Депресија после венчања, порођаја – зашто тако реагујемо на срећне догађаје и шта да радимо поводом тога?

Депресија се у нашим животима јавља врло често и из много разлога. Можда ћете бити изненађени, али депресија након венчања или порођаја је такође честа појава.

Тако се дешава да животни догађаји којима се највише радујемо носе не само срећне и незаборавне тренутке, већ и претњу од депресије или чак нервног слома. Зашто се то дешава, шта да радимо у вези са тим и како изаћи из болних ситуација за нас, покушаћемо да разумемо данас у нашем чланку.

Како препознати депресију после венчања, порођаја?

Депресија је веома честа болест. И само са његовим благим облицима може се борити независно.

Депресију након венчања или порођаја можете препознати по следећим знацима:

• Емоционални — чежња, депресија, осећај безнађа, стална анксиозност, раздражљивост, кривица, губитак вере у себе, снижавање самопоштовања, немогућност осећања радости, смањено интересовање за свет.
• Физички – стални осећај умора, јак замор, поремећај сна, промена апетита, чести затвор, смањена сексуална жеља.
• Бихејвиорални – пасивност, тешкоћа у активностима усмереним ка циљу, избегавање друштва и склоност самоћи, одбијање журки и забаве, злоупотреба алкохола и психоактивних супстанци.
• Ментално - тешкоће у концентрацији, тешкоће у доношењу одлука, углавном суморне и негативне мисли, мисли о сопственој бескорисности, самоубиству или бесмислености живота.

Депресија не изостаје – она увек погађа наша најслабија места. Психолози саветују да почнете тако што ћете себи дати предах и учинити нешто пријатно за себе, а затим почети да тражите разлог свог тренутног стања.

Венчање, као и рођење детета, укључује промену свих наших животних принципа, веровања и парадигми. И није битно колико сте живели заједно пре венчања или колико сте нећака и деце девојака водили – једноставно је немогуће бити спреман на све што ти животни догађаји доносе.

Ово је главни разлог што, посетивши врхунац среће, падамо у депресију после венчања, порођаја. Такву депресију је најтеже превазићи, јер вас људи око вас често не разумеју. Као одговор на причу о вашим проблемима, можда ћете чути фразе које понижавају ваша осећања и искуства: „Не буди блесав, имао си магично венчање“, „Радуј се, удала си се“, „Баци ова будала из главе“, „Чувај дете – неће бити времена за глупости“ – ово је далеко од потпуне листе фраза које можете чути као одговор на препознавање. Они око њих искрено не разумеју како оно што им се чини невероватном срећом може некога да учини несрећним.

Још једна потешкоћа када покушавате да изађете из депресије након венчања, порођаја научници називају такозвану „номинализацију“. То је када, уместо да почнемо да делујемо како бисмо изашли из тешке ситуације, сами себе терамо у још тежу ситуацију говорећи „Ја имам депресију“ и тако се постављамо на најгоре.

Како препознати депресију после венчања?

Дакле, упознајте – депресија после венчања. Да, да, и то се дешава и дешава се не тако ретко, иако се о томе пише ређе него, на пример, о истој постпорођајној депресији. Замислите да је венчање завршено, узбуђење или смех око поклона је већ нестало, а радост је негде отишла - не желите да сретнете свог вољеног човека на вратима, уредите свој живот. И чини се да је прерано рећи да породични живот не функционише, али у исто време, ако се ова ситуација одужи, могу се заиста појавити мисли о томе зашто сте се венчали. А неке мисли су горе.

Који су разлози за ово стање?

1. Веровање да је венчање крај. Сви смо одрасли на бајкама које се завршавају на венчању. А после – као црна рупа – нигде не пише да се деца рађају, како живе и слично. И сада, након што смо се потрудили пред славље и на њему, да би гости били добро, наши љубавници заправо остају код разбијеног корита - гости одлазе, музика престаје, а о даљим радњама нема појма. То доводи до чињенице да млада породица постепено пада у депресију, а не само жена, већ и муж је склон овом стању.

