4 једноставне али ефикасне вежбе за раван стомак

Овај тренинг кратког сагоревања масти ће вам помоћи да брзо спустите вишак килограма и ојачате мишиће абдомена.

Вјероватно свака дјевојка сања о танком бедру и равном трбуху. Да бисмо то постигли, морамо радити у два правца:

  1. Отарасите се вишка масти.
  2. Ојачајте трбушне мишиће, укључујући и дубоке.

Видео тренинг помаже вам да потрошите више калорија, убрзате метаболизам и ојачате мишиће.

  1. Скакање кроз конопацсагорева више калорија него трчи и утиче на мишиће коре, руку и ногу. Ако вам се не свиђа конопац, можете заменити балоне. Ова вежба троши мање од калорија и омогућава вам да добро радите са мишићима груди и руку.
  2. Чучњеви . То је основна вишеструка вјежба, која погађа стражњицу и мишиће кукова. Да би се обезбедило довољно мишићног оптерећења и сагорело више калорија, стиснути тегови.
  3. Планцк . Приликом одржавања шипке у рад укључите мишиће коре, ноге и руке. Истовремено трошите калорије и ојачавате штампу, која након првог часа пружа већу напетост.
  4. Вежба "Вакуум"помаже да се пумпа попречне абдоминалне мишиће. Код необучених људи ови мишићи губе тон. Због тога се абдоминални зид протеже, а волумен абдомена се повећава. "Вакуум" ће помоћи да се мишић доведе до тона, а желудац ће се смањити пре него што слој масти оде.

Редовно пратите ове вежбе, пазите на храну, и ускоро ћете битипогледајте прве резултате.

Популар Артицлес

Лепота Топ 10 јефтиних производа за бријање - Преглед козметике Цоокинг Салата "Минстер" - како се кувати са пилетином, палачинке, говедином или лососом
Цоокинг Салата коктел са шунком и сиром - и брзо и кувати са мајонезом или павлаком Здравље Кахексија - Каква је болест, знаци и врсте, терапија, компликације и прогнозе Мода и стил Како одабрати вјенчани прстен: дизајн и популарне брендове Цоокинг Вино сок - како се кува од забродзхенохо јабуке, грожђа или брезе Ућа и живот Лилија на пролеће - како и када да биљка, заливање, храњење и заштита од инсеката Здравље Амикацин - индикације за употребу: састав и ефекти лека, аналога и прегледа Здравље Бели плак на уснама - зашто се јавља ујутро, у угловима или унутар уста, дијагноза и терапије Здравље Пукотина руку и ногу: профилакса, узроци, лечење