Како повећати тестостерон код мушкараца природним путем - дијета, народни лијекови и спорт

Људско тијело ствара потребне хормоне за правилно функционирање. Њихова количина утиче на наше здравствено стање, изглед и физичке способности. Један од главних мушких хормона је тестостерон. Са годинама, његова производња може бити поремећена, што ће имати одређене последице. Постоје могућности како повећати тестостерон код мушкараца природним путем, развој у тијелу је побољшан помоћу народних лијекова, посебних вјежби и прехране.

Шта је тестостерон

Код људи, количина овог хормона у различитим периодима живота се мења. Сам тестостерон је стероид који се производи од холестерола. У почетном облику је неактиван, благо повезан са андрогеним рецепторима, јер је повезан са протеином, који му даје покрет кроз крв. За претварање у дихидротестостерон (активни облик), потребан је ензим 5-алфа редуктаза.

Овај елемент у телу човека је одговоран за развој гонада (простате, тестиса), појаве сексуалне жеље, секундарног пола, сперматогенезе. Он игра улогу у процесу метаболизма који помаже дечацимаизградити мишићну масу, регулисати тежину, одговоран је за побољшање функције мозга (способност учења, размишљања, памћења) и регулише расположење. Овај андроген дјелује као превентивни механизам за развој кардиоваскуларних патологија, остеопорозе, дијабетеса и неких врста малигних тумора.

Како се тестостерон производи код мушкараца

Ткива производе хормон, формира се 12 мг дневно чистог тестостерона и мале количине естрогена, андростендиона, дехидроепиандростерона (ДХА). Главни произвођач у тестисима су Леидигове ћелије. Учествује у производњи и тубуларном епителу јајника, надбубрежне жлезде. Они производе ДХА, која, пролазећи кроз ланац реакција, формира андроген, али је веома мали део.

Било који ензим, хормон се синтетизира у тијелу човјека из одређене супстанце која долази из хране. За овај андроген, основа је холестерол, који у Леидиговим ћелијама долази заједно са крвљу. У овој фази, супстанца делује као липопротеин ниске густине или ацетат. Затим, постоји одређени алгоритам за секвенце које конвертују холестерол у андрогене који су неопходни за мушкарце:

• холестерол се претвара у прегненолон;
• затим се формира 17-хидроксипрегненолон;
• следећа фаза - андростендион;
• молекул последње супстанце у једињењу формира андроген.

Тело је у стању да шаље упозоравајуће сигнале ако је ниво хормона смањен. Кс се не може игнорисати, јер ће се ситуација само појачати и вратитипретходни индикатори ће бити све тежи. Мушкарац мора знати који су знаци смањења тестостерона у крви:

• раздражљивост, понекад бијес;
• смањење снаге, смањење мишићне масе;
• смањена сексуална жеља, губитак либида, еректилна дисфункција;
• ћелавост;
• гојазност;
• гинекомастија (повећање волумена дојке).

Како повећати тестостерон код мушкараца

У недостатку ове супстанце, дечаци одмах доживљавају пад виталног тона. Човјек осјећа губитак интереса за живот, енергију, константан умор, смањену потенцију, либидо. Код недостатка овог андрогена постоје проблеми са памћењем, непажњом, депресивним расположењем и раздражљивостима. Ово стање захтева употребу оловке за повећање производње хормона на природан начин.

Прво се треба обратити лекару који ће одредити природу овог феномена. Ако то није патолошко стање, али је могуће повећати производњу без употребе медицинских хормонских средстава. Постоји више природних начина који ће повећати синтезу тестостерона у човека:

• Прилагођавање исхране, придржавање правила о храни;
• превенција стреса, нервни сломови;
• здрав, активан начин живота;
• јачање имунитета;
• напуштање алкохола, пушење;
• придржавати се сна и будности;
• неопходно је благовремено лијечити болести и спријечити прелазак у хронични облик;
• регуларни секс.

Како повећати тестостерон код мушкараца природним путем

Узроци смањења производње овог хормона могу бити патологија органа или спољни фактори. Прво се треба позабавити лековима или чак хируршком интервенцијом, али са другима је могуће изаћи на крај са народним лековима и прилагођавањем начина живота. Повећање тестостерона код мушкараца природним средствима заснива се на стимулацији и повећању производње хормона хипофизе, сопствених снага организма.

