Како превазићи лењост, апатију, неспремност да се изврше било какве акције

У животу чак и најактивније особе, догађају се напади лењости, апатије, неспремности да се изврше било какве акције. Понекад је корисно одморити своје тело, не чинећи ништа. Важно је да стил живота не постане уобичајен. Осећајући да се беспослена одлаже, почните се борити с њим. Сазнајте како да се убијете лењости, вратите жељу за животом.

Како се отарасити лењости и умора

Важно је да особа не пропусти тренутак када схвати да неактивност, лењост почиње да утиче на ритам и стил живота. Најтеже је препознати адолесценте који уче свој живот. Жеља да се превазиђе лењост, да се одупре катастрофалној навици беспослице - први корак и део решења проблема. Важно је не тражити разлоге због којих би посао остао неиспуњен. Како превладати лењост кроз елементарне свакодневне активности? Одговори које нађете у себи, вреди посматрати само унутрашњи и околни свет.

Редовна физичка активност

Сви су осећали умор, понекад се ово стање претвара у хронично. Погрешно је мислити да неколико дана лежим у кревету, моћи ћу у потпуности да повратим снаге и за дан или више да искочим из кревета весела, свежаи пун снаге. Опустите се након тешког дана или акције је потребно, али ако се пребацујете између неактивности са физичком активношћу и лаганом тежином, онда ће користи и задовољство бити много више. Шта ће помоћи:

• Пуњење, које се може покренути за један до два минута. Постепено, жеља за повећањем оптерећења мишића ће помоћи да имате напету фигуру и превазиђете јутарњу лењост.
• Шетња улицом. Превладавање лењости, промена руте, одбијање транспорта, где је то могуће. Подстицај може бити брига о здрављу.
• Одбијање кориштења дизала помоћи ће у превладавању физичке лијености. Непрекидно ходање по степеницама се препоручује барем низбрдо.
• Самоиспуњење посла који захтијева физички стрес без преношења одговорности на друге.

Потпун одмор за здравље

За скептике, чудна идеја о одмору, ако особа у овом тренутку не само да не спава, већ и нешто учини. Како превазићи своју лијеност и започети пут ка здравом животу? За сваки тип карактера постоји нека врста опуштања и акумулације сила. Ево неколико савета који ће вам помоћи да схватите како да направите добар боравак и превазиђете лењост:

• За активне људе који путују, излазе у природу, играју игре, такмичења ће постати извор енергије и нових емоција. Упркос физичком умору, ова врста опуштања ће помоћи бржем опоравку. Једном треба схватити како победити лењост, онда ће ова врста рекреације привући све више и више.
• Пасивни одмор је такође користан, али заљуди са мирном композицијом карактера. Занимљива књига, узбудљива прича, комад ручно израђене умјетности помоћи ће вам да пронађете равнотежу у свом срцу. За омиљену лекцију, време пролази брже и нема сумње како превазићи лењост и почети нешто радити.
• Основно поштовање режима спавања (сваки од његових) помоћи ће да се превлада лењост, спаси физичка снага и брине о здрављу.

Како се носити са леношћу и дезорганизацијом

Ако не знате како да превазиђете лењост или живите у лудом ритму, имате мало одмора, али имате исто време да урадите доста, што значи да морате научити како рационално дистрибуирати своју снагу и организовати свој дан. Случај када лијеност, апатија не допуштају да се развије, сложенији је од једноставне дезорганизације. Невољност да се нешто уради, учење нечега може довести до деградације. Неколико савета о томе како превазићи наметљиву лењост помоћи ће:

• промена начина живота;
• осети снагу;
• пронаћи нови стимуланс за активности.

Принципи управљања временом

Многи успјешни људи на почетку своје каријере су научили да користе принципе менаџмента и научили начин превладавања лијености. Чак и они који нису заиста веровали у резултат су били изненађени: правилном расподелом свог времена, човек има времена да уради више посла са мање напора. Има времена за одмор, комуникацију. Контрола и управљање личним временом ствара чуда ефикасности. У почетку морате научити како да превазиђете своју застарелу лијеност, али онда ритамће добити навику. Ево принципа који држе управљање временом:

1. Планирање дана. У почетку ће бити тешко и чак лењ да све буде у плану. Вриједи узети биљежницу или биљежницу у којој можете забиљежити све што имате времена за направити у једном дану, показујући вријеме проведено на њему.
2. Задњи дан. Замислите да замислите да ће само сутра бити вријеме за извршење задатка.
3. Филтрирање. Јасно разумите границе које информације ће бити корисне када радите, а које - само одвратите пажњу. Учење коришћења ове ставке може вам уштедети много слободног времена.
4. "Дистрацтионс". У време сваког задатка морате се потпуно уронити у њега. Кореспонденција, читање вијести у друштвеним мрежама, телефонски разговори нису у питању, ТВ је укључен, бука треће стране смањује концентрацију пажње, повећава вријеме проведено на планираном раду, спречавајући превладавање лијености. Уклоните ове "сметње" од себе.
5. Морате научити да не идете на други задатак на листи ако још није комплетан.
6. Приоритети су важна прекретница. Додјељивањем задатака најзначајнијим, а не веома важним, које можете одложити, постићи ћете више успјеха него што се очекивало.
7. Знајући свој биолошки сат, покушајте најсложеније и најнеугодније ствари које треба да урадите на врхунцу највеће активности. Тада ће посао бити бржи. Нећете губити време да превазиђете лењост, завршите задатак са мање стреса за тело.

