Зашто сива коса на глави, који третмани нуде доктори, и како се сами ослободити сиве косе

Појава сиве косе је неизбежна. Са старошћу "сребро" чак и најнепорученијом и прелепом косом. Али шта да радимо, ако је старост још увек далеко, а сива коса већ се појављује? Не очајавај, већ делуј! Постоји много начина да се ослободите сиве косе: третмани сала, бојање или борба са људским правима.

Сивина се сматра знаком угледног узраста. Раније су се прве сребрне длаке појавиле у људима ближе 50-годишњој. У таквом добу, губитак боје пигмента је сасвим нормалан, а природни процеси старења тела се активирају. Током протеклих 20 година, сива коса је постала "млађа" знатно. Према статистичким подацима, данас 40% жена и мушкараца пронађе прву сиву косу млађу од 30 година.

За већину представника јаког пола, силуета није трагедија. Није за ништа што је сива коса сликао човек. Али жене, виделе једва приметне "мразе", лако могу изгубити повјерење у своју атрактивност. Акоодмах за решавање проблема, могуће је одложити ширење сиве косе и без боја.

Верује се да ако извадите бијелу косу, онда ће се појавити више сиве боје. Ово је мит. Коса која расте на месту далеког, и даље ће бити бела, али губитак косе не утиче на количину губитка косе. Да се ​​пробије сива коса још увек није вредна: можете оштетити сијалицу која угрожава запаљенске процесе и накнадне проблеме са кожом главе. Ако једна коса, и "руке свраб" да се отарасите - нежно исечена маказама.

Зашто сива коса на глави: 7 главних разлога

Боја шиљака одговара супстанцама названој меланин. Када се производи у недовољној количини, појављује се бела коса. Недостатак пигмента изазива низ фактора: од старости до негативног утицаја на животну средину. Постоји седам главних разлога зашто је сива коса на глави.

  1. Доба. Ово је најчешћи узрок сиве косе. Тело старење: меланоцити производе мање пигмента, смањује се производња ензима који не дозвољава меланин. Као резултат, сива коса. Стимулисање производње пигмента, ако се успорава због промена узраста, је тешко, али је могуће. Гледајући стару седу косу, можете одложити ширење. А да би поново направили бијелу косу, "боја" ће помоћи само у сликању.
  2. Генетика. Много ствари зависи од наследних фактора, укључујући и колико ће се сива коса појавити. Само погледајте своју баку или маму да разуметекада отприлике треба да погледате у огледало у потрази за првим белим длакама. Пошто гени не расправљај се да рано седих наследила - да ли ће морати да схвате у боју.
  3. Стрес. Искуство, стрес, депресија - од којих су сви утиче на тело и косу. Током стрес погоршава циркулацију, смањује количину кисеоника у крвним судовима, због чега болује кожу главе, а појављују беле длаке. Да би се изборио са емоционалним шоком, тело мора да потроши велику количину хранљивих материја, који такође доводи до седу косу.
  4. Недостатак витамина. Недостатак витамина утиче на стање косе, они губе виталност, постају крте и може знебарвлиуватисиа. Сивина почиње да се манифестује када телу недостаје витамин Б12. Он је одговоран за акумулацију протеина и они су задржавање пигмент у фоликула. Недостатак витамина се често види код дјевојчица који воле тешке дијете. Стога, с обзиром монодииету као метод за борбу против гојазности важно разумети да виткост, али изглед може да трпи. Посебно косе.
  5. Болести. Појава сиве косе у раном узрасту треба узнемирити и направити како би се провјерило њихово здравље. Коса Седети на почетку онима који пате од анемије, проблема са бубрезима, срцу, штитне жлезде, дигестивног тракта и јетре.
  6. Честично сликарство. За бојење косе је неопходно - са нежним бојама. У супротном, када је боја опрати, може се очекивати непријатно изненађење - сиви. Постоје таквехемијске компоненте које негативно утичу на скалп, тако да сијалице изгубе свој пигмент. Ако превише често користите агресивне боје, количина сиве длаке ће брзо расти.
  7. Хладно. Недостатак шешира током хладне сезоне прети не само хладном већ и појавом сиве косе. Од прехладе, микроциркулација скалпа је поремећена. Ово повећава ризик да се упозна са сивкостом унапријед одређеног времена.

