Храна која стимулише апетит: листа. Непријатељи дијете или штетне намирнице које повећавају апетит: листа

У овој теми ћемо говорити о списку намирница које повећавају апетит.

Многи од нас покушавају да прате своју фигуру, и понекад се дешава да има проблема са апетитом. На пример, може се десити током болести, са нервним поремећајима или хормонским неуспесима. У овом периоду тело баца све своје снаге у борбу против проблема и једноставно не воли храну. Али ипак, разни витамини и микроелементи морају доћи до нас из производа, без којих ће телу бити много теже да се носи са болешћу. А најлакши и најједноставнији начин да то решите је да у своју исхрану уведете више намирница које повећавају апетит.

Не треба одмах прибегавати адитивима за храну и специјалним лековима. Производи које ћемо размотрити у овом чланку су најприроднији и најприкладнији начин да тело са њим почне да решава овај проблем.

Које намирнице повећавају апетит: искључујемо их из исхране и укључујемо у исхрану са смањеним апетитом

Постоји много различитих намирница које у мањој или већој мери ће помоћи да се носи са проблемом слабог апетита. Неопходно је узети у обзир само особености тела, присуство алергија итд. Можда једноставно не волите неки од производа много, а онда га једење дефинитивно неће допринети повећању апетита. Али ови производи имају и двоструку карактеристику, јер би неки, напротив, требало да их избегавају.

Важно: Ови производи се сматрају непријатељима фигуре. Због тога, док сте на дијети, треба их што је више могуће искључити из ваше исхране. У супротном, жеља за јелом ће се појавити много чешће, а дијете и исцрпљујући тренинг неће донети жељени резултат.

Намирнице које повећавају апетит укључују следеће групе намирница:

• ) неко поврће и воће, њихови сокови;
• зачини и зачини дају веома добар ефекат;
• ова листа укључује и неке врсте хлеба;
• немасни јогурти и брзи доручци;
• слаткиши и газирана вода;
• алкохол.

Размотримо сваку групу производа детаљније. Тако ће свако моћи да изабере савршену комбинацију за своју исхрану.

Воће и поврће, сокови повећавају апетит

Важно: Сви купљени и конзервирани сокови са додатком шећера или конзерванса увек ће повећати апетит!

Добро ради:

• ) кувана шаргарепа (!) и сок од шаргарепе на систем за варење. Ово наранџасто поврће активира рад панкреаса и савршено се носи са задатком повећања апетита. Истовремено, такође јача имуни систем, као и побољшава вид;
• јабука било које сорте, посебно киселе. Ово воће може изазвати осећај глади и круљење у стомаку због чињенице да се после јела повећава киселост у стомаку;
• поморанџе, лимуни и друго цитрусно воће раде на сличном принципу . Бобичасто и светло воће такође имају све већи ефекат на апетит . Чињеница је да се ови нискокалорични извори витамина и природног шећера веома брзо варе. Тако брзо повећавају ниво шећера у крви, што повлачи за собом скок инсулина. И брзо цепа овај шећер, нагло се смањује, што изазива апетит вука;
• зелени коктели. Свеже зелено поврће и воће несумњиво неће заситити тело, већ ће напротив изазвати осећај глади.

Потребна је посебна пажња за кисело поврће, зеље и кисели краставци који повећавају апетит

• Зелена салата и першун. Веома су богати влакнима и спадају у групу нискокалоричних производа. Узгред, предлажемо да прочитате наш чланак на тему "Нискокалорична храна за мршављење." Али ово зеленило само по себи не задовољава глад, већ има супротан ефекат. Након конзумирања производа са високим садржајем лаких влакана, осећај глади ће се одмах осетити.
• Кисели парадајз и краставци, као и кисели купус и други кисели краставци — ови производи веома добро активирају рад пробавног система, повећавају производњу желудачног сока, који стимулише апетита. Штавише, велики број зачина повећава осетљивост наших укусних пупољака, који подстичу апетит.
  • Штавише, предлажемо да обратите пажњу на то како се за трпезом лако поједе цела тегла од килограма краставаца. Не можете јести свеже поврће тако.

Зачини и зачини повећавају апетит

• чај од аниса. Инфузија аниса се може пити пола сата пре јела. Ово ће вам помоћи да повећате апетит непосредно пре јела. Такође се препоручује једноставно жвакање семена;
• исти метод треба применити на пријем неколико грашка црног бибера непосредно пре јела. Бибер активира рецепторе за храну, а храна нам делује још укуснија;
• додавање ловоровог листа, копра, першуна и босиљка у храну је уобичајена метода повећања апетита. Ови зачини помажу телу да разгради масти и побољшају варење;
• кардамом, бели лук, ђумбир повећава киселост. И све што повећава киселост, што доводи до побољшања апетита. Осим тога, ови зачини ублажавају мучнину и регулишу метаболизам. Иако последња компонента помаже у сагоревању масти, спречавајући нас да постанемо бољи!

