Тибетанска хормонска гимнастика: можете ли помоћи са вежбама

6) Болести гастроинтестиналног тракта.

Важно је имати на уму. Не, чак ни најбоље, гимнастика не може ослободити људе од болести. Све вјежбе - ово је само помоћ, добра, али помоћ. Од традиционалних метода лијечења није могуће одбити ни у једном случају. У комплексу, две методе могу постићи максимални ефекат.

Опис тибетанске хормонске гимнастике: контраиндикације

• Кршења психе различите природе и степена озбиљности. Од неуроза (граничних стања) до психоза.
• Спинална болест. Посебно интервертебрална кила, тешка дисторзија вертебралне колоне, итд.
• Доб до 16 година. Деца не препоручују такву гимнастику.

Ефикасност тибетанске хормонске гимнастике

Након читања, поставља се питање на које се циљеве бави наведена гимнастика и који се ефекти могу очекивати?

Друго, то доприноси уклањању стреса.

Треће, помаже у нормализацији метаболичких процеса.

Шесто, опћенито, помаже у побољшању тијела и нормализацији свих физиолошких процеса.

Комплекс вежб

Комплетан сет вјежби је индициран за извршење од стране људи који немају контраиндикације. У скраћеном облику (вјежбе 1, 2, 3, 7, 8, 10) можете учинити све.

1) Прва вежба је трљање дланова. Узмите било који погодан положај. За 12-20 секунди раздвојте руке. На крају, морате процијенити стање руку. Идеално би било да буду суве и топле. То значи да је процес веллнесса почео. Ако су вам руке влажне и хладне, морате поновити исту ствар све док не постигнете сталну топлину.

2) Усвојите било коју погодну позицију. Сада треба да додате суво и вруће након првих руку на вашим очима. Затим морате лагано притиснути очи сваке секунде. Све у свему, потребно је направити 30 таквих кликова, тако да сва вјежба траје пола минута. Претпоставимо извршење у неколико приступа.

3) Прихватитипроизвољна позиција. Померите руке до ушију, поставите прсте око врата, фиксирајући удове у том положају. Сада треба да поновите вежбу, сличну претходној. Само се притиска на уши, а не на очи. Са истим темпом: 1 секунда - 1 клик. На слици тибетанске хормонске гимнастике приказана је исправна вежба.

4) Положај - произвољан. Стисните руке у песнице и ставите палчеве иза ушних шкољки. Сада је потребно снажно држати његове песнице натраг, као да покушава да растеже особу. Ова вежба доприноси протоку крви, побољшавајући боју и овал лица.

5) било који погодан положај. Ставите једну руку на чело, другу на врх прве на глави. Спремни за покретање кружних покрета од храма до храма у смјеру казаљке на сату.

6) Масирајте паријетални регион на исти начин. Руке су закључане у брави, масажа круне је направљена кружним покретима велике амплитуде. Кретање је уредно, глатко.

7) Ставите десну руку на подручје штитне жлезде. Лева рука стављена на десно. Сада је неопходно да се крећу према доле, према горе, од схитовидке до пупка. Гурни силом Трчите 30 пута.

8) Стави руке на исти начин. Сада је потребно направити кружне покрете за масирање желуца. Кружни покрети са максималном амплитудом.

9) Лезите на леђа. Руке горе, ноге савијене у коленима и подигнуте. Сада је потребно извршити кружне покрете четкама и глежњевима. Како исправно позирати, приказана је на фотографији тибетанске хормонске гимнастике.

10) Усвајање позиције седењем. Масажни покрети трљају ноге. Ако на било ком месту постоји нежност - масирајте све док не нестане.

У комплексу ове вјежбе и чине хормонску гимнастику.

Како извести низ вјежби

• У почетку се може јавити блага индиферентност. Ово је нормално и не значи да морате да зауставите часове.
Све болне осјећаје треба разрадити. То значи да треба да обавите вежбу све док бол не прође.
• Не треба да се упуштате у стање интензивног умора.
• Важно је правилно дисати. Дојење, дијафрагма, ритмичка. Максимално дубок дах кроз нос, смирен издах кроз уста.

Пратећи ове савете можете максимално повећати ефекат тибетанске хормонске гимнастике.

Тибетанска хормонска гимнастика је једноставна, приступачна и, пре свега, ефикасна метода подмлађивања и лечења тела. Главно је исправно приступити вежбама.