Човек се често суочава са кривицом за смањење нивоа овог важног хормона. У пасивном начину живота, седењу и недостатку физичке активности, способност тестиса да производи андрогене је значајно смањена. Обнова сопствене производње ове супстанце у потпуности зависи од способности човека да правилно једе, физичке активности. У ове сврхе можете одмах користити све начине за повећање тестостерона.

Витамини

Можете их добити из различитих извора, неки долазе заједно с храном, други могу ући у тијело само у облику лијекова. Човек мора да попуни важне начине на све доступне начине: фосфор, калцијум, бакар, гвожђе, цинк. Важно је придржавати се високог нивоа витамина група Д, Ц, С. Они имају следеће ефекте на тело:

1. Витамин Арт. Утиче на количину цинка, ако није довољно, почињу абнормалности у репродуктивном систему. Овај витамин је укључен у многе биокемијске процесе, утиче на синтезу полних хормона. Богати извори су: бобице, зеленило, свеже поврће, рибље уље,цитрусно воће.
2. Витамин Ц. То је снажан антиоксидант који утиче на производњу инсулина, што утиче на нормално функционисање многих унутрашњих система тела. Ова компонента је укључена у јачање костију, мишићног ткива, убрзава раст мишићне масе, повећава издржљивост. Што је већа количина витамина Ц у организму, већа је и ефикасност физичких вежби. Већи део ових ствари у биберу, рибизлу, кркавини, цитрусима, дивљим ружама.
Витамин Д. Ова компонента утиче на степен уноса калцијума у ​​организам, али у човеку је такође средство за сузбијање естрогена, што може да смањи ниво андрогена. Витамин утиче на хормонску позадину, репродуктивну функцију. Човјек га може у великом броју примити са сунчевом свјетлошћу. Из хране можете добити витамин Д кроз жуманце, бранцина, јетру, рибље уље, маслац.

Исхрана

Ово је један од начина за повећање природног мушког хормона, ако његово смањење није повезано са тешким патологијама. Промена исхране, прилагођавање времена и количине хране помоћи ће да се ситуација исправи. Витамини код мушкараца код куће могу бити предмет следећих правила:

1. Избегавајте глад и похлепу.
2. Једење мање производа од соје, јер је њихов протеин присутан у естрогену, инхибира производњу тестостерона.
3. Једући више протеинских намирница, месо мора нужно бити у исхрани. Једите мање слатко, одустајте од пецива, белог хлеба, пецива, чоколаде, кекса икондиторски производи.
4. Максимално повећајте конзумацију алкохола, пијте пажљиво пиво које претвара тестостерон у естроген. Ово мало алкохолно пиће садржи женске полне хормоне, тако да је његова употреба код мушкараца веома непожељна.
5. Одустати од пјенушавих, газираних пића јер садрже много шећера.
6. Конзумирати више животиња, биљних масти.
7. Додати храну богату цинком, као што су бундеве, сунцокретово семе, пистације, орахе, кикирики, бадеми, плодови мора, карфиол и броколи, риба (лосос, пастрмка, саури).
8. У исхрани морају нужно бити производи са есенцијалном аминокиселином аргинином. Ово је један од најједноставнијих начина да природно подигнете ниво хормона. Да бисте то урадили, мени треба да садржи: кикирики, туњевину, сир, сусам, бадеме, пилетину, свињетину, јаја, говедину, карфиол, млеко, ораси.
9. За један дан потребно је попити најмање 2 литре воде, осим каве, чаја и пића.

Спортска исхрана

Начини повећања природног хормона су посебно важни за спортисте који имају за циљ повећање мишићне масе. За то мушкарци користе тестостерон или појачиваче. Обично купите следеће опције:

1. Тамоксифен. Са током 10 дана можете подићи ниво хормона за 140%.
2. Инхибитори ароматазе. То су ефикасни и безбедни производи за људе. Уз месечну потрошњу, чак и минимална доза може смањити количину естрогена, што ће помоћи да се повећа количина андрогена за 50% од почетногЗначење.
3. 6-ОХЦХО. То је синтетички производ који не дозвољава да тестостерон пређе у естроген.
4. Агхматин, Д-аспарагинска киселина, Форсколин. Ове компоненте су често саставни део појачивача, а њихови ефекти утичу на производњу њихових сполних хормона.
5. ЗМА. То је комплекс адитива, који нема нуспојава, али добро ради.