Занимљиво је да се власници природне плавуше сиве косе појављују раније него брунете и шокирани. Иако постоји мит који каже супротно. Само за лагану косу, мале инклузије "сребра" су невидљиве, док су у мраку - бачене у очи.

Типови и врсте сиве косе

Да би се правилно борио сивом косом, потребно је схватити да је другачији. У зависности од старости када се појави "сребро", сива коса се дели на три типа.

  1. Конгенитално. Ово је генетска девијација, која се врло ретко јавља. Са конгениталним сивим пигментом косе одсутан је. Исправка кршења је немогућа.
  2. Преурањено /рано. Ако се сива коса појављује до 40 година, онда се сматра рано. Можете и можете да се борите. Да се ​​прибегнете салонским процедурама или да се носите са силама - сви се одлучују.
  3. Доба. Појављује се након 40 година. Ослободити се старошне сиве косе је теже него претходни. Његов изглед је због природних процеса старења, тако да тек након њиховог успоравања брзо ширење сиве косе престаје.

Поред класификације "старости", постоји још једна - уУ зависности од ширења сиве косе у коси. Следећа табела описује врсте сиве косе.

Табела - Типови сивих китова и њихове специфичности

Врсте сиве косе Особенности
Пуна /укупна сива коса - сва глава је бела;
- да је природни пигмент косе претворен у немогуће;
- тешко боје
зона /фокална сива коса - "сребро" је концентрисано на једном месту;
- "ватра" може бити сваке величине;
- Дистрибуција се може зауставити салонским и кућним процедурама
Разбацана сива коса - Сива коса је равномерно распоређена преко главе;
- може се спречити појављивање нових длачица;
- бојење може бити изведено различитим техникама

Сичин се иницијално манифестује на храмовима, а затим се протеже широм главе косе. Меланин одмах нестаје са црног лука у темпоралној зони, чим се појави фактор који доприноси. То је због структуре косе на храмовима: танка коса пре него изгуби пигмент.

Терапевтски програм

Приметила је сиву косу? Неопходно је предузети хитне мјере док цела глава не постане бијела. Најефикаснији начин за заустављање ширења сиве косе - да се окренете ка трихологу. Љекар одабире третман на основу резултата тестова и стања косе. Можете зауставити процес сјемења помоћу специјалних лекова и терапијских процедура. Трхологи препоручују да поступају на сложен начин.

Ефикасност третмана зависи од тога да ли ће фактор који изазива појаву сиве косе бити искључен. Акокоса "сребро" због старости, а затим изаберите третман који успорава процес старења.

Лекови

При лечењу сиве косе користите посебне лекове. Можете их наћи у апотеци. Међутим, такав третман је дозвољен само након консултације са лекаром. Начело "Не штети" је релевантно у борби против сиве косе. Терапија укључује:

  • пријем специјалног витаминског комплекса - добро доказан "Силмевит";
  • убризгавање магнезијума - раствор у ампуле од 25%;
  • коришћење лосиона - погодно за регенерацију косе "Антиседин", "Грчки 2000";
  • употреба терапеутског шампона - укључује гвожђе, цинк, бакар (на пример, специјализовани производи Вивасан).

Резултат након третмана употребом лекова у сваком пацијенту. Код неких нових сивих длака се уопште не појављује код некога - једноставно у мањој количини. Зависи од индивидуалних особина организма, присуства болести, стања нервног система.

Процедура

Терапијски курс допуњују медицинске процедуре. Имају за циљ активно храњење косе. Могуће је спријечити губитак меланина - очувана је природна боја ринглета. После процедуре, опште стање продужења косе се побољшава: коса почиње да расте брже, престаје да пада, постаје свиленкаста и сјајна. Које технике спречавају преурањеност, кажите на столу.

