Често, људи који се држе своје исхране и ограничавају се на јело, не примећују никакве резултате. Разлог за то - присуство у исхрани производа који спречавају губитак тежине. Погрешан мени је главни непријатељ предивне фигуре. Ако желите да трајно уклоните вишак килограма, сазнајте шта можете јести када смршавите у овом чланку.
Која храна не можеш јести када изгубиш на тежини - списак
Желећи да смршају, девојке смањују своје порције, али не уклањају калоричну дијететску храну, штетну храну и брзе угљене хидрате. Многи производи су контроверзни: можемо ли јести или не? Идентификујте забрањене намирнице о губитку тежине, оне које су дозвољене да једете ограничено и оне које се могу јести током исхране, помоћи ће табели испод.
Користи пасуља и њихов значај за мршављење остају подцијењене. Укључујући овај педунцел у вашу исхрану, аутоматски сте заситили своје тело целулозом, витамином Б, минералима и амино киселинама које вам помажу да изгубите тежину. Препоручује се јести пасуљ због губитка тежине због следећих својстава: \ т
висок садржај скроба и лако пробављивог протеина;
способност смањењаниво шећера у крви, повлачење холестерола;
Када покушавате да утврдите шта можете да једете када смршавите и шта је могуће, многи погрешно праве белу пиринач на роштиљу на листи дијететских производа. У ствари, бели пиринач када се мршави не доноси корист телу, а због садржаја скроба у њему изазива појаву додатних центиметара у абдомену. Пошто је бели пиринач брз угљикохидрат са високим гликемијским индексом, боље га је уклонити из исхране особе која жели да смрша. Смеђи неполирани пиринач је много кориснији производ који је релевантан за дијетални мени.
Свинина у губитку тежине
Упркос раширеној перцепцији оштећења свињетине на мршављењу, ово месо се може јести током мале количине исхране. Ако је ваш главни циљ да смршавите, онда треба да одбијете од масног свињског меса, као што су волан, врат и сланина. Печена свињетина такође није опција за оне који желе да добију витку фигуру, али не масна свињска нога је савршено погодна за употребу 1-2 пута недељно. Кухана, кувана или кувана, ниско-масна свињетина са смањеним додатком соли неће проузроковати оштећење фигуре, већ служи само као извор корисних протеина.
Хлеб у мршављењу
Познато је да су производи од брашна главни непријатељ фигуре и први одговор на питање шта се не може јести дијетом. Вхитепшенични хлеб под строгом забраном за оне који желе да изгубе тежину, узимајући у обзир број калорија и угљених хидрата у њему. Ипак, чак и ако желите да изгубите на тежини, не можете заувек одбити хлеб - мекиње, целе житарице и ражени хлеб имају дозволу да једу у најмањим количинама када постану танке. Овакви производи од брашна ће поправити варење, очистити тело од шљаке, дуго ће смирити осећај глади и помоћи да се смањи тежина.
Кромпир за мршављење
Висок садржај скроба чини да кромпир није најбољи производ за исхрану. Помфрит - није најштетнији за фигуру и здравље производа, јер се његов садржај калорија у овом облику повећава. Многи рецепти за кромпир. Међутим, парење је једини начин да се производ припреми за дијететску исхрану. Кувани и печени кромпир су мање штетни од масти, али се не препоручују за мршављење.
Сугар ин веигхт лосс
Једна од најнепотребнијих намирница за тело је шећер, јер нема никаквих вриједних витамина и протеина. Шећер успорава процес издвајања течности из тела, доприносећи овом скупу прекомерне тежине. Слаткиши, кушани у вечерњим сатима, обавезно ће се депоновати на тело у облику масти. Ако си забранио да једеш слатко, ниси на власти, замијени делиције медом или воћем. Важно је разумети да се шећер у губитку тежине мора искључити из менија. Слатки напици, колачи, слаткиши су главни непријатељи витког струка који вас спречавају да изгубите тежину.
Фруит атгубитак тежине
Основа уравнотежене исхране, заједно са немасним месом и поврћем, је воће. Упркос ниском уносу калорија и високом садржају витамина у воћу, треба имати на уму њихов гликемијски индекс и садржај фруктозе. На примјер, банане, грожђе и персиммонс нису најбољи плодови у мршављењу, с обзиром на количину шећера у њима. Употреба сушеног воћа током исхране препоручује се да се ограниче и замене свежим воћем - јабуке, брескве, ананас, лубенице, боровнице. Држећи се правилне исхране, воће треба да се једе ујутро.
Млеко у мршављењу
На питање о томе шта не можете да једете када смршавите, људи ретко помињу млечне производе. Масно домаће млеко, слатки јогурт, тврди сир, масни свјежи сир могу се одложити на стране у облику нежељених центиметара. Користећи млеко са ниским садржајем масти када губите тежину, можете нормализовати метаболизам, заситити тело калцијумом и започети процес сагоревања масти.
