Зашто је јога за жену извор здравља и младих
Садржај
Јога је моћно средство за постизање равнотеже ума и тела, комбинујући праксе дисања, медитацију, одржавање физичког тона и правилну исхрану. Јога је такође слобода избора: можете одговорити на њу како бисте одржали облик и развој флексибилности, и потпуно се можете уронити у овај свијет индијске доктрине и пронаћи нови квалитет живота.
Сваке године се повећава популарност јоге. Заговорници овог курса су обучени за извршење сложених асана, иду у Индију за просветљење и познавање виших истина, не деле страст кампање у МцДоналд'су, промовишу здрав начин живота и радост постојања. Али да ли је јога заиста тако корисна и не носи никакве контраиндикације и штете?
Ми дишемо и не журимо - налазимо предности јоге!
Дах је живот. По стању даха, лако је одредити стање особе: збуњено брзо дисање у свакодневном животу указује на стрес. Када сте вимирно, дисање се продужава и постаје једнако.
Дисање би требало да буде пуна дојка кроз нос. Још један древни савет: "Ако не знате како да одговорите на питање, удишите-издишите, онда одговорите."
Способност исправног дисања у критичним ситуацијама помоћи ће да се ум и емоције уреде, ослободе се беса.
Када дисате, узмите дијафрагму, не напрезајте желудац, одржавајте сталност ритма и дубину дисања.
Вежбањем пуног даха осетићете како тело долази у тон, концентрација се повећава, циркулација крви се побољшава и постајете ведрији и самоуверенији.Да ли је живот без меса или не - корист од вегетаријанства или штете?
Јога присталице се држе здраве исхране, успевајући да елиминишу месо из исхране. Колико знамо, месни производи су богати аминокиселинама неопходним за нормално функционисање тела. До недавно, лекари су тврдили да без меса, особа не може да функционише како треба, а тело је исцрпљено. Али до данас, мисли су се поделиле, а више лекара и нутрициониста говори о предностима такозване "свесне исхране".
Замена месних производа биљном храном смањује холестерол, а конзумација воћа и поврћа наплаћује тело витаминима и амино киселинама. Интересовање је узроковано и чињеницом да нека дјеца добровољно одбијају јести месо. Али изузимање меса из исхране деце млађе од 3 године је ризична мера, што подразумева смањење нивоахемоглобин, недостатак витамина Б12, као и недостатак калцијума, цинка и других корисних елемената у траговима.
Прелазак на вегетаријанство треба да буде глатко и промишљено, треба схватити да попуњавање дијете разним хранљивим биљним производима у н климатским условима није лако и скупо. Пелмени, кувани борсцх и бакине торте са месом и однесите себи, поготово када се вратите кући са мраза, а на вечери салата од мркве. Да бисте почели са преласком на вегетаријански систем покушајте да додате дневне меније пасуљ, лећу, пеците пахуљице, замените кнедле од меса, на пример, кромпириће са сојиним сосом, а уместо чоколаде, уместо чоколаде, изаберите следеће делиције, као што су ораси, мед , козинаки, датуми и сухо воће, а онда вечера неће бити тужна.
Они који су на путу вегетаријанства, не препоручује се употреба алкохола, што је сасвим логично, јер се са таквом "дијетом" интоксикација тела и интоксикација догађају много брже. Боље је пити више воде (не мање од 1 литра). Жене које одлуче да вежбају вегетаријанство се охрабрују да користе више хране богате гвожђем да би се избегао развој анемије. За вријеме трудноће и послије порода, жени је потребна довољна количина протеина, тако да се не фанатично држи вегетаријанства у том периоду. Здравље бебе - главна ствар. Слобода избора је увек, а јога не приморава да одбија месождере, већ даје смер размишљања о вегетаријанству и сировој храни.
Моћ је и потребан нам је ум!
Развој флексибилности и издржљивости није једини позитиван ефекат јоге на тело. Омогућава вам да стекнете осећај лакоће уклањањем млечне киселине, смањује ниво кортизола који помаже у борби против стреса, а такође доноси равнотежу и хармонију духа и тела.
Настава јоге има бројне контраиндикације.
Није препоручљиво практиковати јогу ако имате следеће услове:
- високи притисак,
- интервертебрална хернија,
- болести унутрашњих органа у акутној форми (панкреатитис, апендицитис),
- постоперативни или пост-трауматски период,
- болест срца.
За труднице, часови јоге нису контраиндиковани, али их треба пажљиво пратити и препоручљиво их је зауставити од 4. мјесеца трудноће. Међутим, можете вежбати дисање. Јога часови током трудноће заслужују посебну пажњу:
-
Током вежбања, ослобађате се емоционалног стреса и анксиозности, успостављајући посебан однос са бебом.
- Вјежба може ојачати мишићни корзет кичме, ослободити едеме, повећати еластичност карличних мишића.
- Током вежби, избегавајте оштре завоје напријед, покушајте да не напрезате и све радите глатко и пожељно уз подршку. Контраиндицирана поза-уврнутост, а почевши од 3 мјесеца - позе се изводе на абдомену.
- Препоручени обрнути положаји су нормалнихормонални баланс (мост, пола рукава), као и асане за откривање зглобова кука (Маласана, Уткансана, Бадкхаконсана).
- Почевши од трећег триместра трудноће, Схавасан је најбоље направити на својој страни. Не бојте се опустити и уживати у процесу без пренапона.
Као што сваки систем јога вежби захтева разуман приступ извођењу асана. Треба схватити да се развој и усавршавање одвија не за један дан, тако да није неопходно одмах почети са спровођењем сложених вежби. Препоручљиво је ангажовати наставника који може контролирати исправност вјежби и помоћи у постизању нових резултата.
Дакле, својства јоге носе прилично позитиван карактер него негативан. Што се тиче било које активности, третирати иогу треба мудро, не покушавати да постављамо невероватне записе у пољу достигнућа док не будете спремни за то, пратећи свест о жељама и акцијама.
Успостављањем праве везе између ваших унутрашњих жеља и спољних акција, наћи ћете такву равнотежу која је неопходна за нас у свакодневном животу и ојачати не само тело, већ и дух. А ово је корист!
