Дијета "Службена" за 14 дана: правила и детаљни мени, нежељени ефекти и контраиндикације

План исхране се први пут појавио у друштвеној мрежи "ВЦ". Данас има пуно фанова који стварају тематске групе, фан клубове. "Службена" дијета, судећи по рецензијама, помоћи ће вам да се ослободите 8-10 кг за само 14 дана. Резултати су импресивни, као и назив технике. Шта је "чип" и зашто је то тако популарно?

Још увек није познато ко је аутор технике. Може бити и професионални модел и обична девојка која сања о танки фигури. Име уопште не значи да је техника једноставна и једноставна. То подразумева прилично строге рестрикције на исхрану коју већина људи не може издржати. Потребно му је моћ и моћна мотивација.

На основу мишљења лекара може се закључити да се техника може користити као хитна мера, када је неопходно да се ослободите додатних килограма. Али са системима за напајање који побољшавају здравље, није био близу.

Ефикасност методологије и резултата

Ефикасност методе зависи од иницијалних параметара, особина тела и тела. За парнедељама се може исписати исхрана "Оффигене" чак 12 кг. Минимална зајамчена стопа је 5 кг.

Предност методологије је да током дијете тело добија минималну храну, укључујући и штетно, стога се врши глобално чишћење токсина и шљака. Предност је врло једноставан мени. Због своје компилације не захтевају велике финансијске трошкове. Још један плус је уштеде времена и недостатак сложених рецепата

Постоје они који тврде да се исхрана може користити за третирање гојазности разреда ИИИ и ИВ. Ако је тако, тада би особа требала бити под сталним надзором дијететичара и бити у специјализованој институцији.

"Службена" дијета: правила

Вероватно, у друштвеним мрежама никад нису видели такве наслове као "званична исхрана од 14 дана, а ви сте мршави". Имате ли фотографију "пре" и "након" девојчица који су пали тежину и одлучили да се приближе екстремним методама? Затим је неопходно проучити четири основна правила његовог поштовања.

1. Специјалистичке консултације. Пре него што почнемо да губимо тежину, морамо бити сигурни да је апсолутно здрав. Идемо до прегледа доктора, добијемо консултацију од дијететичара. Подсећамо да се у присуству било каквих болести ситуација може погоршати због неуједначености и неухрањености.
2. Витамини. Табела производа у методи је веома скромна. Тело неће примати неопходне витамине, елементе у траговима. Стога купујемо специјалне комплексе у апотеци. Саветујемо лекару и изаберите најприкладније варијанте узимајући у обзир појединачне особинетело.
3. Режим вјежбе. Током исхране вежбање се смањује неколико пута. Неухрањеност и глад и тако ће изгубити снагу, тако да не преоптерећујете тело. Ми не планирамо време губитка тежине важних корака, као што су испити, запошљавање.
4. Пун сан. Пратимо режим спавања. Неопходно је имати добар одмор. Спавајмо најмање осам или девет сати дневно.

Резултати дијете "Оццидентал" могу утицати на чак скептике. Али немојте мислити да им се дају лако. Неопходно је имати необичну силу воље и имати озбиљну мотивацију за успех предузећа.

Припремне активности

Током припремне фазе, неопходно је придржавати се одређене исхране, како би тело наставило да се прилагоди екстремним условима уз минималне губитке. Спремите се за технику недељу дана. Користимо следеће кораке:

• напусти све слане, пржене, масне;
• постепено уклањају пекарске производе;
• искључујемо шећер, али оставимо мед у малим количинама;
• у менију укључују поврће, воће, богате влакнима, ораси;
• смањује количину производа животињског порекла.

Дан или два пре почетка губитка тежине, испуштамо на течна јела и производе: биљни чајеви, лагане супе и супе, кисело млеко напитке.

Детаљни мени за 14 дана

Производи који се могу користити се налазе на хладњачама и кухињским полицама. Ниједна компонента није унапред купљена. Пошто је мени "Оффицинал"исхрана је мала, потребно је да се припремите унапред, тако да су њене компоненте доступне. Иначе ће морати да их замене нечим.

Диет за прву недељу

Важно је стриктно пратити препоруке дана. За време губитка тежине заборављамо на кафице и ресторане.

• понедељак. Мени је искључиво зелени чај. Користимо га у било којој количини. Неколико пута можемо додати мали лимун.
• уторак. Пијте јогурт са ниским садржајем масти. Дневни мени - четири велике наочаре и више. Између пријема вршимо истовремено паузе. Можемо заменити кефир са јогуртом без масти без адитива.
• Животна средина. Један од најтежих дана, пошто је у исхрани само 1,5 литре минералне воде. Не можете пити напитке са гасом.
• четвртак. Пијемо воду у било којој количини. Једемо једну зелену јабуку кисело. Подијелите га на делове тако да траје цео дан.
• петак. Ми пијемо обрано млеко (0%). Очекује се за дневну запремину - пет наочара. Можете га претходно загрејати.
• субота. Цео дан "јуре" зелени чај. Можете додати комад лимуна и мало меда.
• недеља. Пијемо обрано млеко у количини од пет чаша.

Исхрана за другу недељу

Детаљни мени је шокантан и застрашујући. Ако и даље успијемо издржати тест, онда на крају друге недеље можемо узети центиметарски појас и измерити параметре.

