Хладан туш ујутро - корисна својства, контраиндикације, ефикасност за имунитет и виталност
Предности каљења су одавно доказане: процедура помаже јачању имунолошког система, побољшава стање коже и крвних судова. Искусни стручњаци саветују да се хладни туш проводи чак и зими, а боље је то радити ујутро, онда је корист максимална: весела процедура активира метаболичке процесе и тонира цео организам пре радног дана. Ипак, потребно је унапред сазнати о могућим контраиндикацијама и правилима каљења.
Корист од хладне душе
У СПА-салонима се широко користи корисна процедура за активирање циркулације крви. У овом случају, хладни туш доприноси засићењу ћелија коже водом и кисеоником, тако да се изглед премаза побољшава. Осим тога, ледена вода помаже у борби против целулита, проширених вена, опушта мишиће, стимулише обнављање коже. Осим тога, хладни туш је веома користан за косу, јер их јача, чини је сјајнијом, спречава појаву перути и развој алопеције. Хладна вода смањује производњу себума, чинећи косу мање масном.
Одушевљени ледени тушеви изазивају развој црвених крвних зрнаца и повећавају отпорност организма на све инфекције /вирусе. Поступак је идеалан за превенцијупрехладе и грипа, помаже да се тијело доведе у тон и стимулише менталну активност. Хладна вода је одличан лијек за депресију јер изазива развој хормона среће.
За мушкарце
процедуре ледене воде су посебно корисни за мушкарце, јер они повећавају физичку снагу и менталну способност да активирају који следи талас адреналина. Као резултат редовних процедура, у мушком телу се дешавају следеће промене:
- повећава енергију пуњења;
- повећава број откуцаја срца, активира се циркулација крви;
- повећана производња тестостерона;
- побољшава квалитет сјемене текућине.
За жене
освежавајуће кул туш подстиче избацивање из организма распада производе који су у стању да успори метаболизам. Осим тога, за жене је поступак посебно користан у борби против масних чворова испод коже (целулита). Акција лед вода од непроцењиве вредности за кожу, она обезбеђује подмлађивања ефекат тонове поклопаца, равнање бора, што мање видљиве стрије. Поред тога, за здравље жена важно је узети контрастне душе да би се избегао развој гинеколошких болести.
Како се хладни туш
да поступак није донела штету не треба одмах да почне да дугорочно пречишћавање воде, постаје ток под ледом за 10-15 минута. Веома је важно да припремите своје тело за пролијевање. Да бисте то урадили, користите следеће савете:
- купатило треба да буде умерене температуре (не би требало да буде хладно);
- прву процедуру треба обавити не под ледом, већ са хладном водом (32-34 степени), постепено снижавајући температуру;
- Трајање првих процедура треба да буде ограничено на 1-2 минута;
- не би смјели одмах доћи под хладни млаз, боље је поступно уронити под ноге, руке, након тијела и лица;
- након захвата потребно је утрљати пешкир и обавити лагану масажу за загријавање.
Ујутро
Ако је боље узети топле душе прије одласка на спавање, онда се хладни освјежавајући третмани воде најбоље обављају ујутро. Како се ујутро хладни туш? Одмах након сна, идеално је подгријати мишиће, чак и након гутања. Укупно време процедуре треба да буде 5-8 минута, али боље је да се поправи са 1-2 минута. Глава се може ставити под хладну воду само када се навикнете на поступак. Након гутања, кожу треба чистити чистом ручником од природне тканине.
Смршати
Током контакта са кожом са хладном водом, мали судови су смањени. Тело је заштићено од смрзавања активацијом циркулације, што доводи до повишеног крвног притиска. Активира метаболизам и сагоревање калорија. Оптимално се користи за мршављење, контрастни туш, у коме се вода пребацује са топле на хладну сваких 1-2 минута. Урадите ове часовеВриједи 1-2 пута дневно, од најраније доби.
Ако сте често оболели од прехладе која је праћена неживотом, онда би се температурни режим требао успорити. Изаберите оптималну температуру воде унутар 12-4 степени. Гутање тела је неопходно од главе до пете. Ако се туширање узима након тренинга, важно је пустити да се тијело охлади и осуши. Дуго након физичке активности није могуће под хладним млазом, јер то може довести до прехладења тијела и зимице.
Контраиндикације за хладни туш
Упркос многим предностима таквог отврдњавања, могуће је и штета од изливања ледене воде. По правилу, нуспојаве се јављају у присуству следећих контраиндикација:
- трудноћа (могуће је добити хладан, али не и ледени туш; могуће је направити хладне купке за стопала на температурним увјетима који нису нижи од 18 степени);
- присуство прехладе;
- погоршање хроничних болести;
- присуство патологија нервног система.
