Тибетанска дијета: општа правила, користи и штете. Јеловник тибетанске дијете: класична верзија, на пиринчу и другим житарицама, на биљу

Све што нам долази са Тибета је подразумевано корисно. Хајде да сазнамо да ли се ово односи на исхрану.

Тибетанска дијета помаже да се изгубити вишак килограма, подмладити тело, уклонити токсине, токсине, убрзати метаболизам, повећати радни капацитет, издржљивост током дана.

Свима је одавно познато да тибетански монаси живе прилично дуго и да у исто време воде скроман, уздржан начин живота. Дуговечност постижу захваљујући посебној исхрани, равнотежи хранљивих материја, менталној равнотежи.

Општа правила тибетанске дијете

Да бисте изгубили вишак килограма, убрзајте метаболизам са Тибетанцем у исхрани, треба да се придржавате основних правила:

1. Порције треба да буду мале.
2. Основу исхране чине искључиво свежи производи са минималном топлотном обрадом.
3. За монахе је јело посебан ритуал који захтева мир. Храну треба темељно жвакати више пута, узимајући течну кашу у уста.
4. Сваки оброк треба да буде праћен лаганом музиком која доводи тело и организам у стање смирености.
5. Протеини и угљени хидрати се не могу комбиновати заједно.

Исхрана тибетанских монаха је одвојена. Немогуће је мешати различита јела, тако да у телу не дође до процеса ферментације и труљења хране. Овај процес лоше утиче не само на благостање, већ и на духовно стање.

1. Дозвољене намирнице : тврди сир, пилећа јаја, путер.

Следбеници ове дијете деле храну, чак и једу јаја. Не једу жуманце и протеине заједно.

1. Током дијете, требало би да пијете сирово јаје свако јутро након буђења или током дана након јела 30 минута касније. За оне који не воле да користе сирова јаја, могу се заменити пошираним или "меко куваним" јајетом.
2. Није могуће ужину у току дана.
3. Једите само по посебној шеми.

Храна која се брзо вари треба да иде прва, а храна којој је потребно најдуже да се свари последња. Морате пити пуно течности да бисте убрзали процес варења.

План оброка за тибетанску исхрану:

• Свеже поврће, као и воће, чорбе.
• Дарови мора.
• Млечни производи.
• Каша.

1. Воду треба пити до 2 литра дневно. Можете га делимично заменити зеленим чајем, децокцијом биља. Требало би да пијете воду око 30 минута пре јела или око 2 сата након јела.
2. Последњи оброк је 2 сата пре спавања.
3. Треба комбиновати исхрану и физичку активност.
4. Следећи производи се сматрају засебном „храном“:

• Јабуке
• Банане
• Диња
• Трешња
• Јагода

Сваки од њих треба конзумирати после или чак пре оброка, временски интервал од 2 сата.

1. Да би тело добило довољну количину минерала и витамина треба узимати мултивитамински комплекс.
2. Након што завршите са дијетом, треба постепено уводити месо.

Забрањена храна у тибетанској исхрани:

• Алкохол пића (резултирају успоравањем уклањања токсина из тела и спорим губитком тежине).
• Месо, риба са ниским садржајем масти.
• Полупроизводи и брза храна.
• Слаткиши, пецива, пецива, хлеб са квасцем.

Тибетанска исхрана: користи и штета

Које су предности исхрана:

1. Метаболизам је нормализован.
2. Нема осећаја глади, због чега се дијета лако подноси.
3. Тежина се постепено губи до 5 кг.
4. Ниво холестерола у крви се смањује.
5. Излучују се соли које изазивају крцкање у костима.
6. Кожа је очишћена.

Против:

1. Понекад се јавља вртоглавица, слабост. Ако се то догоди, требало би да у исхрану укључите више свежег воћа или свежих сокова. Ако после овога стање настави да се погоршава, требало би да се обратите лекару и да прекинете дијету.
2. Пиринач је храна која изазива затвор.

Тибетанска дијета: мени

Главни принцип недељне дијете је потпуно напуштање меса и производа који садрже то. Тибетанска исхрана се такође пореди са млечно-вегетаријанском исхраном.

Али постоје и друге опције:

• Укључено каша
• На биљу

Све ове варијације служе само као додатак класичној верзији коју су измислили монаси Тибета.

Класична верзија тибетанске дијете

Дијета, која се рачуна на 7 дана, састоји се од поврћа, свежег воћа, млечних производа, производи од житарица. Све порције су 250 г, осим ако није другачије назначено.

1 дан:

• Доручак. 1 чаша млека.
• Ручак. Овсена каша.
• Ручак. Пиринач, термички обрађено поврће, сваки оброк.
• Подневни. Једна мала јабука.
• Вечера. Кувани пасуљ од шпаргле.