Табела - Процедуре за спречавање ширења сиве косе

Име процедуре Техника Карактеристике
Мезотерапија Увод у кожу главе медицинских коктела богатих витаминима, минералима, супстанцама меланина - Лака за ношење;
- потребно је да прођете курс (просечно, 10 процедура);
- има контраиндикације (трудноћа, болест бубрега, епилепсија, погоршање херпеса)
Терапија ласером Утицај ласера ​​на кожу главе за побољшање метаболизма и циркулације крви, повећање пигментације - високи перформанси;
- безболност;
- нема нежељених ефеката
Дарсонвализација Примена уређаја који утиче на скалп са високофреквентном импулсном струјом - Паралелно, можете излечити алопецију, ослободити се перути;
- Да ли постоје контраиндикације (трудноћа, срчана обољења, лоша крвна коагулација)
Ултразвук Утицај на скалпу са ултразвуком - Курс се води;
- ултразвук стимулише раст косе;
- поступак помаже да се отарасите свраба и упале

Дарсонвализација се може обавити код куће. Да бисте то урадили, морате купити посебну Дарсонвал машину. Међутим, салонски поступак је много ефикаснији: апарати за домаћинство су инфериорни професионалној моћи.

Витамини и минерали: шта да пије, од чега "добити"

Недостатак витамина и елемената у траговима један је од главних узрока појављивања ране сиве косе. У снопу косе видљиво сиве - вријеме је да узмете минерално-витамински комплекси, све док се "сребро" не постане веће. Купи ихможете у апотеку и рецепту није потребан. Али је боље да витамина сиве косе лекара покупио, онда ће сигурно бити од користи.

Можете имати користи од хране. Да бисте то урадили, морате знати које супстанце су "одговорне" за стање косе и које производе садрже. Табела ће вам помоћи да разумете ово питање. Искористите то приликом избора апотеке и припрему менија.

Табела - Супстанције које спречавају силицијум: производи који садрже

Корисна супстанца Производи
В5 - месо перади;
- риба;
- квасац;
- лентил;
- жуманца;
- брани;
- авокадо;
- поморанџе;
- банане
Б6 - карфиол;
- ораси;
- спанаћ
- парадајз;
- млеко;
- пиринач;
- риба;
- било које месо
Б10 - Млечни производи;
- јетра;
- риба;
- јаја;
- зеленило;
- сунцокретово уље;
- семе сунцокрета;
- ораси
Б12 - риба;
- млечни производи;
- морски плодови;
- јаја;
- било које месо
Витамин Х (биотин) - црвено месо;
- јетра;
- сиров пиринач;
- печурке;
- кикирики;
- кромпир;
- корење;
- јабуке
Витамин Е - сунцокретово уље;
- маслиново уље;
- јетра говедине;
- говедина;
- пасуљ;
- грашак;
- јабуке;
- пуно млеко
Никотинска киселина -Јетра;
- кикирики;
- кромпир;
- броколи;
- шпаргла;
- парадајз;
- малина;
- дивљи риж;
- морске рибе
Метионин - говедина;
- свињетина;
- месо живине;
- соја;
- пасуљ;
- јогурт;
- семена сезама;
- лосос;
- туна
Омега-3 - морска риба;
- морски плодови;
- ланено семе;
- маслиново уље;
- семе бундева;
- кикирики;
- јетра код трске
Фолна киселина - Зелено поврће;
- зеленило;
- цвекло;
- пасуљ;
- броколи;
- лосос;
- туна
- јетра;
- ораси;
- мелон
Бакар - Јетра трске;
- спанаћ
- краставац;
- семена сезама;
- говеђа јетра;
- хипстер;
- лешник;
- лигње
Калцијум - Млечни производи;
- семена сезама;
- пшенични отвори;
- осушене кајсије;
- бадеми;
- соја;
- зеленило
Цинк - морски плодови;
- црвено месо;
- пилетина јетра;
- јаја;
- семе бундева;
- слатка паприка;
- борови;
- овсени љуспице;
- печурке
Б5 - месо перади;
- риба;
- квасац;
- лентил;
- жуманца;
- брани;
- авокадо;
- поморанџе;
- банане

Једнотне и ниско калоричне дијете доводе до појаве сиве косе. Нове сиве длаке ће се видети чешће ако се решите лоших навика у исхрани: морате се одрећи брзе хране,алкохолна пића, слатка вода сода. Уравнотежена дијета доприноси производњи природне пигментне косе.

Лоосе Хонеимоидс: Рецепт Табле

Могуће је обновити сиву косу са народним лијековима. Ефикасно у борби против сивих лосиона на бази природних биљних састојака. Једном недељно треба да се трљају у глави. Није потребно чекати брзи резултат, међутим, ако користите лосионе по стопи, онда можете зауставити гутање косе. Популарни рецепти за лосион су представљени у табели.

