Одбијање шећера и слаткиша - ефекат и резултат, штета за производ и његов утицај на здравље

Неодољива жудња за слатким је дуго била проблем масовног карактера. За многе, делимично одбијање шећера и брашна је сложеније од дијете, јер чоколада или колач са слатким чајем је једноставан, приступачан начин за ублажавање стреса, опоравак снаге или само загриз. Неки, знајући за опасности од вишка глукозе, покушавају да користе замене за шећер, чак ни не сумњајући да им је горе.

Свака особа ће рећи да је рафинирани шећер главни непријатељ хармоније. Заиста, напуштање слатког и брашна најмање месец дана помаже да се смрша за неколико килограма, али постоје многе скривене претње које многи чак ни не схватају:

  1. Шећерна болест је болест која се јавља чешће, не само код одраслих пацијената, већ и међу дјецом. Према статистикама, 1 од 10 дјеце пати од ове болести, а разлог је већа потрошња слаткиша, слатких пића и других производа брзе хране. Ако сте у ризичној групи, треба редовно да пролазите кроз преглед, пратите ниво инсулина и држите се исхране,придржавати се принципа здраве исхране.
  2. Као последица прекомерне потрошње шећера, може се развити остеопороза, јер тело троши велику количину калцијума да апсорбује слатки производ.
  3. Када конзумирате велику количину брашна и заслађеног, лако је премашити енергију потребну за одржавање нивоа калорија, што може довести до вишка тежине, повећати колестерол.
  4. Читав мјесец без слатког враћа ниво витамина Б, који је неопходан за апсорпцију шећера, али га не садржи сам. Тело је приморано да троши витамин да би се обрадило, уместо да подржи кожу и мишиће тоном.

Како одустати од шећера

За зависну особу искључење овог производа из његове исхране је неостварив задатак, јер слатко даје такво задовољство. Често, ова наклоност пати од љубитеља кафе, људи који имају прекомерну тежину. Сматрају да је немогуће живјети без шећера, иако је корист од порицања слатког доказана и потврђена стотинама прегледа, а проблем је овдје више психолошки. Да би се одрекао слатког, треба ти:

  1. Пронађите узрок ваше зависности. Често се сама рука протеже на чоколаду или друге слаткише када се расположење спусти. Чињеница је да су брзи угљени хидрати одличан начин за подизање нивоа серотонина - хормона задовољства. Да бисте се ријешили неподношљиве жеље да прекинете прехрану, једите забрањене слаткише, научите уживати не само храну.
  2. Режим напајања, без обзира како јеБило је банално, веома важно током напуштања слатког. Ако ће између оброка бити превеликих интервала (више од 4 сата), искушење да се угаси глад са приступачном чоколадом уместо корисног поврћа и житарица биће веома велико, а неуспех ће поништити све напоре и резултате прехране.
  3. Пазите на оно што улази у тањир. Поред уобичајеног слатког, ту је и скривени шећер. То је у уобичајеним производима, на пример, у хлебу, кечапу, сосовима, чак иу кобасицама.
  4. Укључите у исхрану корисне масти, сложене угљене хидрате. То ће помоћи у диверсификацији исхране и дуже остати здрава.
  5. Замените Свеет Фруит. Садрже природни шећер - фруктозу, која није само корисна, већ и лако задовољава потребе организма.
  6. Постепено мијењање уобичајеног начина живота - оштро одбијање може изазвати негативне посљедице.

Резултати напуштања слатког и брашна

Одрицањем од штетних слаткиша и кондиторских производа најмање месец дана добићете много користи и користи:

  • природни губитак тежине без опасних последица;
  • уклањање шљаке и токсина;
  • нормализација метаболичких процеса;
  • побољшање функционисања панкреаса и јетре;
  • повећање енергетског нивоа;
  • добро расположење, благостање;
  • чиста кожа, слузокоже.

Ова листа се може продужити дуго времена, али што је најважније, код одбијања слаткиша, то је повећање самопоштовања и свести да можете да промените себе, безпомоћ треће стране, сама. Ако сте успели да направите овај мали корак и успете, онда, са другим животним тешкоћама, нећете бити у стању да се носите са посебним радом.

Последниве отсуства на сладкор

Уз оштро одбијање слатког, може доћи до снажног пробоја, који доводи до појаве опсесивних жеља. Неки људи, након што су искључени из исхране производа који садрже шећер, уочавају агресивност и импулзивност, али то је привремена појава која ускоро пролази и повезана је, прије, с психолошком страном неуспјеха. Слично се дешава код пушача који покушавају да направе лошу навику.

Потпуно напуштање шећера

Често након читања инспиративних рецензија постоји жеља да се потпуно напусти шећер. Према истраживањима научника, да би се ослободила зависности од шећера, потребно је око 20 дана. Током овог периода боље је избегавати сва искушења, смањити потрошњу слатког на минимум. Временом се тело прилагођава, можете безболно да пређете на ружан начин живота. Главна ствар - одбијање шећера, пажљиво прати реакцију тела на промену, јер понекад оштро одбијање доводи до непријатних последица.

Еугениа, 28 лет

Увијек сам мислио да живот без слатког није за мене док не покушам. Прва недеља је била компликована: стална жеља да се поједе нешто штетно, пробој на мирисној кафи са шећером. Тада је постало лакше, схватио сам да се можете радовати без торте, комунициратидевојка само тако, не упијајући нови део колача. Губимо тежину, постајемо активнији и енергичнији!

Андрии, 42 года

Рећи да сам био љубазан значи да ништа не говорим. 5-6 кашика шећера у чају, слатки сокови, пића, воће - све је то било свакодневно. Након што сам прочитао чланак о предностима шећера без шећера, одлучио сам покушати, јер ништа не губим. На изненађење, одбијање је дато лако, здравље се побољшало, што је резултирало смањењем тежине. Много је лакше и забавније за живот.

Мариа, 18 лет

Од детињства је био изложен ризику од дијабетеса, па је био навикнут на ограничења слатког, али је остао психички зависан. Шећер је замењен природним медом, али још увек је било неподношљиво слаткише. Захваљујући раду са психологијом почео сам да схватам да ми не треба шећер, а живот без њега није тако лош.

Олга, 22 лет

За мене је главна корист од напуштања шећера смањити тежину. Да не бих шокирао своје тело, прво сам заменио слаткише сувим воћем. Довољно је било схватити да је живот без шећера врло једноставан. Ми само требамо дати мозгу шансу да изађе из стереотипног размишљања, научити гледати на живот на нов начин.

Популар Артицлес

Лепота 10 најбољих боја оловке за оловке - како одабрати од произвођача и нијанси Лепота Светиљка спреј за косу - услови коришћења и одрицање од одговорности
Здравље Флорациде - Упутство за употребу и повратне информације Здравље Амитриптилин је упутство за употребу лекова Цоокинг Манго салата - како брзо кувати и укусити са боровим орашама, авокадом, лигњама или лососом Здравље Како се ријешити код куће, народних и професионалних начина за лијечење ожиљака, мрља и трагова акни Ућа и живот Усисивач за воду за базен, ручни и доњи - како бирати према продуктивности и структури Остали савети Како везати кравату за еластичну бебу или младожења, корак по корак дијаграме Здравље Цифран СТ доза антибиотика, опис, контраиндикације и прегледи Цоокинг Колач од бруснице - једноставни рецепти за припремање пијеска, лиснатог, квасног тијеста и надјева са фотографијом