Како ићи на дијету и не успети? Поремећај исхране - шта да радите? Савети психолога

Савети и препоруке психолога како не кршити дијету и постићи резултате.

Свака девојка сања да има савршену фигуру и бар једном у животу прибегне дијетама. Али, нажалост, навике укуса формиране годинама и понекад недостатак воље не дају резултате.

Како стати на дијету, а да не паднеш?

• Понесите храну са собом

Стекните навику да носите са собом када идете у посету или на посао.. Шта можете и требате. Ово ће вам омогућити да се осећате мирније и не зависите од преференција укуса других људи.

• Понекад се препустите себи

Бар једном недељно можете себи приуштити да једете омиљену храну или чоколаду, али само у мањим количинама. Релаксацију забрана, наш мозак ће перципирати позитивно и помоћи у лакшем савладавању велике удаљености.

• Позитивније

Тражите добро у свему, гледајте само добре филмове, читајте мотивациону литературу и немојте не дозволите да стрес уђе у ваш живот Најмања је вероватноћа да се срећни људи преједу.

Како не прекинути дијету? Како правилно пратити дијету?

• Пијте пуно течности

Било која течност у облику сока, компота или биљног чаја биће боља од било које ужине. То ће сузбити глад и донети корист. Како не прекинути дијету? Како правилно пратити дијету?

• Дугорочни систем исхране против кратких монодијета

Многи нутриционисти једноставно трубе да када планирају тешку и краткотрајну исхрану. термин дијета, жена осим под стресом такође себе излаже ризику не само да се врати на своју претходну тежину. И такође добити додатну тежину. Стога свему приступамо са разумом. Компетентно планирање електроенергетског система за најмање 3 месеца помоћи ће да се постигне постепен резултат у блажим условима. И нове здраве навике у исхрани. Која ће се формирати након 21 дана, помоћи ће вам да останете у доброј форми.

• Исправна мотивација

Једна жеља за довођењем у форму није довољна. Свака жена треба да запише разлоге за себе - зашто жели да смрша? Ако међу њима видите - да постанете као неко, или да се допаднете младој особи, онда можете одмах ставити крст на резултат. Снажна мотивација долази из ваше јединствености.

Морате прихватити своју суштину и схватити да све што радите у овом животу. Радите пре свега за себе вољени! На пример, моћи ћу да купим било коју одећу, моћи ћу да сликам из било ког угла и бићу привлачна, осећаћу се лагано и младо, почећу да се више дивим себи у огледалу и престаћу да будем љубоморна на друге жене.

• Ослободите се искушења

Много је лакше носити се са кваровима ако нема забрањених, висококалоричних храну у фрижидеру. Због тога је важно да не одступите од добро осмишљене листе када идете у продавницу по производе.

• Испуните сво слободно време

Учините свој живот разноликим и занимљивим. Ако немате тренутак да вам буде досадно, нећете то желети и једноставно никада нећете бити сити. Поред жељене тежине, можете добити и гомилу рециклираних футрола.

• Пријавите резултат

Биће сјајно ако обећате да ћете рећи свом пријатељу или вољеној особи о резултатима. А још је боље с њим се свађати. Ово ће бити одлична мотивација, јер нико не жели да изгуби. И сваки, чак и мали резултат, донеће вам радост.

Зашто кршимо дијету? Шта да радите ако прекршите дијету?

• Ако је квар озбиљан, онда би требало да погледате из разлога у себи. Можда вам је нека ситуација или стрес омогућио да одмахнете руком на обећање о уздржаности. Треба да преиспитате ситуацију и не дозволите да вас емоције контролишу
• Узмите још један слободан дан од свега, дозволите себи да прошетате и укључите све могуће методе опуштања које вам одговарају. Пошто сте успели да се носите са стресом, моћи ћете да се носите са неуспехом

Прекинули сте дијету и прејели сте, шта да радите?

Ако се кварови дешавају редовно, требало би да уведете систем новчаних казни и подстицаји.

• Сваки пут када не послушате свој унутрашњи глас и једете превише, кажњавате себе са 30 додатних чучњева и склекова
• Смислите систем казни можда свако за себе. Али пожељно је да је то везано за физичку активност, која ће помоћи да се одмах ослободите додатних калорија
• А на исти начин можете и себе да мотивишете радећи нешто пријатно за себе. На пример, недеља издржљивости може се наградити куповином неке лепе мале ствари или лепе одеће мање величине, којој желите да се прилагодите. Све ће зависити од ваших могућности

Како издржати дијету од хељде и не погрешити?

• Дијета од хељде је моно-дијета са само хељда. Прилично је жилав и захтева много труда, јер је хељда богата сложеним угљеним хидратима и ситост не долази одмах
• Да бисте издржали такву исхрану, треба почети од малог. Прво направите дијету један дан у недељи
• После недељу дана повећајте број дана на три. Истовремено, у хељду додајте сушено воће или кефир
• И тек након две недеље можете повећати трајање дијете. Такав редослед ће омогућити телу да уђе у потребан оквир без много стреса
• Такође је потребно постепено и пажљиво излазити из њега, додајући лаку храну, супе и сокове једном дневно

Како не успети током дијете? Савети и рецензије

• Без тежине. Константно, свакодневно вагање постаје панацеја и може довести до неуспјеха. Морате се одмерити на почетку и после неког времена. Не треба сваки дан чекати резултат са ваге, јер тежина особе може да варира и индикатор плус може да вас збуни
• Окачите фотографију са фигуром којој тежите на истакнуто место. Наш мозак боље остварује снове који су већ визуализовани
• Некада дозволите себи мале слабости, само без екстрема. Охрабрење је веома корисна ствар за мотивацију

Када покушавате да прођете кроз дијету и добијете одличан резултат, увек запамтите. Да је најисправнија мотивација самољубље. И тада ћете бити сигурни у успех!

Видео: Како не прекинути дијету?