• понедељак. Једемо пет киселих јабука. Можемо их користити не само сирове, већ и печене додавањем штапића цимета.
• уторак. Пијте кефир (0%). Очекује се данзапремина - 1 литар.
• Околина. Морате пити воду колико год желите. Једемо три свежих краставаца дневно. Можете направити салату пуњењем лимуновим соком, маслиновим уљем, али без зачина.
• четвртак. Пијте зелени чај колико год желите. Да му додају лимун, кући дусо.
• петак. Пијте не више од једног литра млека. Топло или кувало.
• субота. Једемо две киселе јабуке у било ком облику: гризли свјежи, баке, кухамо за паро.
• недеља. Пијемо само воду, али колико год хоћемо.

Опциа "лигхт"

Великодушна опција, чији мени укључује исте ставке као и традиционална техника. Исто је и трајање. Разлика између "Оффициал" лигхт диете је дозвола да се користе четири додатна производа једном недељно.

1. Суво воће. Шљунак, грожђе, суво кајсије.
2. Зелене салате или супе. Једна која служи без зачина. Не изаберемо поврће које садржи скроб.
3. Јаја. Можете само један комад у кувању и без со.
4. Сир. Једна служи за доручак. Изаберите производ без масти.

Рецепти од поврћа и супе не би требали укључивати животињске масти и мајонез. Као пуњење горива можете користити буквално кашичицу нерафинисаног уља, не више од тога. Не једите све за један дан. Дистрибуирај их две недеље.

Идите на уобичајени сто

Прелазак на дневну исхрану такође захтева одређена правила. После две недеље поста, у сваком случају не можете преоптерети тело. Тачно да се извучеш"Службена" исхрана ће помоћи девет препорука.

1. Једемо фино. Храну делимо на четири пријема (не више од 200 г).
2. "Не" печење. Једемо сирово или кувана јела, кувана у паи.
3. Први дан. Након дијете, пијете кефир, јогурт и једите сир с ниским процентом масти.
4. Други дан. Користимо пиреће бундеве, тиквице, печене јабуке.
5. Трећи дан. Кувамо цела зрна кашице на води.
6. Четврти дан. Повећавамо количину поврћа и воћа.
7. Пети дан. Додајте јаја: кувајте омлете за пар или само кувате.
8. Седми дан. Представљамо маслачак са високим садржајем масти.
9. Друга недеља. Постепено, уводимо зачине и зачине.

Месо се додаје у исхрану 13-14 дана. Почињемо са нискокалоричном врстом - пилетином, ћуретином, телетином. Покушајте да избегнете пржена јела.

Значајни недостатки

Ако погледате једну страну, онда исхрана помаже да се исправи изглед, да се отарасите недостатака на слици. С друге стране, то може проузроковати значајно оштећење здравља. Дијета прети таквим проблемима.

• Стрес. Поштовање и недостатак хране доводе до чињенице да тело почиње да осећа стрес. Могуће краткотрајне компликације као што су иритација, поремећај спавања, отказивање нерва.
• Хормонски отказ. Лоша и неуравнотежена исхрана може узроковати менструацију и друге "женске" проблеме.
• Слабост. Нежељени ефекти исхране су константна поспаност, вртоглавица. Најопасније заздравствени статус је несвестан.
• Дехидратација. Из организма који је подвргнут строгом тесту, приказује се вода.

Исхрана може утицати на ток хроничног обољења, што га компликује. Метаболизам је потиснут, имунитет је погођен. Стање косе, ноктију може се погоршати.

Контраиндикације које се користе

Упозоравају лекарски одговори на дијету "Службени гени" - не могу сви то користити. Контраиндикован је за оне са историјом следећих болести:

• болести кардиоваскуларног система;
• хипертензија;
• проблеми гастроинтестиналног тракта;
• ренална, хепатична инсуфицијенција;
• менталних поремећаја.

Контраиндикације се такође примењују код трудница. Постење не може бити присутно код дојења. Дијета се не препоручује у детињству уз активан раст, као и старије људе.

У процесу коришћења технике, добар проценат тежине је изгубљен. Пошто се не препоручује физичка активност, зглобови фолда могу се појавити на кожи. Чим се "Урадна" исхрана заврши 14 дана, почињемо да подузимамо вјежбе. Да се ​​бавимо спортом и доведемо до бољег стања у две недеље након губитка тежине.

Коментари: "Крути али врло ефикасни"

Врло добра дијета, обично тешка, али стварно врло дјелотворна. од мале тежине, изгубљене тежине за 13 кг у две недеље. Излаз је, тежина се није вратила. За то сам био заузет неко време бициклом! Било је мало замора, али није било страшно.витамини пију. Морао сам да изгубим тежину врло хитно и одлучио да се приближим таквој методи. Није ми зао

Дасха

Први дан издржати -1,5 кг. Генерално сам за правилну исхрану и спорт. И нема глади. После ове болести, пре третмана је добијено пуно хормона. Онда је на овој земљи депресија и генерално постигао сам себе. Желим поново да одем у теретану, али се стидим пред тренером рубиа. Надам се да је ово дијета мој први корак да радим на себи. Све добре и танке фигуре.

Олга

Не видим ништа званично, да једем само воду целог дана или кефира или друге течности немогуће је !!! Неопходно је јести нешто, храну треба уравнотежити, са таквом исхраном кожа постаје мрачна и избледела, јер неће бити обуке сила.

Лина