Зобене мекиње - корист и штета од тога како се кувају и узимају за губитак тежине и чишћење организма
Садржај
У одјелу за дијабетичаре, на полицама супермаркета или у апотеци увијек можете наћи амбалажу с овсеним мекињама. Такав производ купци не траже много, јер људи не знају зашто је потребан овај секундарни млин. Међутим, хвалисање тако богате композиције не мора бити толико хране.
Шта је овсена мекиња
Странски производ производње брашна. Међутим, то не значи да би га требало послати за сточну храну. Главна предност производа је целулоза, представљена у лако топљивом облику. Шта су овсене мекиње? Љуска зрна, која се уклања пре производње брашна. Садржи све корисне и биолошки активне супстанце житарица које се дају по природи. У својој структури љуска је слична малој пиљевини. Боја варира од смеђе доКрема, која зависи од брушења. Брашно од зобених мекиња је богато калцијумом, фосфором, гвожђем, витаминима ПП, Е, Б9, Б6, Б2, Б1.
Чему се разликује овсене мекиње од овсених пахуљица
Бран је дебела љуска зоби. Пахуљице - производ добивен резањем зрна у танке плоче, очишћене од љуске и љуске. По броју корисних супстанци, оба производа су инфериорна. Овсене мекиње од зобених пахуљица одликују се чињеницом да дају више витамина К и Е, фосфора, калијума и гвожђа, али губе у цинку. За оне који изгубе тежину предност је у томе што љуска зоби, улазећи у желудац, не пробавља, већ бубри, обављајући функције адсорбента. Пахуљице су више засићене угљеним хидратима, па је њихов садржај калорија већи.
Оатмеал бран - цалорие
Зоб након терапије веома воле сљедбенике Дукеове дијете, јер је нискокалорична. База зобене каше је 20% влакана, ликопен, незасићене масти, протеини, аминокиселине. Садржај калорија у зобеним мекињама је 246 кцал на 100 грама сувог производа. За оне који изгубе тежину високе калорије компензују способност љуске да апсорбује много течности, брзо засити и механички утиче на црева.
Колико угљених хидрата у зобеним мекињама
Иако овај производ садржи много угљених хидрата, готово сви од њих су нерастворљива влакна. Не апсорбује се нити се пробавља, па калорије улазе у организам искључиво од масти и протеина. Садржај угљених хидрата у зобеној каширезови на 100 грама готовог производа су различити и зависе од неких фактора који се користе у производњи:
- гранулирани производ "Лето" садржи 61 м;
- природне мекиње Др.Диас од немачке фирме - 16,6 м;
- Сибирска целулоза - 45,3 г
- хрскаве шкољке зобене каше - 43,8 г.
Овасене мекиње - бенефиције
Пролазећи кроз гастроинтестинални тракт, влакна функционишу на сложен начин, бришући све непотребне и непотребне. Она храни тело корисним елементима, а затим га оставља и узима са собом читав одељак за прљавштину, помажући очистити црева од токсина. Употреба овсених мекиња не може се преценити. Овај диван производ буја у желуцу, брзо изазива осећај ситости, па се успешно користи у дијететици. Целулоза не дозвољава апсорпцију и седиментирање масти, јер стимулише перисталтику.
Прочишћено од токсина, тело троши енергију много активније. Професије редовне употребе овсених шкољки:
- успоравање апсорпције калорија;
- повлачење холестерола;
- чишћење црева;
- јачање кардиоваскуларног система;
- Побољшање имунитета.
Овсени отробки за слимминг
Судећи по коментарима оних који губе на тежини, влакна су веома важна у процесу мршављења. Брзо изазива осећај ситости, смањује апсорпцију јестивих масти и шећера. Чисте овсене мекиње за мршављење смањују холестерол, побољшавају метаболизам, ау смислу корисних влаканада се препире са зобеном кашом. Дијетална влакна упијају масти, глукозу и угљене хидрате, спречавајући да их тело апсорбује, што поспешује губитак тежине.
Стрес на панкреас је лакши, ау цријеву се одржава нормална киселост. Обезбеђује хипогликемију која се може развити током исхране. Највећи плус у употреби дијететског производа је здравствени ефекат мршављења, јер пуни људи често имају кршење метаболизма липида или угљених хидрата и повезане патологије: дијабетес, болести срца и крвне судове.