Постављање циљева и задатака

Да бирешење задатака је било изводљиво, правилно формулисати, схвативши да одговорност за имплементацију лежи само на вама. Она ће бити прилагођена тако да циљ не прерасте у фазу неостваривог сна, јер је тешко превазићи своју лењост. Како научити постављати циљеве које треба имплементирати? Превазилажење лијености могуће је захваљујући неколико савјета:

• Добро формулисани циљ помоћи ће у превазилажењу лијености, бржем остварењу. Боље је ако је написано на папиру, са сликама или цртежима. Текст би требао бити у облику акције: "Желим", "Ја ћу учинити", "Ја ћу ићи", "Ја ћу научити".
• Разбијање великог задатка у неколико малих који ће вам помоћи да остварите свој циљ. Постизањем прве победе, постоји жеља да се повећа њен успех и да иде даље на нови ниво.
• Спецификација сврхе - допринос њеној успјешној имплементацији. Током вежбања, морате јасно одредити колико дуго ћете изгубити тежину до одређеног броја килограма. Када учите енглески, означите да ћете до јануара научити 3000 ријечи и да ћете знати граматику. У непредвиђеним околностима, можете извршити исправке без савести.
• Циљ или постављени задатак мора бити привлачан његовој изводљивости, послужити као мотивација за рад на његовој имплементацији.

Како се носити са леношћу и апатијом

Са тако озбиљним задатком, често се мора суочити са начином превазилажења апатије, која је директно повезана са људском леношћу. Веома је важно разумети:

1. зашто се тај или онај посао обавља;
2. што представља крајњи циљ;
3. коју мотивацију покрећете и можете уклонити осјећај оклевања да урадите било шта;
4. гдје почети нешто радити;
5. како знате како да превладате лењост: лако ће се наћи снагу на почетку акције.

Енергетски опоравак тела

Постоје периоди када особа, поред унутрашње празнине, не може ништа да осети. У том тренутку вреди размишљати о опоравку енергије. Овај циљ се постиже на различите начине. Вежбане вежбе јоге, вежбе медитације. После пола сата окупације, човек осећа прилив сила, јер се то десило тако да се истоваре не само мишићи, већ и глава. Жеља да се врати на посао се буди, да учи ново. Ако желите, можете ићи директно до тренера, који ће вам помоћи, упутити вас, или пронаћи лекције за видео курсеве.

Право психолошко расположење

Наметање себе кроз моћ да изврши било коју радњу, не треба рад. То неће бити корисно. Процес ће дуго трајати, квалитет задатка ће бити бољи или циљ неће бити постигнут. Како превазићи мржњу која је мржња? Схватите колико је важно радити овај посао, како се живот мијења, након његовог завршетка, које позитивне емоције можете тестирати и колико ћете добити пријатне тренутке за себе и друге. Тада можете да осетите унутрашњи успон и жељу да превазиђете лењост, да завршите задатак.

Како победити лењост и учинити себе радом

Трећа страна може натерати друге да раде, али тоРетко се дешава - само ако је један од њих директан вођа другог. Имајући у виду самоодлучивање у борби против лењости, можемо се руководити методама охрабрења на крају задатка. Овај приступ је ближи многим људима. Постоје и други занимљиви начини.

Метода бича и медењака

Познати метод назван "бичевање против шаргарепе" користи се не само када је неопходно психолошки превладати лењост. Замена даје добре резултате. У циљу обављања било којег посла, али без осјећаја велике жеље за акцијом, може се јасно дефинирати границе за себе - што ће се догодити ако се све уради:

• брзо и квалитетно;
• дуго и са "браком";
• или уопште не.

Принцип да људи измишљају награду за завршетак пројекта - путовање у кино, кафиће и куповину нових ствари - добро функционише. Мисли да ако се посао не изврши, ја "кажњавам" себе искључивањем Интернета на неколико дана, стимулисаће акцију. Важно је бити искрен са собом и придржавати се измишљених награда и казни. Уз вредно обављање посла можете безбједно разговарати о томе са пријатељима и колегама.

Промена врсте активности

Испуњени монотони рад смањује жељу да се то настави. Умор, апатија долази брже. Да не би подлегли провокацији организма и негативној реакцији - да би започели посао, боље је привремено промијенити врсту активности. Ако сте дуго остали на компјутеру, направите паузу, устајте, мало се физички опуститезагрејати, сипати цвеће. Након неког времена можете сјести и наставити посао који је недовршен, што ће ићи брже и лакше.

Видео: како се носити са леношћу