Како се носити с њом?

Не фокусирајте се на венчање – то не би требало да буде једини циљ. Размислите о становању, рођењу бебе, заједничком путовању и куповини аутомобила. Поставите себи много дугорочних циљева тако да се квачица поред ставке „Вјенчање“ на листи доживљава као још једна победа. Да, веома важан, али не и једини.

1. Финансијско питање.

Код нас је уобичајено да се у свадбу улажу све расположиве финансије. Многи чак узимају и кредите како би направили заиста „краљевску“ прославу. Као резултат, добијате један магичан дан, а онда долази период када треба много да штедите и ускраћујете себе да бисте отплатили дугове. Наравно, медени месец у таквим условима се одлаже за касније.

Како се носити с тим?

Унапред разговарајте са својим партнером о свом венчању и његовом значају у животу вашег партнера. Многи парови сада позивају оне који желе на свечано сликање, а затим крећу на магично путовање, а притом сви остају задовољни - била је бела хаљина, и фото сесија (а можете је направити хаљину на плажи) и фотографија са пријатељима на важан дан. Не брините шта ће људи мислити о вама ако не позовете трећег рођака своје полусестре на своје венчање.

Организујте одмор само на основу својих финансијских могућности тако да свакако постоји прилика да одете на пут. И, наравно, никада не дижите кредит за венчање. Раскошне гозбе са тројством рођака, које видите први и последњи пут у животу, често нису заузете и одавно су ван моде. Када планирате венчање, размислите о себи - ово је ваш дан Кс.

1. Први месец после венчања.

Често су људи толико очарани чаролијом венчања и чаролијом даљег путовања да их живот који је почео после тога избаци из колосека. У ствари, свадбени завети и обећања су само речи, без обзира колико топлих осећања у њих уносите. У њима нема магије.

Не дозволите им да вас заварају – заправо, 99% парова признаје да без обзира колико су дуго били заједно пре брака, први месец након венчања је најтежи у њиховом браку историје. Снови и стварност се не поклапају и многи се осећају издано.

Како се носити са тим?

Не правите илузије и научите да радите на односима и правите компромисе. Свадбени завети само повећавају одговорност.

1. Трансформација у кућну помоћницу.

Често после венчања себи постављамо веома строга ограничења. Постављамо мушкарца на некакав пиједестал, заустављамо или смањујемо комуникацију са девојкама, заборављамо на фризерске салоне и салоне и спуштамо се на ниво кућне помоћнице. То може довести до тога да постанете зависни и изгубите контролу над животом. Резултат је депресија после венчања и много комплекса.

Како се носити с тим?

Наставите да се бринете о себи чак и након венчања. Не одустајте од састанака са девојкама и пријатељима, планирајте изненађења за свог мужа и уопште - живите живот пуним плућима!

1. Промена преференција за храну.

Жене често желе да удовоље мушкарцу и кувају његову омиљену храну, као и покушавајући да вечерају у исто време са њим, жене добијају на тежини, што доводи до депресија после венчања и сумња у себе. Заузврат, човек који се оженио власником идеалне фигуре такође може бити разочаран.

&лт;&гт; Како се носити с тим?

Прстен на прсту није разлог за опуштање. Не мењајте исхрану која је била пре венчања и не дајте се наговорима да вечерате после времена на које сте навикли. Осим пар пута месечно током романтичне вечере. Ако је вашем вољеном веома важно да сте ви ту када једе, сипајте себи чај или поједите неко нискокалорично воће.

Како препознати постпорођајну депресију?

Постпорођајна депресија није ништа мање чест гост у животима жена. Статистички, то се дешава десет до петнаест одсто жена, али колико нас заправо пати од постпорођајне депресије, тешко је разумети. На крају крајева, већина нас тихо пати од тога, без консултовања са лекарима. Са њим се најчешће сусрећу жене које су раније имале психичке проблеме и оне које су имале веома тежак порођај.

