Рецепти за мршављење авокада - корисна својства за жене и мушкарце, припрема дијететских јела

Ништа не помаже да се смањи тежина, као што је исхрана храном. Желећи да имају добру личност, жене и мушкарци ће морати да знају рецепт за авокадо за мршављење, јер овај плод има невероватно велики број корисних својстава и практично не штети. Свакако запамтите како ово егзотично воће утиче на тело и каква јела можете да кувате.

Шта је авокадо

Неки људи чак и бркају ово воће са поврћем. Алигаторска крушка или авокадо је овално, сферно или крушковито воће које расте на америчким стаблима. Боја се може кретати од бледо до тамно зелене. Тежина воћа може бити и до пола килограма. Кожа је чврста, а унутар пулпе је масна текстура и велики камен. Горак окус воћа и слатког, нешто налик на мјешавину бундеве и крушке. Боја меса може бити жућкаста или зелена.

Како одабрати квалитетан плод:

1. Незрело воће мора бити чврсто, са густом незаслађеном коре. Ако купите такво, онда дајте неколико дана да пожурите.
2. Зрели плод је благ, али еластичан. Можете га користити чим га купите.
3. Пулпа зрелих плодова је слична масном маслацу. Бледа је зеленадаје орах.

Композиција авокада

Воће је богато:

• целулоза;
• органске киселине;
• витамин К, Е;
• рибофлавин;
• аскорбинска киселина;
• тиамин;
• фолна киселина;
• ретинол;
• пантотенска киселина;
• ниацин;
• фолна киселина.

Садржај калорија 100 грама пулпе је 165 кцал, тако да је плод погодан за губитак тежине. Поред тога, у авокаду постоји много таквих елемената макро и трагова:

• гвожђе;
• кобалт;
• калцијум;
• бакар;
• фосфор;
• сумпор;
• калијум;
• цинк;
• јод;
• хлор;
• магнезијум;
• флуор;
• бор;
• натријум;
• алуминијум;
• манган.

Колико авокада може појести дневно

Што се тиче било ког производа, умјереност је важна. Количина авокада коју можете појести дневно зависи од великог броја параметара. Пол и старост особе, пропорције тела, раст и тежина и опште здравље су важни. Ако немате индивидуалну нетолеранцију, болест јетре или панкреаса, можете узети један плод на дан. Број људи са било каквим проблемима треба смањити на 5-6 комада недељно три пута.

Корисна својства авокада

Употреба воћа има веома добар ефекат на организам и практично нема контраиндикација за то. Листа корисних својстава авокада:

• воће доприноси губитку тежине;
• уклања штетни холестерол из крви;
• воће имаантивирусно деловање;
• доприноси регрутацији мишићне масе;
• воће смањује ризик од развоја срчаних обољења, крвних судова;
• помаже у јачању коштаног ткива;
• смањује притисак;
• воће је снажан афродизијак, повећава потенцију;
• четкањем крви, побољшава процес њеног третмана, спречава развој анемије;
• воће доприноси бољој асимилацији каротеноида;
• побољшава ефикасност;
• Воће не дозвољава ћелијама рака да се множе;
• повећава еластичност коже, изглађује боре;
• има антиоксидативно дејство;
• замрзавање воћа;
• повећава имунитет.

Какав користан авокадо за жене

Девојчице треба да унесу овај плод у исхрану. Веома је важно користити његову трудну жену. Корист авокада за жене у позицији лежи у чињеници да ова храна значајно смањује ризик од развоја урођене патологије код бебе. Плод благотворно дјелује на кожу, влажи, храни. Редовна употреба помаже у нормализацији менструалног циклуса и има добар ефекат на репродуктивни систем. Да би се изгубила тежина, препоручује се и воће.

Корисна својства авокада за мушкарце

Воће позитивно утиче на потенцију. Корисна својства авокада за мушкарце због присуства неких супстанци у саставу:

1. Масне киселине. Доприносе смањењу холестерола у крви. Крвни судови се не акумулирају на зидовима мушких репродуктивних органа. Због тога обезбеђује снажан проток крви.
2. Протеини. Позитиван утицај намушка сексуална функција.
3. Фолна киселина. Ствара нове ћелије и учествује у процесу регенерације старог. Промовише побољшање квалитета сперме.

Авокадо за губитак тежине

Прекоморске воће се често налази у менију различитих дијета. Авокадо је веома користан када изгубите тежину. Плод садржи Л-карнитин - супстанцу која има својства сагоревања масти, убрзава метаболизам. Воће повећава ниво доброг холестерола, што побољшава циркулацију крви и помаже да се смрша. Због витамина Б, који је укључен, чак и на тешку дијету, када користите воће, нећете осетити пад снаге. Авоцадо Пропертиес:

1. Претварање воћа у корисне енергије угљених хидрата са мастима.
2. Нормализује метаболичке процесе. Фруктоза разграђује масноће, али не производи нове масти.
Побољшава циркулацију крви.