Табела - Ефективни кућни лосиони против сиве косе

Основа Складиште Техника припреме и примене Учесталост употребе
Тропиц - лишће лимете - 4 жлице;
- вода - 0,5 л;
- јабуков сирће - 250 мл
- Коприве коприве са водом;
- додати сирће;
- кувати 30 минута;
- сој;
- трљање у глави
- Дневно;
- курс - 3 недеље
Лопук - Роштиљ коријен грудве - 2 жлице;
- вода - 2 чаше;
- Семе коприве - 1 кашичица
- покрити репу воду;
- кувати док се течност не смањи за пола;
- додати семе копра;
- инсистирати на 2 сата и напрезати;
- трљање у глави
- 2 пута дневно;
- курс - 2 месеца
Шавлиа - сува салвија -5 кашике;
- вода - литар;
- глицерин - 20 мл;
- маслац са витамином Е - 3 капи
-Кити воду;
- додајте саге;
- да инсистира на мешавини од 2 сата;
- сој;
- додати глицерин и путер;
- ставља косу 20 минута;
- однета
- Дневно;
- курс - 3 недеље
Чај - јак црни чај - чаша;
- кухињска со - жлица
- Компоненте за мешање;
- ставити на скалп;
- држати 40 минута, затим испрати
- Једном недељно;
- курс - 2 месеца
Црвени бибер - Сушени црвени бибер - 6 плочица;
- медицински алкохол - 500 мл
- додајте паприку алкохолом;
- инсистира на месецу;
- пре прања руб на скалпу
- 2 пута недељно;
- курс - 2 недеље

Борба против сиве косе треба водити не само споља, већ и изнутра. Ово ће помоћи бујити дивљом ружом (пола чаша ружних кукова + два литра воде која се загрева). Потребно је пити два пута недељно за пола чаше за 30 минута пре јела - неће бити нових сивих длакака. У одговорима постоје препоруке за такву децукцију да се избацују у скалп.

4 кућне маске

Лечење сиве косе код куће може се обавити коришћењем маски од природних састојака. Ефективно у борби против проблема су рицин, коњак, лук, бели лук, дусо. Природна складишта настављају младост косу, спречавају ширење сиве косе, чине косу здравом и лијепом. Испробајте четири проверена рецепта.

Растерово уље

Карактеристике. Маска помаже у јачању протока крви, уклања дермистоксини Да би добили видљиви резултат, композицију треба наносити на косу једном недељно током мјесец дана. Процедура је усмјерена не само на сузбијање сиве косе: композиција подстиче раст и јачање кљунова, спречава губитак косе.

Шта учинити:

  • рицинусово уље - 15 мл;
  • уље бергамота - пет капи;
  • чај зелени - 20 мл

Како се

  1. Обмотајте јак чај. Након пола сата напрезање из заваривања измерите жељени волумен.
  2. Прикључите компоненте.
  3. Нанети на скалпу.
  4. "Изолирати" са полиетиленом и ручником.
  5. Исперите сат касније.

Можете "не узнемиравати" и користити касторру у чистој форми. Алгоритам је исти: примењујемо - ми нејасне - држимо сат времена - исперемо.

Медова

Карактеристике. Тонирање дерми главе, стимулише производњу меланина. Природна композиција убрзава интрацелуларне процесе, тако да коса постаје здрава, јака и расте брже.

Шта ти треба:

  • мед - 25 г;
  • сок од алое - 20 г;
  • витамин Б2 - две ампуле.

Како то учинити

  1. Комбинирајте компоненте.
  2. Нанети на коријенима. Интензивно брисање.
  3. Држите 30 минута, а затим исперите.

Маске са медом могу изазвати алергијску реакцију. Пре поступка, проверите како ваша кожа реагује на природну компоненту: нанијети мало меда на дермис након уха и задржати око пет минута.

Чесен

Карактеристике. Ојачава продужетак косе по цијелој дужини.Помаже решити проблем губитка косе. Промовише активну производњу пигмента у фоликулима косе.

Шта ти треба:

  • бели лук - три зуба;
  • цимет - 5 г;
  • уље уљане репице - 20 мл

Како то учинити

  1. Чесен прескочи новине.
  2. Мешајте све састојке.
  3. Нанесите маску на корене, одозго - филмом.
  4. Држи сат. После опере.
  5. Да не би осјетили мирис, додајте есенцијално уље у свој шампон и лимунов сок у води за испирање.