Када почињете да утврђујете узроке свог стања, пре свега искључите могуће соматске узроке, као што је, на пример, недостатак гвожђа или других супстанци неопходних за нормално функционисање организма. Доживљени бол, руптуре, царски резови и други проблеми током порођаја такође могу изазвати даљу постпорођајну депресију. Ако је ваше физичко здравље нормално, потражите друге узроке вашег стања.

&лт;&гт; Прва разочарања. Већ се десило да у савременом друштву нико не говори о тешкоћама у животу мајке. Свуда и у континуитету - фотографије и дирљиве приче срећних и лепих трудних и већ рођених мајки које се сналазе и могу све. Чија су деца увек чиста, а и сами увек офарбани, са добром фризуром и маникиром и увек у форми. Чак нам и мајке најчешће говоре о томе каква смо била послушна и дивна деца, а врло ретко - о непроспаваним ноћима и проблемима у понашању, о недостатку времена за себе и другим потешкоћама. Сви ови ми-ми-ми доводе до тога да наша машта осликава идиличну слику, која се, ако не и потпуно, под утицајем стварности увелико уништава.

Како се носити с тим?

Важно је схватити какав рад стоји иза свих ових симпатичних фотографија и прича. Док се припремате да постанете мајка, питајте своју мајку како је то заиста било. Морално се припремите за потешкоће, тако да када падају ружичасте наочаре не осећате бол и не желите да одустанете, јер је у сваком случају мајчинство срећа.

1. Нагомилани умор.

Сви живимо у сталном стресу – преоптерећеност послом, недостатак витамина, неквалитетна храна, немогућност опуштања, поремећен сан, физиолошки проблеми, све то свима је познато. А са појавом бебе све се то вишеструко повећава и може изазвати постпорођајну депресију.

Како се носити са њим?

Не ускраћујте себи одмор пре рођења бебе. Покушајте да завршите све послове на послу пре породиљског одсуства и идите код њега мирне душе. Прошетајте парком, читајте омиљене књиге, идите на курсеве за будуће мајке, научите да мењате брзине и одморите мозак. Добро се одморите и стекните снагу. Након порођаја, то ће бити тешко учинити.

1. Нестабилност и непредвидљивост.

У ситуацији са рођењем детета ништа се не може предвидети. Од тога какав ће бити порођај до тога какав ће карактер имати ваша вољена беба и какво је здравствено стање. Да, неке бебе стално плачу, друге дају родитељима прилику да спавају. С друге стране, не можете ни да испланирате одмор како треба. Често се дешава да су карте већ купљене, а дан пре поласка дете има температуру и једноставно не може да лети. Са таквом температуром нећете хтети ни на фотографисање. У првим месецима, па чак и годину дана након рођења детета, све се врти око њега и зависи само од њега.

Осим тога, ако се о порођају све поуздано зна и за њега је могуће више или мање морално припремити, онда о животу мајке и детета после тога нема ништа сигурно. Чолике, непроспаване ноћи, умор оба родитеља и повезани сукоби, неблаговремена производња млека, одбијање детета од дојке из непознатих разлога, алергије. Списак је толико дугачак да вам, верујте, неће досадити. А још је теже планирати реакцију ближњих и својих на све ове догађаје. У таквим нестабилним условима тешко је задржати смиреност и не подлећи депресији након порођаја.

Како се носити са тим?

Главна ствар на коју треба да обратите пажњу током овог периода је одмор и правилна исхрана. Дозволите себи сат времена одмора током спавања вашег детета. Не треба одустати од планирања живота, али ако нешто изненада крене по злу, не брините и не мучите се нагађањима да сте могли боље да планирате и све предвидите.