Важно: Претерано уживање у зачинима иритира наше рецепторе и они престају да осећају прави укус хране. И ово је један од главних разлога зашто много једемо.

Хлеб и пецива такође повећавају апетит

• Житарице имају висок гликемијски индекс, што доводи до повећања нивоа глукозе у крви. Ово заузврат изазива осећај глади.

Зашто јогурти и житарице за доручак повећавају апетит?

• Јогурт је течна храна која нема довољно масти или угљених хидрата да би наситила наше тело на дуже време. А због недостатка енергије, наш стомак жели да једе брже и више. Штавише, већина њих има шећер.
  • У принципу, мала порција калорија и убрзање метаболизма, што је карактеристично за све ферментисане млечне производе, брзо ће пробудити жељу за јелом. Такође препоручујемо да прочитате чланак на тему „Храна која убрзава метаболизам“.
• Житарице за доручак су такође слатке, што изазива скок инсулина. Поготово што готово да не садржи воду, а то смањује шансе да храна правилно утажи глад.

Слаткиши и газирана пића повећавају апетит

• У ову категорију можемо уврстити све слаткише. То су бомбоне са колачићима, желеом, колачима и колачима. Као и све намирнице са високим садржајем шећера и угљених хидрата, веома драматично подижу ниво шећера у крви.
  • Овакви скокови имају веома негативан ефекат на људски инсулин. Колико ниво шећера нагло скочи, толико нагло онда пада. Ово изазива тренутни јак осећај глади.
• Будите посебно опрезни са свим енергетским плочицама!
• Слатке газиране воде, па чак и сокови из продавнице раде на истом принципу. Сокови из фабрике се углавном филтрирају и бистре. То значи да се из њих филтрирају сва биљна влакна. А сок без биљних влакана није у стању да засити тело. Зато што само изазива апетит.

Алкохол у умереним дозама може побољшати апетит

• Ова метода није погодна за побољшање апетита код детета. Али одраслој особи , чаша црног вина пре оброка ће сигурно помоћи да поједе више. На крају крајева, није тајна да алкохол повећава апетит. Чак и на гозбама, када је пиће на трпези, грицкалице се једу много више него на безалкохолном празнику.
• А све зато што сваки производ има одређену пропорцију шећера или глукозе. Они такође доводе до дехидрације тела. И то ствара нагли пад шећера. И не заборавимо да су калорични.

Штетна храна која је веома повећати апетит: листа

• Несумњиво, вреди напоменути мајонез је почасни гост на нашој трпези. Опет, обиље Е-пунила и других зачина који побољшавају укус такође повећавају наш апетит. Штавише, садржи и огромну количину масти, које га претварају у непријатеља нашег здравља.
• Вреди поменути и кечап, као и сенф и рен. Последње две компоненте нису толико штетне јер иритирају наше рецепторе, гурајући за нову порцију. На крају крајева, мозак добија искривљен укус хране.
• Замене за шећер су опасне за нас у сваком погледу. Нећемо чак ни разматрати вештачке аналоге, већ ћемо анализирати сам принцип њиховог рада. Требало би да елиминишу калорије које бисмо добили од шећера. Али проблем је што се тело вара. То јест, након контакта са рецепторима у устима, сигнал о дози инсулина улази у мозак. Али глукоза се не производи у крви. А нашем телу је потребна ова недовољна празнина глукозе због гунђања у стомаку.
• Соја сос и производи од соје. Извор је изофлавонског хормона, који узрокује неуспех естрогена. Они, заузврат, изазивају раст масних наслага. Због тога се овом производу, који има велику корист за тело, не треба дивити ако желите да изгубите вишак килограма.
• Моннатријум глутамат Е621 или је најгори непријатељ фигуре и здравља. Активира рад рецептора, чинећи да осећају светлији укус хране. И то чини да желите да једете више. Зато, чак и ако желите да добијете килограме, избегавајте:
  • полупроизводе;
  • пице;
  • брза храна;
  • кобасице, димљено месо;
  • и другу штетну храну.

Важно: Сви производи са мононатријум глутаматом изазивају апетит код животиња, али истовремено штетно утичу на здравље и чак изазивају зависност!

• Такође вреди истаћи суши. На крају крајева, постоји силажни сос, који се често производио са опасним пунилом Е621. Осим тога, имају доста белог пиринча, који је на врху листе најкалоричнијих производа. Узгред, препоручујемо да прочитате материјал "Најкалоричнији прехрамбени производи" о њиховој листи.
• И не можете проћи поред чипса и крекера. Потпуно им недостаје влакана или протеина. Али има пуно соли и зачина који једноставно спаљују наше рецепторе, буди дивљу жеђ и жељу за јелом у блиској будућности.

Видео: Храна која повећава апетит