Најбољи додаци за повећање тестостерона у крви

Природни начин подизања тестостерона су храна и народни рецепти уз додатак одређених компоненти. Ефикасност ових агенаса зависи од узрока који је довео до смањења концентрације хормона. Ако је ово патологија гонада, онда би требало да користите лекове за терапију. У случајевима смањења производње хормона од стране организма услед секреције, природни лекови се могу користити за обнављање ексцитабилности, либида и количине тестостерона у крви.

Турмериц

Овај производ помаже да се повећа тестостерон природним путем. Куркума - зачин, биљка из породице ђумбира. За рецепте користите корен ове биљке, има жуто-наранџасту боју. Користи се прах, који има оштар укус, популаран је, то је кулак и често се додаје јелу у креирање боје, ароме. За мушкарце је корист од супстанце куркума, која има следеће позитивне ефекте:

• активира либидо (природни афродизијак);
• смањује ризик од простатитиса;
• нормализује хормонску позадину.

Трибулус

Овај алат је већ спреман за продају и позициониран је као средство за убрзано повећање тестостерона на природан начин. Међутим, научна истраживања не потврђују раст хормона у организму, било је 4 велика експеримента. Ниједан од њих није показао опипљиве позитивне ефекте Трибулуса на ниво андрогена. Постоји само позитиван ефекат на либидо (сексуалну жељу), квалитет мушке ерекције, што може индиректно повећати производњу хормона са регуларним сексом.

Роиал јелли

У народној медицини пчелињи производи су увек третирани као природни афродизијаци. Мајчино млеко је ефикасна варијанта која обезбеђује повећан тестостерон код мушкараца уз помоћ народних лекова, побољшава стање хормонског порекла. Овај производ помаже у побољшању квалитета сјемене текућине, повећава активност сперме, повећава производњу тестостерона. Продаја, по правилу, матична млијеч пчеларима, може се наћи у апотеци у облику смеше меда, гранула, капсула. Узимајући 20 г на дан, трајање курса треба да одреди лекар.

Физичко оптерећење

Медицинска истраживања, сведочење мушкараца сугерише да вежбање помаже да се природно подигне ниво хормона у телу. Да бисте то урадили, морате провести 2 седмице сваке седмице за 40-60 минута. Програм може укључивати тренинг снаге, кардио и цроссфит. Можете их обавити и код куће иу теретани.

Максимална ефикасност из занимања може се добити на послуса вагањем, што ће обезбедити висок ниво тестостерона. У ту сврху добро су прилагођене вјежбе с подизном шипком, утези. Боље је тренирати велике групе мишића (ноге, леђа, груди), јер посматрање и повратне информације указују на позитиван ефекат таквих вежби. Најбоље опције за ове циљеве ће бити сквотирање, потисак.

Нормализација сна

Производња сексуалних хормона јавља се током хибернације, тако да хронични недостатак сна значајно смањује концентрацију андрогена и све подузето да би се повећала његова активност ће бити недјелотворно. Нормализација сна ће помоћи човеку да поново успостави снагу, а тело да произведе све потребне хормоне. Препоручује се да одете у кревет најкасније до 22.00, потпуно спавате 8 сати у потпуној тишини и тами.

Нормализација тежине

Гојазност је увек опасан индикатор здравља мушкарца, тако да је потребно прво избацити вишак килограма. Ово не само да ће вам помоћи да задржите привлачан изглед, већ и да немате проблема са хормоналном позадином. Чим почне гојазност, долази до оштећења производње и смањења нивоа полних хормона. То негативно утиче на квалитет живота мушкарца.

Структура масног ткива доводи до чињенице да полни хормони постепено постају мушки према естрогену. Раст овог елемента доводи до инхибиције производње тестостерона. Дакле, што је више телесних масних наслага, теже тело производи мушки хормон.Држите своју тежину под контролом најлакши предмет на правилну исхрану и обављање редовне физичке активности. За ове сврхе савршена

• свимминг;
• фоотбалл;
• руннинг;
• баскетбалл;
• фитнес.

Искључење лоших навика

Ово је још један важан корак за повецање нивоа тестостерона на један природан начин. Пијење алкохола, пушење има општи негативан утицај на људско тело и полних хормона није изузетак. Алкохол увек даје хормоне и без обзира по снази. У комбинацији са тестостероном је његова конверзија у естроген.

Дуван утиче на покретљивост сперматозоида, имају негативан утицај на репродуктивне функције мушкараца. Мушкарцу природни начини да се повећа ниво тестостерона не мора да купују скупе користе лекове софистициране технике. Почните са једноставних корака, одустати од пушења и алкохола, нормализује своју тежину и сан, балансира исхрану.

Видео