Нису могли. Милиони мајки не могу и не могу бити у вашој близини. И то је апсолутно нормално. Покушајте да створите неку оазу стабилности у овом мору анксиозности, на пример, нека вам мајка долази сваког понедељка, без обзира на све. Оставите дете са њом и идите на одмор, прошетајте до својих омиљених места, идите у биоскоп. Не ускраћујте себи одмор - сада атмосфера у кући, ваша беба и многе друге ствари зависе само од вас.

1. Реакције људи около.

Док си трудна, сви рођаци, рођаци и пријатељи брину и брину само о теби. Али чим се беба роди, сва пажња породице прелази на њега. Питаће вас десет пута дневно шта је јео, када је какио, шта ради. Исцрпљиваће вас разговори о томе да нешто није у реду са њим - не смеје се и не плаче, не добија на тежини или се јако брзо угоји, извлачиће вас са примедбама да га нисте ставили у кревет у кревету. на прави начин, касно су почели да га стављају на лонац, недовољно сте на свежем ваздуху.

На позадини вашег неискуства у овој ствари, сви тренуци су исцрпљујући не за забаву. А у нашем друштву сви желе да упиру прстом у неискусну мајку – од породице и пријатеља до људи на улици, који, заправо, на то уопште немају право. Ипак, будите спремни да чујете да беби треба ставити шешир или панаму, рукавице, да је веома лагано обучен, да много плаче и још много тога.

Како се носити с тим?

У идеалном случају, научите да пређете на другу тему или да се нашалите. Слободно љубазно ставите странце на њихово место. Научите да промените мисли са негативних на нешто конструктивно или једноставно пријатно. Не би требало неколико пута да скролујете кроз непријатну ситуацију у глави.

1. Жена постаје зависна.

Ово се не осећа тако снажно ако девојка из финансијске бриге својих родитеља одмах оде под бригу свог мужа. Али данас се такве ситуације све ређе дешавају – све чешће жена већ са десет година самостално зарађује за себе и свој живот и навикла је да сама управља својим финансијама и сама себи служи.

Ипак, у неком стадијуму трудноће и даље након порођаја, наша порођајна активност се смањује или потпуно своди на ништа, па онда морамо да тражимо од мужа новац за неке ствари за себе и бебу. Ово је апсолутно нормално, али за оне који су раније били домаћице, то је заиста тешко и изазива постпорођајну депресију.

Како се носити с тим?

Када планирате породични буџет за месец дана, планирајте одређени износ за ствари које су вам потребне. Не устручавајте се да козметику, доњи веш и одећу ставите у један ред са храном, лековима и другим важним породичним трошковима.

1. Жеља да се „спаси свет“.

Након читања прича о идеалном срећном мајчинству и гледања лепих мајки на друштвеним мрежама, након порођаја покушавамо да постанемо вишерука богиња која може и може све. Истовремено, трудимо се да доласком бебе животи људи око нас остану што је могуће више исти.

Служећи дете двадесет четири сата, желимо да муж, који је рано отишао на посао да спава, има прилику да се одмори после посла итд. И многе мајке успевају да раде у исто време. Као резултат тога, цена мира других постаје превисока - почињете да се љутите, обрушавате на вољене, па чак и на дете.

Како се носити са њом?

Истина је да након рођења детета ваш живот више неће бити исти. А ви, осим што бринете о беби, кувате и одржавате кућу чистом, морате и да се одмарате, добро изгледате и развијате. Да бисте све урадили на време, мораћете да укључите своје вољене. На пример, човек може викендом да оде у шетњу, да му да флашу воде или хране ноћу, да га љуља и игра се са њим после посла. И то није само у вашу корист – психотерапеути тврде да мушкарци током комуникације и неге бебе развијају везу са њим, која је код жене безусловна.

Мењањем пелена, ноћним буђењем и обављањем многих других ствари за своје дете, човек му се приближава и почиње да осећа очинство у пуној мери. Зато, немојте бити шкрти, поделите обавезе. Човек је отац као и ти. Осим што се не може применити на груди. Поред бриге о детету, на њега пренесите део кућних послова – може да пере судове, да усисава или пере под.