2. дан:

• Доручак. 1 чаша млека.
• Ручак. Овсена каша.
• Ручак. Посна риба, броколи, све кувано на пари.
• Подневни. Салата од свежег воћа.
• Вечера. Салата припремљена од свежег парадајза.

3. дан:

• Доручак. Свеже млеко.
• Ручак. Кајгана за пар од 3 јаја.
• Ручак. Лагана супа од поврћа.
• Подневни. Сендвичи од целог зрна са тврдим сиром и путером.
• Вечера. Кувана шпаргла пасуљ, шаргарепа, нарендана на фином ренду.

4. дан:

• Доручак. Чај са кашиком меда.
• Ручак. Кувани пиринач.
• Ручак. ​​Лагана супа са резанцима - 350 мл
• Ручак. Поврће кувано на пари - 350 р.
• Хајде да вечерамо са немасним сиром.

У паровима

5. дан:

• Доручак. Свеже млеко.
• Ручак. Лагана салата са фетом, сусамом, листовима зелене салате, са преливом од доброг маслиновог уља - 350 стр.) Поподне. Салата свежа - 350 р.
• Вечера. Јогурт са ниским садржајем масти

Дан 6:

• Доручак. Свеже млеко - 250 мл
• Ручак. Пасуљ - 250 г
• Ручак. Боршч без меса - 350 мл
• Пола дана. Немасни свјежи сир - 350 г са шаком сувих кајсија.
• Вечера. Салата од свежег воћа - 250 р.

7. дан:

• Доручак. Чај, можете додати мед.
• Ручак. Салата од свежег воћа - 250 стр..
• Ручак. Паприкаш од поврћа - 350 г
• Пола дана. Рендана цвекла са додатком сувог грожђа - 350 р.
• Вечера. Немасни сир – 250 г

Требало би да пијете око 2 литра воде дневно. Када се појави глад, поједите шаку орашастих плодова или било ког сувог воћа.

Тибетанска дијета од пиринча

Ово је супер моћан начин за чишћење тела. Пиринач помаже у уклањању токсина, отровних материја, смањењу холестерола. Пиринач треба да буде искључиво браон, а не полиран. Треба га припремити на посебан начин.

Класична варијанта:

• Треба узети 5 тегли хране за бебе, нумерисати их од један до пет.
• У прву теглу сипајте 2 тбсп. л. пиринач, већ опран. Ставите у фрижидер преко ноћи. Ујутро га треба поново опрати и напунити водом. У другу теглу такође сипајте 2 тбсп. л. пиринач
• Вода помаже у уклањању скроба из каше, што помаже у брзом уклањању токсина и соли из тела.
• Као резултат, треба напунити пет тегли. После 5 дана, ујутру за доручак треба да једете сирови или кувани пиринач из прве тегле. И поново поновите манипулацију са првом теглом.
• Процес чишћења може трајати до два месеца.

Друга опција (експресна):

• Свако јутро треба јести зрна пиринча за доручак непрерађен у количинама једнаким вашим годинама.
• Трајање дијете може бити од недеље до месец дана.

Трећа опција (нежна):

• Попијте 250 мл воде на празан желудац. За први доручак једите пиринач без додавања соли, шећера и путера.
• Трајање: од недеље до месеца.
• За сваку од три опције постоји правило: после пиринча не можете ни јести ни пити.
• После таквог курса пречишћавања треба правилно јести.

Тибетанска дијета на другим житарицама

Ујутру након буђења треба појести око 200 г куваног каша без соли и уља Можете узети кашу од хељде, пшенице, кукуруза, јечма. Да бисте консолидовали резултат након дијете, морате јести здраву храну и одржавати равнотежу воде.

Тибетанска биљна дијета

Пиће, инфузија са биљем, помаже у суочавању са вишком килограма, враћању вида.

Да бисте припремили одвар, требало би да узмете следеће биљке:

• Брезови пупољци
• Камилица
• Кантарион
• Смиље

Свака биљка има узимање 100 р. Као резултат, требало би да добијете 400 г суве мешавине, што ће бити довољно за 30 дана. Сваки пут треба направити свеж изварак од 1 кашике мешавине уз додатак 100 мл кључале воде. Оставите 30 минута. За укус можете додати малу кашику меда.

Узмите после главног оброка и вечере за 20 минута.

Тибетанска дијета је контраиндикована за жене током трудноће и оне које доје, као и за особе које пате од хроничних обољења јетре и гастроинтестиналног тракта.

Видео: Тибетанска дијета која помаже да се изгуби тежина