Рецепти за авокадо

Са тропским воћем, можете кухати огромну количину јела, штавише, оне главне, а не само десерте. Постоји много рецепата за мршављење авокада. Уз воће направите супе, сосове, салате, коктеле за сагоревање масти. Можете схватити како јести авокадо за губитак тежине, и јести плодове у чистом облику, али било би занимљивије експериментирати с различитим рецептима. Ово ће увелико повећати вашу исхрану.

Авокадо гвакамоле

Овај сос је једна од најпопуларнијих мексичких кухиња. Обавезно додајте со и сок од лимете у рецепту авокада гвакамоле. Потоњи се може заменити лимуном. Постоје рецепти за сосове са авокадом и парадајзом, разне врсте паприке, лука, зеленила, белог лука,али прво морате научити класик. Гуацамоле сервиран са тортиљама (кукурузним колачима), чипсом, лавасхом, крекерима. Може бити украс за месо, тестенину, рибу, кромпир.

Састојци:

• маслиново уље - 5-6 центи. л.;
• љута паприка - 2 ком.
• авокадо - 6-8 јединица;
• со, млевени црни бибер - по вашем укусу;
• шалотка - 2 ком.
• креч - 2 ком.
• цилантро или першун - 2 греде.

Метод припреме:

1. Премотавање и растављање свих компоненти.
Изрежите авокадо и уклоните камење из њих. Намочите пулпу воћа и ставите је у суху, дубоку посуду. Протресите виљушку, поспите је мешалицом или је уврните млином.
2. Очистите паприке из семена, ситно сецкајте и помешајте са пулпом.
3. Извадите пену из сијалица. Меље главе, додајте јелу.
4. Уђите у разгранату зелену боју.
5. Размазати сок од лимете и сипати га сосом.
6. Додајте маслиново уље у гуацамоле, добро промијешајте.

Авокадо супа

Прва јела од воћа су веома укусна, хранљива, имају особине сагоревања масти, помажу у губитку тежине. Јуха од авокада може импресионирати ваше госте и вољене, јер изгледа врло необично. Рецепт за мршављење је забаван. За ручак се препоручује супа са кукурузним колачима. Ако изаберете авокадо за губитак тежине, обавезно пробајте први са следећим рецептом.

Састојци:

• парадајзконзервирана - 370 г;
• млади чешњак - 4 зуба;
• лук - 2 ком.
• коријандер - 1,5 хл;
• пилећи филе - 0,5 кг;
• сок од лимете - 4 кашике. л.;
• биљно уље;
• авокадо - 2 велика;
• љута паприка - 2 ком.
• рибани сир - 60 г;
• мљевење кима - 1 кашичица;
• со, млевени бибер;
• бујон пилетина или месо - 2 л.

Метод припреме:

1. Загрејте мало уља у тави. Направите средњу топлоту. Ставите га на ситно сецкани бели лук са луком, поспите коријандером и кувајте 10 минута.
2. Уклоните кору са парадајза. Направите пире од кромпира са блендом од прженог поврћа.
3. Преместите смешу у таву, додајте кумин. Припремите 5 минута пре згушњавања и потамњивања пиреа, без прекида.
4. Пренесите масу у посуду за посуду, ставите је на ватру мало мање од просека. Сипати бујоном. Кувајте под поклопцем 20 минута, понекад мешајте.
5. Додајте пилетину, исецкану врло танко. Кувајте 5 минута.
6. Додајте сецкану паприку, авокадо, коцке, нарибани сир и сок од лимете. Кухајте супу док се месо не скува.

Салата од авокада од поврћа

Следеће јело је прави извор витамина. Ако нисте схватили како се кувају авокадо за мршављење, направите укусну салату за следећи рецепт. Сигурно нећете зажалити. Салата од авокада је изненађујуће свјежа, лагана. Апетит се буди из једног погледа. Такође ћете желети да истражите друге рецепте за мршављење авокада тако што ћете покушатитакву салату.

Састојци:

• семе сусама - 2 хл;
• краставци - 2 ком.
• зеленило - 2 греде;
• Пекински купус - 1 велики;
• Бугарски бибер - два разнобојна;
• балзамични сирћет - 2 сата;
• авокадо - 2 ком.
• маслиново уље - 4 кашике. л.;
• парадајз - 4 ком.
• чешњак - 2 зуба.

Метод припреме:

1. Припремите све производе.
2. Пекиншки купус се исећи танком сламом. Стави посуду.
3. Оперите краставце. Изрежите танке полукруге. Додајте јелу.
4. Бугарске паприке исецкане у сламу. Ставите краставце.
5. Оперите алигаторе крушке, уклоните зглоб. Пажљиво очистите пулпу. Изрежите полукруће. Ставите бибер. Чешњак се расподели од врха, исече на танке плоче.
6. Оперите парадајз. Прережите режњеве и предивно положите врх посуде. Сипајте маслиново уље, сирће, можда мало соли. Послужите са сусамом.

Салата од авокада и рачића

Да би име следеће јело било другачије него празник укуса, то ће бити једноставно непоштено. Салата од авокада и шкампа је веома лагана и укусна, помаже у мршављењу, а рецепт за кување ће бити ефикасан за све. Сасвим је могуће да се пријавите за доручак или чак за свечани сто. Након што сте пробали ово јело, можете се побринути да губитак тежине од авокада буде веома разнолик. Много састојака се ставља у рецептуру, али остаје дијететска.

