Инсомнија у трудноћи - зашто се појављује и како се отарасити лекова, народних рецепти

Очекивање бебе потпуно мења животе сваког представника фер секса и уводи у њега мноштво нових феномена и стања. Једна од њих је несаница током трудноће, која превладава скоро сваку жену у првом и трећем триместру ноћу. Прочитајте зашто се појављује, или је опасно за будућу мајку и бебу, и којим методама се елиминише.

Шта је несаница

Друго име ове појаве је несаница. Инсомнија се назива поремећај спавања. Може бити површно и прекинуто, буђење се дешава преурањено. Повремено, неспособност се догодила свакој особи. Међутим, ако је трајно, тада ноћу тело нема времена да поврати своју снагу, тако да дан када особа постане ситна, перформансе пада снажно, опште стање здравља погоршава.

Са нормалним радом биолошких сати увече, стварају се брзине реакција, температура тела и крвни притисак, и мање адреналин-хормона. Захваљујући томе, мозак и тело се лако урони у сну. Ако не дође до неуспјеха биоритма ових процеса, особа је тешко заспати. На несаницу пријављују 35% жена и 30% мушкараца. Еписодична и хронична.

несаница током трудноће

Жене у "занимљивој ситуацији" су изузетно важне да се добро осете, јер њихово тело има двоструко оптерећење и треба да се потпуно одмара. Ипак, из једног или другог разлога, несаница код трудница је веома честа. Са овим условом жена може да се суочи са било којим изразом. Нека несаница прати све трудноће. То доводи до талога тела мајке и фетуса.

несаница као знак трудноће

Овај симптом је део групе индиректних. Несаница код неких жена почиње прије одлагања и један је од првих знакова трудноће. То је узроковано хормонским променама које се јављају у телу. Ово је чудно, јер у броју знакова трудноће, по правилу, укључује поспаност, замор. Међутим, све жене раде све индивидуално, па стога поремећај сна може бити симптом "занимљиве ситуације".

Врсте несанице

Постоји неколико класификација несанице. До трајања несанице се дешава:

1. Транзити (пролазни). Несаница траје не више од недељу дана. По правилу, то је изазвано стресом, искуствима, негативним емоционалним стањима, која су обилна у свакодневном животу трудне жене.
2. Краткорочно. Несаница која траје од седмице до мјесеца.
3. Хронична. Инсомнија, чија трајање прелази месец дана.

У етиологији несаница се класификује у:

1. Примарно. Инсомнија изазвана индивидуалним особинама тела.
2. Секундарни. Поремећаји спавања који се јављају на позадини органских болести.

Расподеларазне врсте несанице у тежини:

1. Слаб. Нерегуларни напади на несаницу. Друштвене и професионалне функције нису значајно смањене.
2. Средње. Редовна несаница напада скоро сваку ноћ.
3. изговарано. Напади несанице сваке ноћи. Значајно су погођене социјалне и професионалне функције особе.

По природи курса разликују се следеће врсте несанице:

1. Почетак. Стање у којем дуго не иде на спавање (од 30 минута до неколико сати).
2. Средња (повремена) несаница. Особа може се без разлога пробудити неколико пута ноћу. Фаза спавања је површна, у којој се свест готово потпуно очува.
3. Завршна несаница. Пробудите се рано ујутру дуго пре будилице, након чега више није могуће спавати.

Зашто трудна несаница

Разлози директно зависе од времена када је жена. Према статистикама које су саставили стручњаци, у првом тромесечју несанице се јавља код 80% трудница, ау трећем већ 96%. Постоји велики број физиолошких узрока који могу изазвати несаницу код будућих мајки, без обзира на термин:

• Тешко је изабрати удобну позицију спавања;
• у пределу кичма и на вратима су вучни болови;
• вјежбе обуке;
• грчеви ногу;
• на стомаку коже настају стомачи праћени србом;
• чести апетити у тоалету "у малом";
• краткоћа даха;
• покрет фетуса;
• мучнина;
• згага, остали неуспеси у дигестивном систему.

Поред тога, узроци несанице код трудницамогу бити психолошки:

• страх од будућих испорука;
• анксиозност;
• анксиозност за здравље детета;
• нервозна тензија;
• стрес;
• ноћне море.

В ранните фази

По правилу, разлог несанице у овом случају су брзе промене у хормонској позадини која се јавља у телу после концепције. Они врше извесне повреде (реверзибилне) у раду нервног система. Још један главни узрок несанице је искуство. Тешко је замислити жену која је научила о њеној трудноћи и остала апсолутно мирна. Нажалост, ово је посебно важно за дјевојчице које нису планирају подизање дјеце или породичне проблеме.