1. Неспремност да се да.

Одрасли смо и живимо у потрошачком друштву. Наши родитељи би недељама нестајали на послу, остављајући нас да будемо уморне баке које су морале да перу и прехрањују целу породицу, а које су ретко налазиле времена да слушају, грле, љубе и тако наизглед безначајне ствари. А родитељи су, појавивши се код куће, уморни и измучени послом, једноставно дали у руке другу играчку, одећу или слаткише. А навикли смо да конзумирамо – лепе ствари, популарност на Фејсбуку, осећања.

Од школе сањамо о сопственој радњи, ресторанима, путовањима у далеке земље и јахтама. Нико од нас није научен да саосећа, да пореди своја искуства са искуствима других. Емпатији се није учила. Ипак, развијена емоционална интелигенција је главна вештина за мајку, која већину времена проводи са новорођенчетом у првим месецима његовог живота. Бебе су веома зависне од љубави и бриге вољених. А ми, не могавши и неспремни да то дамо под утицајем кривице „ја сам лоша мајка“, потпуно се удубимо у дете са мишљу: „Моја мајка се није снашла, а ја ћу бити боља мајка. него она“.

Како се носити са њом?

Научите да управљате процесом. Идентификујте ствари које само ви и нико други можете да урадите и оне које можете да тражите од других. На пример, ваша мајка, свекрва или други рођаци могу добро да се хране, облаче и шетају са дететом. Можете чак и да организујете мали одмор за себе. Само тако ћете имати снаге да својој беби пружите управо оне емоције које су му потребне у животу.

1. Дезоријентација.

​​

Већ у породилишту, први пут додирнувши своје дете, многе жене осећају да су њихове животне оријентације које су им годинама деловале нераскидиво, су се протресли. На крају крајева, већина нас неће моћи да учини ништа боље за себе у животу него да имамо дете. Да, неко може да створи лек за рак или неко нестварно ремек дело које ће се неговати вековима. И све ово је важно. Али оно што је највредније је дете - сви планови и снови о каријери и другим стварима готово се одмах стављају у други план. Истовремено, готово да и не остаје времена за себе и за дефинисање нових циљева и жеља.

Како се носити с тим?

Само се више одмарајте, не оптерећујте се послом код куће и не преузимајте пројекте које нећете моћи да завршите јер вам време заузима малиша. Све има своје време и још увек ћете имати прилику да поставите нове циљеве и постигнете успех тамо где желите.

1. Промене у начину живота.

Свака мање-више поштена мајка ће вам рећи да је дете оличење чистог хаоса. Данас не једу оно што су јуче волели, одбијају да оду у кревет у одређено време или заспу право у вашим рукама чим коначно одлучите да одете негде са дететом, одрастајући смишљају гомилу трикова да не заспим ноћу.

И најпослушнијима је потребна љубав, пажња и брига, а што су мањи, то им је потребнија. Чини се да можда уопште нису - главна ствар је лежати на маминим рукама и загрлити се. Морате стално тражити компромис, прилагодити своје планове за бебу. То доводи до депресије након порођаја, сви планови и снови о самоспознаји котрљају се у амбис.

Како се носити с тим?

Ако вам је важно да што више сачувате некадашњи живот, унајмите дадиљу, или се још пре порођаја договорите са мајком да ће вам помоћи око детета бар у првим месецима. Схватите да су ове потешкоће привремене. Доћи ће време када ће дете ићи у вртић и одатле неће хтети кући. Не размишљајте о томе „шта ако“ – живите данас и пружите свом детету љубав и нежност са истом радошћу као што их он пружа вама.

1. Тужбе против мужа.

Често се чини да се у животу човека рођењем детета ништа није променило тако драматично као у вашем – иде на посао, комуницира са истим људи и у основи води исти начин живота као и раније. Урадите оно што сада не можете.

