Зобене мекиње за губитак тежине - корист и штета, како се користи, састав и калорије

Популарне дијете предлажу да се користе овсене мекиње за мршављење. Такав принцип поштује др. Дуке, који је развио свој познати систем за пумпање, као и други нутриционисти. Овај јединствени природни производ богат је влакнима, ствара осјећај ситости, помаже у смањењу тјелесне тежине.

Шта је зобено мекиње

За почетак, мора се схватити да овсене мекиње нису пахуљице, већ фундаментално другачији производ. Зрно зрна, одбачено током производње брашна, су мекиње. Садрже 90% укупне нутритивне вриједности зоби, иако изгледају скромно и сиво. Продата зрна у праху или гранулама, користе се за исхрану домаћих животиња, али за људске оброке нису разграната.мање корисна и неопходна.

Користи и оштећење овсених мекиња

Није свака врста садница која се продаје у продавницама или апотекама корисна. Изаберите најбољи природни производ у праху који нема додатних адитива. Најбоље је не купити овсене мекиње у гранулама, јер оне могу да садрже со, глутамин и друге компоненте - ароме, ароме за побољшање укуса базе. Ако су додали витамине или минерале, онда можете узимати производ који подржава тело са авитаминозом и додатни циљ - мршављење.

Употреба овсених мекиња

Овсене мекиње су изузетно корисне за мршављење, јер садрже много влакана, масних киселина, витамина и минерала. Овај богат састав има комплексан позитиван ефекат на здравље људског тела. Ако производ стално једете, онда:

• због влакана хране су токсини, шљака;
• црево је очишћено, нормализована перисталтика;
• побољшава варење, постоје проблеми са варењем;
• апетит се смањује, убрзава се процес губитка тежине;
• приказан је додатни холестерол;
• маст се апсорбује спорије, што помаже да се смрша;
• показује своје особине магнезијума - јача рад срца и крвних судова;
• повећава имунитет.

Да би се смршавила, влакна од зоби се користе чешће од других, јер када улази у желудац, бубри, ствара осећај ситости који траје дуго времена. Зоб стимулише дигестивни тракт, што успорава апсорпцију масти и њихових наслага у крвним судовима. ОкРад дигестије стимулише метаболизам да убрза, што повећава трошкове енергије у телу. Када особа једе прах, стално се осјећа чврсто, што смањује количину конзумиране хране. Улазећи у тело, зобена целулоза бубри за 250%.

Штета за овсене мекиње

Поред тога, вреди размотрити оштећење масних мекиња за губитак тежине, што је имплицитно, али може довести до негативних посљедица за тијело. Груба влакна током дуже употребе могу оштетити желучану слузницу, која већ има чиреве, адхезије или ране. Дуготрајни унос мекиња доводи до бериберија, који се може спречити прекидима у употреби свака 2-3 месеца.

Не препоручује се узимање лекова заједно са лековима, јер једноставно неће дозволити да се навикнете на активне супстанце лекова. Константно гутање производа који садржи фитинску киселину може уништити коштано ткиво. Да би се постигли профилактички циљеви или успорили, потребно је да се одмара од употребе зоби од влакана сваке две недеље или да се ноћно намочи да би се смањили негативни ефекти.

Хемијски састав овсених мекиња

Богат и разноврстан састав овсених мекиња, у којима на 100 г производа отпада до 50% угљених хидрата (влакана) и 15% влакана хране. Многи од њих садрже протеине, који садрже до 17%, али масноћа је само 7%. Од витамина и минерала треба напоменути повећани садржај лутеина и зеаксантина, праха Д и Е. Богат витаминима Б, ПП, калијумом и калцијумом. Производ садржи много магнезијума, фосфора,гвожђе, манган, селен и цинк.

Спољна љуска зрна је зобена мекиња, у производњи млинова за брашно се сматрају отпадом, јер брашну дају грубу конзистенцију и изглед. Пречишћени производ је сиви прах без мириса, понекад гранулисан и екструдиран. Све врсте се продају у транспарентним или обојеним паковањима, могу садржати додатне адитиве. Немојте их ломити у облику јастучића или крекера, превише је калоријска и лоша за мршављење.

