Гимнастика за потенцију мушкараца - снаге, опште и специјалне класе код куће
Садржај
Ако постоји проблем са мушком моћи, немојте одмах отићи у апотеку ради стимулације дроге. Гимнастика за потенцију мушкараца вам омогућава да тренирате карлицу, доведете тело у тон и повећате сексуалну привлачност за жене. Иста гимнастика ће спречити болест генитоуринарног система и учинити мужа издржљивијим у дуготрајном сексу. Нагласак у тренингу за борбу против еректилне дисфункције је побољшање циркулације крви у здјеличном подручју, зглоб кука и потпуно пуњење кавернозних тијела.
Шта је гимнастика за потенцију мушкараца
Еректилна дисфункција се јавља не само код старијих мушкараца, већ је и код младих људи. Главни узроци проблема са потентношћу су стагнација крви у малој карлици због седентарне стагнације и недостатка вежбања, алкохола и пушења. Гимнастика за потенцију и ерекцију мушкараца је у стању да се ријеши проблема, ако успорена потенција није узрокована болешћу генитоуринарног система. Користите овеспецијалне вежбе за тренирање пубичног-каудалног мишића (ПЦ-мишића), које се налази између ануса и тестиса.
Зашто је важно пумпати мишић РС? Она је одговорна за одржавање ануса, унутрашњих органа, поред њега. Усмерен је истим нервом као и генитални органи, сфинктер ануса. Обучавањем овог мишића, мушкарац може побољшати циркулацију крви у здјеличним органима, повећати попуњеност кавернозних тијела, као резултат - пенис ће бити тежи, више волумена. Веза између пубичног каудалног мишића и центра мозга, који је одговоран за сексуалну привлачност жена, биће стабилна, дајући благотворан ефекат на квалитет сексуалног живота.
Кое увеличува потенциа
Андролози и научници који проучавају мушку сексуалну функцију, тврде да ће свака моћна потенција бити било која умерена физичка активност - трчање, пливање, крижање. То је због чињенице да свака вежба за потенцију има позитиван ефекат на опште здравље мужа, на способност зачећа детета. Ефикасност гимнастике за потенцију мушкараца је много већа, јер директно утиче на гениталне органе. У основи се састоји од оптерећења на подручју мале карлице, укључује тренинг пубичног-каудалног мишића.
Комбинујте вежбе за мушку снагу и рестаурацију потенције сексолози препоручују са следећим активностима:
- започети јутро са сексом - у 8-9 ујутро долази до природног развоја тестостерона;
- контрастни туш - побољшава циркулацију крви, јача крвне судове;
- масажа стопала - постоје бодови, способниповећање ексцитације;
- правилан секс - што је члан чешће дошао у борбену спремност, бржа ерекција се јавља, то може дуже сачувати.
Снага гимнастика
Спортска вежба побољшава засићење кисеоником свих органа, јача кардиоваскуларни систем и плућа. Правилно утиче на опште здравље, чува потенцију код мушкараца. Вежбање, вежбе у теретани изазивају врисак тестостерона, који је одговоран за сексуално узбуђење, тренирање, сексуалну функцију. Претерано интензивни стресови имају штетан ефекат, јер тело након свих тренинга штеди све своје силе за опоравак. Да би се вратила жеља, ерекција и способност зачећа дјеци је потребан одмор с пуним одмором.
Снага гимнастике смањује ниво адреналина који се ослобађа у стресу и омета интимне проблеме. Физичке вежбе за мушкарце побољшавају расположење, помажу у елиминацији стресних центара. У стању мира и среће, лакше је узбудити него са болом, болом. Са повећаним тонусом великих мишића, репродуктивном функцијом, побољшава се квалитет сперматозоида.Вежба
У активним спортовима, мушкарци се често фокусирају само на мишиће. Гимнастика за јачање потенције код мушкараца је обавезан дио сваког тренинга. На пример, у положају који лежи испод даха, ноге се подижу под углом од 90 степени и подупиру се рукама са нагласком на лакат 30 секунди. Ова вежба се зове "бреза" или "полу-светла".Ефикасна гимнастика за мушкарце са испадима напријед, са сваком ногом.
