Витамини за дијету и мршављење

Садржај

1Шта је витамини
2Вхат Витаминс Дринк он Диет
3Видео: какви витамини пијте с прехрана за мршављење

Дијете, или ограничења на храну, у садашњем свијету - феномен који је уобичајен и уобичајен. Већина жена, уз помоћ разних гастрономских ограничења, свакодневно покушава да изгуби на тежини, али од не увијек мршављења доноси жељене резултате, а понекад опћенито угрожава неугодне посљедице: коса, кожа, нокти долазе у ужасном стању. Све зато што многи људи заборављају да узимају витамине током исхране. Такво занемаривање витаминских комплекса заједно са строгим гастрономским табуима снажно исцрпљује тело, лишавајући га неопходних хранљивих материја.

Шта су витамини

Функционисање људског тела зависи од многих супстанци, укључујући не само протеине, масти, угљене хидрате, већ и витамине. Они сами по себи не дају нам енергију, нису грађевински материјал за ћелије и ткива, већ су дио ензима и хормона одговорних за нормално здравље, опће здравље. Из тог разлога, недостатак неких витамина, елемената у траговима, аминокиселина током исхране изазива јаку авитаминозу или хиповитаминозу, која је веома штетна за женско тело.

Витамини за мршављење

Током било које дијете, залихе хранљивих састојака су критично исцрпљене. У строгом ограничењу исхране са храном, оне долазе у оскудним количинама, тако да не могу да обезбеде дневницепотребе тела, због којих не само да се појављује, него и витални органи и системи. На пример, недостатак витамина А је угрожен проблемима вида. Недостатак витамина сваки супстанца има непријатне последице по здравље као витамини у исхрани није само потребно, али чак и потребно.

Који витамини треба пити на дијети

У процесу мршављења неопходне микронутријенте различите групе, јер свака од њих има улогу у природним биолошким системима координирано звани "хуман боди". Следећи витамини ће бити корисни онима који изгубе тежину:

Витамин А - је одговоран за стање имуног система и спољашњих површина: коже, косе, ноктију.
Б витамине - потребни за доношење виталне процесе: нервних ћелија, формирање црвених крвних зрнаца, масти и угљених хидрата, нормалан раст и развој организма.
Витамин Ц (аскорбинска киселина) - одговоран је за стимулацију и јачање имунитета.
Витамин Е - инхибира процес старења, спречава стварање крвних угрушака.

Сви су садржани у разним производима - њиховим природним изворима. Шта треба да једете да бисте добили довољно хранљивих материја - погледајте табелу.

А	В1	Б2	Б3 (ПП, никотинска киселина)	Б6	Б9 (фолна киселина)	Б12	Из	51 \ т
маслац, јетра животиња и риба, жумањак јајета	Производи од житарица, мекиње, говедина \ т	Млечни производи, риба, житарице, хлеб	Ражени хлеб, репа, шљиве, печурке, изнутрице	Месо, јетра, црвена риба, пасуљ, квасац	Пасуљ, шаргарепа, хељда, орашасти плодови, банане	Јетра, месо, сир, сир \ т	Црни рибиз, першун, дивља ружа, цитруси, јабуке	Биљна уља, јаја, јетра, производи од житарица, житарице \ т

Поред производа који садрже битне биолошки активне супстанце за цео живот, постојећи лекови који помажу да се попуни њихов недостатак. Било који од ових мултивитаминских комплекса може се купити у апотеци. Разликују се по количини корисних супстанци и цени. Готово све мултивитамине у фармацији садрже микроелементе важне за људски организам: цинк, бакар, калијум, калцијум, гвожђе, јод, фосфор и други. Код дијете можете узети следеће витамине:

Дуовит - јефтини мултивитамини са елементима у траговима. Поред главних група витамина, лек садржи и минерале, од којих је већина калцијум.
Мулти табови - мултивитамини, произведени у различитим облицима и погодни за различите старосне групе. Композиција је веома велика, али уравнотежена.
Ревет - све познато из дјетињства, жута тиквица је витамински комплекссастоји се од само четири главна витамина: А, Б1, Б2, Ц, али и савршено попуњава дефицит нутријената.
Ундиеве - мултивитамински препарат без адитива. Нормализује метаболичке процесе, старосне промене у раду ендокриних жлезда и зато је намењен старијим пацијентима.