Здравље деце: поремећај сна у раној школској деци

Узроци поремећаја сна код деце и прави савети - како помоћи детету прилагодити спавање

Ако је до пет година, шест година дете нормално спавало, а у доби од 6-7 година било је поремећаја сна - прва ствар која долази на памет - проблеми у школи. За кратко време дете се мора навикнути на потпуну промену околине:

• - ново окружење,
• - нове одговорности,
• - све је необично.

Родитељи треба пажљиво пратити процес прилагођавања малолетника у школу, а ако се дијете једва навикне на школски живот, помаже на вријеме.

Шта треба бити забринуто?

немиран сан, смањује хиперактивност или општи тон, замора - ови симптоми могу бити узроковани умора од свакодневне рутине и нових високих оптерећења и стреса.

Потпуни одмор је предуслов за раст и развој детета, преоптерећење може проузроковати озбиљне здравствене проблеме.

Међу озбиљним симптомима везаним за поремећај сна, можемо разликовати три главна:

• - Повећана осетљивост.

Повећана осетљивост се манифестује тенденцијом да се разбије, дијете се плаћа око и без (како се чини на први поглед). Дете се стално мења расположење, био је узбуђен и да не могу да се смирим, не може да се фокусира на задатак унапред уверени у своју неуспеха. Стално се жали, изгледа несретно и уморно.

• - Дете се често буди.

Дете не може заспати, окренути се, жали се на гласне звуке - све га спречава да заспи. Увек се врти, пробуди, ноћни сан бебе је немиран. Могуће је чак и ноћне море, током ноћи дете се пробуди неколико пута. Ово указује на повећану анксиозност детета.

• - Узбуђење.

Повећана ексцитабилност се манифестује наглим промјенама расположења, узрочним смехом, а потом и у сузе. Дете не могу да седну на месту, све пада из руке, не може се усредсредити и почети да обавља задатак.

Сви ови знакови заједно могу узроковати озбиљне поремећаје сна и довести до несанице, заспаности и повреде режима промјењивих периода спавања и будности.

Како помоћи деци

• - Придржавајте се начина дана, промените ментално радно оптерећење са физичком активношћу. У школи деца морају да се одмарају у гимнастици, дају им прилику да устају, да се крећу и одрасту. Родитељи треба да искористе прилику да раде исти начин рада код куће, да не седе сатима, тражећи резултат. Дуго времена за одвраћање, смех, шалу и подизање расположења за себе и за ваше дијете.
• - Права је храна за бебу, запамтите да је протеин извор енергије, стога није неопходно дати храну за ноћ, богата протеинима. Храну протеина треба оставити у јутарњим и поподневним јелима. Боље је окренути на угљене хидрате, угљени хидрати имају опуштајући ефекат. Млеко са колачићима ноћу није само поклон традиције. Смањите (ако не можете у потпуности уклонити) употребу производасадрже кофеин - Цоца-Цола, какао, чоколада.
• - Престаните да гледате ТВ за око пола сата пре спавања. Чак и ако гледате мирне преносе, гледање телевизијских програма само од себе узбуђује нервни систем.
• - Немојте преоптерећивати дете пре емоција сна, чак и позитивних, па чак и више, не сједите се за примјену домаћег задатка, чак и прије спавања.
• - У праву је ићи у кревет у исто време. Топло купатило пре спавања обезбедиће смирујући и опуштајући ефекат.

Ако право време помогне дјетету да се носи са проблемом поремећаја сна - неизбежно ће требати помоћ стручњака. Стрес, болест - све ово се може избећи, дајући детету више пажње. Пази, молим те, воли - то је оно што треба да будеш дете, а школски успех ће се завршити.