4 једноставне али ефикасне вежбе за раван стомак

Овај тренинг кратког сагоревања масти ће вам помоћи да брзо спустите вишак килограма и ојачате мишиће абдомена.

Вјероватно свака дјевојка сања о танком бедру и равном трбуху. Да бисмо то постигли, морамо радити у два правца:

  1. Отарасите се вишка масти.
  2. Ојачајте трбушне мишиће, укључујући и дубоке.

Видео тренинг помаже вам да потрошите више калорија, убрзате метаболизам и ојачате мишиће.

  1. Скакање кроз конопацсагорева више калорија него трчи и утиче на мишиће коре, руку и ногу. Ако вам се не свиђа конопац, можете заменити балоне. Ова вежба троши мање од калорија и омогућава вам да добро радите са мишићима груди и руку.
  2. Чучњеви . То је основна вишеструка вјежба, која погађа стражњицу и мишиће кукова. Да би се обезбедило довољно мишићног оптерећења и сагорело више калорија, стиснути тегови.
  3. Планцк . Приликом одржавања шипке у рад укључите мишиће коре, ноге и руке. Истовремено трошите калорије и ојачавате штампу, која након првог часа пружа већу напетост.
  4. Вежба "Вакуум"помаже да се пумпа попречне абдоминалне мишиће. Код необучених људи ови мишићи губе тон. Због тога се абдоминални зид протеже, а волумен абдомена се повећава. "Вакуум" ће помоћи да се мишић доведе до тона, а желудац ће се смањити пре него што слој масти оде.

Редовно пратите ове вежбе, пазите на храну, и ускоро ћете битипогледајте прве резултате.

Популар Артицлес

Цоокинг Сир са белим калупом - погодности и жалости, врсте и имена сорти са којима се једу и детаљи о складиштењу Лепота Дијета за мјесец дана минус 25 кг - Избор за мршављење и рецензије
Здравље Борове шишарке - терапеутске особине и контраиндикације, припрема инфузије, есенције и сирупа Остали савети Идеје и лепе позе за новогодишњу фото сесију код јелке код куће, у студију, на улици за девојке, децу, заљубљене парове, породице са децом: савети, новогодишње слике, фотографије. Како направити лепу слику у близини божићног дрвета код куће, на улици у студију: опције за новогодишњи ф Остали савети Прелепе и дирљиве честитке за Дан мајки за одрасле и децу у песмама, прози, СМС-у женама, мајкама, ћеркама, пријатељима, супругама, бакама, свекрвама, свекрвама. Како честитати мами мајчин дан деци у вртићу? Остали савети Овсена каша и Херкулес: која је разлика између њих, што је корисније? Које су сорте Херцулес, овсена каша? Остали савети Портфолио ученика основних и средњих школа: готова пропратна и пропратна писма шаблони за дечаке и девојчице Остали савети Како и шта уклонити рђу и каменац из тоалета и унутар тоалетног резервоара код куће: савети, рецепти, листа најбољих производа за чишћење са именима. Како избелити тоалет од рђе: ефикасан начин чишћења тоалета од рђе Остали савети Ласерска и радиоталасна тонзилектомија: индикације, постоперативни период, дијета, опоравак, последице. После тонзилектомије: крварење, компликације, колико боли грло, да ли температура траје? Остали савети Шта и како повећати имунитет детета од 1-4 године, шта дати детету за имунитет? Витамини и лекови за дете од 1-4 године за имунитет: листа