Уклањање масти са кукова код куће - дијета, вјежбе за мршављење куглица и унутрашње површине

Свака дјевојка сања о бразилском попу, тако да је питање како уклонити масноћу с кукова и искључити конвексне стране за тједан дана или мање посебно акутно. Ако су задњица главна проблематична област фигуре, немојте очајавати, јер правилна исхрана, компетентно одабране вежбе могу учинити чуда губитка тежине. Постоје бројне ефикасне методе за уклањање масти и значајно смањење тежине, исправљање здравља.

Како уклонити маст са кукова

Потребно је поступати према препорукама лекара, дијететичара и професионалног инструктора. Важно је да козметички ефекат не "дува" на здравље. На интернету можете пронаћи многе видео туторијале који обећавају брзо ослобађање са стране, стражњице. Девојка и жена могу изабрати најприкладнију опцију за способности свог тела, ја ћу бити здравље. За ефикасно уклањање масти на куковима потребан је свеобухватан приступ, укључујући правилну исхрану, вежбање, физиотерапију и козметичке процедуре.

Вежбе

Девојке које се баве гимнастиком, такви проблеми са ликом, јер су редовниВежбање за сагоревање масти на куковима, пажљиво посматрање сопствене тежине. У недостатку таквог тренинга, жена може обављати задужење код куће, укључујући приступе сагоревања масти у комплексу за обуку. Дакле:

  1. Почетни положај - лежи, руке на леђима, ноге савијене у коленима. За време да подигнете кофер и подигнете десни лакат у лево колено. Затим додирните леви лакат до десног колена, поновите 25 пута.
  2. Почетна позиција је на десној страни, док се ослања на лакат. Да бисте подигли десну ногу под углом од 90 степени, поновите ову вежбу 25 пута. Затим промените страну, поновите исти приступ левим стопалом.
  3. Одлично решење за сагоревање масти на куковима је вежба бицикла 1 минут. По жељи, може се заменити са "Шкаре", док се постепено повећава интервал једног приступа.
  4. Падине кугле у теретани ће вам такође помоћи да изгубите тежину. Прво, постоји 20 понављања, идеално - да се изведе 25 пута у три приступа. Вежбање се може обавити са стојећим, клечећим положајем.
  5. Препоручује се ротирање гимнастичког обруча. Овај домаћи масажер ломи слој масти на куковима, обликује лијеп струк, држи мишиће притиска напетим. У недостатку проблема са кичмом, изводите покрет 15 минута.

Исхрана

Сједити на строгој дијети није потребно, морате одабрати праву прехрану за сваки дан. Прва ствар у дневном оброку је да се ослободите масног, прженог, брашна,слатка јела, храна са глукозом, једноставни угљени хидрати и липиди. Под забраном, кафа, алкохол, газирана пића. Свакодневне намирнице за сагоревање масти на куковима укључују употребу зеленог, цитрусног, поврћа, зеленог чаја. Прекомерна тежина ће постепено расти, чак и ако не идете у теретану. Вриједне препоруке о исхрани и исхрани приказане су у наставку:

  1. Пијте више течности, до 2-3 литре дневно.
  2. Једите у малим порцијама, број приступа - до 5-6 дневно.
  3. У првој половини дана, разнолика исхрана богата другом, нагласак на протеине, антиоксиданте, чисту воду.
  4. Да би се смањило таложење поткожне масноће, показало се да је искључено из јеловника димљене хране, полу-конзерванса.
  5. Не пијте храну, већ користите течност 20-30 минута пре главног оброка.

Масажа

Ток корективне масаже не само даје куковима неопходне завоје и облике, већ и продуктивно уклања знакове целулита и масних наслага, пумпања и сушења мишића, затеже кожу и чини њен спољашњи слој лакшим. У борби против прекомерне тежине, ово је прави алат, али ћете морати да искористите стручну помоћ. Пре него што се подвргне масажи кука, важно је да се посаветујете са својим лекаром, да из таквих техника искључите контраиндикације за орагнизму.