Од боровнице ће помоћи и сок од белог лука «без адитива»: убрзати сат времена. Међутим, само они који имају смела коса могу да се пријаве на овај метод. Паралелно, можете се ослободити проблема брзе контаминације курлица. За суву главу поступак је катастрофалан: бели лук се исушује, па га дефинитивно треба комбиновати са уљима.

Са коњаком

Карактеристике. Савршено за суху косу. Обезбеђује чврстоћу исхране, добро се јача. Ако коса брзо постане мастна, боље је заменити маслац са лимуновим соком (жличица). Редовна примена маске спречава уништавање пигмента.

Шта ти треба:

  • коњак - 25 мл;
  • зрна - један;
  • маслиново уље - једна кашика.

Како се

  1. Мешајте састојке.
  2. Примијенити дио дијела на скалпи. Обришите са покретима масажа. Преостала смеша се распоређује дуж кљуна.
  3. Завршити полиетиленским филмом и фротирним пешкиром.
  4. Држите 40 минута, а затим исперите.

Маске за когнаке се не препоручују за плавуше. Јака пића у кућним љековима ће учинити кљунове тамније.

Сакривање сиве боје косе

Можете сакрити сиву косу сликањем. У идеалном случају, морате да идете код фризера-колориста, а сами се не бавите проблемом. Коса лишена пигмента, мења структуру. Постају порозни и крути. Лијепо обојена коса без познавања боје је тешка: можете добити потпуно неочекивану боју. Мајстор оцењује статус покривача, одређује количину сиве косе, узима у обзир локализацију "сребра", само тада бира одговарајућу боју и бира технику сликања.

Ако се одлучите за фарбање код куће, користите професионалне, отпорне боје. Пожељно је да је боја била два до три тоне лакша од природне боје косе: онда сазрирани силижон неће бити приметан. Запамтите да прво морате обојити коријене, а затим поделити целу дужину: тако да можете постићи једнообразну боју.

Обојена коса захтева посебну пажњу, иначе ће се претворити у "чистач". Производе за његу треба одабрати ознаком "за фарбену косу". Иначе, боја неће трајати дуго.

Ако је мало сива коса, онда можете да је маскирамо помоћу балзамских лекова. Минус таквих средстава је краткотрајан резултат. Али када пре важног састанка нема времена за скок у берберницу, тоници се спасу.

3 "природни" начин за тамнокоси и опција за плавуше

боја отпорна на покварити косу, тако да када се сиви тек почиње да се пробије, погледајте их није потребно. Сакрити појаву седих користећи природне боје. Они су најлакше бојити седе косе на тамном косом. Можете користити кану и Басма, чај и кафу, пилинг орахе. Али плавуше могу преварити: камилицу, на пример, помаже да се сакрију сиве длаке. Пробајте један од најсигурнијих начина да прикрије седу косу.

Хенна анд Басма

има. Са ове слике могу бити тамно браон боје са предивним бронзаним нијанса. Кана јача косу, подстиче њихов раст. Паинт седа коса кану и Басма Хотел може бити дуг, али ако касније желите да тестирате хемијску боје, боја се очекује да ће бити веома тешко.

Шта вам је потребно:

  • Хенна - један део;
  • Басма - два дела;
  • кључале воде.

Како до

  1. помешајте састојке за будуће боје.
  2. Сипајте кључале воде. Количина воде - на лицу. За конзистентности смеше треба налик течну павлаку.
  3. Оставите да стоји 20 минута.
  4. равномерно примењује боју за косу. Оставите 20 минута. Испрати.

Ако је резултат не задовољава, можете поновити боју за недељу дана, али дуже задржавање део. Мешавина каном и Басма може да прими до сат времена - све зависи од тога шта ја желим да се нијансу.

Теа

има. Састојци за природне "боје" се налазе у сваком дому. Можете дати своју косусмеђа боја. Добра маска сива коса, ако је мало. Можете задржати до 40 минута, у зависности од тога која боја би требала бити на крају - лакша или засићена.

Шта вам је потребно:

  • црни чај - три супене кашике;
  • врела вода - 500 мл

Како направити

  1. Налијте врело хладном водом.
  2. Затим чај на 30 минута на малу топлоту. Алтернатива - парно купатило.
  3. Цоол и напрезање.
  4. Пуцајте на цурл (чист, благо влажан), заврните главу паковањем и ручником.
  5. Чувајте најмање 15 минута.