Съдържание на калориа в овсе от бранжи

Овсене мекиње се сматрају неопходним за мршављење, јер садрже споре угљене хидрате, који су дуго подељени, одржавајући ниво шећера у крви на одговарајућем нивоу. Када се одржавају нивои глукозе, нема осећаја глади. Биљна влакна се дуго пробављају, не дозвољавају апсорпцију калорија, што помаже да се смрша. Калоријски садржај овсених мекиња у 1 кашици је само 24 кцал, а 100 г производа има 160 килокалорија.

Како правити овсене мекиње код куће

Нажалост, сви губе на тежини, правећи сами себе. Ово је производ производње брашна, који се добија при одвајању зрна. Можете покушати мљевење цијелог зрна у млинцу за каву, али да бисте добили чист производ без укључивања брашна неће радити. Хрчци такође нису вредни пахуљице - то је готов, рафиниран производ, у њему није потребно влакно. Слимминг на зобеним мекињамапредвиђа куповину производа у апотекама, продавницама или тржиштима на којима се продаје прочишћени производ.

Како се користе овсене мекиње за мршављење

Програмери исхране се саветују како да узимају овсене мекиње за губитак тежине како би се постигао жељени ефекат и не нашкодило телу:

1. Пријем треба почети са малом количином (жлица) да би се тело довело до новог производа. Ако се игноришу, стомак и црева ће реаговати негативно.
2. Постепено се може повећати обим, достижући до 30 грама дневно, али не више. Ако повећате дозу, можете зарадити авитаминозу и дијареју.
3. Када се користе мекиње, потребно је пити пуно воде, до 3 литре дневно, тако да вода омекшава влакна и спречава развој опстипације и погоршања благостања.

Пре употребе производ је пожељно испарити врућом водом, али у недостатку времена може се прескочити једноставним додавањем кашике у фонд за сваки главни оброк. Сува маса се пере са много течности - воде, млека, кефира или сока. Производ за мршављење добро се додаје у кашу, печење, салате и десерте, да би се од њега направило дијетално тесто, али не шкрипање као залогај на сувом стомаку.

Зобене мекиње са јогуртом

Постоји варијанта дана истовара када се прихватају само овсене мекиње са кефиром за мршављење. Таква мини-дијета не траје више од три дана, током којих можете попити по пола литре кефира и постоје три кашике мекиња. За бољу асимилацију витамина и влакана може се претходно направитинамочите прах врућом водом, а затим додајте јогурт. За три дана је заиста могуће изгубити 2-3 кг и побољшати ваше благостање.

Шта разликује овсене мекиње од зобених пахуљица

Зоб чини много корисних производа за мршављење, најпопуларнији су пахуљице и мекиње, то су различита средства. Ово је разлика између овсених мекиња од зобених пахуљица:

• пахуљице се праве од зрна, које се чисти од љуске, и мекиња - од чврстог зрна;
• пахуљице више калорија - 240 кцал наспрам 160;
• у пахуљицама више цинка, али мање од витамина Е и К, гвожђа, калијума, фосфора, мононезасићених масти;
• у зобеној каши нема растворљивих влакана типа бета глукан, који су потребни за здрави рад црева.

Шта кувати од овсених мекиња

Најједноставнија дијета за овсене мекиње је да се добије производ помијешан са кефиром или незаслађеним јогуртом, који је присутан 20 минута и ароматизован са замјеном за шећер или какаоом. Постоје многи рецепти који су познати по својим позитивним рецензијама. Од мекиња можете направити кашу, муффине, пећи хлеб и палачинке. Могу се додати салатама, украсити од крутона, млевеног меса за сецкање или користити за штављење тефлона и рибе.

Каша од зобених мекиња

• Време кухања: 30 мин.
• Број слуцајев: 2 особе.
• Съдържание на калории: 140 кцал.
• Намена: за доручак.
• Сложеност припреме: лако.

Зобена каша са мекињама припрема се за доручакубрзајте губитак тежине. То је део Дуке'с Диет менија на фазама крстарења и напада. Најбоље је припремити на једном овасном праху, али за укус је допуштено додати мало пшенице са ражом. У корисном јелу унесите замену за шећер и прстохват соли. Такву кашу има две недеље ујутро, а онда је замењена другом варијантом.