Састојци:

• балзамични сирће - 5 кашичица;
• бели лук - 3-4 каранфиле;
• мали шкампи - 850 м;
• маслиново уље - 5 кашика. л.;
• листови зелене салате - 1 хрпа;
• соја сос - 4 кашике. л.;
• свеж першин першуна - 4 кашике. л.;
• чери парадајз - 15 комада;
• со - 0.5 хл;
• Бугарски бибер - 2 ком.
• авокадо - 4 ком.
• маслац од маслаца - 75 г;
• кукуруз у конзерви - 350 г.

Метод припреме:

1. У фритези, загрејте маслиново уље и маслац. Ставите морске плодове, веома ситно исецкани бели лук, со, бибер и пржите три минута. Пре него што одвојите соја сос и першун, одмах покријте поклопац.
2. Исперите, очистите авокадо. Исећи у мале комадиће.
3. Одмагао јој лишће салате.
4. Сечите паприке ситним комадима, а парадајз трешње преполовљен.
5. Мешати све компоненте кукурузног јела. Послужите, поспите балсамицо сирћетом.

Авокадо и рибља салата

Ово предјело за мршављење ће бити цијењено од свих сладокусаца. Укус нискокалоричне салате са авокадом и рибом је пикантан, веома пријатан. Такво јело је погодно чак и за столом покривен поводом сваке прославе. Прати га јаја, краставци, црвена риба (туна је и даље погодна). Посебну пажњу заслужује пуњење горива, због чега је јело једноставно необично. Не заборавите направити салу од авокада за мршављење.

Састојци:

• паприка црна земља - 0,5 хл;
• сенф - 0,5 хл;
• кувана јаја - 4 ком.
• авокадо - 2 ком.
• павлака - 2 кашике. л.;
• соја сос - 2 кашичице;
• краставац - 1 ком;
• лимунов сок - 2 сата;
• слани лосос - 250 г.

Начин припреме:

1. Очистите јаја. Изрежите мале коцке. Ставите посуду за салату.
2. Рибе се такође секу на мале коцке. Мешајте са јајима.
3. Додати краставце нарезане на коцкице.
4. Уклоните камење авокада, уклоните пулпу. Изрежите коцке и одмах сипајте лимунов сок.
5. Помешати павлаку са соја сосом и сенфом, бибером.
6. Напуните производе добијене излијевањем. Пажљиво помешајте и послужите салату.

Авокадо Стрипес

Запаљиви напитци увек помажу да се смрша брже. Ово се односи на траку авокада. Испоставило се да је веома хранљива, да увелико потискује апетит. Захваљујући таквим пићима, дијета авокада је врло лако пренијети, јер је један дио траке довољан да му се не допушта глад за неколико сати. У правилу, таква пића за мршављење додају ананас, банане, наранче, малине, ђумбир, мркву, ротквице, рукколу, лук, репу, кисело бобице.

Састојци:

• млади спанаћ - 2 греде;
• морска сол - 2 пинцхс;
• лимунов сок - по вашем укусу;
• грозд першина;
• минерална вода без гаса - 2 чаше;
• мед - 0,5 хл;
• киви - 2 ком.
• маслиново уље - 2 кашике. л.;
• јабука зелена - 2 ком.

Метод припреме:

1. Исперите и осушите све компоненте траке.
2. \ тСтавите спанаћ и першун у посуду блендера. Очистите киви од коже, изрежите га и ставите у зелену боју.
3. Одрежите кору јабуке. Одрежите их, узмите семена. Поставите друге производе.
4. Очистите авокадо. Изрежите, помијешајте с другим састојцима.
5. Додајте мед, сок од лимуна, со, маслиново уље.
6. Почните срушити траку, сипајте мало минералне воде.
7. Користите сладолед за доручак или вечер.

Авокадо коктел

Запамтите рецепт за воћни напитак за мршављење и сагоревање масти. Коктел од авокада и јагоде је нискокалорична, али тако слатка да ћете се осјећати као да једете десерт. Основа је преузета из природног јогурта без масноћа. У пиће за мршављење додајте мало сока од цитруса. По укусу, има редак мед, што је пожељно да се не ставља превише. Ови и други рецепти за авокадо за мршављење ће бити ваш омиљени.

Састојци:

\ т
• креч - 1 ком.
• јогурт без масти, млеко - 2 шоље (или 200 г сладоледа);
• минт - 8 листова;
• јагоде - 0,6 кг;
• мед је течан - 2 хл;
• авокадо - 2 комада;
• лимунов сок - 4 кашике. л.;
• огрозд - 0,2 кг.

Метод припреме:

\ т
1. Исперите све производе. Очистите авокадо, уклоните камен с њега.
2. Ставите све плодове у капацитет блендера. Ударите малом брзином, сипајте мало јогурта.
3. Улијте вапненца и додајте воћни коктел са лимуновим соком.
Ставите томед, мента Масу протрести док не постане потпуно хомогена. Попијте коктеле за доручак.

Видео: авокадо са дијетом