Да би нијанса била засићена, можете додати кафу чају. Компоненте се помешају у једнаким размерама.

Зелени кикирик од ораха

Карактеристике. Можете користити свјежу или суву кожу на коју можете изабрати. Овакав брод ће обојити сиву косу у боји кестена и ојачати кравље.

Шта ти треба:

  • зелени ораси од кикирикија (сецкани) - две супене кашике;
  • воде - литре.

Како се ради

  1. Напуните кикирики водом.
  2. Пожарите и симулирајте док се примарни волумен не смањи на 2/3.
  3. Охлади чорбу. Опери главу

Ако стиснете орах из зелене коре од сокова и мешате га алкохолом, лосион за бојење ће се испразнити. Пропорције - две кашике сокова и 100 мл алкохола.

Камилица

Карактеристике. Камилица помаже да сакрије сиву косу. То даје косу златну сенку, чини их сјајним. Што је инфузија јача - што је изражајније златнибоја цурлс

Шта учинити:

  • осушене марамице - 100 г;
  • врела вода - 500 мл

Како то радити

  1. Налијте камилицу са јаком кључаном водом.
  2. оставити да стоји 40 ​​минута. Пробај то.
  3. Исперите главу инфузијом.

Можете сакрити прву сиву косу са добром фризуру. Најважније је наћи доброг чаробњака.

Након проналаска сиве косе у раном добу, девојке су обично узнемирене. Али у њему нема трагедије. Када је мало сива коса, лакше се борити. Погледајте своју исхрану и начин живота, избегавајте стрес, правилно водите рачуна о коси, заштитите од варирања температуре - и спречите даље губитак пигмента. Приликом наношења маски и терапијских лосиона, не заборавите да направите масажу главе помоћу прстију. Из овога се побољшава циркулација крви, сијалице на косе добијају највише кисеоника и хранљивих материја, што спречава губитак пигмента.

Релатед публицатионс

Лепота Зашто се појављује сива коса и како је се ријешити Здравље Рана сива коса код жена је узрок феномена у младости Остали савети Мачке и мачке много гребу, коса опада током целе године: разлог, време лињања. Шта радити, чиме хранити, шта дати мачки и мачки, како се бринути за мачку и мачку да им се коса не пење? Остали савети Мачке и мачке много гребу, коса опада током целе године: разлог, време лињања. Шта радити, чиме хранити, шта дати мачки и мачки, како се бринути за мачку и мачку да им се коса не пење? Остали савети Сива горња трулеж на парадајзу: шта радити, како се борити, како спасити парадајз? Зашто се парадајз разболи од горње трулежи: узроци. Који је најбољи начин за лечење парадајза од апикалне сиве трулежи плодова? Лекови за трули парадајз: имена, листа Остали савети Зашто коса опада и када треба користити маске? 11 најефикаснијих маски против опадања косе код куће: са соком од лука, црним луком и кефиром, морском сољу, сољу и медом, "витамин бум", на бази квасца, етеричних уља, сенфа, сока

Популар Артицлес

Ућа и живот Даска за пеглање са генератором паре и гвожђе за пеглање Лепота Мезотерапија за косу: прегледи, предности и слабости, ефекат и могуће последице употребе лекова, контраиндикације
Цоокинг Желе за децу: рецепти за корак по корак и правила за кување Цоокинг Лимун желе: правила кухања и варијације јела Цоокинг Цхарлотте у пећници: корак по корак рецепт за укусну питу од јабука Цоокинг Како се кува укусан пилаф са пилетином у мултивартовима: шта се додаје за укус Остали савети Зашто сањати ћебе? Тумачење снова: карирано ћебе, бело, црно, са сликама, топло, светло, вунено. Шта значи сакрити се, сакрити под ћебетом у сну? Остали савети Анализа фекалија на скривену крв, копрограм, јаја црва, угљене хидрате, калпротектин, ентеробиозу, дисбактериозу, паразите, протозое, хеликобактер, гиардију, УПФ - тумачење, норма Остали савети Како правилно замрзнути вргање за зиму: најбољи рецепти. Како замрзнути свеже, куване, пржене, динстане вргање за зиму: рецепти