Састојци:

• обрано млеко - чаша;
• овсене мекиње - 1,5 кашике. л.;
• Замена за шећер - 1 стр.

Начин припреме:

1. Улијте млеко у лонац, ставите га на шпорет, загрејте га, али га не кухајте.
2. Поспите прах, зачините, промешајте.
3. Загријте, кувајте два минута.
4. Сипати у тањир, оставити да стоји два минута.

Печени овсени отрови

• Време кувања: 25 мин.
• Број слуцајев: 4 особе.
• Количество калориј: 166 кцал.
• Именовање: за ручак.
• Сложеност припреме: просечна.

Палачинке на кефиру са зобеним мекињама ће бити одлична опција за укусан и богат ручак. Лаганим прерадом наредног рецепта са фотографијом, можете испећи палачинке, претворити их у нискокалорични надјев и почастити пријатеље. Палачинке су такође укусне, печене, добро послужене са павлаком или нискомасном кремом, медом или сирупом.

Састојци:

• јаја - 3 ком.
• мекиње - 160 г;
• кефир 2,5% масти - 150 мл;
• безмасни сир - 250 г;
• со - 2 г;
• шећер - кашичица;
• сунцокретово уље - 20 мл

МетодПрипрема:

1. Качкати сир са вилицом, убити јаја и сипати топли кефир.
2. Ставите тесто у кремасту конзистенцију, оставите да стоји пет минута.
3. Загрејте маслац, ставите га на таву са кашиком палачинке.
4. Пржити до брушења са обе стране. Кухајте не више од једном недељно.

Јогурт за мршављење јогурта

\ т
• Време кухања: 20 мин.
• Број на услуги: 1 чел.
• Количество калориј: 154 кцал.
• Именовање: за вечеру.
• Сложеност припреме: лако.

Овсене мекиње са јогуртом су погодне за лагану вечеру која промовише губитак тежине. Једноставно пиће се припрема брзо: потребно је попунити потребну количину праха незаслађеним природним јогуртом, зачинити бобицама или воћем. Пиће траје око 20 минута, тако да се колачи надимају и дају потребан осећај ситости у стомаку, продужавају га дуже време, али не могу шкрипати на зубима.

Састојци:

• мекиње - 15 г;
• јогурт - 200 мл

Метод припреме:

1. Сипати прах или грануле јогуртом. Оставите 20 минута.
2. По жељи додајте кришке воћа, целе бобице, замену за шећер.
3. Такво пиће можете припремити за ручак и прерадити га разрјеђивањем јогурта риазханкои, ланеним сјеменкама. Ово помаже да се интензивније смрша.

Контраиндикации отобранних отробенних

За све користи од производа, постоје ограничења на која се не могу користити овсене мекиње. Они суапсолутно није погодан за особе са болестима желуца и црева, јер могу повећати иритацију зидова. Не можете користити прах са поремећајем желуца, присуство адхезија у дигестивном тракту, чиреве и гастритис са колитисом. Не препоручује се узимање лека за индивидуалну нетолеранцију или алергију.

Видео: како изгубити тежину на зобеним мекињама

Инна, 24 лет

Године 2015. тежио сам преко 80 кг и ужасно мрзио своју тежину. Открио сам јединствени производ - зобене мекиње. Такође су допринели мршављењу - додао сам их у кашу, пио јогурт уместо вечере, зачињене салате. За годину дана вратила сам се на нормалну телесну тежину, а данас је подржавам са периодичном исхраном.

Мила, 31 лет

Увијек сам била мршава, али након трудноће сам одлучила да будеш мршава жена. Након што сам прочитао много рецензија, одлучио је да организује ефективне слободне дане. Пила је у овом дану само кефир, допуњавајући га жлицом овсених мекиња. Током месеца смо успели да спустимо пар килограма, тако да сам инспирисан и планирам да се држим у будућности.

Алекандер, 45 лет

У мојим годинама, мушкарци нису били јако заинтересовани за своју тежину, али он је почео да ме брине. Због болести сам добио преко 10 кг, које нису хтеле да иду. По савету његове супруге почела је да ноћу пије прах од зоби са кефиром, плус да се то додаје свим оброцима. После шест месеци, почело се осећати много боље, а мршављење је донело дуго очекивани резултат.