Пуњење за потенцију
Јутарње пуњење траје 15-20 минута дневно. Требало би да укључује физичке вежбе за повећање потенције - чучњеви и кружни покрети карлице. Треба да седим и широко колена. Задњице не би требало да додирују пете, стоје на чарапама у чарапама. Руке се стављају на бокове, кретање карлице се преноси напред и назад. Постепено, брзина и амплитуда ових покрета би требало да се повећају. Поновите 10 пута.
Укључите ротационе ротације у посуду 40 пута у сваком правцу. Постоје неке корисне вежбе за побољшање потенције код мушкараца, као што је нагињање тела наизменично напред, назад, десно, лево. Још једна метода: корак, стојећи равно, притискајући колена на стомак. Седите, напрезите мишиће трбуха и држите 10 секунди. Поновите неколико пута.
Комплекс главних вежби за повећање потенције
Гимнастика за побољшање потенције може укључивати асане и методе јоге. Помажу у тренирању мишића пубичног пушача, повећавају проток крви у гениталне органе. Постоји задатак који је важан за гол. Морам да седнем и подигнем скротум. У исто време, стомак, задњица су повучени. Ова вежба за мушкарце се понавља 7 пута у једном приступу. Затим, након сваких 20 секунди одмора, комплекс се понавља још 7 пута.
Следеће вежбе ће бити корисне мушкарцима:
- Лежећи на леђима, савијте кољена тако дастопала и глежњеви леже на поду, а затим се враћају у првобитни положај. Понављајте полако неколико пута.
- Седи на столицу, савиј се мало напред. Напрезите подручје између ануса и тестиса, као да скупљате опарену хељду. Важно је не број приступа, већ сила компресије.
- Вјежбајте "лук": морате лежати на стомаку, савијати кољена. Удахните, покушајте да зграбите своје глежњеве рукама, сагињући се нагоре.
- Потребно је лежати на леђима са малим савијеним ногама у кољенима. Руке треба да леже иза главе. Има 10-12 удисаја и издисања брзим темпом. Затим 20-25 пута морате трљати препоне на поду, премјестити здјелу у страну.
- Сједните на столицу лицем према леђима. Држите га, окрените посуду у смеру казаљке на сату, а затим против ње. Дишите када вежбање захтева стомак. За време ротације, важно је да се у инхалацији стисне анус. Понављање - 8-15 пута на свакој страни.
- Вежбајте "бицикл". Лезите на леђа, савијте ноге под углом од 90 степени и окрените педале напред и назад за 30-60 секунди. Таква гимнастика је много кориснија од бициклизма, јер седење и контракција гениталних органа у овој врсти спорта погоршава потенцију.
- Када вежбате, постепено повећавајте оптерећење. Напор је пожељан са инспирацијом, а код издисаја повратак у првобитни положај. Завршите вежбу са додатном вежбом "кобра": лезите на стомак, рукујте се са подом, подигните врх тела, покушавајући да дођете до врха у правцу пета.
Хемороидимост
Јачање рада је одговорно за подизање мишићне гимнастике за мушкарце, што укључује и вежбу, која се назива "глутеални мост" или "тријумфални лук". Препоручује се мушкарцима свих узраста као превенција сексуалне слабости. Положај излаза - лежи на леђима, не откидајући рамена, исперите под леђа. Камење се поставља на под, руке су издужене дуж тела. Базен се подиже што је могуће више изнад пода до граничника, враћа се наниже. Извођење ових вежби за мушкарце је важно полако. Након тога, уз помоћ руку, можете покрити глежњеве како би се јаче савили.
Скуатс
Савијте кољена, ставите руке на појас, савијте кољена, а да не подерате пете са пода. У исто време стисните анус и задњицу као да морате да држите камен. Вратите се на почетну позицију. Немојте потпуно савијати колена. Временом можете да узмете руке или да узмете бучице и подигнете их у лице у тренутку чучњева. После чучњева, симулирајте трчање на месту, без откидања пода чарапа. Трчање треба да буде брзо и често.
Буттерфли
Лежећи положај: колена савијена са стране, док је рука за помоћ. Тада су ноге опет еродиране, одупирући се рукама. Вежба је спора и понавља се 5 пута. За допуну ове вежбе може бити "трска": лежећи на леђима, бацајући руке иза главе, ви сте на стопалу, као са задњицом. Затим наизменично подигните ноге и поравнајте их по поду, окрећући их у смеру казаљке на сату и против њих.
