Исхрана на сувом воћу: предности и мане, правила, јеловник
Дијета на сувом воћу је прилично строга, али веома корисна. Вреди то размотрити детаљније.
Дијета од сувог воћа је посебна дијета коју су развили стручњаци из Италије. Доприноси не само корекцији фигуре, већ и засићује тело корисним елементима. Пратећи ову дијету, требало би да конзумирате разно сушено воће, као и орашасте плодове.
Дијета од сушеног воћа: правила, јеловник
Правила употребе сушеног воћа током дијете:
- Дневно је потребно конзумирати 0,5-0,7 кг сувог воћа и орашастих плодова. Таква дијета се може одржавати 3-5 дана (у зависности од тога колико килограма треба да изгубите и какво је ваше физичко стање током периода мршављења). Ако ваше благостање оставља много да се пожели: неподношљив осећај глади због смањеног уноса калорија у организам - накратко прекинуте исхрану или изаберите другу исхрану.
- Дневна исхрана укључује конзумацију 4 врсте сувог воћа и 2 врсте орашастих плодова. Узимајте храну у једнаким временским интервалима у приближно једнаким размерама. Препоручљиво је не одступати од распореда оброка како би тело имало времена да распореди калорије.
- Орашасти плодови препоручени за употребу: бадеми, лешници, ораси, индијски орашчићи, пистаћи. Не купујте упаковане печене орахе, посебно оне са додатком соли или зачина. Исто важи и за сушено воће. Купите ове производе на пијаци и припремите их код куће сушењем и пржењем без икаквих додатака. Пре употребе сувог воћа добро их оперите и попарите.
- Придржавајте се дијете сушених трешања, планинског пепела, урми и сувих кајсија (једини недостатак им може бити непријатан мирис вина – такви производи нису погодни за дијететску исхрану).
Испод је пример менија за 5 дана дијете са сувим воћем (маса производа је назначена у грамима). Жене треба да конзумирају око 0,5 кг сушеног воћа и орашастих плодова дневно, мушкарци - 0,7 кг.
Предности дијете са сувим воћем
Главна предност такве нискокалоричне дијете је у томе што су сви људски органи обогаћени многим корисним витаминима и минералима и елементима у траговима.
- На пример, сушене кајсије садрже: калијум, калцијум, магнезијум, витамин А, због чега долази до снажног стимулисања имунитета, организма. је отпорнији на разне вирусе и бактерије, сходно томе, особа се мање разболијева. Осим тога, суве кајсије помажу да се обнови ниво гвожђа у крви (анемија више није у опасности), као и да ојача и нормализује рад кардиоваскуларног система. Конзумацијом сувих кајсија ускоро ћете приметити побољшање изгледа ваше косе, ноктију и коже.
- Суве шљиве тамних сорти (шљиве) снабдевају органе витаминима А, Б, Ц, Е, као и корисним влакнима. Ови плодови максимално спречавају стагнацију жучи, стимулишу процес варења, чиме доприносе ефикасном губитку тежине и уклањању продуката распадања из тела.
- Смокве имају позитиван утиче на метаболизам, смањује осећај глади и на тај начин спречава преједање. Ово воће је корисно за организам због присуства глукозе, фруктозе, као и многих минерала и хранљивих материја.
- Конзумацијом сувог грожђа побољшаћете изглед ваше косе, обезбедити нежно чишћење црева и заситити организам јодом.
- Једући „сушено“ бобичасто воће, брескве и крушке током дијете од сувог воћа, помоћи ћете организму да се ослободи радионуклида, обогати га неопходни минерали и витамини и елементи у траговима.
- Орашасти плодови доприносе јачању имунитета, помажу телу да се ефикасно одупре разним болестима, снабдевају органе витаминско-минералним комплексом, доприносе опоравку јетре.
Недостаци дијете са сувим воћем
Ова дијета са сушеним воћем не пружа уравнотежену исхрану, па се пре него што почнете да је придржавате, препоручујемо да посетите специјалисте и прегледате тело да ли постоје болести које могу бити контраиндикација за унос тако ограниченог броја калорија. Изненађујуће, неке генетске болести могу довести до супротног ефекта такве дијете, односно уместо да смршате, ви ћете се удебљати.
Препоручује се прибегавање исхрани са сувим воћем сваких 10 дана, не више од 6 пута годишње. Поред тога, ако немате много вишка килограма, боље је избегавати такав екстрем за тело.
