Холивудска дијета: мане, препоруке, забрањена храна, мени, излаз

Холивудска дијета је веома строга, али ефикасна. Размотримо његова правила и мени детаљније.

Свака особа има тренуцима када је изузетно потребно нешто да урадите да бисте изгубили вишак килограма и довели у форму у кратком временском периоду. Међу бројним дијетама постоје дијете које помажу да се постигне жељени ефекат за кратко време. Ова дијета је популарна међу холивудским звездама, па отуда и назив Холивуд.

Недостаци холивудске дијете

ВАЖНО: Иако се холивудска дијета бори са вишком килограма довољно брзо, наноси огромну штету тело. Смањење утрошених калорија је толико значајно да се тежина губи прилично брзо и може достићи и до 14 кг за две недеље.

Назив дијете потиче од чињенице да јој већина холивудских звезда прибегава прилично често. Да бисте играли улогу у неком блокбастеру, морате да се у што краћем року доведете у форму, а они иду на дијету.

Дијета се заснива на смањењу калоријског садржаја јела до 550-800 кцали конзумирању минималнеколичине угљених хидрата. Иако ће тежина нестати прилично брзо, штета за тело ће бити значајна.

1. Смањење калоријског садржаја хране доводи до смањења радног капацитета, погоршања здравља, вртоглавица. За 2 недеље, требало би да одустанете од активног начина живота, похађате тренинге и не брините.
2. Стална употреба истих производа може утицати на функционисање бубрега, ГИ тракта. На најмањи осећај нелагодности у унутрашњим органима, одмах се обратите лекару.
3. Хипертензивне особе не би требало да прибегавају овој исхрани. Пошто је основа исхране кофеин у великим количинама и јаја. Кофеин још више подиже крвни притисак.
4. Чак и пре него што уђете на холивудску дијету требало би да се подвргнете лекарском прегледу и разговарате о исхрани са лекаром. Дијета је контраиндикована за особе са хроничним болестима, посебно дијабетичаре, који пате од гастритиса и чирева.
5. Максимални период боравка на дијети је 14 дана. Такође је вредно узети у обзир да томе не треба прибегавати више од 4 пута годишње.
6. Храна без соли је такође основа исхране. Због ослобађања од течности, особа губи тежину, а слој масти остаје на месту. Након дијете, ако не водите активан начин живота и једете исправно, изгубљени килограми ће се вратити и, можда, у још већим количинама.

Препоруке за коришћење холивудске дијете

Једини плус ове дијете је што можете смршати у Недуго. Али пре него што прибегнете овој исхрани, вреди темељно приступити питању: "Да ли вам је потребно на овај начин?".

1. Исхрана се заснива на одбијању доручка, који је главни оброк за радне људе. Доручак им је једноставно од виталног значаја. Не би требало да идете на дијету током радног периода, одложите процес мршављења на празничну сезону, како бисте имали прилику да се много више одмарате, а такође и да се не претерујете.
2. Људима на дијети вода је једноставно неопходна. Требало би да буде најмање 2,5 литара дневно. У воду спада и чај, али само зелени, као и незаслађена кафа. Уз помоћ чаја тело ће се ослободити токсина и остатака хране.
3. Прилично оскудна исхрана не обезбеђује телу неопходне витамине и микроелементе, који су тако неопходни за живот човека. Вриједно је користити витамине у таблетама.
4. Током 2 недеље треба избегавати стресне ситуације, моторичке активности, како не би губили енергију. Исхрана коју обезбеђује дијета није у стању да надокнади губитке. Здрав сан, шетње на свежем ваздуху су апсолутно неопходне за добро здравље током овог периода.
5. Месне и рибље производе не треба куповати замрзнуте, тако да се у њима чувају сви корисни елементи у траговима. Начин кувања треба изабрати искључиво за пару. Даклетело ће добити више корисних супстанци и све ће се у потпуности апсорбовати.

Холивудска дијета: забрањена храна

Холивудска дијета је прилично строга и подразумева строгу контролу коришћених производа. Апсолутно је немогуће јести и пити:

• Со – њена употреба успорава уклањање течности, а самим тим и процес губитка тежине одложено и неће бити тако ефикасно.
• Алкохол може повећати апетит и у сваком тренутку се особа може срушити.
• Храна кувана у уљу, као и масноћа.
• Житарице и тестенине.
• Пекарски производи, као и кондиторски производи, било заслађивачи и шећер.
• Конзервирана храна.
• Воће које садржи много шећера, као што су банане.

Холивудска дијета: мени, савети

Основа исхране је употреба свежих морских плодова и сочних ананаса. Само холивудске звезде могу приуштити такве производе, јер су прилично скупи, али одличног квалитета, што се не може рећи за наше производе.

Не може свако да купи остриге или чак нађе зрело воће. И цена је висока, а квалитет оставља много да се пожели. Али искусни нутриционисти су се извукли из ове невоље и одабрали производе искључиво на основу материјалне ситуације домаћег потрошача. Сви производи су одабрани са сличним садржајем и протеина и угљених хидрата, али по приступачној цени.

Основа исхране укључује повећање протеинске хране и смањење количине угљених хидрата на минимум. Доручак се састоји искључиво од шољице добре незаслађене кафе. При најмањем порасту крвног притиска вреди га заменити добрим зеленим чајем, такође без адитива и шећера.