У позадини токсикозе, несаница може почети у раној фази трудноће. Ово је типично за 5-6 недеља. Најчешће се осећа осећај слабости ујутро, али за неке жене не дозвољава спавање ноћу. На њиховој позадини, тело су под снажнијим утицајем других негативних фактора који могу узнемиравати остатак: буку, сув ваздух у затвореном простору, неугодна температура ваздуха. У већини случајева, несаница се јавља током трудноће са почетком другог тромесечја и не омета жену до краја живота (обновљена је од 28 недеља исхране фетуса).

В каснејшим изразих

Трећи тромесечје несанице суочава се са огромном већином жена. Несаница у каснијој трудноћи долази због:

1. Шокирање бебе. Клинац брзо расте и понаша се веома активно. Материјални удари дају жени лош сан током трудноће.
2. непријатан положај. Сјајнотешко је да женски стомак пада у положај у коме се навикла на спавање.
3. Изгоревање. Честа појава у касним условима, узрокујући несаницу код трудница.
4. Уши за уринирање. Растући материца врши притисак на бешику, тако да је мама морала да чешће испразните.
5. Бол у костима и леђима. Повећање мишића повећава се због померања центра гравитације. Због тога, жена доживљава бол и нелагодност која спречава спавање.
6. Тренинг игле. По правилу почињу ноћу.
7. Искуство. Несаница пре порођаја, посебно ако су прва, је неизбежна. Жена осећа много немира у том периоду, јер не зна како ће се ствари ићи кроз све бити у реду.

Шта учинити

Постоји неколико различитих начина за прилагођавање ноћног спавања. Покушајте да се не напетите током дана, посебно ближе вечери. Узмите вежбе које могу користити труднице, на пример, са посебним типовима јоге. Дневне ваш сан не би требало да траје дуже од једног и по сата, али је боље да га остави у потпуности. Више хода и покушајте учинити све да задржите своје расположење што је више могуће.

Обезбеђење удобности за спавање

Уверите се да је ноћни одмор организован што је више могуће. Како се бавити несаницом током трудноће:

1. Немојте преједати ноћу. Уједајте са хранљивим протеином или угљеним хидратима. Пре спавања попити чашу биљног чаја или топло млеко са медом. Запамтите да не могу све труднице бити трудне. Од травиодговара мелиса, шентјанжевина, валеријана.
2. Покушајте да се не нервозан ноћу, тако да не пате од несанице, сутра ставити важна питања.
3. Оптимална температура у соби труднице треба да буде 18-20 степени. Ваздух не би требало да буде сувише сув. Просторија је боље проветравана свако вече.
4. У вечерњим сатима, пију доста течности и алкохолних пића која садрже кофеин.
5. Купи посебан јастук за труднице. Захваљујући томе биће лакше заузети угодан положај.
6. Најбољи положај за спавање - лежи на левој страни.
7. Вредност има погодност спавања. У трудноћи, неке жене морају да промене своје кревет до другог, са ортопедским душеком или одвојено од мужа.

Лекови

Ако ниједан од горе наведених савета не помогне да се носе са несаницом, можете да покушате да фармацеутске дроге, али само уз лекарски рецепт и уз његову дозволу. У току трудноће је дозвољена само мала листа лекова, али се и они не могу сматрати апсолутно сигурним. Ако само поремећаји спавања нису директна претња животима жена и нерођеног детета, боље је да се уради без лекова. Који лекови могу помоћи код несанице:

• Пустриник;
• Магне;
• Новопассит;
• Валериан екстракт.

Релаксација

Ова ставка укључује мјере након којих се трудна жена осјећа опуштено и опуштено. Одговарајуће вечерње планинарење, корак лагане масаже и доњи део леђа. Сјајна опција била би загревањекупање и следећу ароматерапију за спор опуштајућу музику. Једна од најбољих врста опуштања је секс (ако нема медицинских контраиндикација). Покушајте имати нови начин опуштања сваке вечери и сигурно ћете моћи добро да спавате.

Вежба

Ако не можете заспати, покушајте да урадите следеће:

1. Лези на лерима. Држите руке по телу. Подигните ноге и покушајте симулирати ходање. Већина жена, ова вежба помаже да брзо заспите.
2. Диши површно и повремено (као пса) без напрезања стомака. То ће помоћи да се смири и засићује крв с кисеоником, како би се ублажила тензија.

Превенција

Да бисте спречили проблеме са спавањем, урадите следеће:

1. Током дана правилно дистрибуирати физичку активност. Може бити шетња, спорт. Боље је напустити активније класе у првој половини дана.
2. У вечерњим сатима шетати на отвореном.
3. чешће вентилишите кућу.
4. Мисли позитивно. Поврати се од било каквих свађа, скандала, флуттеринга. Ваши вољени треба да вас разумеју и подрже.
5. Узмите курсеве за труднице. Тамо ћете научити како се носити са страховима и анксиозношћу.
6. Једите у праву.

Видео

?