4 једноставне али ефикасне вежбе за раван стомак

Овај тренинг кратког сагоревања масти ће вам помоћи да брзо спустите вишак килограма и ојачате мишиће абдомена.

Вјероватно свака дјевојка сања о танком бедру и равном трбуху. Да бисмо то постигли, морамо радити у два правца:

1. Отарасите се вишка масти.
2. Ојачајте трбушне мишиће, укључујући и дубоке.

Видео тренинг помаже вам да потрошите више калорија, убрзате метаболизам и ојачате мишиће.

1. Скакање кроз конопацсагорева више калорија него трчи и утиче на мишиће коре, руку и ногу. Ако вам се не свиђа конопац, можете заменити балоне. Ова вежба троши мање од калорија и омогућава вам да добро радите са мишићима груди и руку.
2. Чучњеви . То је основна вишеструка вјежба, која погађа стражњицу и мишиће кукова. Да би се обезбедило довољно мишићног оптерећења и сагорело више калорија, стиснути тегови.
3. Планцк . Приликом одржавања шипке у рад укључите мишиће коре, ноге и руке. Истовремено трошите калорије и ојачавате штампу, која након првог часа пружа већу напетост.
4. Вежба "Вакуум"помаже да се пумпа попречне абдоминалне мишиће. Код необучених људи ови мишићи губе тон. Због тога се абдоминални зид протеже, а волумен абдомена се повећава. "Вакуум" ће помоћи да се мишић доведе до тона, а желудац ће се смањити пре него што слој масти оде.

Редовно пратите ове вежбе, пазите на храну, и ускоро ћете битипогледајте прве резултате.