Како се користе овсене мекиње за мршављење
Да бисте брзо изгубили на тежини и изгледали паметно, морате правилно да једете влакна. Током пријема потребно је запамтити три правила:
- Пијте пуно воде. Ако користите зобене мекиње за губитак тежине и не пијете довољно течности, оне ће бити слабо пробављене и неће дати прави резултат. Вода је битан елемент за бубрење производа.
- Да бисте избегли повреду тела, не прелазите норму (3 кашике дневно). Ако је доза претерана, тело ће реаговати на надутост, дијареју, озбиљност и надутост.
- Подучавање ове врсте хране желуцу треба да буде постепено. Између циклуса пријема треба прекинути неколико тједана.
Зобене мекиње са кефиром
Најпопуларније јело међу онима који губе на тежини. Према њиховим повратним информацијама, зобене мекиње са кефиром имају одличну особину за брзо спашавање од затвора. Сирупни ликер засићује пречишћена црева пребиотицима.Таква посуда не само да ће очистити цријево, већ ће додати и здравље. У дому, учините га лакшим од једноставног: 1 кашика. напуните кефиром од 200 мл. Користите сваког јутра умјесто доручка и /или вечере.
Каша од зобених мекиња
Ово јело се препоручује не само током мршављења, већ и код људи који пате од кардиоваскуларних патологија, јер је производ богат калијумом и магнезијумом. Сваки дан јести морски купус, сушено воће или орашасте плодове, не могу сви људи приуштити, али кухање за доручак није проблем. Ово ће бити одлична превенција за срце. Рецепт за зобену кашу:
- узмите 1 ставку. л влакна, прелијте 200 мл млека (мало масноће);
- Додати 1 кашичицу л. замена за шећер, прстохват соли;
- прокухати млеко, затим лагано додати сухи производ, уз мешање;
- кухати кашу је само 2 минута, а затим дати исту количину времена за пецкање.
Такође прочитајте: корист и штета од зобене каше ујутро.
Заговорници рационалне исхране вјерују да је понекад потребно прибјећи 2-3-дневној дијети на зобеним мекињама, како би се тијело исцјељивало. Потребно је купити суво (не у гранулама) влакно од зоби. Неопходно је почети са узимањем из мале дозе - 1 кашичица., Повећавајући се са временом на 2 кашике. л /пријем. За 15 минута пре јела, порцију треба пржити у кипућој води и вртложити, затим додати посуђе у јело које ће се јести. Примерни мени:
- Доручак. 200 г домаћег јогурта.
- Подне. Чаша кефира или киселог млека.
- Ручак. 200 г супе са поврћем, 100 г куване пилетине, 150 г каше од хељде.
- Вечера. 200 г сира.
- Пре спавања. Чаша пића киселог млека.
Овасене мекиње - контраиндикације
Свако отпуштање може бити штетно по здравље. Ако користите целулозу без мере, лако је добити продужени гастроинтестинални поремећај и друге проблеме. Такође, не препоручује се употреба љускавог зоби за особе са упалама дигестивног система. Апсолутне контраиндикације за овсене мекиње су гастритис или чиреви у акутној фази, адхезије или ерозија на слузници. Не можете да узимате лекове док користите влакна јер апсорбује све активне супстанце из њих. Интервал између пријема не би требао бити краћи од шест сати.
Сазнајте више о томе који су зуби за мршављење - како га правилно користити.
Видео: како да користим овсите мекиње за мршављење
Оат бран - отзиви
Сусанна, 46 лет
Увијек купујем мекиње од зоби - помажу при уклањању пробаве. Прихватите чишћење тела од шљаке, тако да се проблеми са столицом не дешавају. Међутим, нисам знао колико калорија у зобеним мекињама, али када сам привукао пажњу, био сам изненађен, не толико! Иако имају идеалан однос БЗУ, мање ћу користити да се не поправим.
Владислав, 35 лет
Толико је одушевљен примањем влакана које је добило продужени прољев и бол у стомаку. Тада сам то сазналаОптимална доза овсених мекиња не може проузроковати оштећења - до 30 г /дан. Сада мислим како да их заменим. Брат-спортиста је саветовао да се пребаци на хељду. Гриз, за разлику од грубих влакана, безбедније делује на гастроинтестинални тракт.
Натасха, 19 лет
Зобена каша ме је спасила од главобоље. Довољно је да им се направи локва на води и да се једу ујутро на празан стомак, а глава престане да боли. Чињеница је да сам хипертоничан, а када се време промени на улици, бол је паклен. Овсене мекиње имају способност да прошире крвне судове, тако да су ефикасне у хипертензији.
