Губитак тежине за лење: како изгубити килограм недељно

Ефективни и радни начини да се смрша

Ако су фармерке након празника почеле да приметно жању, то је прилика да размислите о ускраћивању вишка. Шта да радите ако не желите да се пуно напрезате, али не бисте спречили да изгубите тежину?

Прво, морате наћи разлог за повећање тежине. Ово може бити:

1. Ноћне грицкалице.
2. Зимско време.
3. Недостатак физичке активности.
4. Прихватање хормонских средстава.
5. Љубав према сланој храни.
6. Недостатак сна.
7. Стрес, депресија, напор.
8. Преједање.
9. Старост.
10. Трудноћа.

Проналажење мјеста гдје ноге расту, постаје лакше ријешити проблем.

Одакле почети?

У покушају да пронађу одговор на питање како изгубити тежину, даме покушавају измислити точак, иако одговор лежи на површини. Испод су најлакши начини да изгубите тежину за лење.

Метода # 1. Вода Такав једноставан савјет, попут употребе обилног пића, мало је вјероватно да ће никога изненадити. Придржавање равнотеже воде - један од главних услова за здраво мршављење, кажу нутриционисти. Глад је затупљен, а особа већ није тако бачена. Пијете две чаше воде пре јела, можете смањити количину хране коју једете без ограничавања избора хране.

Метода # 2. Пажња за уређаје и сервисирање. Када дођете до хране, морате лепо да ширете посуђе. Сврха ове методе је да повећа ниво концентрације и пажње, јер људи често несвјесно упијају храну, у журби. Успут, могуће језамените десертну жлицу. Овим путем је један Аустралац помогао да се ослободи тридесет килограма вишка током године.

Метода # 3. Без грицкалица. Одређујући ручак и поподневни чај, можете сачувати стотине калорија. Ако се суздржите од једења и даље не ради, барем се морате пребацити на здраве грицкалице: јабуке уместо сендвича, суво воће да замените колаче.

Метода # 4. Одбијање газираних пића. То је само недељу дана да преживите без вашег омиљеног времена, јер се ефекат неће приморати да чека. Људи су често навикнути на одређене производе који се више не питају, или их заиста воле. Можда је жеља за куповином наметнута споља? Повод за размишљање. Одбијање мака барем неко вријеме позитивно ће утицати на процес мршављења.

Метода # 5. Последњи оброк је три сата пре спавања. Носити тијело храном ноћу - најкраћи пут до гојазности. Калорије које се узимају увече се пробављају три пута брже и стога остају са стране. Боље је оставити тело да се одмори пре спавања, без присиљавања на пробавне тешке производе.

Метода # 6. Лака вечера. Популарни систем "Минус 60" заснива се на принципу коришћења дијететских производа у другој половини дана. Зашто не узети барем ово? Добијање умерених количина калорија у последњем оброку, тело гарантује да ће изгубити тежину.

Метода # 7. Одбијање од лифта. Мало их зна, али, превазилазећи корак, особа сагорева најмање 15 калорија. Ово је један од најлакших начина за повећање физичке активности.

Метода # 8. Дневник хране. Такав начин документовања поједене хране може послужити као добар пандан у контроли тежине. Број, време и, најважније, разлог оброка - све треба написати у посебној бележници. Психолози тврде да ће овај метод помоћи у откривању узрока преједања.

Метода # 9. Група људи истомишљеника. Резултати друштвених анкета показују да људи губе на тежини ако искусе подршку и виде позитивне резултате других. Дух такмичења и друштва, спорт узбуђења - све то ће помоћи да се стане на пут мршављења без стреса и стреса.

Метода # 10. Још зачина Пошто узрок повећања тежине може бити спор метаболизам, треба предузети мјере да се убрза. Велики алат у овом случају су зачини. Сос од црвене паприке, Васаби сос, Цхили - ови додаци не само да ће побољшати укус хране, већ ће такође покренути скривени потенцијал сагоревања масти у телу.

Шта треба избегавати када одлучујете да изгубите тежину:

1. Алкохол, који ће успорити процес губитка тежине.
2. Тешка ограничења која ће нужно довести до неуспјеха.
3. Недостаје оброк.
4. Експресна дијета.
5. јести са заслађивачима и штетним адитивима.

Психолошке папуче за младожење

Све горе наведено неће се догодити ако особа не зна зашто то вриједи. Присуство мотивације је један од главних предуслова за успјех. Да се ​​не удаљимо од предвиђеног пута, потребно је запамтити неколико тренутака:

1. Разлог преједања је најчешће у глави. Проблеми у приватном животу, недостатак новца,Надимак шефа - да ли оштећени фактор може послужити као механизам који покреће аутомобил "храну ради смиривања". Да ли је вредно подсетити да једе оброк у одсуству глади - знак почиње булимија? Борбени стрес не би требало да буде уз помоћ чоколаде. Неопходно је пронаћи угодну лекцију која омета. Спортинг, разговор са вољеном особом, ходање или гледање филма - свака лекција која доноси задовољство.
2. Пример других. Нема ефикасније стимулације од посматрања постизања резултата од стране пријатеља. Гледајући извршавање подвига, особа је увјерена да ништа није немогуће. Ако је успио, зашто не могу?
3. Храна за задовољство. Постоје људи за које не постоји већа радост од једења. Смисао постојања је да преживи до следећег оброка. То често доводи до мучења савјести и прекомјерне тежине. Да бисте то избегли, потребно је да пронађете интересантан хоби који ће вам не само одузети време, већ и отворити нове хоризонте живота.

Након што је одлучио да се ријеши вишка, немогуће је повући се. Све то треба да буде опскрбљено стрпљењем и упорношћу.