Али зашто онда статистика каже да се већина парова разводи у првој години живота детета? У ствари, нешто се много променило у животу вашег мужа - сада му недостајете. А то што ви често очигледно нисте за секс, а све ваше емоције потроше на дете, њему није лако да прихвати. На овој позадини могу настати конфликтне ситуације и постпорођајна депресија.

Како се носити с тим?

Покушајте да не тврдите ово свом мужу. Одржавајте интимност што је више могуће - у првим недељама након порођаја, када вам је интимност непожељна због здравственог стања и касније, када вам се једноставно не да секс - грлите се, љубите, разговарајте о темама које се не тичу детета, правити заједничке планове и снове.

1. Кривица.

Овај осећај пружа стање трајне неурозе за већину родитеља. Веома мали број младих парова са дететом, посебно ако су први пут постали родитељи, избегава његов утицај на њихов живот. Она се манифестује у сталном страху да не урадимо нешто погрешно на позадини јасно надуваних и нереалних „стандарда“ које сами себи постављамо, упоређујући се са другим родитељима, нетактичне примедбе других, сопствени перфекционизам и хипер-одговорност према беби. А у исто време, црв у вама говори да су маме на Инстаграму и бебе сите и задовољне и да посао цвета. Све. Почео је бескрајни циклус самокопања.

&лт;&гт; Како се носити с тим?

Научите да себи олакшате живот и постигнете резултате где је то могуће. Важно је да је све у принципу нормално, не треба се фокусирати на идеал. Користите гаџете за чишћење - робот усисивач, наравно, нисте ви и неће гледати у све пукотине, али ће прашине бити очигледно мање и такође ће се носити са неопходним дневним мокрим чишћењем. Машина за прање судова, мултиварка - све што вам може олакшати живот, биће вам веома потребно. Изаберите одећу која не захтева пеглање, фризуру која изгледа сјајно само са прањем итд.

Делегирајте овлашћење. Између мајке, која стално притиска вашу кривицу, и бебиситерке, која само ради свој посао – бирајте дадиљу кад год је то могуће. Запамтите да сте ваш најважнији ресурс ви сами, ваше физичко и ментално стање. Стога је нормално да своје потребе стављате изнад других, јер ви сте ти који обезбеђујете нормално функционисање породице.

1. Немате право на негативне емоције.

Да, да - тако мисле људи око вас. У машти већине људи у околини, мама је комад хладног и веома чврстог гвожђа. Не боли је када је беба угризе за брадавицу, треба да се радује проливеном компоту по поду, да се игра са дететом са задовољством чак и ако је болесно и да се са истим задовољством сретне са мужем са посла. А између - оперите, оперите, очистите и кувајте укусно. Стално потискујемо нагомилану негативност у себи и као резултат тога постајемо неуротични, неспособни да разумемо своје потребе. И као резултат тога, постпартална депресија

Како се носити са тим?

Дајте својим емоцијама сигуран излаз - играјте, певајте. Ако постоји прилика, бавите се борилачким вештинама или само спортом. Седите барем неколико минута дневно у потпуној тишини. Ако треба, пребијте старо посуђе, јер не кажу да се суђе туку за срећу.

1. Рад без оцене.

Из неког чудног разлога, кућни послови и брига о деци не сматрају се радом у друштву. Уместо тога, то се сматра нечим попут хобија. А мајке често имају идеју да ако нису имале времена да ураде нешто током дана, онда су, у ствари, биле лење. Друга страна медаље - под који је опран пре пет минута може се намазати бојом, компотом или чајем и све се мора очистити и опет овом затвореном кругу нема краја, а резултат се не види.

Како се носити са њом?

Идите на било који сајт за тражење посла и видите колико чистачица (пеглање и прање прозора се сматрају посебном колоном), бебиситерка, психотерапеут (за вољену особу) заједно? Ово је вредност вашег рада. И овоме додајте мајчину љубав и осећаћете се још вредније и важније.

Видео: Како превазићи постпорођајну депресију?