помаже у уклањању токсина, жлијезда из црева и растварања вишка соли. Кршење равнотеже алкохола може довести до интоксикације.

Храна за пицу за мршављење

Недостатак воде не само да спречава нормалан ток процеса зхироззхиганија, већ и доводи до дехидрације. Погоршава стање здравља, осећа замор, суху кожу итд. Већина оних који су изгубили тежину пребројали су потрошене калорије, сада ефикасније рачунају број чаша за пиће течности. Да бисте ефикасно изгубили тежину, не треба само да држите режима пијења, већ знате која вода пијете, колико и колико.

Шта да попијете

Нормална вода из славине за пиће и губитак тежине није погодна. Садржи пуно штетних супстанци и нечистоћа који ће отровати тело. Такође морате напустити слатку водену воду, смањити број чаша кафе, чаја итд. У периоду губитка тежине ваши пријатељи "треба да буду:

• пречишћена водапомоћу филтера;
• минерал;
• морске алге, компоте;
• зелени, биљни чај (са или без садржаја шећера);
• свеже скуеезед сок.

је веома корисна у течном стаклу додати парче лимуна или сока. Овај производ ће обогатити ваш витамин Ц и киселину, он активно разбија масти, стварање услова за губитак тежине. Пиће је продужен осећај ситости, елиминише непријатност од глади, освежава и отклања жељу да поново јести. Главна ствар - не претерујте са лимуном, јер је велики број цитруса киселине уништава зубну глеђ. Још једно пиће је контраиндикована за људе са проблемима желуца, јетре.

је веома популаран међу онима који уживају у воду Сассо-смршати, која је укључивала краставац, мента, ђумбир. Прво, витамина и минерала коктел био је главна компонента "Дијета за раван стомак", али због своје способности да брзо изгради и разбиле метаболизам масти, био је један од најпопуларнијих пића за оне који желе да изгубе тежину.

Колико да пијеш

След режима пиће током мршављења, важно је пити воду током читавог дана у количини не мањој од 2 литара дневно. Неки верују да после јела не могу користити течне 30-40 минута као чир на сок разблажен са лошије варење хране. Пре него што седнете, морате да попијете чашу топле воде да бисте покренули метаболизам и смањују глад. Савети:

• У топлом сезони течности би требало да буде више од 2-3 шоље.
• Прије спорта, треба пити за 1,5-2 сата прије почетка наставе.
• Током тренинга можете учинити 2-3 дозе сваких 5-7 минута.

Како пити право

Важно је знати како правилно пити воду када пражњавате вишак тежине, тако да процес не доводи до неугодности. Ако нисте обучени да користите најмање 2 литре течности дневно, постепено ћете тежити овој фази, започињањем режима са најмање 1,5 литра. Пратите ова једноставна правила, а губитак тежине ће бити лакши:

1. Одједном пијете 1,5-2 чаше, растезите стомак, због чега ће бити потреба за више хране, што ће довести до повећања телесне тежине.
2. Пијте у малим гутљај, полако у интервалима између оброка и чаше воде пре оброка, на празном стомаку.
3. Немогуће јести храну, иначе се метаболизам погоршава, потребно је издржати 30-40 минута.
4. Увече после 18 сати, ако није неопходно, користите течност не вреди.

Кад је потребно ограничити запремину воде, шапуће се

Човекови бубрези могу да пролазе кроз до 20 литара воде дневно, тако да додатни 1-2 литара неће бити посебно приметни. Важно: Још увек постоји ограничење количине течности уз задржавање пијаће воде за губитак тежине. Ово укључује следеће тренутке везане за здравље:

• фосфатурија, бубрежна инсуфицијенција;
• артеријска хипертензија (хипертензија);
• тенденција на едем;
• трудноћа.

Видео