За седам дана

Мени који се израчунава за седам дана, није строга. Особа може изгубити највише 7 кг и истовремено практично не штетити телу. Ако вам се неки производи не свиђају или нисте могли да их набавите, можете их заменити сличним протеинима и угљеним хидратима. Вода за пиће је неопходна, не заборавите на то.Потпуно елиминишитедоручак и пијте само кафу или зелени чај.

Понедељак:

• Ручак. 2 кувана јаја, 1 парадајз, кафа без шећера.
• Вечера. 1 кувано јаје, салата од свежих листова зелене салате, 1 цитрус (наранџа, грејпфрут).

уторак:

• Ручак. 1 кувано јаје, можете заменити са пет препелица, 1 мањим грејпфрутом, добром кафом, искључиво зеленом и без шећера.
• Вечера. Говедина са ниским садржајем масти на пари без додавања зачина и посебно соли, 1 свеж краставац, незаслађена кафа.

среда:

• Ручак. Салата од пекиншког купуса са целером, 1 мали грејпфрут, незаслађена кафа, чај.
• Вечера. 1 јаје, немасни свјежи сир, сот спанаћ, кафа.

Четвртак:

• Ручак. 1 тврдо кувано јаје, пекиншки купус динстан у тигању, кафа.
• Вечера. Парена посна телетина без зачина, 1 мали парадајз, кафа.

Петак:

• Ручак. 1 јаје, целер и пекиншки купус динстани у тигању, кафа.
• Вечера. Риба на пари без додавања зачина, зелена салата, кафа.

субота:

• Ручак. Супа од поврћа, парени пилећи филе, кафа.
• Вечера. 1 јаје, немасни свјежи сир, 1 мали грејпфрут, кафа.

Недеља:

• Ручак. Риба на пари, динстан спанаћ у тигању, незаслађени чај, добра природна кафа.
• Вечера. 1 јаје, зелена салата, 1 цитрус, кафа.

Четрнаест дана

Ако желите да наставите са дијетом или нисте постигли жељени резултат, треба наставити да једете са истог менија који је осмишљен за 7 дана. Требало би да урадите исто, требало би да искључите доручак.

Ако вам је прва недеља била прилично тешка, требало би да промените судове:

)
• Можете извадити пилећа јаја и уместо њих кувати препелице. Сир се може заменити сиром са ниским садржајем масти.
• Замените пилећи филе у немасно говеђе, телеће или чак козје месо.
• Додатак се такође може мењати.
• Направите салату од било ког зеленог поврћа, али без дресинга.
• Пиће се такође може променити. Али и чај и кафа треба да буду незаслађени.
• Грејпфрут се може заменити зрелим ананасом, али вреди узети у обзир да садржи много више шећера.

Савети за храну: ​​

1. Да не бисте седели само на куваним јајима, од њих можете направити кајгану, али кувана у рерни, без икаквог адитива и соли.
2. Риба треба да буде искључиво немасна. Алтернатива риби ће бити свежа морска храна.
3. Јела од меса и рибе треба кувати на пари, јер у њима чувају све корисне елементе у траговима, па чак и природну со.
4. Сир такође треба бирати са ниским садржајем масти. Бринза, иако је сир са ниским садржајем масти, треба потпуно искључити, јер се током припреме додаје велика количина соли.
5. Спанаћ је боље уопште не заменити, већ га користити у било ком облику.

За 18 и 21 дан

Они који после двонедељне дијете и даље нису задовољни резултатом, покушавају да наставе да се хране по истом принципу и даље. Међутим, последице такве монотоне исхране ће бити жалосне за тело:

• Одсуство угљених хидрата негативно утиче на функционисање тела у нормалном режиму. Стални недостатак енергије може довести до слабости и осећаја умора, па чак и до несвестице.
• Висок ниво протеина у храни доводи до тешких хроничних болести и најчешће је у питању отказивање бубрега.
• Стална конзумација кафе, чак и на празан стомак, доводи до затвора или, обрнуто, до дисбактериозе. Крвни притисак ће бити стално висок.

Да би тело нормално функционисало, исхрана треба да буде варирају и неколико пута премашују калоријски садржај холивудске дијете. Оброк холивудске дијете не прелази 600 кцал. Стога није нарочито пожељно да се на њему задржава дуже од 14 дана. Ако не станете на време, можете се довести до исцрпљености, а могуће је и да ћете постати анорексични.

Излазак из холивудске дијете

Било коју дијету треба напустити постепено. Изненадни одлазак из дијете ће преоптеретити пробавни систем. Током недеље треба постепено уводити нове намирнице:

• Прво што треба додати је доручак, па чак и ручак. Који ће се састојати од свежег воћа, требало би да пијете кефир са ниским садржајем масти сат времена пре спавања.
• Тестенину такође треба увести глатко. Треба узети у обзир да морају бити чврстих сорти. Можете јести овсену кашу, кувати супе са немасним месом.
• Исте салате које сте јели током дијете треба зачинити биљним уљем са додатком лимуновог сока.
• Со такође треба користити у малим количинама.
• Вратите се на тренинг, али формат треба да буде лаган и постепено повећавајте оптерећење.

Телесна тежина се смањује већ у првих неколико дана због недостатка соли, која је блокирала излучивање течности из тела. Сол у храни ће вам одмах вратити изгубљене килограме. Ако желите да задржите резултат, активно се бавите спортом, једите у праву.

Видео: Холивудска дијета