Трећи тромесечје трудноће: како уклонити оток и припремити се за порођај

Трудноћа Календар: исхрана, хормони, начин живота касније у трудноћи

завршава причу о недеље трудноће у смислу исхране трудне мајке и метаболичке процесе у њеном телу. Данас - о узроцима едема, режиму пијења трудница и припреми за порођај.

28-32 недеље гестације: 5-6 оброка дневно

Метаболизам се повећао за 20%! Беба расте и, наравно, да створи тело, потребан му је све више и више енергије. Прва такве извора - глукозу, једноставног угљених хидрата, која брзо иде доказано ресинтезом енергије молекула АТП.

У метаболизму угљених хидрата игра важну улогу инсулински хормон. ослобађа се у одговор на повећање глукозе у крви и промовише таложење масти, када се количина ролни глукозе. И то се догађа елементарно када се користе првенствено рафинирани, слатки и производи од брашна, а пре свега - индустријски!

Погледајте ГИ таблицу - гликемијске индексе. Што је већи овај показатељ, већа је вероватноћа претварања глукозе у масти. Листа је опасна за бројкепиринач, кромпир, макарони, пекарски производи на жару.

Сложени угљени хидрати нерафинисаних цијелих производа такође садрже глукозу, међутим, због влакна, апсорбира се полако и полако у крв, одржавајући нормалан ниво. Извори: воће, поврће, зеленило, мекиње, цела зрна, махунарке.

Дјеломична исхрана 5-6 пута дневно (на сваких 2-3 сата) постепено ће допринети сталном одржавању нормалних нивоа глукозе у крви и спријечити дивље жеље за једењем. А за нашу, потиснуту великом материјом, дигестивни систем је тако лакши.

У овом периоду трудноће, осетљивост на глукозу, која је преовлађивала у ранијим месецима, мења отпор према њему. Инсулинска резистенција је смањење биолошког одговора ткива на деловање инсулина. Најчешће - слабљење хипогликемичног ефекта хормона. У пракси то значи да ће више глукозе доћи до бебе, а мање - да промовише акумулацију масних наслага мајке.

Али то не значи да можете опустити и једити све узастопно. Одржавање хомеостазе, равнотежа свих процеса, одмах за два тијела - задатак је изузетно сложен, а овдје је главна ствар - спречити изненадне неравнотеже, превелике дозе одређених супстанци.

Задржавање, опрез и свесност су ваши најбољи савети за објективне реакције на жељу тела. Науците да будете смирени, мудри, вољени, али напоран наставник сада у свом телу - то це вам помоци да формирате прави родитељвештине

И, као што смо споменули у претходном месецу, ваше одлуке зависе од тога да ли ће ваше дете бити склоно да заврши. Вероватно, до хиперсекреције инсулина, фактора насљедне гојазности, доводи до индискретије у мајчиној храни током трудноће. Дакле, сада сте одговорни за формирање његове фигуре.

Хормони хормона су, у одређеном смислу, антагонисти инсулина - они активирају оксидацију масти. Има смисла током читаве трудноће да одржи добар рад штитасте жлезде да једе морску храну - најбољи извор јода, што га једноставно треба.

33-36 недеља трудноће: како да се ослободи едем

У овој фази трудноће, многи се жале на едем. Хајде да погледамо шта се дешава са размјеном воде. Тенденција за одлагање течности у организму током трудноће долази због многих фактора. Наше тело, поред неопходне воде за себе и амнионске течности треба да се константно мењају и пију бебу, а плазма се ажурира, а дојке се повећавају како би се припремило млеко. Да, а акумулирани током месеци макро-и елементи у траговима, као што су органске органске соли, имају својство да задрже воду у телу.

Како можемо помоћи телу у том погледу? Често се лекарима препоручује да ограниче количину воде и соли која се конзумира. Додао бих: ако сте стварно забринути за отицање, требало би да је одбијете и слатке, јер кроз то повећава жељу да једете слано, а онда - заиста желим да пијем.

Али ако оток није толико јак, драстично се смањујеколичина воде није вредна тога. Уместо тога, обратите пажњу на његов квалитет. Буди збуњен тражењем најбоље воде коју можете пронаћи. Добро филтрирање, замрзавање и одмрзавање, электроактиватсииа, пречишћавање, реверзна осмоза, и инсистирање на силицијум схухните - тражити приступачним начине које имате поверења.