Паковање

Ове козметичке процедуре се не могу искључити из интегрисаног приступа уклањања страна на куковима и заувијек се ослободити тих одвратних "ушију". Они допуњују правилну исхрану и спорт,имају ефекат сагоревања масти. Облози за мршављење су посебно ефикасни када се користе следеће композиције: прљавштина Мртвог мора, глина, екстракти алги, пчелињи производи, чоколада, биљна и етерична уља, зелени чај и кафа. Да би се ослободили гојазности и пронашли затегнуто олакшање, неопходно је да делују на следећи начин:

  1. Оперите, осушите проблематично подручје.
  2. Уједначено складиштити.
  3. Обесити бедра полиетиленом, сакрити се у топло ћебе.

Како уклонити маст са унутрашње стране бутине

Поред дијете за особу која треба да одржи тонус мишића. Да бисте то урадили, изведите једноставне вјежбе у кућном окружењу. На пример, наслањајући се на наслон столице, прво изведите таласе равним ногама у страну, а затим - савијеним у коленима. Ово је најефикаснији начин за уклањање масти са унутрашње стране кукова, која је подједнако погодна за жене и мушкарце. Да бисте вратили тежину проблемске зоне, додатно изведите таласе са свих позиција, постепено повећавајте темпо.

Како уклонити маст са спољне стране кукова

Да би се смањила запремина посебно великих кукова и одбацила вишак килограма, препоручују се козметички облози који утичу на слој масти са повишеним температурама. Приказан је широк спектар природних композиција са хипоалергијским ефектом који има изражен ефекат сагоревања масти. Да бисте уклонили маст са спољне стране кукова, можете користити хула-цхуп и свакодневно скакати на конопац. Целулитис не омета корективни курсмасажа

Како уклонити маст са задње стране бутине

Пумпајући стражњицу и уклонити одвратне "уши" са стране помоћи ће класичним чучањима прво без, а затим и вага. Не заустављајте падове, дубоке падине, трчите преливом, попните се до ивичњака. Прво изаберите висину - до колена, затим на одређеном нивоу припреме можете повећати границу. Да бисте уклонили маст са задње стране бутине, морате правилно јести, пити чистију воду, не заборавити на предности биљних влакана.

Видео: како уклонити кукове у кући

За брзо и трајно уклањање масти са проблематичних подручја, препоручује се проучавање видео и фото упутстава која су доминантно доминантна на Ворлд Виде Вебу. Следеће вежбе и ток корективне масаже помажу да се постигне резултат, елиминише целулит, исправи проблематична фигура, да му да атрактиван и спортски изглед. Пожељно је свакодневно понављати кућни тренинг, како би се повећала физичка активност.

Како уклонити маст са кукова и задњице

Вежбе за спољашњу површину бутине

Масажа унутрашњости бутине

Популар Артицлес

Лепота Лавандер уље за нокте - популарни рецепти, складишни теписи Лепота Тонер за лице - како радити код куће и како нанијети освјежавајуће, хидратизирајуће или чишћење
Ућа и живот Стрелиц: старање код куће након куповине, током раста, цветања, заливање, пресађивања, репродукцију и болести Остали савети Поклони за нову годину пса 2018. године - што је боље изабрати и дати дјетету, колеги или рођацима Цоокинг Палачинке на квасцу - оригинални рецепти са фотографије Цоокинг Како испећи пастрмку у рерни у фолији - како правилно кухати рибу и кувати са лимуном или поврћем Цоокинг Тапас - шта је то: историја поријекла шпанске кухиње, како се храни храном, посебности кухања са фотографијом Лепота Како уклонити маст између ногу - како постићи губитак тежине у бутини Ућа и живот Састав букета живог цвећа - дизајн и техника регистрације мини-букета, како направити прелепу необичну композицију Здравље Бадјага Форте - како нанети гел за третман коже и модрица, дозирање, контраиндикације и реакције