Како правилно дисати током трудноће и порођаја - вјежбе за респираторну гимнастику за труднице

Правилно организован респираторни процес има најзначајнији утицај на успех рађања. Многе будуће мајке се приближавају завршној фази трудноће и не схватају значај овог тренутка, што негативно утиче на природни ток процеса избацивања фетуса.

Помаже исправно дисање током порода и контракција

Нема сумње да би жена требала бити потпуно сигурна у току цијеле фазе настанка новог живота. Немојте бити тужни, ако и даље не замишљате како правилно дисати при рођењу. Овладавање било којом техником може бити без потешкоћа у кратком времену. Као што пракса показује, исправна респирација при порођају производи много латентне фазе, олакшава период избацивања фетуса.

Ова позитивна динамика се објашњава чињеницом да се трудна мајка не захвати неугодним осећањима, а на зрацима и самим испорукама жена се фокусира на уздисај који издише, што јој помаже да мање болно доживи цео процес. Поред тога, ако правилно дисате, тело жене је засићено кисеоником, што доприноси ефикаснијем смањењу мишићних структура.материце, родни канали.

Како правилно дисати током продужетака и испоруке

Модерност се разликује по томе што постоје бројни центри за припрему за завршну фазу трудноће. Посета овим установама ће вам помоћи да научите како правилно дисати када узимате рођендане и рођендане. У овој области има доста посла, али, наравно, будућим мајкама се нуди једноставнија верзија, како не би преоптеретили женски мозак са препорукама о томе како све урадити на прави начин. Дисање током порођаја и контракција треба вршити за инспирацију, али у оквиру предложеног програма.

Стручњаци за обуку често саветују трудницу да прочита неку литературу о томе. Биће прикладно рећи да је један од најбољих аутора, уз помоћ респираторних поставки, истакао тему природног ублажавања болова при порођају Грантлеи Дицк Реед. У својој књизи, лекар посебан акценат ставља на сузбијање осећаја анксиозности при породу, причајући о основним принципима спровођења латентних и активних фаза.

Дисање са расположењем

Припремна фаза порођаја је окарактерисана као "латентни" период, током којег постоји "изравнавање" зидова грлића материце. Ако се жена први пут припрема за порођај, онда се "откриће" може одвијати дуго времена: од 8 сати до 2 дана. За другу и наредне генерације, латентна фаза је интензивнија. Правилно дисање на пиновима може се десити одмах након неколико шема, тако да разумемо како правилно дисати током трудноће и порођаја, потребно је јасноРазликујемо 3 периода контракције материце: почетак, врх, релаксацију.

На првом од ових, жена се препоручује да дубоко удахне и полако издахне, дајући истовремено свако слово самогласника. Веома је важно да звук буде усмерен надоле. Врхунско време захтева од будуће мајке мало стрпљења, што се постиже поновном изградњом даха од дубоке до убрзане површине. Када лек "иде", жена треба да зна како да се правилно опусти. Техника дисања током порођаја само помаже да се то постигне.

Током штрајкова

Активна фаза порођаја је фаза овог физичког рада која укључује процес свих сила организма. У непосредном периоду протеривања фетуса, веома је важно да се не пропусти предстојећа моћ. Обично за један покушај у трудници постоји само један минут (толико је јака редукција). У том кратком временском периоду, требало би да напуни ваздух плућима и настави да дише "псић", постепено ослобађајући кисеоник у малим порцијама.

Важно је знати да је након завршетка напора немогуће издисати сав зрак. Ово злостављање труднице је разлог дугог рођења бебине главе. Међутим, када се то већ десило, тактика се потпуно мења: опстетричар обавештава жену да је потребно одморити и саветује жени да пређе на лагани респираторни ритам. Наравно, за то време, дете има времена да се врати, након чега се рађање наставља са резултатом остатка бебиног тела.

Рођење плаценте

Завршна фаза рада је означенаизлазак из "места за бебе". У овој фази жена која контролише рађање може слободно да дише, јер нема потребе да се гура за постељицу. Опстетричари обично настоје да убрзају трећу фазу порођаја, али није неопходно толико присилити догађаје. Неправилно спроведена фаза рођења плаценте често може изазвати крварење након порођаја. Из тог разлога, трудницама је пре њеног "одласка" потребно мало одмора, како би бебу ставили на дојку. Потоњи ће сигнализирати одвајање "мјеста за бебе".

У случају да је плацента одложена, препоручљиво је да мама направи благи кашаљ и промијени положај тијела, што у већини случајева рјешава проблем. Постпорођајни период карактерише присуство површине ране унутар материце, како би се додатно осигурала "дезинфекција" подручја, потребно је провести краткотрајна кашњења дисања. Тачно извршена вежба ће помоћи да се трајно оксидира крв и ослободи из васкуларног слоја Т-убица одговорних за заштиту тела од патогених микроорганизама.

Препоруке акушера-гинеколога

Стручњаци савјетују да се унапријед припреме за рођење и да похађају курсеве за труднице. На предавањима је могуће објаснити како правилно удисати жену током трудноће и порођаја, причати о гимнастици и другим тренуцима који ће помоћи да се смањи нелагодност. Будућа мајка треба да схвати да је појава новог живота често праћена неугодним осећањима, па чак и болом. Међутим, све то може преживјети, преживјети акоЗнате како да дишете при рођењу, припремите се за њих са свом одговорношћу и добрим расположењем, како је саветовао др Комаровски.

Образовни видео туторијали

Према искуству искусних мама, ако је изглед бебе попраћен пажљивом припремом, онда цео процес иде глатко. Ако још нисте прочитали препоруке стручњака о томе како правилно дисати током лакших грчева и порођаја, можете погледати видеозаписе испод. Информације прикупљене из видео туторијала за обуку ће вам помоћи да „сакупите свој дух“ у право време да постигнете дуго очекивани резултат.

Како ублажити порођај

Техника дисања у затварању и испорукама

Како дисати током порода