Али главна ствар - не се привикну да пију пића, воду и чист! Након буђења, пре спавања и 15 минута пре сваког оброка. Често је потребно да се одржи телесних течности из чињенице да је чиста вода добија довољно!

Прихватите чињеницу да мноштво напитака чак одузима воду у близини тела! Они садрже супстанце потребно више воде за њихово уклањање из организма, те пића него што заиста јесте. Ово се пре свега односи на индустријске пића, конзерванса и шећера у великим количинама! Али ни чај, ни кафа, компоти не могу заменити тијело чисте воде.

приближавање порођај и многе жене почињу од ове веома забрињавајуће. Ово може изазвати хормона кортизола, који се појављује у телу као одговор на стрес и хормона надбубрежне, минералокортикоидни и глукокортикоида, који су, успут, такође проузроковати заддр'уваве, као и губитак косе, дисколорације и стрије. Кортизол и директно доприноси акумулацији масти. Тако да помогне метаболизам, сачувати лепоту и вратили се на миран сан вам је потребно да се прикупе своје мисли и смири се.

Емоције противтежу да се промени ставовапроблеми. Разговарајте са пријатељима и познаницима који имају позитивно искуство у порођају. Због блиских примјера живота можете почети да се смирите за своје порођаја. Потражите помоћ равнотежу и једноставан техника медитације: фокусирати на свом даху, љубави детета, као и представљање себе прилично срећан мајку.

37-40 недеље трудноће: како се припремити за порођај

Према најновијем истраживању Универзитета Рходе Исланд и прихватити да смо почели да носе када метаболизам достигне врхунац способности нашег тела и пуне рок дете је већ 36 недеља, она сада може да се роди у било ком тренутку. Међутим, постоје неке билтене, реците нам да је дуго очекивани време је близу!

Када смо спремни, ниво прогестерона пада. Наравно, јер није неопходно задржати организам у трудној држави. Наше цело биће је уклопљено да направи бебу светлост. Естрогени доприносе припреми материце и материнских путева. Пролактин чини наше груди готово потпуно спремне за дојење. Простагландини укључују механизме који изазивају порођај. Релаксин омекшава све везе да помогне беба изађе лакше. Тежина труднице сада може да се смањи за 1-1,5 килограма.

За заустављање брине, требало би да иде у шетњу на дечјим продавницама. Ово је једноставан начин за природно подизање нивоа окситоцина, хормона љубави и наклоности. А добра дуга шетња помаже беби да искористи најбоље место рођења.

Још једномПокупите све добре навике научене за трудноћу у глави. Направите листу, држите се на фрижидеру. На крају крајева, уз долазак детета, време на себи ће се смањити. Али ако наставите да водите рачуна о вашем метаболизму, онда ћете бити у могућности, чак и током умора, да одржите нормално стање и одржите лепоту. Затим с временом ниси само твоје дете, већ ће се поносити на тебе!

Веома често, жене током недеље или неколико дана пре порођаја превазилазе жељу да се хитно оперишу, чисте, обришу, лизирају. Ово је такође и антикси окситоцина. Његов ниво расте, што значи да смо готово спремни!

И довољно је страх, драги! Оно што сте видели у биоскопу је само драматизирана слика која је веома претјерана. Ако све организујете тако да је рођење природно, онда у вашем мудро тијело пробудите невероватне силе природе и не разумете како ћете учинити све на најбољи начин. Само не дозволите никакво непотребно мешање у природни процес, о припреми за коју сте пажљиво бринули за сва ова месеца.

Прочитајте о рођењима. Добро је што блиска особа или пријатељ у кога имате поверења и који дели вашу намеру је близу вас током порођаја. Могућност инстинктивног избора различитих положаја, масажа, ароматерапија, туша и купатила, помоћи ће да се опусте између контракција. А шта је са интензивним осећањима самог периода, запамтите: приликом испоруке, наш мозак у огромним количинама додјељује најбоље у свијету природне болове - ендорфине! Само пусти своју природу да успије! А онда ће бити рођењеса запањујућим стартом из које ћете оставити ову посвећену жену.

Током ношења, ви и ваша беба, као да сте спојени посудови, имају огроман утицај једни на друге. Поред тога, у припреми за концепцију (јер су сва јаја са вама целог живота), а код дојења ваше здравље се преноси на дијете, будућност или садашњост. Стога, свесно се бринете за себе у периоду репродукције, директно дајте беби све што вам је потребно за нормалан развој.