царски рез: када започети спорт

О ограничења за жене у остваривању после царског реза, када и како можете почети да користе

Савремени беаути стандарди подстаћи већи број жена активно присутних теретане и групни тренинг, троши знатну количину новца, времена и труда. Госпођа различите категорије тежине, старости, друштвеног положаја и породице имају тенденцију да се приближи идеалном женску фигуру.

Ови прекрасни сексуални радници понекад не заустављају своје здравље, умор, па чак и порођај. Жене понекад жуде за пењање на симулаторима одмах након царског реза.

Наравно, ако рад било природно и без компликација, а период опоравка иза ометати запошљавања не вежба.

Друга ствар је операција царског реза. Лекари препоручују интензивну вјежбу најмање годину дана након операције.

У сваком случају, студије са малим оптерећењем, као што су вежбе, ходање, Кегел Екерцисес за јачање мишића дна карлице, су добродошли у раној фази опоравка.

Диференцијација концепата спорта и физичког васпитања

Многи људи, посебно они који су Мемберс теретане бркају појам "Спорт" и "физички". Ове две врсте физичке активности постављају различите задатке и користе различите методе.

Спорт се темељи на идеји о конкуренцији. Сврха спорта је постати прва, најбоља међу једнаким, шампион. Да бисте извршили ову инсталацију,спортисти проводе буквално све своје животе на тренингу. Ојачавају мишиће, развијају снагу, брзину и издржљивост кроз невероватна оптерећења са малим одморима. Ово често не доводи до здравља, већ до његовог губитка. На телевизији можете посматрати спортисте у завојима, модрицама и ожиљцима, са последицама фрактура и других повреда.
Физичко васпитање има за циљ побољшање здравља. Његов главни циљ је хармоничан физички развој људског тела. Зато је оптерећење овде бенигно, а остало - адекватно. У исто време обука би требало да доноси задовољство. Часови би требали бити нешто попут хобија, у којем се особа ангажује у ванредном раду. То доноси радост и изазива енергију.

Наравно, у овом случају нико није осигуран од малих дијелова, удараца и несрећа, али уопште физичко образовање не би требало штетно за здравље. Активни стил живота нема границе, норме, записе. Човек је ангажован, заснован на сопственој снази и издржљивости.

Како започети вежбање после царског реза?

Царски рез је хируршка операција која, као и све друге, захтева дуг и потпун период опоравка. Два месеца касније, дозвољена је мала моторна активност у облику:

нагнута ка страни,
окретања главе и врата,
грејних спојева,
ходање.

Ово је максимално дозвољени волумен класа.

Два месеца касније можете повезати:

скуаттинг,
валови стопала,
возибицикл или вежбање,
спин.

У било којим околностима је немогуће прибјегавати кравама, палачинима и бару.

Шест месеци касније можете почети:

класе јоге,
пилатес,
плесови,
пливање.

Добар избор ће бити аква аеробика. Они ће помоћи да се ослободи вишка тежине, враћа еластичност коже и мишића. У овом случају вода не преоптерећује мишиће, нити притиска на зглобове. Сада се креирају многе групе и групни програми за младе мајке, где ће професионални тренери помоћи на проналажењу оптималног нивоа оптерећења појединачно, на основу специфичне ситуације.

Шта је контраиндиковано

Жене се не могу ангажовати у активним спортовима, повећавају оптерећење респираторног и кардиоваскуларног система. Ово се може приписати:

трчање,
фудбал,
тенис,
пењање на пењање,
.

Забрањени су екстремни спортови. Изгледало је, па, ко је од младе маме у здравом смислу попео се на планину или се усудио да скочи са падобраном? Пракса, нажалост, показује да постоји такав контингент жена спремних за све како би брзо обновили лијепу фигуру и добили нове утиске.

Немојте журити да окренете обруч, јер ова љуска узрокује интензивно оштећење стомака при прилично великој брзини. Може се користити обичан пластични обруч тежак не више од 0,5 кг (без оптерећења).

Респираторна гимнастика и покрет

Жене треба подстицати на операцију одмах након операцијереспираторна гимнастика: удисати и издисати пуне груди, држати шавове и не повезивати се са кретањем абдоминалне шупљине. Одлична верзија моторичке активности је пажња детета.

Дневне вањске шетње, куће игре. Када беба расте, можете га научити играти у спорту - играти фудбал са њим, у догању, штенама и другим активним играма.

Без обзира на околности и потешкоће, жене увек треба пажљив и тачан став према свом здрављу. Барем како би се радујем расту и развоју свог дјетета.